เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงกำหนดการของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: จัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณให้ถูกต้อง
• วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนโลกของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ในชีวิตประจำวันเรามักจะรีบทำทุกอย่าง ชีวิตของวันนี้บางครั้งกำหนดจังหวะที่การนับดำเนินไปอย่างแท้จริงสำหรับบางช่วงเวลาและวินาทีที่เข้าใจยาก น่าเสียดายที่ความเร็วนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น เมื่อเวลาผ่านไป เราตระหนักดีว่าชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ ใช้ชีวิตเรียบง่ายได้! หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อชีวิตที่เรียบง่ายและผ่อนคลายมากขึ้น คุณต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต จัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงกำหนดการของคุณ

1. 1 ทำให้ทุกอย่างช้าลง บ่อยครั้งที่เราไม่สังเกตว่าชีวิตของเราดำเนินไปอย่างไรเนื่องจากเรารีบร้อนอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้มีเวลาทำงานตามแผนให้เสร็จ หลังจากอ่านเคล็ดลับนี้แล้ว ลองหยุดสักครู่แล้วคิดว่าชีวิตของคุณเป็นอย่างไรบ้าง โปรดทราบว่าจะมีการกล่าวถึงคำแนะนำ "ทำให้สิ่งต่างๆ ช้าลง" ก่อน จำไว้ว่าเมื่อคุณอ่านบทความนี้ และจำไว้ว่าเมื่อคุณทำงานบ้านในแต่ละวัน
   • อย่าทำหลายอย่างพร้อมกัน มัลติทาสกิ้งเป็นคำที่นิยมในโลกสมัยใหม่ หลายคนพยายามอยู่ให้รอดโดยทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่า การทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้คุณภาพและประสิทธิภาพของงานลดลง แม้ว่าหลายคนจะพยายามทำหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน อย่าทำตามตัวอย่างของพวกเขา
   • กำหนดจำนวนงานที่คุณสามารถแก้ไขได้ในเวลาเดียวกันเป้าหมายของคุณคือทำงานได้ดีและได้รับความพึงพอใจจากการทำมัน
   • อย่าทำอะไรเลย สิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ด้วย เนื่องจากคำแนะนำ "ไม่ทำอะไรเลย" นั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะวางสิ่งต่าง ๆ และเพียงแค่ผ่อนคลายไม่ทำอะไรเลย ถ้าคุณสามารถพักได้ห้านาทีในระหว่างที่คุณไม่ได้ทำอะไรเลย ให้แน่ใจว่าได้ทำ
2. 2 ลดความรับผิดชอบ หากคุณมีคำมั่นสัญญากับใครสักคน ให้ทำตามนั้น แล้วลดจำนวนหน้าที่ อาจไม่ง่ายอย่างนั้นในตอนแรก อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าถ้าคุณทำให้ชีวิตของคุณเรียบง่าย ชีวิตก็จะสงบและเติมเต็มมากขึ้น ความคิดนี้สามารถเป็นแรงจูงใจที่ดี นอกจากนี้ คุณจะไม่รู้สึกผิด
   • จำกัดจำนวนงานโดยจัดตารางเวลารายสัปดาห์ของคุณ ขั้นแรก กำหนดจำนวนงานที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รู้สึกสบายใจที่จะทำ ประการที่สอง ยึดตามจำนวนงานที่กำหนดไว้ คุณไม่ควรเป็นคนที่ตอบตกลงกับทุกคนเสมอ
   • หากคุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมอย่ารีบตอบ พิจารณาว่าคุณควรไปเยี่ยมชมจริงหรือไม่ หากคุณคิดเกี่ยวกับมันและตัดสินใจว่าคุณไม่ต้องการเข้าร่วมกิจกรรมนี้ คุณสามารถพูดว่า “ขอบคุณสำหรับคำเชิญ แต่น่าเสียดายที่ฉันไม่สามารถมาได้”
   • เตรียมพร้อมที่จะปฏิเสธเมื่อพูดถึงแผนการของคุณ อย่างไรก็ตาม บุคคลนั้นอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อการปฏิเสธของคุณ ในกรณีนี้ คุณสามารถอธิบายให้เขาฟังว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจ คุณสามารถพูดว่า “ฉันดีใจมากที่คุณคิดถึงฉัน อย่างไรก็ตาม โชคไม่ดีที่ฉันจะต้องปฏิเสธคุณ เนื่องจากสถานการณ์กำลังพัฒนาในลักษณะนี้ ฉันต้องทำการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาเพราะมันสำคัญสำหรับฉัน ครอบครัวของฉัน และสุขภาพของฉัน " เป็นไปได้มากว่าบุคคลนั้นจะสนับสนุนการตัดสินใจของคุณ
