เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 5: ใช้การกดจุดบนใบหน้าของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 5: แก้ไขจุดกดบนศีรษะของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 5: ใช้การกดจุดกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
• วิธีที่ 4 จาก 5: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการกดจุด
• วิธีที่ 5 จาก 5: แยกแยะอาการปวดหัว

ไมเกรนมักถูกอธิบายว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่ากลัวที่สุดที่คุณสามารถสัมผัสได้ คุณทำได้แค่คิดทำงานพักผ่อนอยู่กับความยากลำบาก หากคุณมีอาการไมเกรนคุณสามารถลองกดจุดที่บ้านหรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคกดจุดที่มีความเชี่ยวชาญ หากคุณไม่ต้องการใช้ยาการกดจุดเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการไมเกรน

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 5: ใช้การกดจุดบนใบหน้าของคุณ

1. กระตุ้นจุดของตาที่สาม จุดกดจุดแต่ละจุดมีชื่อที่แตกต่างกันโดยมาจากชื่อที่กำหนดเองแบบเก่าหรือชื่อที่ทันสมัยกว่าซึ่งมักประกอบด้วยตัวอักษรและตัวเลขผสมกัน จุดตาที่สามหรือที่เรียกว่า GV 24.5 ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว จุดนี้อยู่ระหว่างคิ้วโดยที่สะพานจมูกและหน้าผากมาบรรจบกัน
   • ทำงานจุดนี้ด้วยความหนักแน่น แต่ใช้แรงกดเบา ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาที คุณสามารถกดหรือเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ดูว่าอะไรมีผลกับคุณมากที่สุด
2. ลองกระตุ้น "เจาะไผ่" ดู เรียกว่า "เจาะไม้ไผ่" หรือกระเพาะปัสสาวะ 2 ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะที่อยู่ด้านหน้าของศีรษะ จุดกดเหล่านี้อยู่ที่มุมด้านในของดวงตาทั้งสองข้างเหนือเปลือกตาและบนขาที่ล้อมรอบดวงตาของคุณ
   • ใช้ปลายนิ้วชี้ทั้งสองข้างและใช้แรงกดที่จุดทั้งสองพร้อมกันเป็นเวลา 1 นาที
   • คุณสามารถกระตุ้นแต่ละข้างแยกกันได้หากต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณกระตุ้นแต่ละข้างเป็นเวลา 1 นาที
3. ให้กำลังใจ "Welcome Fragrance" Welcome Fragrance น้ำหอมต้อนรับหรือ Colon 20 บรรเทาอาการไมเกรนและไซนัสอักเสบ จุดนี้อยู่ถัดจากรูจมูกแต่ละข้างใกล้กับด้านล่างของกระดูกขากรรไกร
   • ใช้แรงกดลึกแน่นหรือใช้แรงดันเป็นวงกลม ทำเช่นนี้สักครู่

