ผู้เขียน:
Clyde Lopez
วันที่สร้าง:
20 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
23 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- ส่วนที่ 1 ของ 3: การพัฒนานิสัยที่สำคัญ
- ตอนที่ 2 ของ 3: การสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
- ส่วนที่ 3 จาก 3: ค้นหาความสม่ำเสมอในที่ทำงาน
สถานการณ์ในชีวิตมักจะซับซ้อนและวุ่นวาย วันนี้คุณแน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบ และพรุ่งนี้คุณเริ่มสงสัยทุกการตัดสินใจของคุณ ในการจะพบกับความสม่ำเสมอในชีวิต คุณต้องแสดงความสม่ำเสมอในทัศนคติ นิสัย และวิธีคิด ความสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณรับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วงเวลาที่สงสัยในตนเอง เริ่มต้นด้วยการสร้างวิถีชีวิตที่มั่นคงและถาวรมากขึ้น แล้วขยายหลักการเหล่านี้ไปสู่ด้านอื่นๆ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การพัฒนานิสัยที่สำคัญ
1 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงชีวิตคือความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง การพูดอย่างมีสติสัมปชัญญะกับตัวเองว่าคุณจะสามารถต้านทานได้และจะพยายามบรรลุผลตามที่ต้องการ จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและผลักดันคุณไปสู่เป้าหมาย ในกรณีนี้ คุณกำลังเตรียมพร้อมที่จะทำให้ชีวิตของคุณถาวรมากขึ้น - คิดถึงเหตุผลของคุณที่ต้องการความสม่ำเสมอมากขึ้น คุณกำลังมองหาความสม่ำเสมอสำหรับตัวคุณเอง ครอบครัวของคุณ หรือด้วยเหตุผลที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหรือไม่?
- ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอย่างไร เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มสงสัยในตัวเองหรือความเหมาะสมของความพยายาม ให้คิดเสมอว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นแค่ไหน
- ให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคุณสามารถทำได้และผลลัพธ์จะคุ้มค่ากับความพยายาม
2 หลีกเลี่ยงความวุ่นวาย บางคนเคยชินกับความวุ่นวาย ซึ่งไม่ได้ดีไปกว่าการติดยาหรือแอลกอฮอล์ บุคคลดังกล่าวต้องการสิ่งที่คนอื่นคิดว่าคาดเดาไม่ได้อย่างแท้จริง และความไม่แน่นอนกลายเป็นลักษณะถาวรเพียงอย่างเดียวของชีวิต ไม่ต้องสงสัยเลย บางครั้งก็มีประโยชน์ที่จะแยกตัวออกจากงานประจำ ทำให้วิถีชีวิตของผู้คนแย่ลงด้วยเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด แต่ความโกลาหลในการแสดงอาการใดๆ ก็ตามนั้นไม่เสถียรอย่างยิ่งและไม่สามารถคงสภาพเดิมได้เป็นเวลานาน - ความโกลาหลเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ สิ่งนี้อาจทำให้สับสนพฤติกรรม อารมณ์แปรปรวน หรือการหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของคนอื่น (มักจะพยายามหลีกเลี่ยงปัญหาของตัวเอง)
- หากชีวิตของคุณมีความวุ่นวายมากเกินไป ให้หยุดและคิดว่าการกระทำหรือการไม่ทำของคุณจะส่งผลต่อสิ่งนี้อย่างไร
- หลีกหนีความวุ่นวายของคนอื่น ในการทำเช่นนี้คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดคนเหล่านี้ในชีวิตของคุณ แค่ต่อต้านความพยายามที่จะถูกดึงดูดเข้าสู่วังวนของละครของคนอื่นก็เพียงพอแล้ว
- คุณไม่สามารถบรรลุความสม่ำเสมอได้ถ้าคุณไม่กำจัดความโกลาหล เช่นเดียวกับการตัดสินใจที่จะค้นหาความสม่ำเสมอ คุณต้องตัดสินใจที่จะป้องกันความสับสนวุ่นวาย
