เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4: การทำความเข้าใจสาเหตุและอาการของโรค
• ส่วนที่ 2 จาก 4: ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• ตอนที่ 3 ของ 4: ชีวิตประจำวัน
• ตอนที่ 4 ของ 4: ชีวิตการทำงาน
• เคล็ดลับ

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบทิฟโซซิเอทีฟ (Dissociative Personality Dissociative) เป็นโรคที่ซับซ้อนและร้ายแรง ซึ่งบุคคลตั้งแต่สองคนขึ้นไปพัฒนาบุคลิกภาพแยกจากกัน แทนที่กันและกัน ซึ่งแต่ละบุคลิกมีลักษณะเฉพาะของตนเอง ความผิดปกตินี้เรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติของบุคลิกภาพหลายอย่างและความผิดปกติทางบุคลิกภาพหลายอย่าง โรคดิสโซซิเอทีฟรักษายาก ดังนั้นการใช้ชีวิตร่วมกับโรคนี้จึงเป็นเรื่องยาก บทความนี้กล่าวถึงวิธีการเรียนรู้วิธีรับมือกับความเจ็บป่วยเพื่อให้สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: การทำความเข้าใจสาเหตุและอาการของโรค

1. 1 เข้าใจธรรมชาติของโรค คุณเป็นคนมีหลายบุคลิก บุคลิกแต่ละคนเป็นของคุณ แม้ว่าคุณจะควบคุมไม่ได้ก็ตาม การตระหนักถึงความจริงข้อนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสมบูรณ์ของคุณในฐานะบุคคล และจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับโรคนี้
2. 2 ค้นหาสาเหตุของความผิดปกติ ความเจ็บป่วยทางจิตนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงและมักเกี่ยวข้องกับความบอบช้ำทางอารมณ์ในวัยเด็ก การเข้าใจสาเหตุของโรคอาจเป็นเรื่องยากและเจ็บปวด แต่นี่เป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นตัว
3. 3 ยอมรับว่าบุคลิกทั้งหมดของคุณมีอยู่ (อย่างน้อยก็ในตอนนี้) บางคนอาจบอกคุณว่าไม่มีบุคลิกอื่นใดที่คุณเป็นคนคิดค้นขึ้นมาเอง และก็เป็นความจริงในระดับหนึ่ง เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นลักษณะนิสัยของคุณ ไม่ใช่เฉพาะบุคคล อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีความผิดปกติในการแยกตัวออกจากกัน บุคลิกทั้งหมดดูเหมือนมากกว่าความเป็นจริง ในขั้นตอนนี้ คุณต้องยอมรับการมีอยู่ของพวกเขาและยอมรับกับมัน
4. 4 คาดว่าความจำของคุณจะบกพร่อง ผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบทิฟโซซิเอทีฟจะมีอาการความจำเสื่อมสองประเภท ประเภทแรกคือการสูญเสียความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดและกระทบกระเทือนจิตใจในอดีต (จำไว้ว่าสำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคนี้ สาเหตุของการเจ็บป่วยนั้นอยู่ที่การล่วงละเมิดในวัยเด็กอย่างแม่นยำ) ประเภทที่สองคือความจำเสื่อมเนื่องจากการ "สลับ" ระหว่างบุคลิก
5. 5 เตรียมพร้อมสำหรับสถานะความทรงจำ เนื่องจากบุคลิกของคุณจะเข้ามาแทนที่กัน บางครั้งดูเหมือนว่าคุณอยู่ไกลบ้าน ไม่เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนและมาที่นี่ได้อย่างไร ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "dissociative fugue"
6. 6 อาการซึมเศร้าเป็นอาการทั่วไปของความผิดปกติของทิฟ ผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการซึมเศร้า นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร และบางครั้งก็มีความคิดฆ่าตัวตาย
7. 7 ความวิตกกังวลเป็นอีกอาการหนึ่งของโรคนี้ อาการวิตกกังวลนั้นพบได้บ่อยในผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่เข้าใจยากซึ่งคุณไม่สามารถหาคำอธิบายได้
8. 8 มองหาอาการอื่นๆ ของปัญหาสุขภาพจิต. นอกจากความจำเสื่อม ความทรงจำ ความซึมเศร้า และความวิตกกังวลแล้ว คุณอาจพบอาการต่อไปนี้ในตัวคุณ: อารมณ์แปรปรวน รู้สึกเฉยเมยต่อทุกสิ่ง และขาดการเชื่อมต่อกับความเป็นจริง
9. 9 เตรียมพร้อมสำหรับอาการประสาทหลอนทางหู ผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบแยกตัวออกจากกันมักจะได้ยินเสียงพูด เสียงเหล่านี้อาจร้องไห้ แสดงความคิดเห็น วิพากษ์วิจารณ์ หรือข่มขู่ คุณอาจไม่ได้ตระหนักในทันทีว่าเสียงเหล่านี้มีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น

