เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การให้อภัยเป็นเรื่องยาก การยอมรับข้อผิดพลาดและแก้ไขต้องใช้เวลาความอดทนและความกล้าหาญ นี่เป็นเรื่องยากยิ่งขึ้นเมื่อเราต้องให้อภัยความผิดพลาดของตัวเอง เส้นทางสู่การให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยการตระหนักรู้ในตนเองและตระหนักว่าชีวิตคือการเดินทางไม่ใช่การวิ่งคุณยังเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองได้ด้วย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ฝึกให้อภัยตัวเอง

1. 

   หาสาเหตุที่คุณต้องให้อภัยตัวเอง หากเราพบว่าตัวเองทำผิดเรารู้สึกผิดและต้องการการให้อภัยเมื่อคุณคิดถึงเรื่องที่ผ่านมาสิ่งเหล่านี้สามารถสร้างความรู้สึกไม่สบายใจได้ หากต้องการทราบว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกเช่นนี้ให้ถามตัวเองว่า
   • ฉันรู้สึกแบบนั้นไหมเพราะผลลัพธ์ของสิ่งที่ฉันทำทำให้ฉันรู้สึกแย่?
   • ฉันรู้สึกเช่นนี้เพราะฉันกำลังโทษตัวเองสำหรับผลลัพธ์ที่ไม่ดีหรือไม่?

2. 

   
   
   ยอมรับว่าความผิดพลาดไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเลว ทุกคนทำผิดพลาดในบางจุดของชีวิต อย่าคิดว่าการทำผิดไม่ว่าจะเป็นในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์จะทำให้คุณเป็นคนไม่ดี ดังที่ Bill Gates กล่าวว่า "การเฉลิมฉลองความสำเร็จเป็นสิ่งที่ดี แต่การสังเกตเห็นความล้มเหลวเป็นสิ่งที่สำคัญกว่า" การเรียนรู้จากความผิดพลาดของคนอื่นยังเป็นวิธีการให้อภัย

3. 

   
   
   อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ ให้อภัยตัวเองอย่างแท้จริงอย่ากลัวที่จะเริ่มต้นใหม่ การเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองไม่ใช่แค่การเรียนรู้ที่จะอยู่กับอดีต นอกจากนี้ยังเป็นการเรียนรู้จากประสบการณ์ นำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาปรับใช้เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น

4. 

   ปรับตัวให้เข้ากับความคิดใหม่โดยเรียนรู้จากข้อผิดพลาดในอดีต วิธีหนึ่งในการก้าวไปข้างหน้าคือปรับตัวจากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มา
   • การตั้งเป้าหมายในอนาคตให้ตัวเองจะทำให้คุณคิดบวกและเข้มแข็งมากขึ้น การมองไปที่สิ่งนี้ในอนาคตจะช่วยให้คุณให้อภัยตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันโดยมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่คุณสามารถทำได้
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกผิดให้ทำตามที่ Les Brown พูด: "ให้อภัยข้อบกพร่องและความผิดพลาดของคุณและก้าวต่อไป" สิ่งนี้จะช่วยคุณได้ทุกครั้งที่คุณทำผิด
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 5: ลืมอดีต

1. 

   
   
   ตระหนักว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ คุณอาจต้องการให้อภัยตัวเองที่กระทำต่อผู้อื่น ตระหนักก่อนว่าคุณไม่ได้ตำหนิการกระทำของผู้อื่น เราทุกคนทำผิดพลาดและหลายครั้งในชีวิตเราไม่ได้ทำดีที่สุด การตระหนักว่านี่เป็นขั้นตอนที่คุณต้องดำเนินการในการรักษาตนเอง

2. 

   อย่าอยู่กับความผิดพลาดในอดีตตลอดไป การเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตเป็นเรื่องปกติ แต่การมีชีวิตอยู่ในนั้นตลอดไปอาจทำให้คุณไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ สามารถป้องกันไม่ให้คุณตระหนักถึงความเป็นจริงในปัจจุบัน ชีวิตของคุณอาจหยุดนิ่งได้หากคุณเอาแต่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณทำและไม่ได้ทำ ให้มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในอนาคตเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

3. 