3. 3 ลดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม บางคนซื้อของฟุ่มเฟือยเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น เพื่อเห็นแก่ศักดิ์ศรีและความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น พวกเขายินดีที่จะใช้เงินจำนวนมาก คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะใช้เงินฟุ่มเฟือยเพียงเพื่อเน้นความสำคัญและน้ำหนักของพวกเขาในสังคม หากคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น คุณจะต้องลดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม สิ่งนี้จะลดจำนวนภาระผูกพันทางการเงินที่คุณมี
   • คิดว่าคุณต้องการแกดเจ็ตใหม่หรือไม่? คุณไม่สามารถแวะที่ร้านออโต้คาเฟ่วันละสองครั้งที่คุณสั่งอาหารโดยไม่ต้องลงจากรถได้ไหม แค่บอกตัวเองว่าไม่ การทำเช่นนี้คุณจะตอบตกลงกับชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุข ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง
   • เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต เช่น สนุกสนานกับเพื่อน ๆ ได้สัมผัสกับธรรมชาติ หรือสามารถทำบางสิ่งด้วยมือของคุณเอง คุณจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริง
4. 4 ทำความสะอาดบ้านของคุณ ผู้คนสร้างโลกของพวกเขา เต็มไปด้วยองค์ประกอบที่พวกเขาชอบ หากคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ลองดูที่สภาพบ้านของคุณ หากจำเป็น ให้จัดของให้เป็นระเบียบ บ้านที่มีการจัดการที่ดีไม่ได้เป็นเพียงความปรารถนาของปฏิคมที่รอบคอบเท่านั้น นี่เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการให้ชีวิตของคุณมีภาระน้อยลงด้วยความวิตกกังวลและความวิตกกังวล นำสิ่งของที่คุณไม่ได้ใช้ออกจากบ้าน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจัดระเบียบไม่เพียง แต่บ้านของคุณ แต่ยังรวมถึงความคิดของคุณด้วย ระเบียบจิตภายในต้องการระเบียบเดียวกันในโลกภายนอก
   • จัดสรรเวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันเพื่อทำความสะอาดบ้านของคุณ
   • จัดสรรเวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำความสะอาดอย่างทั่วถึงมากขึ้น เช่น จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าและโรงรถ
   • แบ่งทรัพย์สินทั้งหมดของคุณออกเป็นสามประเภท: ปล่อยให้; บริจาค; โยนมันออกไป. หากคุณบริจาคสิ่งของที่คุณไม่ค่อยได้ใช้ในองค์กรการกุศล คุณจะทำให้ใครบางคนมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังช่วยรักษางานในองค์กรการกุศลอีกด้วยด้วยการบริจาคของคุณ คุณมีส่วนในการพัฒนาสังคม ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลดีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณให้ถูกต้อง

1. 1 กำหนดคุณค่าของคุณในชีวิต คิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชีวิต นอกจากนี้ ให้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่มีอิทธิพลต่อคุณในฐานะบุคคล คุณค่าชีวิตมีอิทธิพลต่อการกระทำ การตัดสินใจ และการเลือกส่วนบุคคลของบุคคล แม้ว่าการกำหนดคุณค่าในชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำไว้ว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น ดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะทุ่มเท