ส่วนที่ 2 จาก 4: ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. 1 หาจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์. คุณต้องการแพทย์ที่สามารถรับข้อมูลสำคัญจากตัวคุณและทุกบุคลิกของคุณได้ และคุณยังต้องการบุคคลที่พร้อมรับฟังคุณอย่างอดทนและเก็บประวัติการรักษาของคุณไว้เป็นเวลานาน หรือคุณอาจลองใช้การสะกดจิต การบำบัดด้วยศิลปะ และการรักษาอื่นๆ ดูนักจิตอายุรเวท.
2. 2 อย่ายอมแพ้. โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 7 ปีในการวินิจฉัยโรคเพียงอย่างเดียว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจอาการของพวกเขา และความจริงที่ว่าอาการของโรคทิฟนั้นไม่ชัดเจนเสมอไป เนื่องจากอาการทั่วไป (ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล) ได้ปกปิดสาเหตุของโรค หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ ให้เริ่มการรักษา หากแพทย์ของคุณไม่ฟังหรือเข้าใจคุณ ให้หาคนอื่น หากการรักษาตามที่กำหนดไม่ได้ผล ให้พิจารณาทางเลือกอื่น
3. 3 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ยิ่งคุณปฏิบัติตามงานที่ได้รับมอบหมายอย่างแม่นยำมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งรับมือกับการแสดงบุคลิกอื่นๆ ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และการใช้ชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น โปรดจำไว้ว่าการรักษาใช้เวลานาน แต่ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวได้ แพทย์จะช่วยให้คุณเข้าใจโรค แก้ไขข้อขัดแย้งระหว่างบุคคล และรวมเข้าเป็นหนึ่งเดียว
4. 4 ใช้ยาตามแพทย์สั่ง. นอกจากจิตบำบัดแล้ว การใช้ยาที่แพทย์สั่งเพื่อต่อสู้กับอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และการนอนไม่หลับเป็นสิ่งสำคัญมาก ยาไม่สามารถรักษาโรคดิสโซซิเอทีฟได้ แต่สามารถบรรเทาอาการไม่สบายและทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ เมื่อรวมกับจิตบำบัด สิ่งเหล่านี้ล้วนมีผลดี