   วางแผนอนาคตที่สดใสที่จะไม่ถูกบดขยี้ด้วยอดีตในวันนี้ พิจารณา“ แก้ไขและก้าวต่อไป” เพื่อชีวิตของคุณ หากคุณพบสถานการณ์คล้าย ๆ กันที่ทำให้คุณเกิดความวุ่นวายทางอารมณ์ในอดีตให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
   • พยายามแก้ไขปัญหาที่คุณรู้ว่าคุณสามารถควบคุมได้และพยายามอย่ากังวลกับส่วนที่เหลือ คุณไม่ต้องการทำผิดซ้ำอีก

4. 

   เรียนรู้ที่จะจำ การตระหนักรู้ในตนเองว่าคุณทำอะไรในตอนนี้สามารถรักษาอาการบาดเจ็บในอนาคตได้ หากคุณปลูกฝังความรู้สึกที่แข็งแกร่งและยอมรับการกระทำในปัจจุบันของคุณสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างอนาคตที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณให้อภัยการกระทำในอดีต

5. 

   ทบทวนการตัดสินใจที่ผ่านมา คุณไม่ต้องการอยู่กับความผิดพลาดตลอดไป แต่คุณต้องเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นเพื่อที่จะก้าวต่อไปในทางบวก
   • วิธีหนึ่งในการให้อภัยตัวเองคือการระบุสาเหตุของอารมณ์ในตอนแรก หากคุณระบุสิ่งที่คุณมุ่งมั่นเป็นครั้งแรกคุณสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณได้ในอนาคต
   • ถามตัวเองว่า "ฉันทำผิดพลาดอะไรและจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดผลแบบเดียวกัน"

6. 

   ระบุสิ่งที่ทำให้คุณมีอารมณ์รุนแรง. วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่สบายใจได้ทันที เมื่อคุณระบุสถานการณ์ได้แล้วคุณควรจะหาทางแก้ไขได้ง่าย ถามตัวเอง:
   • ฉันรู้สึกกังวลหรือรู้สึกผิดเมื่อพบเจ้านายของฉันหรือไม่?
   • ฉันรู้สึกอารมณ์เชิงลบอย่างรุนแรงเมื่อฉันคุยกับคนสำคัญหรือไม่?
   • การใช้เวลาอยู่กับพ่อแม่ทำให้ฉันรู้สึกโกรธหรือเสียใจไหม?
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 5: พูดถึงการให้อภัยตัวเองและผู้อื่น

1. 

   ปล่อยให้คนอื่นเข้ามาในชีวิตของคุณ ดังที่ปราชญ์แดร์ริดาเคยกล่าวไว้ว่า“ การให้อภัยมักสร้างความสับสนให้กับผู้คนบางครั้งในสถานการณ์ที่วางแผนไว้มันมาพร้อมกับคำขอโทษความเสียใจการให้อภัยความผิดพลาด สาเหตุและอื่น ๆ ”.
   • การให้อภัยเป็นถนนสองทาง คุณจะไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่น คุณต้องปล่อยให้คนอื่นเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ให้คำแนะนำและวิธีการให้อภัยตัวเอง
   • พูดคุยกับคนที่คุณรักเพื่อช่วยคุณผ่านการต่อสู้ในการให้อภัยตนเอง

2. 

   ร่างโซลูชันหรือแผน ในการให้อภัยตัวเองคุณควรตระหนักถึงสิ่งที่ต้องให้อภัย การสรุปคำแนะนำทีละขั้นตอนโดยละเอียดจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและให้คำแนะนำในการให้อภัยตัวเองหรือผู้อื่น พิจารณาแง่มุมต่อไปนี้ในการแก้ปัญหาการให้อภัย:
   • ประกาศหรือขอคำขอโทษโดยใช้ภาษาโดยตรง อย่าส่งเสียงดัง โปรดพูดว่า "ฉันขอโทษ" โดยตรงหรือถามว่า "คุณยกโทษให้ฉันได้ไหม" คุณไม่ต้องการให้สิ่งต่างๆคลุมเครือหรือปล่อยไปในทางที่ไม่สุจริต
   • หาวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นให้คุณ หากคุณกำลังขอการให้อภัยจากผู้อื่นให้คิดถึงการกระทำบางอย่างที่สามารถชดเชยได้ หากคุณกำลังให้อภัยตัวเองให้ถามตัวเองว่าต้องทำอะไรบ้างเพื่อก้าวไปข้างหน้าในเชิงบวก
   • สัญญากับตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าคุณจะมุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่ดีกว่าในอนาคต มันจะเป็นการขอโทษที่ไม่จริงใจเท่านั้นหากคุณไม่ทำตามสัญญา ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ทำผิดแบบเดิม

3. 