   • ในการกำหนดคุณค่าในชีวิตของคุณ ให้นึกถึงช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่คุณประสบกับความพึงพอใจภายในและความสุขที่แท้จริง ทำรายการค่านิยมที่เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณในช่วงเวลาแห่งความสุขนั้น บางทีความคิดสร้างสรรค์ การผจญภัย การอุทิศตน และการทำงานหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ นอกจากนี้ ครอบครัวของคุณสามารถอยู่เหนือสิ่งอื่นใดเพื่อคุณได้ ค่านิยมเป็นแรงผลักดันในชีวิตของเรา
   • หากคุณต้องการมีชีวิตที่สงบสุข เป็นไปได้มากว่าคุณให้คุณค่ากับความสงบ ความมีไหวพริบ ความมั่นคง และสุขภาพ
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการกระทำของคุณสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ เลือกกิจกรรมที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณและช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น หากคุณรู้สึกพึงพอใจจากอาชีพที่เลือก แสดงว่าสอดคล้องกับค่านิยมชีวิตของคุณ หากกิจกรรมไม่อยู่ในความสนใจของคุณ คุณจะไม่รู้สึกพอใจและรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ผิด
   • อย่ายอมรับข้อเสนอที่จะเข้าร่วมในกิจกรรมหากพวกเขาขัดขวางชีวิตที่สงบสุขของคุณ
   • ตัดสินใจใช้ชีวิตที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีสมาธิและมีวินัยมากขึ้น โยคะและการออกกำลังกายสามารถช่วยพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นเหล่านี้ได้
3. 3 วางแผนและทำตามนั้น เมื่อคุณระบุรูปแบบการแก้ปัญหาได้แล้ว ให้เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในอนาคต หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตที่เรียบง่ายและสงบสุข ให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง บรรลุเป้าหมาย ปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น และติดตามความก้าวหน้าของคุณ
   • กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจตั้งเป้าหมายให้ตัวเองทำตามตารางการทำความสะอาด การควบคุมตนเองนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง
   • ตัดสินใจเลือกวันที่ที่จะเริ่มไล่ตามเป้าหมายของคุณ แต่ละเป้าหมายต้องมีวันที่เริ่มต้นและวันที่สิ้นสุด อย่าท้อถอย เริ่มต้นโดยเร็วที่สุด
   • ติดตามความคืบหน้าและให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ หากคุณประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ คุณสามารถไปดูหนัง เข้าร่วมการแข่งขันกีฬา หรือปลูกต้นไม้เพื่อเป็นเกียรติแก่คนที่คุณรัก การให้รางวัลจะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายต่อไป
   • หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย ในบางกรณีจำเป็นต้องหยุดและหาทางเลือกที่เหมาะสมจากรายการเป้าหมายที่คุณรวบรวมไว้ก่อนหน้านี้ อย่ามองว่านี่เป็นความล้มเหลว ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายแทน
   • คุณจะค่อยๆ เปลี่ยนไปและเมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมใหม่ๆ จะกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ เมื่อพฤติกรรมใหม่ๆ กลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ คุณอาจไม่ระมัดระวังในการทำตามแผน แต่ยังคงให้ผลลัพธ์ที่ดี
4. 4 อยู่กับปัจจุบัน. อย่าโฟกัสที่อดีตหรืออนาคตมากเกินไป จิตที่ฟุ้งซ่านคือจิตที่ไม่มีความสุข หากคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ให้สงบจิตใจและจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนั้น
   • เห็นภาพ ลองนึกภาพตัวเองในสถานที่ที่เรียบง่าย สงบ และปราศจากความเครียด นี้จะช่วยให้คุณสงบจิตใจของคุณ
   • เข้าสังคมหรือออกกำลังกาย นี่เป็นสองวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
