เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: เขียนเป้าหมายของคุณ
• ส่วนที่ 2 ของ 2: การตั้งเป้าหมายที่ทำได้

คุณไม่มีความสุขกับความรู้สึกที่ไม่เป็นระเบียบในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณอาจมีแผนการใหญ่ในชีวิต แต่ไม่รู้ว่าจะดำเนินการอย่างไร ในขณะที่การเขียนเป้าหมายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีที่จะบรรลุและบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น (การวางแผนพัฒนาส่วนบุคคล) คุณอาจค้นพบว่าด้วยการพัฒนาตนเองและการบรรลุเป้าหมายคุณจะสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและความรู้สึกมีความสุขได้ เมื่อคุณเขียนเป้าหมายเสร็จแล้วให้ไปที่การตั้งค่าเหตุการณ์สำคัญที่วัดได้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายประจำวัน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: เขียนเป้าหมายของคุณ

1. ทำรายการเป้าหมายทั้งหมดของคุณ รวมเป้าหมายรายสัปดาห์รายเดือนรายปีและเป้าหมายชีวิตทั้งหมด วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถจัดอันดับได้ตามความสำคัญสำหรับคุณ ใช้เวลาคิดว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการบรรลุเป้าหมายแต่ละข้อและเป้าหมายที่ทำได้สำเร็จหรือไม่
   • พยายามที่จะเจาะจงให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อระดมความคิดเป้าหมายของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุแผนชีวิตระยะสั้นของคุณ
2. แบ่งเป้าหมายของคุณเป็นขั้นตอนในแต่ละวัน เมื่อคุณรู้ว่าความฝันในอนาคตของคุณคืออะไรและอุดมคติของคุณคืออะไรให้เลือกเป้าหมายเฉพาะบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความฝันนั้น หากเป็นเป้าหมายใหญ่หรือเป้าหมายระยะยาวให้แยกย่อยออกเป็นเป้าหมายหรือขั้นตอนย่อย ๆ อย่าลืมให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะทำโครงการหรือเป้าหมายใหญ่ ๆ ให้สำเร็จ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ทุกวัน
   • การแบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนในแต่ละวันสามารถลดความเครียดของคุณทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว
3. กำหนดเกณฑ์และกำหนดเวลา อย่ามัว แต่จดจ่อกับการตั้งเป้าหมายรายวันหรือรายวันเล็ก ๆ น้อย ๆ จนลืมเป้าหมายหรือแผนใหญ่ การตั้งเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำบางอย่างสำเร็จเพิ่มแรงจูงใจและให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผล
   • พิจารณาใช้ไดอารี่หรือปฏิทินเป็นภาพเพื่อให้เป็นจริงกับเป้าหมายของคุณและไทม์ไลน์ที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจอย่างยิ่งที่ได้บรรลุเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่สำเร็จลุล่วง
4. ลองใช้ S.M.A.R.T.แบบจำลองสำหรับการตั้งเป้าหมาย. มองไปที่แต่ละเป้าหมายของคุณและสังเกตว่าเป้าหมายนั้นมีความเฉพาะเจาะจง (S), วัดผลได้ (M), ยอมรับได้ (A), เกี่ยวข้องหรือเป็นจริง (R) และกำหนดเวลาตามกำหนดเวลา (T) ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่คลุมเครือเช่น "ฉันอยากเป็นคนที่มีสุขภาพดี" ให้เจาะจงมากขึ้นด้วย S.M.A.R.T:
   • โดยเฉพาะ: "ฉันต้องการปรับปรุงสุขภาพของฉันด้วยการลดน้ำหนัก"
   • วัดผลได้: "อยากให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการลดน้ำหนัก 10 กิโล"
   • ยอมรับได้: แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ แต่ 10 ปอนด์ก็เป็นเป้าหมายที่ทำได้
   • เกี่ยวข้อง / สมจริง: คุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่าการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์จะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น จำไว้ว่าอย่าทำสิ่งนี้เพื่อคนอื่น
   • ระยะเวลา: "ฉันต้องการปรับปรุงสุขภาพของฉันด้วยการลดน้ำหนัก 10 กิโลภายในหนึ่งปีโดยเฉลี่ย 0.8 กิโลกรัมต่อเดือน"