วิธีที่ 2 จาก 5: แก้ไขจุดกดบนศีรษะของคุณ

1. เป็นกำลังใจให้เฟิงจิ Feng Chi, Wind Pond หรือ Gallbladder 20 เป็นจุดกดที่รู้จักกันดีในการรักษาไมเกรน ถุงน้ำดี 20 อยู่ใต้ใบหู ในการหาประเด็นก่อนอื่นให้หาโพรงทั้งสองที่ด้านข้างของคุณที่ด้านล่างของกะโหลกศีรษะของคุณ คุณสามารถค้นหาด้วยนิ้วมือจับกะโหลกไว้ในมือเบา ๆ และวางนิ้วหัวแม่มือไว้ในโพรงที่ด้านล่างของคอ
   • ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณนวดจุดด้วยแรงกดที่ลึกและมั่นคง กดเป็นเวลาสี่ถึงห้าวินาที ถ้าคุณรู้ว่าโพรงอยู่ที่ไหนคุณสามารถนวดด้วยนิ้วชี้หรือนิ้วกลางหรือใช้ข้อนิ้ว
   • ผ่อนคลายและหายใจเข้าและออกลึก ๆ ขณะนวดถุงน้ำดี 20.
   • คุณสามารถนวดจุดนี้และใช้แรงกดเป็นเวลาสามนาที
2. กระตุ้นจุดรอบขมับของคุณ ขมับประกอบด้วยจุดที่อยู่รอบ ๆ หูชั้นนอกบนกะโหลกศีรษะของคุณ นิ้วชี้อยู่ห่างจากขอบหูชั้นนอกของคุณ จุดแรก "Hairline Curve" เริ่มต้นที่ด้านบนของหู แต่ละจุดอยู่ห่างจากจุดก่อนหน้าหนึ่งนิ้วไปทางด้านหลัง
   • ใช้แรงกดไปที่แต่ละจุดที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ คุณสามารถกดหรือใช้แรงกดวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที กระตุ้นแต่ละจุดหลังจากจุดก่อนหน้าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
   • จุดตามลำดับจากด้านหน้าไปด้านหลังคือ "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" และ "Head Portal Yin"
3. ให้กำลังใจ "คฤหาสน์สายลม". จุด "Wind Mansion" หรือเรียกอีกอย่างว่า GV16 ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนคอเคล็ดและความเครียดทางจิตใจ ตั้งอยู่ตรงกลางด้านหลังศีรษะระหว่างหูและกระดูกสันหลัง ค้นหาโพรงที่ด้านล่างของฐานกะโหลกศีรษะแล้วกดตรงกลาง
   • ใช้แรงกดลึกและมั่นคงจนถึงจุดนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที

วิธีที่ 3 จาก 5: ใช้การกดจุดกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

1. กด "เสาสวรรค์" เสาสวรรค์อยู่ที่คอ คุณจะพบจุดที่ระยะห่างของนิ้วชี้สองนิ้วใต้ฐานกะโหลกศีรษะของคุณ ปล่อยให้นิ้วหรือนิ้วของคุณเลื่อนลงจากฐานหรือจุดใดก็ได้ในโพรง คุณพบจุดบนมัดกล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลังของคุณ
   • ใช้แรงกดธรรมดาหรือความดันวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที
2. นวด "เหอกู". "He Gu" "Union Valley" หรือ Colon 4 อยู่ในมือคุณแล้ว จุดนี้อยู่ในเส้นระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ใช้มือซ้ายออกแรงกดที่ลำไส้ใหญ่ 4 ของมือขวาและมือขวาเพื่อออกแรงกดที่ลำไส้ใหญ่ 4 ของมือซ้าย
   • ใช้แรงกดลึกและหนักแน่นเพื่อกระตุ้นจุดเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาที
3. ลอง "Bigger Rushing" "Bigger Rushing" เป็นอีกจุดหนึ่งที่อยู่บนเท้าของคุณระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วเท้าที่สองระหว่างกระดูกเท้าของคุณ จากระหว่างนิ้วเท้าและระหว่างกระดูกเท้าให้เลื่อนนิ้วลงไปประมาณหนึ่งนิ้วเพื่อหาจุด
   • คุณสามารถใช้แรงกดธรรมดาหรือความดันวงกลมเป็นเวลาหนึ่งนาที
   • สำหรับบางคนการใช้นิ้วโป้งเท้าเป็นเรื่องง่ายกว่า นี่เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นจุดเหล่านี้

