เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ปรนเปรอเท้าของคุณที่บ้าน
• วิธีที่ 2 จาก 3: ทำเล็บเท้าของคุณเอง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ดูแลเท้าของคุณให้ดี
• คำเตือน

คนดัตช์โดยเฉลี่ยเดิน 120,000 กม. ในช่วงห้าสิบปีแรกของชีวิตซึ่งเป็นความเครียดที่เท้าของเรามาก เท้าของเราเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำงานหนักที่สุดที่เรามีดังนั้นจึงควรดูแลอย่างดีเยี่ยม มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อดูแลเท้าของเราเป็นพิเศษรวมถึงการขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัสออกจากก้นของเรา อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ามีดโกนหรือเครื่องมือมีคมอื่น ๆ สำหรับขจัดผิวหนังที่ตายแล้วหรือแคลลัสอาจเป็นอันตรายได้ ใช้เครื่องมือเช่นหินภูเขาไฟและตะไบเท้าแทนมีดโกนเพื่อขจัดผิวหนังที่แห้งและตายออกจากเท้าของคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ปรนเปรอเท้าของคุณที่บ้าน

1. แช่เท้าด้วยน้ำมะนาว. การแช่เท้าในน้ำมะนาวประมาณ 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีในการขจัดผิวหนังส่วนเกินที่ตายแล้วและแห้งออกจากเท้าของคุณ กรดในน้ำมะนาวช่วยขจัดผิวที่ตายแล้วและแห้งได้ง่ายขึ้น หลังจากแช่เท้าเป็นเวลา 10 นาทีแล้วให้ใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเท้าเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายและแห้งออก
   • เครื่องโกนขนเท้ามีจำหน่ายตามร้านขายยาและห้างสรรพสินค้า แต่ไม่แนะนำโดยแพทย์ ในหลายประเทศห้ามใช้ในสถานเสริมความงามเช่นกัน สาเหตุก็คืออาจนำไปสู่บาดแผลและบาดแผลที่เท้าของคุณซึ่งอาจติดเชื้อได้ง่ายมากโดยเฉพาะในร้านเสริมสวยที่มีผู้คนจำนวนมากไป
2. ทำครีมของคุณเองสำหรับฝ่าเท้าที่แตก ใส่น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนลงในขวดขนาดเล็กที่มีฝาปิด เติมน้ำมันเลมอนหรือลาเวนเดอร์ลงในขวดสักสองสามหยด ปิดฝาขวดให้แน่นแล้วเขย่าจนกว่าของเหลวในขวดจะข้นและเป็นน้ำนม ทาที่เท้าโดยเฉพาะส้นเท้าเพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น คุณสามารถเก็บขวดไว้ใช้ในอนาคตได้ แต่อย่าลืมเขย่าขวดทุกครั้ง
3. ทาเท้าก่อนนอน. ขั้นแรกให้อาบน้ำที่คุณล้างเท้าหรือล้างเท้าแยกกัน เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแม้กระทั่งระหว่างนิ้วเท้า ทาน้ำมันพืชที่เท้าแล้วสวมถุงเท้าหนา ๆ เข้านอนทิ้งถุงเท้าไว้ เท้าที่แห้งของคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในเวลาเพียงไม่กี่วัน
   • น้ำมันอาจทำให้ผ้าเปื้อนเช่นถุงเท้าของคุณได้ดังนั้นควรเลือกถุงเท้าที่คุณไม่รังเกียจที่จะเปื้อนน้ำมัน ถุงเท้ายังช่วยป้องกันไม่ให้ผ้าปูที่นอนของคุณสกปรกจากน้ำมัน
4. ทำมาส์กเท้าของคุณเอง ผสมวาสลีน 1 ช้อนโต๊ะ (หรือเทียบเท่า) และน้ำมะนาว 1 ลูกลงในชามแล้วคนส่วนผสมทั้งสองให้เข้ากัน อาบน้ำหรืออาบน้ำหรือล้างเท้าเท่านั้น เช็ดเท้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ทาส่วนผสมทั้งหมดลงบนเท้าทั้งสองข้างจากนั้นสวมถุงเท้าขนสัตว์หนา ๆ เข้านอน. ในตอนเช้าให้ถอดถุงเท้าและขัดผิวหนังที่ตายแล้วส่วนเกินออกจากเท้า
   • ในกรณีนี้ให้ใช้ถุงเท้าขนสัตว์เพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนผสมซึมเข้าไปในเนื้อผ้าและทำให้ผ้าปูที่นอนของคุณเปื้อน เลือกถุงเท้าที่คุณไม่รู้สึกว่ามันเยิ้มจากน้ำมัน
5. ใช้พาราฟินเพื่อทำให้เท้าชุ่มชื้น ขั้นแรกละลายแว็กซ์ในชามขนาดใหญ่ในไมโครเวฟ (หรือกระทะสองใบถ้ามี) เติมน้ำมันมัสตาร์ดลงในขี้ผึ้งละลายในปริมาณที่เท่ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขี้ผึ้งไม่ร้อนเกินไปก่อนใส่เท้าข้างหนึ่งลงในชามและปิดด้วยส่วนผสมของขี้ผึ้ง ถอดเท้าออกจากชามและปล่อยให้แว็กซ์แห้งจากนั้นจุ่มเท้าข้างเดิมกลับเข้าไปในอ่างล้าง ห่อเท้าด้วยพลาสติกแรปหรือถุงพลาสติก ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้างของคุณ ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีจากนั้นนำพลาสติกและแว็กซ์ออก
   • น้ำมันมัสตาร์ดช่วยให้ผิวบริเวณเท้าของคุณแข็งแรงและชุ่มชื้น