   ขอการให้อภัยจากผู้อื่น หากคุณขอการให้อภัยจากผู้อื่นคุณจะรู้สึกดีขึ้นเอง
   • บางครั้งบรรยากาศสามารถแก้ปัญหาที่มีอยู่ได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับปัญหาที่ใหญ่กว่าความเป็นจริงการขอให้อภัยได้แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์และเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและดีขึ้น
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 5: รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเอง

1. 

   ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับการกระทำของคุณ ก่อนที่คุณจะให้อภัยตัวเองได้อย่างเต็มที่คุณต้องยอมรับการกระทำของตัวเองก่อน
   • ช่วยเขียนการกระทำที่ทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง สิ่งนี้จะชี้ให้เห็นตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกลบกับตัวเอง

2. 

   หยุดคิดหาเหตุผลและเริ่มรับผิดชอบในสิ่งที่คุณพูดและทำ วิธีหนึ่งที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองคือยอมรับผลของการกระทำของคุณ หากคุณทำหรือพูดอะไรผิดคุณต้องยอมรับการกระทำก่อนที่จะให้อภัยตัวเอง
   • วิธีหนึ่งที่จะบรรลุเป้าหมายนี้คือการปล่อยวางความเครียด ยิ่งคุณเก็บความตึงเครียดไว้ในใจมากเท่าไหร่คุณก็จะส่งผลร้ายต่อตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
   • บางครั้งความเครียดอาจทำให้คุณระเบิดความโกรธและทำร้ายตัวเองและคนรอบข้าง แต่ถ้าคุณให้อภัยตัวเองความโกรธจะหายไปและผลที่ตามมาก็จะหายไป ด้วยเหตุนี้คุณจะมีสมาธิและมีความคิดเชิงบวกมากกว่าคิดเชิงลบ

3. 

   ยอมรับความผิดที่คุณมี การยอมรับความรับผิดชอบเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การเข้าใจอารมณ์ที่อยู่เบื้องหลังก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง การมีอารมณ์รุนแรงเช่นความรู้สึกผิดไม่ใช่แค่เรื่องธรรมดา แต่ยังรวมถึงความรู้สึกดีๆด้วย ความรู้สึกผิดกระตุ้นให้คุณดำเนินการเพื่อตัวเองและเพื่อคนอื่น ..
   • คุณอาจรู้สึกผิดกับความคิดของตัวเอง คุณอาจมีความคิดที่ทำร้ายหรือไม่พอใจผู้อื่น คุณรู้สึกเหมือนตัณหาหรือความโลภ
   • หากคุณจมอยู่กับความรู้สึกผิดเช่นนั้นนั่นเป็นเรื่องปกติความรู้สึกผิดของคุณอาจเกิดจากอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้คุณควรเผชิญหน้ากับมันและรับทราบว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะให้อภัยตัวเองได้
   • คุณสามารถวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง (หรือคนอื่น ๆ ) อย่างรุนแรงเกินไปสำหรับความรู้สึกผิดของคุณ คุณอาจกำลังระบายอารมณ์ใส่ตัวเองและคนอื่น ๆ ทำให้คุณรู้สึกผิดกับการกระทำของคุณ คุณตำหนิผู้อื่นจากความไม่ปลอดภัยและเพิ่มความรู้สึกผิด
   • หากคุณพบว่าตัวเองกำลังตำหนิผู้อื่นให้ถอยห่างและรับทราบว่าเหตุใดคุณจึงพูดเช่นนั้น มันจะช่วยคุณในการให้อภัยตัวเอง
   • คุณอาจรู้สึกผิดกับการกระทำของผู้อื่น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บางครั้งคู่รักจะรู้สึกผิดต่อการกระทำของอีกฝ่าย คุณอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกระทำหรือความไม่ปลอดภัยของคู่สมรส
   • พิจารณาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นถ้าคุณต้องการให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ

4. 

   กำหนดคุณค่าและความเชื่อของคุณเอง ก่อนที่คุณจะให้อภัยตัวเองได้คุณต้องพิจารณาว่าค่านิยมของคุณคืออะไรและคุณเชื่อในอะไรใช้เวลาคิดว่าคุณจะแก้ไขสิ่งที่คุณรู้สึกผิดได้อย่างไร ลองคิดดูว่าคุณจะสร้างความแตกต่างที่แท้จริงได้อย่างไร การกระทำเหล่านี้อาจขึ้นอยู่กับความเชื่อทางศาสนาหรือตามความต้องการของสังคม

5. 

   วิเคราะห์ความต้องการของคุณกับความต้องการของคุณ วิธีหนึ่งในการให้อภัยอารมณ์เชิงลบคือการระบุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตกับสิ่งที่คุณต้องการ
   • ระบุทั้งความต้องการเฉพาะเช่นที่พักอาหารความต้องการทางสังคมและเปรียบเทียบกับความต้องการเฉพาะเช่นรถที่ดีกว่าบ้านที่ใหญ่กว่าและร่างกายที่ดีกว่า การระบุความต้องการเหล่านี้เทียบกับความต้องการสามารถช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณอาจจะยากเกินไปสำหรับตัวเองหรือไม่สามารถควบคุมได้
   โฆษณา

วิธีที่ 5 จาก 5: ท้าทายตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆให้ดี

1. 

   เป็นคนที่ดีขึ้นผ่านความท้าทายส่วนตัว หากต้องการหยุดตกอยู่ในความสงสัยและความรู้สึกผิดให้ตั้งค่าความท้าทายเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น
   • คุณสามารถทำได้โดยสร้างกิจวัตรประจำวันของสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงเป็นเวลา 1 เดือน การทำอะไรสักอย่างเป็นเวลาหนึ่งเดือนเช่นการจับตาดูแคลอรี่คุณจะเริ่มพัฒนานิสัยที่ดีเพื่อปรับปรุง วิธีนี้จะช่วยให้คุณให้อภัยตัวเองด้วยการแสดงออกในทิศทางที่ดี

2. 

   ดำเนินการตามข้อผิดพลาดที่ระบุ ลองประเมินผลงานของคุณเพื่อดูว่าคุณจะวัดผลการปรับปรุงของคุณอย่างไร
   • หากคุณพบว่าตัวเองเป็นฝ่ายผิดเนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่งให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำและพยายามทำ สิ่งสำคัญคือต้องระบุสิ่งที่คุณควบคุมได้ สิ่งนี้จะช่วยในการพัฒนาตนเองโดยการพัฒนาตนเอง

3. 

   ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง ความประหม่าคือความสามารถในการทำนายผลของการกระทำของเรา การคิดเกี่ยวกับตัวเองและการกระทำของเราสามารถช่วยให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นได้โดยการสร้างคุณค่าทางศีลธรรมให้กับตัวเอง คุณสามารถฝึกการรับรู้ตนเองได้โดยสังเกตจุดแข็งสังเกตปฏิกิริยาของคุณในสถานการณ์และแสดงความรู้สึกของคุณ โฆษณา