ส่วนที่ 2 ของ 2: การตั้งเป้าหมายที่ทำได้

1. กำหนดกรอบเวลาที่เป็นจริง ตั้งเป้าหมายระยะสั้นถามตัวเองว่าโครงการควรอยู่ได้นานแค่ไหนและกำหนดเส้นตาย หากเป็นเป้าหมายที่ยาวกว่าให้ถามตัวเองว่าแต่ละขั้นตอนใช้เวลานานเท่าใดและเพิ่มระยะเวลาของแต่ละขั้นตอน เป็นความคิดที่ดีที่จะเผื่อเวลาเพิ่มเติม (สองสามวันหรือสัปดาห์เพิ่มเติม) ในกรณีที่สิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายประเภทใดคุณต้องแน่ใจว่าทำได้สำเร็จ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีงานประจำเป็นอาสาสมัครเพิ่มอีก 10 ชั่วโมงและฝึกอีก 5 ชั่วโมงก็ไม่เป็นความจริงที่จะต้องการเพิ่มอีก 20 ชั่วโมงเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้จะทำให้ยากขึ้นในการมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย
2. กำหนดกิจวัตรประจำวัน. หากไลฟ์สไตล์และเป้าหมายของคุณเอื้ออำนวยคุณสามารถสร้างตารางเวลาประจำวันได้ แม้ว่าตารางเวลาอาจฟังดูเข้มงวดหรือน่าเบื่อ แต่ก็สามารถลดความเครียดของคุณได้โดยทำให้คุณทำตามทัน ตารางเวลามีความสำคัญต่อเป้าหมายระยะยาวเพราะจะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องซึ่งจะนำไปสู่เป้าหมายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนานิสัยที่ดีและช่วยให้คุณมีโครงสร้าง
   • คุณไม่จำเป็นต้องแบ่งแต่ละชั่วโมงของวันเป็นช่วงตึกเพียงตั้งเป้าหมายสำหรับวันนั้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางแผนที่จะทำงาน 3 ชั่วโมงฝึก 1 ชั่วโมงแล้วทำงานบ้านอีก 2 ชั่วโมง
3. ติดตามความคืบหน้าของคุณ ทุกวันคุณตรวจสอบว่าคุณอยู่ที่ไหนในการบรรลุเป้าหมายของคุณ หากเป้าหมายอยู่ไกลออกไปมากเช่นบางทีเป้าหมายในชีวิตมีความยืดหยุ่นมากขึ้นแล้วก็เป็นความคิดที่ดีที่จะกำหนดเกณฑ์ เกณฑ์ช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าที่มั่นคงของคุณซึ่งสามารถกระตุ้นให้คุณทำงานต่อไปเพื่อบรรลุเป้าหมาย การติดตามผลงานของคุณยังช่วยให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปเพื่อดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนและสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จแล้ว
   • ใช้เวลานี้วัดความพยายามและความสำเร็จเทียบกับรายการเป้าหมายและปฏิทินของคุณ คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนตารางเวลาของคุณหากคุณพบว่าคุณจะไปเร็วหรือช้ากว่าที่คุณคาดไว้
4. ทำทีละขั้นตอน คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นเป็นพิเศษที่ได้เริ่มทำงานในโครงการหรือเป้าหมายสำคัญ ๆ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ยังดีที่จะพิจารณาว่าคุณสามารถจัดการได้มากแค่ไหน หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงสำหรับตัวเองหรือใช้ความพยายามมากเกินไปแรงจูงใจและความสนใจในโครงการของคุณอาจถูกบั่นทอน ทำทีละขั้นตอนและเตือนตัวเองว่าคุณกำลังดำเนินการไปสู่เป้าหมาย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณสนใจที่จะพัฒนาสุขภาพของคุณโดยการเปลี่ยนอาหารตารางออกกำลังกายจังหวะการนอนหลับและนิสัยการอยู่หน้าจอทั้งหมดนี้อาจทำให้สุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยในเวลาเดียวกัน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่จุดใดจุดหนึ่งหรือไม่กี่ครั้ง แต่ให้แน่ใจว่าเป้าหมายมีขนาดเล็กสำหรับแต่ละจุด ด้วยวิธีนี้คุณอาจมีประสิทธิผลมากขึ้น