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำเล็บเท้าของคุณเอง

1. แช่เท้าของคุณ ขั้นแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอ่างหรืออ่างขนาดใหญ่ใหญ่พอที่จะวางเท้าทั้งสองข้างได้อย่างสบายและลึกพอที่จะทำให้เท้าของคุณจมอยู่ใต้น้ำได้อย่างสมบูรณ์ ใส่สบู่อ่อน ๆ สองสามหยดลงในอ่างอาบน้ำและเติมน้ำอุ่นลงครึ่งหนึ่ง คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบลงในน้ำสักสองสามหยดเพื่ออโรมาเธอราพีในขณะที่คุณผ่อนคลาย นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายและแช่เท้าในน้ำเป็นเวลา 10 นาที
   • ใช้เกลือเอปซอม 1/2 ถ้วยแทนสบู่ เกลือเอปซอมเป็นแร่ธาตุที่ทำจากแมกนีเซียมและซัลเฟต ทั้งแมกนีเซียมและซัลเฟตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยมและทั้งสองอย่างจะถูกดูดซึมทางผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว วิธีนี้ทำให้การอาบน้ำเกลือ epsom เป็นวิธีที่ดีในการรับแมกนีเซียมและซัลเฟตเข้าสู่ร่างกายของคุณ แร่ธาตุทั้งสองมีประโยชน์เช่นการผลิตเซโรโทนินมากขึ้นพลังงานมากขึ้นการอักเสบน้อยลงกลิ่นเท้าน้อยลงและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
   • ใช้น้ำส้มสายชูขาว 1/4 ถ้วยแทนสบู่ น้ำส้มสายชูมีประโยชน์มากมายเกินกว่าที่หลาย ๆ คนจะเข้าใจและประโยชน์มากมายเหล่านี้ไม่ได้มีอยู่ในครัว การแช่เท้าในน้ำส้มสายชูสามารถช่วยขจัดกลิ่นเท้าและลดโอกาสในการเป็นโรคเท้าของนักกีฬาได้ น้ำส้มสายชูยังมีฤทธิ์เป็นกรดซึ่งทำให้ผิวนุ่มขึ้นทำให้ง่ายต่อการขจัดผิวที่ตายแล้วและแห้งหลังจากแช่เสร็จแล้ว
2. ขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัส ใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเท้าเพื่อขัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัสออกจากฝ่าเท้า คุณอาจต้องงอเท้าไปข้างหลังเพื่อให้รอบส้น อย่าลืมตรวจสอบนิ้วเท้าของคุณเพื่อหาแคลลัสและผิวหนังที่ตายแล้วด้วย
   • อย่าลืมทำให้หินภูเขาไฟเปียกก่อนใช้
   • หินภูเขาไฟตะไบเท้ากระดานทราย ฯลฯ ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีในการขจัดผิวหนังที่ตายแล้วหรือแห้งออกจากเท้าของคุณหลังจากแช่ แม้ว่ามีดโกนเท้าจะมีจำหน่ายในร้านค้าหลายแห่ง แต่ก็ไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์ น่าเสียดายที่การตัดเท้าด้วยใบมีดโกนนั้นง่ายเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้