คำแนะนำ

• แทนที่จะคิดถึงอดีตให้มุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันและเตรียมพร้อมสำหรับอนาคต จำไว้ว่าอดีตไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร คุณยอดเยี่ยมและสวยงาม! เรียนรู้จากความผิดพลาดให้อภัยตัวเองแล้วก้าวต่อไป!
• ลองนึกถึงวิธีที่คุณให้อภัยคนอื่นในอดีต ใช้บทเรียนจากประสบการณ์เหล่านี้และนำไปใช้ในสถานการณ์ของคุณเอง วิธีนี้ทำให้คุณสบายใจเมื่อรู้ว่าคุณมีความสามารถในการให้อภัยและคุณเพียงแค่ต้องแสดงให้เห็นว่าการให้อภัยเป็นแนวทางที่ถูกต้อง
• ความผิดพลาดส่วนใหญ่ในอดีตทำให้คุณเป็นคุณในปัจจุบัน ดังนั้นอย่ามองว่ามันเป็นความผิดพลาด แต่จงถือเอาเป็นบทเรียน
• ความผิดพลาดไม่ได้บอกว่าคุณเป็นใคร เชื่อเถอะว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม คิดถึงความผิดพลาดที่น่ากลัวทั้งหมดที่คนธรรมดา / คนดีทำและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น ความผิดพลาดของคุณไม่ได้แย่ขนาดนั้น!
• เราเป็นผลมาจากสิ่งที่ดีและไม่ดีที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราการกระทำที่ดีและไม่ดีเช่นเดียวกับที่เราได้ทำ วิธีที่เราจัดการกับสิ่งที่เป็นลบนั้นสำคัญพอ ๆ กับวิธีที่เราจัดการกับสิ่งดีๆ คนที่มีแนวโน้มที่จะไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำลงไปและการปฏิเสธเรื่องใหญ่มักจะอยู่ในความโกรธความโกรธและการคาดหวังในอนาคตที่เป็นลบมากกว่าคนที่มองว่าสิ่งเลวร้ายเป็นเหตุการณ์ที่แยกออกจากกัน โดยไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาโดยรวม
• การให้อภัยตัวเองและผู้อื่นไม่ได้หมายความว่าลืมเรื่องราวในอดีต แต่สิ่งเหล่านั้นคือความทรงจำที่ยังคงเก็บไว้เมื่อให้อภัย นี่เป็นเหมือนวงจรของความเศร้าโศก
• ชีวิตดำเนินต่อไปดังนั้นจงให้อภัยและลืมความผิดพลาดของคุณ
• ให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณและหวังว่าพวกเขาจะรับรู้การกระทำผิดของตนและชดเชยทั้งเพื่อคุณหรือเพื่อตัวเอง ... ก้าวต่อไปเพราะชีวิตอันมีค่านั้นสั้นเกินไปสำหรับสิ่งเลวร้าย ความเจ็บปวด
• รับของเล่นคลายเครียด. เมื่อคุณเริ่มรู้สึกผิดเล่นกับของเล่นของคุณ
• อีกวิธีที่ดีในการให้อภัยตัวเองคือการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะมีความรักต่อผู้อื่นและความรักของคุณจะเอาชนะบาปของคุณ อย่าลืมคิดถึงความผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะชีวิตสั้นเกินไปที่จะอยู่กับความทุกข์

คำเตือน

• อย่าบังคับตัวเองให้คิดถึงคนที่นึกถึงอดีตเชิงลบ ผู้ที่ผลักคุณลงไปในหลุมลดทอนและประเมินคุณค่าของคุณต่ำไปและผู้ที่ไม่สนใจความเจ็บปวดของคุณจะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง
• อยู่ห่างจากคนที่ตั้งใจจะทำลายความพยายามในการเพิ่มตัวเองของคุณ คนเหล่านี้ใช้เวลาส่วนใหญ่เพื่อรักษาความไม่มั่นคงของตนเองและถูกคุกคามจากการเห็นคนอื่นทำงานหนักเพื่อเอาชนะความกดดันด้านลบในชีวิต ยอมรับว่าการให้อภัยตัวเองในบางครั้งจะสูญเสียความสัมพันธ์บางอย่างที่การปฏิเสธของคุณทำให้คนอื่นใช้อำนาจเหนือคุณ ถามตัวเองว่าคุณต้องการเดินหน้าต่อไปกับความสัมพันธ์แย่ ๆ หรือเดินหน้าต่อไปและต่ออายุตัวเองเพื่อที่คุณจะได้เข้ากับคนดีๆคนอื่น ๆ
• หลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับการกระทำผิดของคุณและความเลวของคุณกับคนอื่น ๆ คุณจะสร้างสิ่งนี้ในความคิดของพวกเขาด้วย การรักษาเพื่อกำจัดความคิดเชิงลบออกจากหัวของคุณและกลับไปที่จุดเริ่มต้นของกล่องแพนโดร่าลึกลับ
• การให้อภัยเป็นคุณภาพที่ยากที่สุดในการกำหนดรูปแบบและเป็นสิ่งสำคัญที่สุดด้วย เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถในการให้อภัยตัวเองและผู้อื่นการเติบโตของคุณจะยิ่งใหญ่และนั่นคือรางวัลที่คุ้มค่าสำหรับการให้อภัย