5. 5 เก็บบันทึกความกตัญญู การเก็บไดอารี่ดังกล่าวจะช่วยให้การนอน สุขภาพของคุณดีขึ้น และคุณจะกลายเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น ในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ชีวิตของคุณจะเรียบง่ายและสงบ พิจารณาประเด็นต่อไปนี้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำบันทึกประจำวัน:
   • เริ่มบันทึกประจำวันด้วยการตัดสินใจที่มีความหมายเพื่อเป็นคนที่มีความสุขและรู้สึกขอบคุณ
   • อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ และสถานการณ์ที่คุณรู้สึกขอบคุณ อย่าจำกัดตัวเองด้วยวลีง่ายๆ
   • เชื่อมโยงความรู้สึกขอบคุณกับผู้คน ไม่ใช่สิ่งของ
   • ลองคิดดูว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าสิ่งที่คุณกังวลหายไปจากมัน เมื่อคิดอย่างนี้ คุณจะสังเกตเห็นเหตุผลเพิ่มเติมสำหรับความกตัญญู
   • อย่าลืมเรื่องเซอร์ไพรส์ที่คาดไม่ถึง
   • อย่าเขียนไดอารี่ของคุณทุกวัน เขียนอาทิตย์ละครั้งสองครั้งก็พอ
6. 6 เรียนรู้ที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจ ความสามารถในการเข้าใจคนที่มีปัญหาร้ายแรงเป็นทักษะสำคัญที่ทุกคนควรพัฒนา สำหรับบางคนมันง่ายมากที่จะทำสิ่งนี้ แต่สำหรับบางคนมันเป็นปัญหาจริงๆ ปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ ปฏิบัติตามกฎนี้ถ้ามีคนทำให้คุณขุ่นเคืองและคุณพบว่าเป็นการยากที่จะให้อภัยบุคคลนั้น
   • ยื่นมือช่วยเหลือคนที่รัก หากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือ จงเตรียมพร้อมที่จะให้ความช่วยเหลือ มันจะช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น คุณสามารถทำตามคำขอของคนที่คุณรักหรือช่วยงานบ้านได้ เช่น รดน้ำดอกไม้หรือจัดเรียงสิ่งของ แสดงความเห็นอกเห็นใจและปฏิบัติตาม ปฏิบัติต่อผู้คนในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ
7. 7 เปลี่ยนจากความไม่พอใจเป็นความกตัญญูเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น บ่อยครั้งความกังวลและความวิตกกังวลของเราเป็นผลมาจากสถานการณ์ความขัดแย้งกับผู้อื่น ความขุ่นเคืองเป็นพิษที่เราดื่มเองโดยหวังว่าสิ่งนี้จะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ การคิดถึงสิ่งที่ควรขอบคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดความรู้สึกขุ่นเคืองได้ เวลาคุณอารมณ์เสียกับใคร ให้ถามตัวเองว่า
   • เมื่อฉันนึกถึงบุคคลนี้ ฉันรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกหรือไม่?
   • อารมณ์เชิงลบช่วยฉันหรือกำลังทำให้ชีวิตฉันเป็นพิษ?
   • ความปรารถนาของฉันที่จะแก้แค้นคนที่ทำให้ฉันขุ่นเคืองมีผลกระทบต่อคนที่ทำให้ฉันขุ่นเคืองหรือไม่?
   • เป็นไปได้มากที่คุณจะตอบว่า "ไม่" สำหรับทุกคำถาม แล้วบอกตัวเองว่า “ฉันรู้สึกดี เพราะฉันให้อภัยผู้กระทำความผิดและปล่อยวางความผิด ความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้าทำให้ชีวิตฉันดีขึ้น ฉันต้องการสร้างชีวิตของตัวเองไม่ทำลายชีวิตของผู้อื่น "

วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนโลกของคุณ

1. 1 เปลี่ยนที่อยู่อาศัยของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่น อาจเป็นสาเหตุของความเครียดที่เกินควร ลองเปลี่ยนทิวทัศน์โดยย้ายไปที่ที่สงบและเงียบสงบ สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณสงบและสนุกสนาน บ้านของคุณคือป้อมปราการของคุณ
   • หากคุณไม่สามารถอยู่ไกลจากที่ที่คุณอยู่ได้ ให้หาที่พักอาศัยที่เหมาะสม คุณสามารถซื้อหรือเช่าบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ ใช้บริการของนายหน้า
   • หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ให้ลองย้ายไปยังที่ไกลจากบ้านของคุณ แล้วบ้านใกล้ทะเล บนภูเขา หรือชั้นบนสุดของตึกระฟ้าที่สวยงามล่ะ?