3. ดูแลหนังกำพร้าและเล็บของคุณให้ดี ใช้ไม้ทำเล็บดันเล็บเท้าของคุณไปด้านหลัง จากนั้นใช้กรรไกรตัดเล็บขนาดใหญ่หรือกรรไกรตัดเล็บพิเศษตัดเล็บเท้าแต่ละข้าง หากคุณตัดสินใจที่จะปล่อยให้เล็บเท้ายาวขึ้นอีกหน่อยตรวจสอบให้แน่ใจว่าเล็บไม่ยาวเลยขอบนิ้วเท้าของคุณ นอกจากนี้ให้เล็มเล็บให้เท่ากันตลอดความกว้างของเล็บ อย่าตัดเล็บเพื่อให้ขอบโค้งเข้าด้านในหรือด้านล่าง อาจทำให้เล็บคุดเจ็บปวดได้ ตะไบเล็บของคุณด้วยตะไบเล็บหรือกระดานทรายหลังจากตัดแต่งแล้ว
4. รักษาเท้าและข้อเท้าให้ชุ่มชื้น นวดเท้ารวมทั้งนิ้วเท้าและเล็บด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์คุณภาพดี ลองใช้ไม้นวดแป้งหรือนวดเท้าก่อนหรือหลังการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อนวดเท้าให้มากยิ่งขึ้น อย่าลังเลที่จะใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์จำนวนมากกับเท้าของคุณในระหว่างขั้นตอนนี้ แต่ระวังเมื่อเดินไปรอบ ๆ หลังจากนั้นหากครีมยังไม่ซึมเข้าสู่ผิวของคุณจนหมด
5. ทาสีเล็บของคุณ หากคุณต้องการทาเล็บที่เล็บเท้าให้เริ่มด้วยน้ำยาล้างเล็บเล็กน้อยเพื่อกำจัดมอยส์เจอร์ไรเซอร์ส่วนเกินที่อาจตกค้างบนเล็บของคุณ จากนั้นทาเบสโค้ทแบบใสกับเล็บแต่ละเล็บแล้วปล่อยให้แห้งก่อนทาเคลือบเพิ่มเติม ทาน้ำยาทาเล็บสี 1-2 ครั้งแล้วปล่อยให้แต่ละชั้นแห้งก่อนทาครั้งต่อไป สุดท้ายทาท็อปโค้ทใสกับเล็บแต่ละเล็บ เมื่อทาทุกชั้นแล้วควรปล่อยให้ยาขัดแห้งนานที่สุดก่อนใส่ถุงเท้าหรือรองเท้า การเดินไปมาด้วยเท้าเปล่าหรือรองเท้าแตะแบบเปิดอาจจะดีที่สุดจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าสีแห้งแล้ว
   • น้ำยาล้างเล็บสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องใช้อะซิโตน รุ่นที่มีอะซิโตนจะกำจัดยาทาเล็บได้ดีกว่า แต่ยังเป็นอันตรายต่อผิวหนังและเล็บของคุณมากกว่าด้วย หากคุณมีเล็บที่แห้งและเปราะอย่างรวดเร็วและ / หรือถอดยาทาเล็บบ่อยๆคุณอาจต้องการใช้รุ่นที่ไม่มีอะซิโตน สิ่งนี้จะอ่อนโยนต่อผิวและเล็บของคุณ แต่ต้องใช้เวลาอีกเล็กน้อยในการขจัดยาขัดเงา