ตอนที่ 3 ของ 4: ชีวิตประจำวัน

1. 1 เตรียมพร้อมสำหรับตอนของการแยกบุคลิกภาพ จำไว้ว่า "สวิตช์" สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา บุคคลหนึ่งคนขึ้นไปอาจเป็นเด็ก หรือคุณไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนด้วยเหตุผลอื่น เตรียมตัวให้พร้อม พกกระดาษที่มีชื่อ ที่อยู่ หมายเลขโทรศัพท์ และข้อมูลติดต่อสำหรับแพทย์ของคุณและเพื่อนที่ดีอย่างน้อยหนึ่งคน จดบันทึกเหล่านี้ไว้ในที่ทำงาน ในรถ ที่บ้าน และบอกคนที่คุณรักว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน
   • คุณยังอาจพบว่าการจดบันทึกพร้อมข้อมูลสำคัญอื่นๆ (เช่น กิจวัตรประจำวันของคุณ) ได้ทุกที่จะเป็นประโยชน์
2. 2 ใช้ความระมัดระวัง บุคลิกของคุณอาจไม่น่าเชื่อถือ เธออาจใช้เงินมากเกินไปและซื้อของที่คุณไม่ต้องการ ในกรณีนี้อย่าพกบัตรเครดิตและเงินจำนวนมากติดตัวไปด้วย หากบุคคลใดบุคคลหนึ่งของคุณสามารถทำอันตรายคุณได้ในลักษณะเดียวกัน ให้ดำเนินการล่วงหน้า
3. 3 พบปะผู้คนที่มีปัญหาเดียวกัน หากเมืองของคุณจัดการประชุมพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไม่เข้าสังคม อย่าพลาด ผู้ที่มีอาการคล้ายคลึงกันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีจัดการกับโรคนี้และผลที่คุณจะได้รับจากการรักษา
4. 4 รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว แม้ว่าการสนทนากับนักบำบัดจะเป็นประโยชน์ แต่การสื่อสารกับคนที่คุณรักซึ่งเข้าใจลักษณะเฉพาะของคุณก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน พวกเขาสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณใช้ยาตรงเวลาและให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่คุณความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของคนที่คุณรักจะทำให้คุณแข็งแกร่งและเชื่อมั่นในตัวเองและจะไม่ยอมให้คุณละทิ้งการรักษา
5. 5 อ่านเรื่องราวของคนอื่น เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนสามารถเอาชนะความเจ็บป่วยและเริ่มต้นชีวิตปกติได้จะทำให้คุณมีกำลังใจในการต่อสู้ นักบำบัดโรคของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าต้องอ่านอะไร
6. 6 หาสถานที่พิเศษ. เมื่อความทรงจำเริ่มรบกวนคุณหรือคุณรู้สึกเศร้ามาก ให้ซ่อนในที่ปลอดภัยซึ่งไม่มีใครสามารถทำให้คุณขุ่นเคืองและที่ที่คุณจะสงบ สถานที่นี้อาจค่อนข้างเล็ก แต่ควรอบอุ่นและปลอดภัย คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
   • สร้างอัลบั้มแห่งความทรงจำดีๆ ที่คุณสามารถกลับมาดูได้เป็นประจำ
   • ตกแต่งห้องด้วยภาพที่สงบ
   • โพสต์วลีให้กำลังใจบนผนัง เช่น "ฉันรู้สึกดีที่นี่" หรือ "ฉันจัดการเรื่องนี้ได้"
7. 7 หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญในการ "เปลี่ยน" ระหว่างบุคลิก บุคคลพยายามค้นหาความรอดจากความเครียด ระงับบุคลิกภาพที่มีอยู่โดยจิตใต้สำนึกและวิ่งหนีจากความเป็นจริง ลดความเสี่ยงในการเปลี่ยนไปใช้บุคคลอื่น: หลีกเลี่ยงข้อพิพาท หากคุณรู้สึกว่ามีความขัดแย้งเกิดขึ้นในบริษัท ให้ออกไป มุ่งมั่นเพื่อคนที่เข้าใจและสนับสนุนคุณ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ ทำสวน ดูโทรทัศน์
8. 8 รู้ว่าจะรู้สึกอย่างไรเมื่อสถานการณ์กลายเป็นอันตราย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจในสถานการณ์ที่คุณอาจประสบกับ "สวิตช์" และอาการใดที่บ่งบอกถึง "สวิตช์" ที่ใกล้จะเกิดขึ้น ดำเนินการอย่างจริงจังและทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้เปลี่ยนไปใช้บุคลิกอื่น เขียนสถานการณ์ของสถานการณ์เพื่อป้องกันไม่ให้ "เปลี่ยน" ในอนาคต บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนไปใช้บุคลิกภาพอื่นเกิดจากสถานการณ์ต่อไปนี้:
   • การมีส่วนร่วมในความขัดแย้ง
   • ความทรงจำที่ไม่ดี;
   • อาการนอนไม่หลับและการร้องเรียนเกี่ยวกับร่างกาย
   • จำเป็นต้องทำร้ายตัวเอง
   • อารมณ์เเปรปรวน;
   • ความรู้สึกขาดการติดต่อกับความเป็นจริง
   • ภาพหลอนในการได้ยิน (มักเป็นเสียงที่แสดงความคิดเห็นหรือโต้แย้งซึ่งกันและกัน)
9. 9 ทำสิ่งที่ทำให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณสนุกกับชีวิต ทำสิ่งที่เล็กน้อยแต่สนุก และพยายามช่วยเหลือผู้อื่นทุกครั้งที่ทำได้ หากคุณเคร่งศาสนา จงหาเวลาสำหรับศรัทธาของคุณ ฝึกสมาธิและโยคะ. ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งจากภายใน
10. 10 เลิกดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด สารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการของคุณแย่ลงอีกด้วย