2. 2 พิจารณาซื้อบ้านหลังเล็ก บ้านของคุณอาจมีขนาดค่อนข้างเล็ก แต่อาจมีสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมดที่คุณต้องการ บ้านที่ออกแบบมาสำหรับมินิมัลลิสต์มีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับบุคคลเพื่อให้รู้สึกสบายใจ บ้านที่มีเฟอร์นิเจอร์ น้ำ และสิ่งปฏิกูลสามารถเป็นสถานที่ที่น่าอยู่
   • คุณสามารถเลือกไม่รับเงินกู้สำหรับบ้านขนาดเล็กที่สะดวกสบายซึ่งเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเป็นไปตามมาตรฐานด้านสิ่งแวดล้อม
3. 3 เลือกวิธีการเดินทางที่ง่ายกว่า หลายคนพยายามซื้อรถราคาแพง อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วรถยนต์ดังกล่าวมีต้นทุนสูงหากคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ละเว้นวิธีการขนส่งที่มีราคาแพง
   • รถอีโคคาร์ขนาดเล็กเป็นพาหนะที่ยอดเยี่ยมในการพาคุณไปยังจุดหมาย นอกจากนี้ การใช้รถยนต์ประเภทนี้ช่วยลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้ การลดคาร์บอนฟุตพริ้นท์ของคุณ เท่ากับว่าคุณมีส่วนทำให้สิ่งแวดล้อมดีขึ้น
   • เอาจักรยานไปขี่ไปทำงาน คุณจะไม่มีปัญหาเรื่องที่จอดรถ และยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมีร่างกายที่แข็งแรง
4. 4 เปลี่ยนงาน. ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการทำงานที่คุณเกลียด หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะรักงานของคุณและพยายามไม่ประสบความสำเร็จ ให้พิจารณาเปลี่ยนงาน หากคุณใช้เวลา 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไปกับงานน่าเบื่อที่ทำให้คุณเหนื่อยและไม่ต้องเหนื่อย ให้ลองเปลี่ยนชีวิตที่เรียบง่าย
   • เมื่อคุณเปลี่ยนวิถีชีวิต คุณอาจพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเงินมากมายเพื่อใช้ชีวิตที่เรียบง่ายและผ่อนคลาย ตัดสินใจให้สอดคล้องกับเป้าหมาย ค่านิยม และความสนใจของคุณ
   • ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณตัดสินใจเกี่ยวกับอาชีพ คุณจะสามารถเลือกงานที่เหมาะกับคุณได้
5. 5 ดูแลความเป็นอยู่ทางกายภาพของคุณ ดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณถ้าคุณต้องการมีชีวิตที่เรียบง่ายและสงบ นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในขณะที่คุณวางแผนสัปดาห์ของคุณ ให้จัดสรรพื้นที่สำหรับทำงาน เล่น และพักผ่อนที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้
   • กินอาหารเพื่อสุขภาพ. รวมอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณเพื่อให้พลังงานที่คุณต้องการ ออกกำลังกายอีกด้วย คุณอาจต้องเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อกีฬา อย่างไรก็ตาม เชื่อฉันเถอะ การออกกำลังกายจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
   • ทำสมาธิและพักฟื้น สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้นและคุณจะได้สัมผัสกับความพึงพอใจอย่างแท้จริง
6. 6 รับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่มีความสุข ความสุขคืองานภายใน คุณและคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อความสุขของคุณ คุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ดังนั้นจงทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข คุณจะทนต่อความยากลำบากได้ง่ายขึ้นด้วยทัศนคติที่ดี เติมอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเอง แล้วปัญหาใดๆ ก็ตามจะขึ้นอยู่กับคุณ ยิ่งคุณมีความสุขมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

เคล็ดลับ

• ไม่เคยสายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีคำถามใดๆ
• แน่นอน การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตาม หากคุณเต็มใจทุ่มเทและต้องการลดความวิตกกังวลในชีวิต คุณจะประสบความสำเร็จ
• อดทน เตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการนี้เป็นเวลานาน
• เพื่อนและครอบครัวมีประโยชน์มาก — พวกเขาจะสร้างแรงบันดาลใจในความพยายามครั้งใหม่ที่คุณทำเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณ ยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขา

คำเตือน

• หากคุณประสบความเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตที่ตึงเครียด ให้ปรึกษานักบำบัด