3 กำหนดความตั้งใจของคุณ ความตั้งใจไม่ได้หมายความถึงเป้าหมายเสมอไป คนที่มีความตั้งใจมักจะมีเป้าหมายที่ชัดเจนที่พวกเขามุ่งมั่น แต่การมีเป้าหมายยังไม่ทำให้ชีวิตมีความหมาย การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงตามความสนใจและค่านิยม/ความเชื่อของคุณจะช่วยให้คุณระบุลำดับความสำคัญในชีวิตและเริ่มการเปลี่ยนแปลงได้ - ในการกำหนดความตั้งใจ ก่อนอื่นคุณต้องร่างค่านิยม ความสนใจ และทัศนคติของคุณเอง
- ความตั้งใจและชีวิตที่มีความหมายช่วยพัฒนารูปแบบพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
- การออกจากเขตสบายของคุณเพื่อค้นหาอารมณ์ที่คุณสนใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดความตั้งใจของคุณ
- ปฏิบัติตามค่านิยมและความเชื่อของคุณเพื่อจินตนาการถึงชีวิตในอนาคตและกำหนดเป้าหมายที่ทำได้
- ไม่จำเป็นต้องเข้าใจทุกรายละเอียดสุดท้าย คุณเพียงแค่ต้องสนใจในความตั้งใจของคุณเองและทำตามขั้นตอนแรก
4 วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี. ความสม่ำเสมอในชีวิตรวมถึงนิสัยและกิจวัตรประจำวัน วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้เกิดความโกลาหลและความไม่ยั่งยืนอย่างแท้จริง วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ชีวิตยืนยาวมากขึ้นคือการคิดทบทวนพฤติกรรมประจำวันของคุณใหม่ - การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของทุกวัน
- กินเป็นประจำด้วยอาหารที่เฉพาะเจาะจง
- อย่าสูบบุหรี่หรือพยายามเลิกถ้าคุณสูบบุหรี่แล้ว
- พยายามอย่าหักโหมกับอาหารและแอลกอฮอล์
- พยายามทำให้ตัวเองนอนหลับฝันดี
5 ฝึกสมาธิ. คู่แข่งหลักของความสม่ำเสมอคือความวิตกกังวลและความสับสน การทำสมาธิได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้จิตใจสงบและฟื้นฟูความสมดุลภายใน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเอง ความคิด ความรู้สึก และคนรอบข้างได้ดีขึ้น การทำสมาธิส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การหายใจที่ผ่อนคลาย ในขณะที่ฝึกให้สม่ำเสมอที่สุด (ควรทุกวัน) - หาสถานที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัว
- นั่งสบาย. หากต้องการ คุณสามารถนั่งสมาธิขณะนอนหงายได้
- ลบสิ่งที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือวางไว้ในโหมดปิดเสียง
- หลับตา (ถ้าสะดวก) หากคุณกลัวที่จะหลับ คุณก็เพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่จุดใดจุดหนึ่งบนพื้นหรือตรงหน้าคุณ
- หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ ทางจมูก ให้รู้สึกขณะหายใจเข้าและหายใจออก
- หายใจด้วยกะบังลม (อยู่ใต้ซี่โครงใกล้กับช่องท้อง) การหายใจของหน้าอกจะไม่ลึกพอ
- เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเริ่มแล่นเข้ามาในหัวหรือบางสิ่งทำให้คุณเสียสมาธิ ให้หันกลับมาสนใจลมหายใจอีกครั้ง หายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ ทางจมูกต่อไป
6 ฝึกสติ. สติเป็นสมาธิประเภทหนึ่ง ช่วยให้คุณเข้าใจความคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณได้ดีขึ้น การใช้ชีวิตอย่างมีสติจะส่งเสริมความสม่ำเสมอในนิสัย ทั้งทางจิตใจและความกระตือรือร้น - ระวังรายละเอียดปลีกย่อย นี่อาจเป็นได้ทั้งการกระทำของคุณ (เช่น การแปรงฟันในตอนเช้า สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับทางไปทำงาน) หรือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เด่นอื่นๆ
- พยายามมองทุกอย่างในมุมใหม่ด้วยดวงตาที่ "สดชื่น" เริ่มสังเกตรายละเอียดชีวิตประจำวันที่คุณพลาดไปก่อนหน้านี้