ตอนที่ 4 ของ 4: ชีวิตการทำงาน

1. 1 หางานที่เหมาะสม. ทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ถ้าคุณมีความผิดปกติของทิฟ ความเจ็บป่วยจะจำกัดทางเลือกของคุณ งานแบบไหนที่เหมาะกับคุณ? ขึ้นอยู่กับว่าบุคลิกของคุณขัดแย้งกันหรือไม่ พูดคุยกับแพทย์และนักจิตอายุรเวทเกี่ยวกับทางเลือกในการทำงาน แต่จำไว้ว่าการหลีกเลี่ยงความเครียดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กำลังมากซึ่งจะทำให้คุณวิตกกังวลอยู่เสมอ
   • พิจารณาความรับผิดชอบในอนาคตของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะกลายเป็นเด็กในระหว่างการประชุมที่สำคัญหรือทำให้ลูกค้าและคู่ค้างงงวยเมื่อคุณกลับความเชื่อและข้อเสนอแนะอย่างกะทันหัน
2. 2 คุณต้องมีความคาดหวังที่เป็นจริง คุณสามารถพยายามควบคุมตัวตนของคุณหรือตั้งกฎเกณฑ์สำหรับพวกเขา แต่พวกเขาอาจปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือ พวกเขาจะทำผิดพลาด สร้างความสับสนให้กับชื่อพนักงาน ออกจากที่ทำงาน และแม้กระทั่งสามารถลาออกได้ การคิดถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้คุณเครียดโดยไม่จำเป็น ดังนั้น จำไว้ว่าคุณอาจไม่เหมาะกับงานใดๆ
3. 3 บอกเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะบอกเพื่อนร่วมงานหรือไม่ หากอาการป่วยของคุณมีน้อยมาก และคุณสามารถต่อสู้กับมันได้สำเร็จ ไม่จำเป็นต้องบอกคนอื่นแต่ถ้าพฤติกรรมของคุณจะทำให้คุณสับสนและรำคาญ ถ้าคุณภาพงานของคุณลดลงเนื่องจากอาการของโรค คุณจะต้องอธิบายทุกอย่าง มิฉะนั้น ผู้คนจะพยายามเข้าใจคุณ แต่พวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จ เพราะความคิดของคุณจะเปลี่ยนทิศทางโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
4. 4 จัดการกับความเครียดจากการทำงาน แม้แต่ในที่ที่เงียบที่สุด บางครั้งก็เกิดความเครียด อย่าปล่อยให้มันแข็งแกร่งขึ้น เช่นเคย พยายามหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท พักผ่อนและผ่อนคลาย
5. 5 รู้กฎหมาย. กฎหมายคุ้มครองสิทธิของผู้ทุพพลภาพ และสิ่งนี้ยังใช้กับบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบแยกตัวออกจากสังคมด้วย หากคุณพร้อมที่จะทำงาน กฎหมายจะอยู่เคียงข้างคุณ

เคล็ดลับ

• ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบทิฟโซซิเอทีฟทิ้งรอยประทับไว้ที่อุปนิสัยและพฤติกรรมของบุคคล และเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ใกล้ชิดกับเขา หากคุณมีโรคนี้ คุณอาจรู้สึกราวกับว่าโรคนี้ควบคุมคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็คุ้มค่าที่จะมองเป็นอย่างอื่น ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบทิฟโซซิเอทีฟสามารถรักษาได้ในระยะยาว แต่เฉพาะในกรณีที่คุณต้องการรักษาให้หายขาดและปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั้งหมดเท่านั้น
• หากคุณเคยพยายามทำงานแต่ล้มเหลวเนื่องจากอาการป่วย มีความเป็นไปได้ที่คุณจะวางใจในกลุ่มผู้ทุพพลภาพได้