รอดตายของลูก

วิดีโอ: กู้ภัยทุ่มเทเจาะเสาเหล็ก ช่วยลูกแมวรอดตาย

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 4: ช่วยตัวเองให้หายเศร้า
ส่วนที่ 2 จาก 4: การดูแลตัวเอง
ส่วนที่ 3 ของ 4: การดูแลความทรงจำของลูก
ส่วน 4 ของ 4: ขอความช่วยเหลือจากภายนอก
เคล็ดลับ
คำเตือน

การสูญเสียลูกไปมันแย่มาก คุณเสียใจกับการสูญเสียชีวิตของเขาหรือเธอ แต่ยังรวมถึงอนาคตที่คุณต้องสูญเสียไปในบัดดล ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปตลอดกาล แต่มันยังไม่จบ คุณสามารถอยู่รอดในช่วงโศกเศร้าและแข็งแกร่งขึ้น อ่านเคล็ดลับที่อาจช่วยคุณได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: ช่วยตัวเองให้หายเศร้า

ปล่อยให้ความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของคุณ ยอมรับความรู้สึกทั้งหมดที่มาพร้อมกับการสูญเสียลูกของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความโกรธความรู้สึกผิดการปฏิเสธความกังวลและความกลัว ความรู้สึกทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ทุกอย่างได้รับอนุญาตและไม่มีอะไรผิดปกติ ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้. อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณต้องการอะไร มันยากเกินไปที่จะเก็บความรู้สึกของคุณไว้ตลอดเวลา การทำเช่นนี้รัง แต่จะทำให้ตัวเองยากขึ้น เป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยที่จะยอมให้ทุกอารมณ์ที่คุณประสบกับการสูญเสียยอมรับความจริงที่ว่าลูกของคุณจะไม่กลับมา คุณอาจจะไม่มีทางเอาชนะมันได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งที่จะรับมือกับมันได้: ถ้าคุณไม่ยอมรับความรู้สึกของคุณคุณจะไม่มีทางดำเนินชีวิตต่อไปได้
ออกจากวาระการประชุมของคุณว่ามันคืออะไร กระบวนการร้องทุกข์ไม่มีกำหนดเวลา คนทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พ่อแม่ที่สูญเสียลูกไปอาจมีอารมณ์และความยากลำบากเหมือนกันอย่างไรก็ตามแต่ละสถานการณ์แตกต่างกันและขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและสถานการณ์ในชีวิตของบุคคล
- เป็นเวลาหลายปีที่เชื่อกันว่ากระบวนการร้องทุกข์ของผู้คนมี 5 ขั้นตอนเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธและจบลงด้วยการยอมรับ อย่างไรก็ตามในวันนี้เชื่อกันว่าไม่มีเส้นทางใดเป็นพิเศษที่คนที่เสียใจทุกคนใช้ ต่างคนต่างสัมผัสอารมณ์ที่แตกต่างกันทั้งที่มาที่ไปและในที่สุดก็พบกับสถานที่ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าหลายคนยอมรับการตายของคนที่คุณรักในทันทีและรู้สึกสูญเสียมากกว่าความโกรธหรือความหดหู่ใจ
- เนื่องจากกระบวนการเสียใจแต่ละครั้งเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่เหมือนใครหลายคู่จึงมีปัญหาเพราะไม่เข้าใจกัน จำไว้ว่าคู่ของคุณอาจกำลังเผชิญกับการสูญเสียในลักษณะที่แตกต่างจากคุณและปล่อยให้เขาหรือเธอมีพื้นที่ที่จะเสียใจด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครของเขาหรือเธอ
ถ้าคุณไม่รู้สึกอะไรก็ไม่ต้องกังวล ในระหว่างกระบวนการโศกเศร้าหลายคนรู้สึกหดหู่หรือมึนงง ในขั้นตอนนี้ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นเพียงความฝันและโลกภายนอกดูเหมือนจะหมุนไปเรื่อย ๆ ผู้คนและสิ่งที่เคยก่อให้เกิดความสุขไม่ได้กระตุ้นอะไรให้ใครอีกต่อไปขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาสักครู่ ร่างกายของคุณใช้ระยะนี้เพื่อปกป้องคุณจากความรู้สึกที่ท่วมท้น ยิ่งเวลาผ่านไปใครบางคนก็ยิ่งเรียนรู้ที่จะรู้สึกและรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกใบนี้มากขึ้นอีกครั้ง
- หลายคนปิดระยะมึนงงนี้ประมาณหนึ่งปีหลังจากการเสียชีวิตของเด็ก จากนั้นความเป็นจริงจะเข้ามาอย่างรุนแรง พ่อแม่หลายคนบอกว่าปีที่สองยากที่สุด
ใช้เวลาว่างหรือทำงานผ่าน บางคนพบว่าความคิดที่จะกลับไปทำงานอย่างเลือดตาแทบกระเด็นในขณะที่คนอื่น ๆ ทุ่มเทให้กับงานของตัวเองอย่างเต็มที่ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณที่สุด ก่อนอื่นให้สอบถามว่าโดยปกตินายจ้างของคุณจัดการกับสถานการณ์ประเภทนี้อย่างไร บาง บริษัท ยังคงจ่ายเงินให้พนักงานต่อไปในกรณีที่เกิดการสูญเสียหรือเสนอทางเลือกในการลาโดยไม่ได้รับค่าจ้าง
- อย่ากลัวที่จะตกงานถ้าคุณไม่กลับไปทำงานทันที การวิจัยแสดงให้เห็นว่า บริษัท จำนวนนับไม่ถ้วนสูญเสียรายได้หากพนักงานกลับเข้าทำงานเร็วเกินไปหลังจากที่ขาดทุน กล่าวคือการสูญเสียส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานซึ่งจะส่งผลกระทบต่อรายได้ที่เกิดขึ้นกับธุรกิจ ดังที่ฟรีดแมนแห่งสถาบันฟื้นฟูความเศร้าโศกกล่าวว่า "เมื่อคนที่เรารักเสียชีวิตเราจะไม่สามารถตั้งสมาธิได้อย่างถูกต้องเมื่อหัวใจของคุณแตกสลายมันจะทำให้สมองของคุณทำงานไม่ปกติ"
หากจำเป็นให้หันมาศรัทธา หากคุณเป็นผู้ศรัทธาการหันไปหาคำสอนและพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับศรัทธาจะเป็นประโยชน์มากเพื่อช่วยให้คุณผ่านกระบวนการเศร้าโศก การสูญเสียบุตรของคุณอาจทำลายศรัทธาของคุณอย่างร้ายแรงและนั่นไม่สำคัญ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าความเชื่อสามารถให้ความสะดวกสบายได้เช่นกัน หากคุณเป็นผู้เชื่อคุณสามารถวางใจได้ว่าพระเจ้าทรงใหญ่พอที่จะจัดการกับความโกรธและความกังวลของคุณได้
เลื่อนการตัดสินใจ รออย่างน้อยหนึ่งปีก่อนที่จะตัดสินใจเรื่องสำคัญ อย่าขายบ้านเดินทางไกลหรือฟ้องหย่า รอจนกว่าหมอกจะหมดและคุณจะเห็นตัวเลือกของคุณอย่างชัดเจน
- อย่าตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นในชีวิตประจำวัน หลังจากการตายของคนที่คุณรักบางคนมักจะใช้ชีวิตในแต่ละวันราวกับว่าเป็นวันสุดท้ายของพวกเขา เป็นผลให้พวกเขารับความเสี่ยงโดยไม่จำเป็นเพื่อที่จะมีชีวิตที่ยิ่งใหญ่และน่าสนใจที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ไตร่ตรองอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตัดสินใจอย่างเร่งรีบซึ่งอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีในระยะยาว
วางใจเวลา. "เวลาเยียวยาบาดแผลทั้งหมด" อาจฟังดูเป็นความคิดโบราณที่ไร้ความหมาย แต่ความจริงก็คือเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเอาชนะการสูญเสียนี้ได้ ในตอนแรกทุกความทรงจำจะเจ็บปวด แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งที่จะเปลี่ยนไปและคุณจะสามารถมองความทรงจำในแง่บวกได้มากขึ้น คุณจะสามารถหัวเราะกับความทรงจำได้อีกครั้ง การไว้ทุกข์เป็นรถไฟเหาะตีลังกาขนาดใหญ่ แต่รถไฟเหาะทุกขบวนก็มาถึงจุดสิ้นสุด
- เป็นเรื่องปกติที่จะหยุดพักจากกระบวนการเสียใจในตอนนี้ - เพื่อหัวเราะและสนุกกับชีวิต นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณลืมลูก ท้ายที่สุดนั่นเป็นไปไม่ได้

ส่วนที่ 2 จาก 4: การดูแลตัวเอง

ดูแลตัวเองด้วยความระมัดระวัง แม้ว่าคุณอาจมีแนวโน้มที่จะโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ก็ยังดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้ บางสิ่งในชีวิตไม่สามารถควบคุมได้ คุณสามารถลงโทษตัวเองสำหรับสิ่งนั้น แต่ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้แตกต่างไปจากเดิมนั้นไม่มีประโยชน์ในระหว่างกระบวนการโศกเศร้า
นอนหลับให้เพียงพอ. พ่อแม่บางคนไม่อยากทำอะไรนอกจากนอนหลับ คนอื่น ๆ นอนไม่หลับในคืนนี้หรือนั่งหน้าทีวี การเสียชีวิตของเด็กอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียเป็นเหมือนบาดแผลทางร่างกายดังนั้นคุณจะต้องพักผ่อนให้มาก ๆ นอนหลับเมื่อคุณเหนื่อยหรือพยายามผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำดื่มชาสมุนไพรและออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
อย่าลืมไปทานกันนะ หากลูกของคุณเพิ่งจากไปสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ อาจนำอาหารมาให้คุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องปรุงเอง พยายามกินอะไรให้ดีที่สุดทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น หากคุณรู้สึกแย่ทางร่างกายการจัดการกับความรู้สึกเชิงลบอาจเป็นเรื่องยากมาก ในที่สุดคุณจะต้องทำอาหารด้วยตัวคุณเองอีกครั้ง เตรียมอาหารง่ายๆ ทอดอกไก่หรือทำซุปกระทะขนาดใหญ่ที่คุณสามารถกินได้สองสามครั้ง ค้นหาร้านอาหารออนไลน์ที่คุณสามารถสั่งอาหารเพื่อสุขภาพได้
ให้แน่ใจว่าคุณดื่มอย่างเพียงพอ ไม่ว่าคุณจะทานยากหรือไม่พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว ดื่มชาสักแก้วเป็นระยะ ๆ หรือพกขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอ น้ำสามารถกระตุ้นร่างกายของคุณได้จริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอยู่แล้วเพียงพอที่จะทนได้
อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและอย่าเสพยาผิดกฎหมายเลย แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าคุณต้องการระงับความคิดเรื่องการตายของลูก แต่การหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดไม่ได้ช่วยอะไร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาใหม่อย่างสิ้นเชิง
ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์อย่างมีความรับผิดชอบ พ่อแม่บางคนจะต้องใช้ยานอนหลับยาคลายเครียดหรือยาแก้ซึมเศร้า ยาเหล่านี้มีหลายรูปแบบและอาจเป็นเรื่องยากที่จะหายาที่เหมาะกับคุณ วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดโดยขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ลองหาคำตอบร่วมกันว่าอะไรเหมาะกับคุณและวางแผนระยะเวลาที่คุณจะใช้ยา
พยายามหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดกับผู้อื่น บ่อยครั้งที่เพื่อน ๆ อยู่ห่าง ๆ กันในช่วงไว้ทุกข์ บางคนไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไรและคนที่มีลูกของตัวเองอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะได้เห็นการตายของเจ้าตัวเล็กในระยะใกล้ ๆ หากเพื่อนแนะนำให้คุณกลับเข้ามาในชีวิตและเลิกเสียใจคุณสามารถบอกพวกเขาได้อย่างตรงไปตรงมาว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากความคิดเห็นเชิงลบไม่หยุดคุณสามารถเลือกที่จะห่างจากผู้คนชั่วคราวได้

ส่วนที่ 3 ของ 4: การดูแลความทรงจำของลูก

จัดระเบียบบริการเตือนความจำ ไม่กี่สัปดาห์หลังจากงานศพหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสมกว่านี้คุณสามารถเชิญเพื่อนและครอบครัวมางานเลี้ยงที่อุทิศให้กับบุตรหลานของคุณได้ ในช่วงปาร์ตี้นี้ให้เน้นไปที่ความทรงจำดีๆที่ผู้คนมีและแลกเปลี่ยนเรื่องราวและภาพถ่ายซึ่งกันและกันเป็นหลัก คุณสามารถจัดปาร์ตี้ที่บ้านได้ แต่ยังอยู่ในสถานที่ที่เหมาะกับลูกของคุณด้วยเช่นในสนามเด็กเล่นหรือสวนสาธารณะ
สร้างเว็บไซต์ มีหลายวิธีในการสร้างเว็บไซต์ที่คุณสามารถแชร์รูปภาพและวิดีโอของบุตรหลานของคุณหรือเขียนเรื่องราวชีวิตของเขาหรือเธอได้ คุณยังสามารถสร้างเพจ Facebook เพื่อให้เกียรติบุตรหลานของคุณและอนุญาตให้เฉพาะสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนเท่านั้นที่สามารถเข้าถึงเพจนี้ได้
ทำสมุดเรื่องที่สนใจ รวบรวมภาพถ่ายภาพวาดรายงานและความทรงจำอื่น ๆ ของบุตรหลานของคุณในสมุดเรื่องที่สนใจ เขียนคำอธิบายสั้น ๆ หรือเรื่องราวสำหรับแต่ละคลิป คุณสามารถใช้สมุดเรื่องที่สนใจได้ในภายหลังหากคุณคิดถึงบุตรหลานของคุณและต้องการระลึกถึงเขาหรือเธอ หนังสือเล่มนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่ดีในการแสดงให้พี่น้องเห็นว่าพี่น้องของพวกเขาเป็นใคร
บริจาคเพื่อการกุศลในนามของบุตรหลานของคุณ คุณสามารถบริจาคเงินให้กับโครงการในนามของบุตรหลานของคุณได้ ตัวอย่างเช่นโอนเงินจำนวนหนึ่งไปยังห้องสมุดในพื้นที่และถามว่าสามารถใช้เงินกับหนังสือได้หรือไม่ บางครั้งห้องสมุดจะแสดงรายชื่อผู้บริจาคไว้ที่ด้านหน้าของหนังสือ คุณยังสามารถสนับสนุนองค์กรการกุศลที่เป็นประโยชน์ต่อเด็ก ๆ
ลงทุนในทุนการศึกษา ในอเมริกาไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะให้การสนับสนุนเด็กคนอื่น ๆ ทางการเงินผ่านทุนการศึกษา โปรดติดต่อมหาวิทยาลัยเพื่อขอสิ่งนี้ คุณต้องการประมาณ $ 20,000 ถึง $ 25,000 เพื่อสนับสนุนทุนการศึกษา $ 1,000 ต่อปี แต่จำนวนนี้อาจแตกต่างกันไปตามโรงเรียน คุณยังสามารถขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ร่วมบริจาคทุนการศึกษาได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหมายถึงสิ่งที่สวยงามสำหรับใครบางคนในนามของบุตรหลานของคุณ
มาเป็นนักเคลื่อนไหว คุณสามารถเข้าร่วมองค์กรที่สร้างความตระหนักเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบข้าง ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณถูกเมาแล้วขับคุณสามารถเข้าร่วมองค์กรที่จะดำเนินการกับสิ่งนี้ได้
- รับแรงบันดาลใจจาก John Walsh เมื่ออดัมลูกชายวัย 6 ขวบของเขาถูกสังหารเขามุ่งมั่นที่จะก่ออาชญากรรมรุนแรงต่อกฎหมายเด็กที่เข้มงวดขึ้น เขาปรากฏตัวทางโทรทัศน์หลายครั้งเพื่อบอกประชาชนชาวอเมริกันเกี่ยวกับเรื่องนี้
จุดเทียน มีการจัดกิจกรรมมากมายทุกปีเพื่อรำลึกถึงเด็กที่เสียชีวิต ตัวอย่างเช่นวันที่ 15 ตุลาคมในอเมริกาเป็น "วันรำลึกการตั้งครรภ์และการสูญเสียทารก" ในวันนี้เด็ก ๆ ได้รับการระลึกถึงผู้เสียชีวิตระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดบุตรไม่นาน เวลาเจ็ดโมงเย็นผู้ปกครองที่สูญเสียลูกจะจุดเทียนและปล่อยให้พวกเขาเผาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ผ่านเขตเวลาที่แตกต่างกันคลื่นแสงผ่านไปทั่วโลกเหมือนเดิม
ฉลองวันเกิดของบุตรหลานของคุณหากคุณต้องการ วันเกิดอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดในตอนแรกและคุณสามารถเลือกที่จะเพิกเฉยในช่วง 2-3 ปีแรกได้ ในทางกลับกันหลายคนรู้สึกสบายใจในการเฉลิมฉลองชีวิตของลูก ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณชอบอะไร - ไม่ว่าคุณจะต้องการจัดงานปาร์ตี้จุดเทียนในความเงียบหรือปล่อยให้วันนี้ผ่านไปโดยไม่มีงานรื่นเริงวิธีใดก็ตามที่คุณสบายใจก็เป็นสิ่งที่ดี

ส่วน 4 ของ 4: ขอความช่วยเหลือจากภายนอก

พูดคุยกับนักจิตวิทยา นักจิตวิทยาที่ดีสามารถช่วยคุณได้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาหรือเธอเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศก ลองหาผู้เชี่ยวชาญออนไลน์ในเมืองของคุณหรือขอให้แพทย์แนะนำคุณ โดยเฉพาะถามว่ามีใครบางคนมีประสบการณ์เกี่ยวกับการปลิดชีพหลังจากการตายของเด็กและดูว่าการบำบัดนั้นทำงานอย่างไรศรัทธามีบทบาทในการบำบัดหรือไม่และนักจิตวิทยาอยู่ได้นานแค่ไหน จากสถานการณ์รอบตัวการเสียชีวิตของลูกคุณอาจเป็นโรคเครียดหลังบาดแผล หากเป็นกรณีนี้ควรเลือกนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้
ติดต่อผู้ปกครองคนอื่น ๆ ที่สูญเสียลูก การตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่คนอื่น ๆ กำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกับคุณจะเป็นประโยชน์มาก มีกลุ่มสนับสนุนหลายกลุ่มสำหรับผู้ปกครองที่สูญเสียบุตร คุณสามารถค้นหากลุ่มเหล่านี้ได้ทางออนไลน์ แต่อาจผ่านทางแพทย์ของคุณด้วย
- กลุ่มมีสองประเภท: มีหรือไม่ จำกัด เวลา กลุ่มที่มีเวลา จำกัด มักจะพบกันสัปดาห์ละครั้งในช่วงเวลาหนึ่ง บ่อยครั้งที่การเผชิญหน้าเหล่านี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลาหกถึงสิบสัปดาห์หลังจากนั้นก็สิ้นสุดลง กลุ่มที่ไม่มีการ จำกัด เวลาได้รับการตั้งค่าอย่างอิสระมากขึ้นเล็กน้อย คุณสามารถกำหนดรายสัปดาห์หรือเดือนได้ว่าต้องการประชุมหรือไม่และยังไม่มีการกำหนดวันที่สิ้นสุด
ค้นหาฟอรัมออนไลน์ มีฟอรัมทุกประเภทที่ให้การสนับสนุนผู้ที่สูญเสียใครบางคน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียทุกประเภท การสูญเสียลูก แต่ยังรวมถึงหุ้นส่วนพี่ชายหรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง เข้าร่วมฟอรัมเฉพาะเกี่ยวกับการสูญเสียลูกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเศร้าโศกและอารมณ์ของคุณ

เคล็ดลับ

ร้องไห้ถ้าคุณต้องการยิ้มถ้าคุณทำได้
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจให้หยุดพักเพื่อมาหาตัวเองพักผ่อนดูหนังอ่านหนังสือหรือนอนหลับ พยายามสงบสติอารมณ์ด้วยวิธีนั้น
อย่าคาดหวังว่าบางวันคุณจะไม่คิดถึงลูก - คุณไม่ควรจะคิดด้วยซ้ำ คุณรักลูกและจะคิดถึงเขาไปตลอดชีวิต นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
ในระหว่างกระบวนการโศกเศร้าให้ทำในสิ่งที่เหมาะกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องตอบใครสำหรับวิธีที่คุณจัดการกับการตายของลูกของคุณ
หากคุณเป็นผู้ศรัทธาการสวดอ้อนวอนเป็นประจำก็สามารถช่วยได้
จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เพียงขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
ถ้าคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนให้เขียนจดหมายถึงลูก ระบุว่าคุณรักเขาหรือเธอและบอกพวกเขาว่าการสูญเสียนั้นยิ่งใหญ่เพียงใด
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเป็นครั้งคราว ไปข้างนอก. ทำสิ่งที่สนุกสนาน ทำอย่างอื่น.
อย่าพยายามกำหนดเส้นตายเฉพาะสำหรับกระบวนการที่ทำให้เสียใจ อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่คุณจะรู้สึกปกติอีกครั้งและคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะไม่คุ้มค่ากับการมีชีวิตอีกต่อไปชีวิตจะไม่เหมือนเดิมและเปลี่ยนไปตลอดกาลเพราะความรักที่มีต่อลูกและความรักที่ลูกมีให้คุณ
จำไว้ว่าไม่มีใครสามารถเข้าใจกระบวนการโศกเศร้าได้จริง ๆ เว้นแต่จะมีใครประสบกับมันเอง
ให้เพื่อนและครอบครัวช่วยคุณและถามว่าพวกเขาเคารพความรู้สึกของคุณได้ไหม
อย่ากังวลกับเรื่องเล็กน้อย ในฐานะพ่อแม่ที่สูญเสียลูกคุณรอดจากเหตุการณ์เลวร้ายที่สุดเท่าที่คุณจะพบได้ในชีวิต ไม่มีอะไรจะเจ็บปวดไปกว่านี้อีกแล้ว
พยายามเตือนตัวเองว่าถ้าคุณรอดจากความตายของลูกคุณจะรอดจากนี้ไปได้
เป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกขัดแย้งกันเมื่อคุณพยายามกลับไปใช้ชีวิต
รู้ว่าคุณกล้าหาญโดยจัดการกับสิ่งนี้เลย
พยายามดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิด หากคุณมีข้อร้องเรียนควรไปพบแพทย์ทันที
พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับบุตรหลานของคุณและใช้เวลาและพื้นที่ในการร้องไห้ อย่ายัดเยียดความรู้สึกของคุณ มีคนที่ต้องการสนับสนุนคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
หากคุณพยายามฆ่าตัวตายหรือรู้จักใครที่ทำเช่นนั้นควรโทรหา 112 ทันที
ตระหนักว่าลูกของคุณต้องการให้คุณรับชีวิตของคุณอีกครั้ง