เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมการ
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การอดอาหาร
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การอดอาหารแบบแห้งเป็นรูปแบบหนึ่งของการอดอาหารโดยที่คุณไม่กินหรือดื่ม หากคุณอาบน้ำแบบแห้งอย่างอ่อนโยนคุณอาบน้ำและยังคงแปรงฟันในขณะที่ถ้าคุณแห้งสนิท (blackfast) คุณจะไม่สัมผัสกับน้ำเลย

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 2: การเตรียมการ

1. เลือกวันที่คุณเริ่มถือศีลอด! บางคนอดอาหารแบบแห้งในช่วงวันหยุดดวงจันทร์เต็มดวงหรือการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล เลือกระยะเวลาที่คุณต้องการเร็วและเขียนลงในปฏิทิน การอดอาหารแบบแห้งเป็นเวลานานกว่า 3 วันเป็นอันตรายถึงตายแม้ว่าบางคนจะประสบความสำเร็จก็ตาม
   • ตัดสินใจว่าคุณต้องการแห้งอย่างเบามือหรืออย่างแน่นอน บางคนถึงกับฝึกอดอาหารแบบ "กลับหลัง" จิบน้ำและผลไม้เพียงครั้งเดียวทุกๆ 24 ชั่วโมงหรือในช่วงเวลาหนึ่งของวัน
   • ตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะแห้งเร็วหรือไม่. โดยเริ่มต้นด้วยผลไม้น้ำผลไม้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอดอาหารคุณจะค้นพบว่าคุณพร้อมทั้งทางจิตใจและร่างกายหรือไม่ หากมีสารพิษในร่างกายมากเกินไปสารพิษจำนวนมากอาจถูกปล่อยออกมาซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงถึงชีวิต การอดน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมตัวสำหรับการอดอาหาร
2. เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความรวดเร็ว สำหรับรูปแบบการอดอาหารที่ง่ายที่สุดควรเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมก่อน การรับประทานอาหารที่ปราศจากคาเฟอีนล่วงหน้า 1 สัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงได้ ร่างกายของคุณล้างพิษได้ง่ายขึ้นด้วยการกินอาหารมังสวิรัติแบบดิบ ๆ ล่วงหน้ากินสลัดเหลวและดื่มชาทำความสะอาด ขอแนะนำให้คุณกินน้อยลงทุกวัน / ลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภค
   • ดื่มน้ำมาก ๆ; ปัสสาวะของคุณควรใสก่อนเริ่มอดอาหาร บางคนชอบล้างลำไส้หรือน้ำเกลือก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารได้พักก่อนที่จะเริ่มอดอาหาร

ส่วนที่ 2 จาก 2: การอดอาหาร

1. ใช้เวลาให้ช้าลงกับตัวเองเพราะร่างกายของคุณกำลังรักษาตัว นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการทำสมาธิผ่อนคลายและสวดมนต์ ไดอารี่ที่คุณเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองและเข้าสู่ธรรมชาติทั้งสองอย่างสามารถให้ผลที่สงบเงียบได้ สำหรับหลาย ๆ คนกิจกรรมเช่น Qi Gong และ Tai Chi นอกเหนือจากอาหารเป็นวิธีที่จะได้รับพลังงานมากขึ้น การงีบโดยให้ขาของคุณสูงกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะช่วยได้หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการขับสารพิษ
2. ฟังสัญชาตญาณและร่างกายของคุณเพื่อรับรู้ถึงสิ่งที่ต้องการรวมถึงวิธีหยุดอดอาหารก่อนเวลาอันควร ความหิวที่แท้จริงจะทำให้เกิดอาการปวดท้องซึ่งให้ความรู้สึกแตกต่างจากอาการท้องร้องอย่างมาก การให้ความสนใจกับน้ำลายและปัสสาวะสามารถช่วยให้คุณวัดระดับการคายน้ำได้ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอุณหภูมิสูงและแสงแดด
3. สิ้นสุดการอดอาหารแบบเดียวกับที่คุณเริ่ม แต่จะช้ากว่า จิบน้ำและกินผลไม้และผักดิบฉ่ำสำหรับสลัด เพิ่มปริมาณแคลอรี่อย่างช้าๆ แต่แน่นอนขนาดและความถี่ของมื้ออาหารในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้ระบบย่อยอาหารมีเวลา "ตื่น" คอยฟังร่างกายและสัญชาตญาณของคุณ

เคล็ดลับ

• อ่านบทความและบล็อกและดูวิดีโอการอดอาหารเพื่อสร้างแรงจูงใจและการสนับสนุน
• หาสถานที่ที่เงียบสงบเพื่อการอดอาหารและพิจารณาเวลาว่างจากงาน

คำเตือน

• การกินมากเกินไปหลังจากที่คุณอดอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างเช่นปัญหาการย่อยอาหารอาการอาหารไม่ย่อยน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและภาวะซึมเศร้า
• หากคุณไม่ได้รับของเหลวเพียงพอก่อนที่จะเริ่มอดอาหารคุณจะประสบปัญหาทางร่างกายและความเจ็บปวดที่ร้ายแรงมาก
• หากคุณกำลังใช้ยาให้รีบอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ควรปรับปริมาณหรือ จำกัด ปริมาณในช่วงพักการย่อยอาหารและแคลอรี่และการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการอดอาหาร
• อย่าแห้งเร็วเมื่อคุณเพิ่งสร่างเมา เริ่มอดผลไม้และน้ำผลไม้ในช่วง 2 ปีแรก