วิธีที่ 4 จาก 5: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการกดจุด

1. เรียนรู้ว่าการกดจุดคืออะไร ในการแพทย์แผนจีน (TCM) การกดจุดเป็นวิธีการหลายจุดตามเส้นเมอริเดียน 12 ฐาน เส้นเมอริเดียนเหล่านี้เป็นช่องทางพลังงานที่เชื่อว่าไหลผ่าน "ฉี" (อ่านว่า "ชี่") ซึ่งเป็นศัพท์ภาษาจีนสำหรับพลังที่สำคัญ แนวคิดพื้นฐานในการกดจุดคือการเจ็บป่วยเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของ "ฉี"การกระตุ้นหรือความดันที่ใช้ในการกดจุดสามารถปลดบล็อกวิถีพลังงานเหล่านี้และฟื้นฟูสมดุลในการไหลของ "ฉี" ได้
   • การกดจุดได้รับการแสดงในการศึกษาทางคลินิกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการบรรเทาอาการไมเกรน
2. ใช้แรงกดในปริมาณที่เหมาะสม เมื่อใช้การกดจุดคุณต้องใช้แรงกดในปริมาณที่เหมาะสม กดจุดลึกและแน่นในขณะที่คุณกระตุ้นจุด คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดหรือระคายเคืองเมื่อใช้แรงกดที่ปลาย แต่ก็ไม่ควรทนไม่ได้ เจ็บนั้นควรเจ็บพอ ๆ กันถึงจะดี
   • สุขภาพโดยทั่วไปของคุณเป็นตัวกำหนดปริมาณความกดดันที่คุณต้องใช้กับคะแนน
   • การกดทับบางจุดจะรู้สึกตึงเมื่อถูกกระตุ้น หากเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเจ็บปวดมากหรือเพิ่มขึ้นให้ค่อยๆคลายแรงกดจนกว่าคุณจะได้สมดุลที่ดีระหว่างความเจ็บปวดและคุณธรรม
   • ในระหว่างการกดจุดคุณไม่ควรพยายามทนต่อความเจ็บปวด หากการกระตุ้นโดยเฉพาะเจ็บปวดมากจนไม่สบายตัวหรือปวดมากให้หยุดใช้แรงกด
3. เลือกวิธีที่เหมาะสมในการกดดัน เนื่องจากการกดจุดทำให้คุณต้องออกแรงกดจุดให้แน่ใจว่าคุณพบวิธีที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้ ผู้ฝึกกดจุดมักใช้นิ้วนวดกระตุ้นจุดกด นิ้วกลางทำงานได้ดีที่สุดในการกดจุดกด เนื่องจากเป็นนิ้วที่ยาวและแข็งแรงที่สุด คุณยังสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือ สามารถกระตุ้นจุดกดที่เล็กกว่าและเข้าถึงได้ยากกว่าด้วยเล็บมือ
   • นอกจากนี้ยังสามารถใช้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นข้อนิ้วข้อศอกเข่าขาหรือเท้าได้
   • ในการกดจุดกดอย่างถูกต้องคุณต้องกดอะไรบางอย่างที่ทื่อ ปลายนิ้วหนาเกินไปสำหรับการกดทับบางจุด จากนั้นคุณสามารถใช้ยางลบดินสอ หลุมอะโวคาโดหรือลูกกอล์ฟก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกัน
4. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการกดจุด คุณสามารถใช้การกระตุ้นจุดเหล่านี้กับตัวเองหรือไปพบนักบำบัดด้วยการกดจุดหรือแพทย์เฉพาะทางด้านการแพทย์แผนจีน หากคุณกำลังทำการกดจุดเหล่านี้ด้วยตัวเองคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเสมอ ประเด็นเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณใช้ยาอื่นหรือแนวทางอื่นใดที่แพทย์แนะนำ
   • หากจุดกดจุดเหล่านี้ช่วยบรรเทาได้โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ หากยังมีอาการอยู่ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ

วิธีที่ 5 จาก 5: แยกแยะอาการปวดหัว

1. เรียนรู้ที่จะแยกแยะอาการปวดหัวทั้งสองประเภทที่แตกต่างกัน อาการปวดหัวพื้นฐานมี 2 ประเภท ได้แก่ อาการปวดศีรษะประเภทแรกที่ไม่ได้เกิดจากภาวะอื่นและประเภทที่สองของอาการปวดศีรษะที่เกิดจากเงื่อนไขอื่น ไมเกรนอยู่ในประเภทแรก อาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ ได้แก่ อาการปวดหัวจากความตึงเครียดและอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์
   • อาการปวดหัวประเภทที่สองอาจเกิดจากหัวใจวายความดันโลหิตสูงไข้หรือปัญหาในข้อต่อชั่วคราว
2. สังเกตอาการของไมเกรน. อาการปวดหัวไมเกรนมักเกิดที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะโดยปกติจะเกิดที่หน้าผากหรือขมับ ความเจ็บปวดอาจอยู่ในระดับปานกลางถึงรุนแรงและอาจมีออร่านำหน้า คนส่วนใหญ่ที่เป็นไมเกรนจะมีอาการคลื่นไส้และไวต่อแสงกลิ่นและเสียง การเคลื่อนไหวมักทำให้อาการปวดหัวแย่ลง
   • ออร่าคือการหยุดชะงักชั่วคราวในวิธีการประมวลผลข้อมูลด้านสิ่งแวดล้อมของคุณ ออร่าสามารถมองเห็นได้เช่นไฟกระพริบไฟกระพริบไฟกระพริบหรืออาจเกี่ยวข้องกับการรับรู้กลิ่น ออร่าอีกอย่างหนึ่งคืออาการชาที่แขนทั้งสองข้างการพูดไม่ชัดหรือสับสน ประมาณ 25% ของผู้ที่เป็นไมเกรนก็มีอาการออร่าเช่นกัน
   • ไมเกรนเกิดได้จากหลายสิ่งหลายอย่างและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้ ได้แก่ ไวน์แดงงดอาหารหรืออดอาหารสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมเช่นไฟกะพริบหรือกลิ่นแรงอากาศเปลี่ยนแปลงการนอนหลับไม่เพียงพอความเครียดปัจจัยด้านฮอร์โมนโดยเฉพาะช่วงเวลาอาหารบางชนิดการบาดเจ็บที่ศีรษะเช่นการบาดเจ็บที่สมองอาการปวดคอและกราม ความผิดปกติของกระดูก
3. สังเกตธงสีแดงฉุกเฉินทางการแพทย์สำหรับอาการปวดหัว อาการปวดศีรษะควรได้รับการตรวจโดยแพทย์เสมอ ในบางสถานการณ์อาการปวดศีรษะอาจเป็นสัญญาณของเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ธงสีแดงสำหรับเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ได้แก่ :
   • ปวดศีรษะอย่างรุนแรงพร้อมกับมีไข้และคอเคล็ด สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงอาการเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
   • ปวดหัวฟ้าร้อง นี่เป็นอาการปวดศีรษะอย่างกะทันหันและรุนแรงมากซึ่งอาจบ่งบอกถึงการตกเลือดใต้ผิวหนังที่เกิดขึ้นใต้เนื้อเยื่อที่ปกคลุมสมองและกระดูกสันหลัง
   • ความนุ่มนวลบางครั้งมีเส้นเลือดสั่นที่ขมับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่ลดน้ำหนักอาจบ่งบอกถึงภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือดแดงชั่วขณะ
   • ดวงตาแดงก่ำและเห็นรัศมีรอบดวงไฟ สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงโรคต้อหินซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ตาบอดถาวรได้
   • ปวดศีรษะอย่างกะทันหันหรือรุนแรงในผู้ที่เป็นมะเร็งหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเช่นหลังการปลูกถ่ายหรือผู้ติดเชื้อเอชไอวี - เอดส์
4. ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาการปวดหัวอาจเป็นอาการของโรคร้ายแรง คุณควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีอาการปวดหัวจากประเภทแรกหรือจากประเภทที่สอง หากคุณอยู่ในสถานะใดสถานะหนึ่งต่อไปนี้คุณควรไปพบแพทย์ภายในสองวัน:
   • อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้น
   • ปวดหัวหลังอายุ 50 ปี
   • เปลี่ยนวิสัยทัศน์
   • ลดน้ำหนัก
5. รักษาไมเกรนด้วยยา. การรักษาทางการแพทย์สำหรับไมเกรนรวมถึงการระบุและกำจัดสิ่งกระตุ้นพร้อมกับการจัดการความเครียดและการลงทะเบียนการรักษา ในกรณีที่รุนแรงแพทย์อาจสั่งจ่ายยาเช่น triptans, dihydroergotamine และยาเพื่อควบคุมอาการคลื่นไส้อาเจียนหากจำเป็น
   • ไม่สามารถใช้ Triptans และ dihydroergotamine ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้และควรใช้ด้วยความระมัดระวังในผู้ป่วยสูงอายุหรือผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งโรคอ้วนคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงหรือผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน