เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนอาหารของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้มาตรการป้องกันที่ถูกสุขลักษณะ

จำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ (WBC) หรือจำนวนเม็ดเลือดขาวอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการดังนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ ขอคำแนะนำในการใช้ยาหรือการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อเพิ่ม WBC ของคุณ หาก WBC ต่ำของคุณเป็นผลมาจากการรักษาพยาบาลขอให้นักกำหนดอาหารของศูนย์บำบัดของคุณช่วยวางแผนมื้ออาหาร กินผลไม้ผักและโปรตีนไม่ติดมันและดื่มน้ำเยอะ ๆ ถามนักโภชนาการและผู้ดูแลผู้เชี่ยวชาญของคุณว่าพวกเขาสามารถแนะนำอาหารเสริมได้หรือไม่ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกบุกรุกคุณจึงต้องใช้มาตรการป้องกันด้านสุขอนามัยเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจัดการและเตรียมอาหาร

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

1. พูดคุยถึงสาเหตุของ WBC ต่ำกับแพทย์ของคุณ WBC ต่ำอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์ที่หลากหลาย แพทย์ของคุณจะต้องทำการทดสอบเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ของคุณให้ดีขึ้นหากสาเหตุไม่ชัดเจนไม่ว่าจะเป็นการติดเชื้อไวรัสโรคแพ้ภูมิตัวเองเอชไอวี / เอดส์มะเร็งหรือการรักษามะเร็งยาตามใบสั่งแพทย์หรืออื่น ๆ
   • การทำความเข้าใจว่าเหตุใด WBC ของคุณจึงอยู่ในระดับต่ำสามารถช่วยให้คุณและแพทย์สามารถหาวิธีแก้ปัญหาเฉพาะได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. ถามเกี่ยวกับยาที่แนะนำ มียาหลายชนิดที่ช่วยกระตุ้นการผลิต WBC ยาทั้งหมดมีประโยชน์และความเสี่ยงดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
   • ถามแพทย์ว่ามียาตามใบสั่งแพทย์ที่เป็นประโยชน์สำหรับสถานการณ์ของคุณหรือไม่ ถามเกี่ยวกับตัวเลือกที่มีความเสี่ยงต่ำที่สุดและเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่คุณสามารถลองได้ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ยา
   • ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของยาที่กระตุ้นการสร้าง WBC อาจรวมถึงอาการแพ้ไข้ต่ำปวดกระดูกความรู้สึกไม่สบายบริเวณที่ฉีดความอ่อนแอท้องร่วงและอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่
3. ปรึกษานักกำหนดอาหารที่เป็นที่ยอมรับ นักกำหนดอาหารที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณปรับแผนอาหารให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณได้ หากคุณกำลังได้รับเคมีบำบัดหรือการรักษาอื่น ๆ สำหรับโรคเรื้อรังโปรดปรึกษาศูนย์การรักษาของคุณเกี่ยวกับการพบนักกำหนดอาหารของพวกเขา คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ดูแลผู้เชี่ยวชาญของคุณได้อีกด้วย
   • แผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลของคุณอาจรวมถึงการปรับเปลี่ยนสารอาหารที่แนะนำในแต่ละวันเช่นการเพิ่มโปรตีนให้มากกว่าที่แนะนำในอาหารของคุณตามปกติ นักกำหนดอาหารของคุณสามารถช่วยคุณในเรื่องสูตรอาหารความปลอดภัยของอาหารและการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการเพิ่มอาหารเสริม
   • บอกนักโภชนาการของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณและปัญหาใด ๆ ที่คุณมีในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเช่นเบื่ออาหารคลื่นไส้หรืออาเจียนและท้องร่วง เขาหรือเธอสามารถแนะนำอาหารและอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการในการผลิตเซลล์เม็ดเลือด
4. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาแบบธรรมชาติ. การฝังเข็มได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการผลิต WBC และส่งเสริมการซ่อมแซมไขกระดูกในระหว่างการรักษาด้วยเคมีบำบัด ซาวน่ายังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในนักกีฬา
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองวิธีการรักษาแบบธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับเคมีบำบัดหรือการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการป่วยเรื้อรัง