วิธีที่ 3 จาก 3: ดูแลเท้าของคุณให้ดี

1. เลือกรองเท้าที่เหมาะสม สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับเท้าของคุณคือการซื้อและสวมรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าที่พอดีไม่ดีจะสร้างแรงเสียดทานและแรงกดมากขึ้นทำให้เกิดแคลลัสข้าวโพดและรอยแห้ง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพบรองเท้าที่เหมาะสม
   • ช่วยให้คุณ ทั้งสองอย่าง ฟุต เท้าข้างหนึ่งของคุณอาจจะใหญ่กว่าอีกข้างหนึ่ง คุณต้องหารองเท้าที่พอดีกับเท้าที่ใหญ่ที่สุด
   • ไปช้อปปิ้งในตอนท้ายของวันเพราะนั่นคือช่วงเวลาที่เท้าของคุณยิ่งใหญ่ที่สุด การลองรองเท้าในวันต่อมาจะทำให้รองเท้าของคุณแน่นขึ้นตลอดทั้งวันเนื่องจากเท้าของคุณบวม
   • อย่าพึ่งพาขนาดรองเท้าที่ระบุไว้ ใช้วิจารณญาณของคุณว่ารองเท้านั้นเหมาะกับขนาดไหน
   • มองหารองเท้าที่มีรูปทรงเดียวกับเท้าของคุณ รองเท้าที่มีรูปทรงแปลก ๆ มีโอกาสมากที่จะทำให้เกิดปัญหา
   • อย่าคิดว่ารองเท้าจะยืดถ้าคุณใส่มาระยะหนึ่งแล้ว
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านหน้าของเท้าของคุณพอดีกับส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้าและรองเท้านั้นลึกพอที่จะให้เท้าของคุณนั่งได้อย่างสบาย
   • ตรวจสอบว่ามีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วหัวแม่เท้ากับปลายรองเท้า 1-1.2 ซม. คุณสามารถประมาณนี้ได้ด้วยความกว้างของนิ้วขณะยืน
2. ทำให้เท้าของคุณแห้ง สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายนุ่ม ๆ ในรองเท้าของคุณเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายใด ๆ ปล่อยให้รองเท้าของคุณแห้งสนิทหลังจากออกกำลังกายที่ทำให้เท้าของคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป อย่าสวมถุงเท้าเดียวกันเป็นเวลาสองวันติดต่อกัน ใส่ถุงเท้าใหม่ในระหว่างวันหากเปียกหรือมีเหงื่อออก ล้างเท้าทุกวันรวมทั้งระหว่างนิ้วเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสภาวะต่างๆเช่นเท้าของนักกีฬา และปล่อยให้เท้าของคุณแห้งสนิทก่อนใส่ถุงเท้า ข้อควรระวังเหล่านี้ช่วยป้องกันกลิ่นเท้ารวมทั้งการเกิดผื่นและกลาก
   • นอกจากนี้ยังควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะประเภทอื่น ๆ เมื่ออยู่ในพื้นที่สาธารณะเช่นสระว่ายน้ำหรือห้องอาบน้ำสาธารณะ
3. ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เท้าทุกวัน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ผิวเท้าแห้งและแตกคือทาครีมบำรุงเท้าที่มีคุณภาพดีทุกวัน การให้น้ำที่เท้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่ออากาศเย็นและแห้ง ระวังอย่าทาครีมบนเท้าของคุณแล้วเดินเท้าเปล่าบนกระเบื้องหรือพื้นไม้ การทาครีมบำรุงผิวก่อนเข้านอนอาจเป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายและปลอดภัยที่สุด
   • ใช้ช่วงเวลานี้นวดเท้าตัวเอง การนวดเท้าไม่เพียง แต่รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นอีกด้วย
   • อย่าอาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่นมากเกินไปเพราะจะทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้น
   • ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ออกแบบมาสำหรับเท้าโดยเฉพาะเนื่องจากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ประเภทอื่นอาจมีแอลกอฮอล์ที่ทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้น
4. ป้องกันและกำจัดข้าวโพด ที่น่าสนใจคือปัญหาเท้าส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการที่คุณเดิน แต่เป็นเพราะรองเท้าของคุณข้าวโพด (ซึ่งเป็นรูปแคลลัสบนนิ้วเท้าของคุณ) เกิดขึ้นเมื่อนิ้วเท้าของคุณถูกับด้านในของรองเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากรองเท้า (หรือถุงเท้า) ของคุณมีขนาดไม่เหมาะสม รองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิดข้าวโพดได้เช่นกันเนื่องจากรูปร่างของรองเท้าจะทำให้นิ้วเท้าและปลายเท้าของคุณมีแรงกดมากขึ้นซึ่งจะทำให้นิ้วเท้าของคุณเสียดสีกับด้านในของรองเท้า คุณสามารถช่วยป้องกันและรักษาข้าวโพดได้ที่บ้าน แต่ถ้าเป็นรุนแรงคุณจะต้องนัดหมายกับแพทย์ของคุณ
   • แช่เท้าในน้ำอุ่นเป็นประจำและใช้หินภูเขาไฟหรือตะไบเท้าเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัสออกจากนิ้วเท้าและเท้าของคุณ
   • สวมแผ่นข้าวโพดที่นิ้วเท้าเป็นเบาะรองเท้า ไม่แนะนำให้ใช้แผ่นแปะข้าวโพดด้วยยา
   • ซื้อรองเท้าที่พอดีกับเท้าของคุณและมีพื้นที่เพียงพอสำหรับนิ้วเท้าของคุณ เดินด้วยรองเท้าส้นสูงให้น้อยลงถ้าเป็นไปได้
5. ยกเท้าของคุณขึ้น นี่เป็นคำแนะนำของแพทย์จริงๆดังนั้นจงยกเท้าขึ้นเมื่อใดก็ตามที่ทำได้! นอกจากนี้หากคุณพบว่าตัวเองนั่งเป็นเวลานานให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อเดินไปรอบ ๆ และถ้าเป็นนิสัยของคุณที่จะนั่งไขว่ห้างในขณะนั่งให้สลับขาเป็นครั้งคราว เคล็ดลับทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียนในขาและเท้าของคุณ

คำเตือน

• ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรดูแลเท้าเป็นพิเศษ หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการดูแลเท้า