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนอาหารของคุณ

1. กินผักวันละห้าถึงเก้ามื้อ วิตามิน A และ C มีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สลับสีและประเภทของผักที่คุณกินเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างเม็ดเลือด
   • กินผักใบเขียวเช่นผักคะน้าและผักโขมรวมทั้งผักสีส้มเช่นแครอท อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อ จำกัด ด้านอาหารที่อาจเกิดจากยา (เช่นทินเนอร์เลือด)
2. กินโปรตีนไม่ติดมัน. โปรตีน (โปรตีน) ช่วยให้ร่างกายของคุณมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการผลิต WBC เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นอาหารทะเลสัตว์ปีกไร้หนังถั่วเลนทิลและถั่ว
   • กินโปรตีนระหว่าง 0.8 ถึง 1 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน หากคุณมีน้ำหนัก 60 กก. คุณควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 50 กรัม
   • หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปหรือเนื้อสัตว์แปรรูปอื่น ๆ
   • หากคุณกำลังรับการรักษามะเร็งคุณอาจต้องการโปรตีนมากกว่าที่แนะนำ ถามนักกำหนดอาหารที่มีใบอนุญาตว่าคุณควรกินโปรตีนเท่าไหร่ทุกวัน
3. พิจารณาการเสริมวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมจะมีประโยชน์หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารขณะเข้ารับการรักษาพยาบาล เมื่อเข้ารับการรักษาจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหรือนักกำหนดอาหารของคุณ
   • วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจเป็นอันตรายในระหว่างการรักษามะเร็งหรือมีปฏิกิริยากับเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีอย่างไม่พึงปรารถนา
   • ซีลีเนียมและสังกะสีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเม็ดเลือดขาวได้มากขึ้น
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมใด ๆ
4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรทุกวัน น้ำมีความจำเป็นต่อการทำงานและการผลิตเซลล์
   • คุณอาจต้องดื่มน้ำเพิ่มหากคุณมีอาการท้องร่วงท้องเสียหรือกินอาหารไม่มาก หากคุณกำลังได้รับเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีให้ปรึกษานักกำหนดอาหารของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการดื่ม
5. ลดระดับกิจกรรมของคุณ ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณกำลังถูกบุกรุกสิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาพักผ่อน การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ให้กำหนดเวลาพักในแต่ละวันของคุณพูดว่า "ไม่" กับกิจกรรมที่ไม่จำเป็นและขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
   • จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือจากใครก็ทำได้
   • อย่าพูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่ไม่สำคัญสำหรับคุณ ใช้พลังงานที่มีอยู่อย่าง จำกัด ในการจัดลำดับความสำคัญของคุณ เมื่อถูกขอให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำให้พูดว่า "ฉันขอโทษฉันมีอย่างอื่นอยู่แล้ว" หรือ "ฟังดูดีมาก ฉันหวังว่าฉันจะได้เข้าร่วม แต่ตอนนี้มันไม่เหมาะกับฉัน "
6. นอนหลับให้มากขึ้น. แม้ว่าการนอนหลับที่คุณต้องการอาจดูยากในขณะที่กังวลเรื่องสุขภาพ แต่การนอนหลับให้เต็มอิ่มทุกคืนก็เป็นสิ่งสำคัญ การนอนน้อยเกินไปอาจทำให้จำนวนเม็ดเลือดขาวในร่างกายลดลงทำให้สภาพร่างกายแย่ลง
   • กำหนดเวลาเข้านอนและพูดคุยกับคนที่อยู่กับคุณ
   • ทำตามกิจวัตรการนอนหลับที่สงบ. ตัวอย่างเช่นเตรียมตัวเข้านอนก่อนหน้านี้อาบน้ำอุ่นลดอุณหภูมิในบ้านปิดไฟและทำกิจกรรมสงบ ๆ เช่นอ่านหนังสือหรือถักไหมพรม

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้มาตรการป้องกันที่ถูกสุขลักษณะ

1. ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย ล้างมือด้วยน้ำอุ่น 30 วินาทีตลอดทั้งวัน ล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้ห้องน้ำจับมือและสัมผัสลูกบิดประตูและพื้นผิวอื่น ๆ ที่ใช้บ่อย ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนหยิบจับหรือเตรียมอาหาร
   • หลีกเลี่ยงการสัมผัสหรือทำความสะอาดสิ่งต่างๆเช่นกระบะทรายกรงนกและตู้ปลา
2. อาบน้ำทุกวันและรักษาความสะอาด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อดังนั้นควรอาบน้ำเป็นประจำและล้างตัวเมื่อคุณสกปรก คุณสามารถล้างได้มากกว่าหนึ่งครั้งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวันของคุณ
   • หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ คุณอาจต้องการสวมชุดนอนหรือเสื้อสเวตเตอร์ตัวโปรดตลอดเวลา แต่สิ่งเหล่านี้อาจทำให้สกปรกได้
3. หลีกเลี่ยงการทำความสะอาดกระบะทราย ครอกแมวเต็มไปด้วยแบคทีเรีย แต่ยังเป็นปรสิตทอกโซพลาสม่าด้วย Toxoplasma อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในผู้ที่มีจำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง หากคุณมีแมวขอให้คนอื่นทำความสะอาดกระบะทราย
   • ตัวอย่างเช่นวลีนี้ว่า "ฉันรู้ว่ามันไม่เป็นที่พอใจ แต่คุณช่วยทำความสะอาดถังขยะได้ไหม" ตอนนี้ฉันไม่ได้รับอนุญาตให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ "
4. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับพืชและสัตว์เลี้ยง ดินน้ำขังและสัตว์สกปรกเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลง หากคุณได้รับต้นไม้หรือการจัดดอกไม้เพื่อหวังว่าคุณจะสบายดีขอให้คนอื่นเปลี่ยนน้ำหรือดูแลพวกเขา หากคุณมีสัตว์เลี้ยงให้ใส่ใจเมื่อคุณจัดการกับมัน ทำความสะอาดเมื่อสัตว์ออกไปข้างนอกและล้างมือให้สะอาดหลังจากลูบคลำสัตว์
   • อย่าทำสวนหรือทำกิจกรรมที่สัมผัสกับสิ่งสกปรกหรือดิน
5. หลีกเลี่ยงอ่างจากุซซี่ อ่างจากุซซี่เป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรียจำนวนมาก แต่ความกังวลหลักคือความร้อนและฟองอากาศจากอ่างจากุซซี่รวมกันทำให้แบคทีเรียเป็นอันตรายมากขึ้น แบคทีเรียสามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของหมอกที่ก่อตัวขึ้นเหนือน้ำอุ่นทำให้ง่ายต่อการสูดดมสารที่ติดเชื้อ หากคุณมีเม็ดเลือดขาวน้อยเกินไปคุณสามารถติดเชื้อแบคทีเรียจากอ่างจากุซซี่ได้อย่างง่ายดาย
6. หลีกเลี่ยงฝูงชน ฝูงชนเป็นการเชื้อเชิญให้เชื้อโรค อยู่ห่างจากศูนย์การค้าโรงละครร้านอาหารและทุกที่ที่มีผู้คนมารวมตัวกัน เมื่อคุณมีเม็ดเลือดขาวน้อยเกินไปคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ
7. หลีกเลี่ยงบาดแผลถลอกและการบาดเจ็บอื่น ๆ WBC ที่ต่ำทำให้การขูดหรือบาดเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนเป็นการติดเชื้อที่สำคัญได้อย่างง่ายดาย หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอันตรายและปรับเปลี่ยนเล็กน้อยทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเล็กน้อย
   • แปรงฟันเบา ๆ เพื่อไม่ให้เหงือกมีเลือดออก
   • ขอให้ใครบางคนหั่นผักหรือเนื้อสัตว์ให้คุณเมื่อเตรียมอาหาร
   • เพื่อหลีกเลี่ยงการตัดหรือขูดตัวเองขณะโกนให้ใช้มีดโกนไฟฟ้าแทนใบมีดโกน
8. ล้างผักและผลไม้ให้สะอาดก่อนรับประทาน ในอดีตผู้ป่วยที่มี WBC ต่ำได้รับคำสั่งให้หลีกเลี่ยงผักและผลไม้ดิบ แต่ไม่แนะนำอีกต่อไป อย่างไรก็ตามคุณควรล้างผักและผลไม้ทั้งหมดอย่างระมัดระวังก่อนรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ที่ไม่มีหนังหนา
   • ส้มกล้วยและแตงเป็นตัวอย่างของผลไม้ที่ปอกเปลือกก่อนรับประทาน
   • ใช้มีดหั่นผักที่สะอาดและน้ำไหลเย็นเพื่อล้างผลิตภัณฑ์ของคุณ
   • แม้ว่าแพ็คเกจผักกาดหอมหั่นบาง ๆ จะบอกว่าล้างแล้วให้ใส่ผักกาดหอมลงในกระชอนแล้วล้างออกด้วยน้ำไหล
9. ผลิตภัณฑ์เย็นอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของตู้เย็นของคุณต่ำกว่าห้าองศาเซลเซียส อย่าทิ้งอาหารให้แช่เย็นนอกตู้เย็นนานเกินหนึ่งชั่วโมง หลีกเลี่ยงอาหารที่เลยวันหมดอายุหรือมีลักษณะลื่นหรือขึ้นรา
   • ละลายเนื้อสัตว์แช่แข็งในตู้เย็นเสมอ
10. ใช้เทอร์มอมิเตอร์เมื่อทำอาหาร หลีกเลี่ยงไข่ที่ไม่สุกหรือดิบเนื้อปลาและสัตว์ปีก เมื่อปรุงผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้ใช้เทอร์โมมิเตอร์เพื่อตรวจสอบความไม่สม่ำเสมอ
    • ปรุงเนื้อแดงถึง 71 องศาเซลเซียสและสัตว์ปีกถึง 82 องศาเซลเซียส
    • ต้มไข่จนไข่แดงและไข่ขาวแข็งตัวและไม่เหลวอีกต่อไป พิจารณาใช้ไข่ขาวพาสเจอร์ไรส์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พาสเจอร์ไรส์ผลิตภัณฑ์ไข่เช่นมายองเนสหรือเอ๊กน็อก