- ดื่มด่ำไปกับความรู้สึก ดูสิ่งที่คุณเห็น ได้กลิ่น ได้ยิน รู้สึก และคิด
- ขณะรับประทานอาหาร ให้ใช้เวลาชื่นชมกลิ่นและรูปลักษณ์ (สี เนื้อสัมผัส รูปร่าง) ของอาหาร และเมื่อกัดชิ้นเล็กๆ ให้เคี้ยวช้าๆ เพื่อให้ได้รสชาติที่สมบูรณ์
- พิจารณาส่วนผสมทั้งหมดในผลิตภัณฑ์ด้วย ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยแสงแดดและน้ำเพื่อการเจริญเติบโต การทำฟาร์มเพื่อการเก็บเกี่ยว คนขับรถบรรทุก และผู้ช่วยร้านค้าเพื่อรับผลิตภัณฑ์ในครัวของคุณ
7 พัฒนารูปแบบการนอนหลับที่สม่ำเสมอ การนอนหลับช่วยรักษาและฟื้นฟูร่างกาย การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ และคุณภาพของการพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน เพื่อจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน คุณต้องพัฒนาและรักษารูปแบบการนอนให้สม่ำเสมอ - นอนหลับได้แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันเสมอ
- สร้างพิธีกรรมก่อนนอนที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย นี่อาจเป็นการทำสมาธิ การอ่าน และแม้กระทั่งการออกกำลังกาย (แม้ว่าบางคนจะพบว่าการนอนหลับยากหลังออกกำลังกาย)
- อุณหภูมิในห้องนอนควรเย็น อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือระหว่าง 16 ถึง 19 องศาเซลเซียส
- นอนตามจำนวนชั่วโมงที่ต้องการ ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับคืนละ 7-9 ชั่วโมง และบางคนอาจต้องการนอน 10 ชั่วโมงด้วยซ้ำ
8 ยึดมั่นในคำมั่นสัญญากับตัวเอง จำเป็นต้องพูดเพื่อให้เกิดความสม่ำเสมอ คุณต้องมีความสม่ำเสมอ แต่ความจริงก็คือ คุณไม่สามารถพบความสม่ำเสมอในชีวิตโดยไม่ได้ตัดสินใจที่จะมุ่งมั่นกับมันและพัฒนานิสัยบางอย่าง ต้องใช้เวลา ดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณยังต้องบังคับตัวเองให้ทำบางสิ่ง อดทนและอย่ายอมแพ้ - จากการวิจัยพบว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัย นักวิจัยคนอื่นๆ อ้างว่าต้องใช้เวลาถึง 66 วัน
- หากต้องการเปลี่ยนชีวิตและทำให้ชีวิตถาวรขึ้น คุณต้องให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง
- อย่ายอมแพ้. ความสม่ำเสมอจะนำความมั่นคง ความพอใจ และความสุขมาสู่ชีวิตคุณ
ตอนที่ 2 ของ 3: การสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
1 มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์แบบนี้นำความมั่นคงมาสู่ชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความมุ่งมั่นในตนเองของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีสุขภาพดีจะได้รับรางวัลด้วยความรู้สึกทั่วไปของความพึงพอใจและความสม่ำเสมอในชีวิต - เคารพซึ่งกันและกันเสมอ คุณสามารถล้อเล่นและหยอกล้อได้ แต่อย่าลงน้ำ
- ปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพ รวมทั้งวิธีการพูดของคุณด้วย
- เชื่อใจซึ่งกันและกัน หากคุณพบว่าการเชื่อใจผู้อื่นเป็นเรื่องยาก คุณควรจำไว้ว่า: บุคคลนี้ไม่ต้องโทษว่าถูกทรยศในอดีต ดังนั้น ในตอนแรกทัศนคติที่ไม่ไว้วางใจจึงไม่ยุติธรรม
- สนับสนุนซึ่งกันและกันในทุกความพยายาม
- ซื่อสัตย์เสมอ อย่าโกหกอย่าหลอกลวงและอย่าทรยศมิฉะนั้นจะไม่มีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับความไว้วางใจ
- แบ่งปันความรับผิดชอบสำหรับมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและสนับสนุนการพัฒนาและรักษาความสัมพันธ์เสมอ
- เตรียมที่จะประนีประนอมหรือเจรจาเพื่อระงับข้อพิพาท
2 สร้างพิธีกรรมของคุณเอง พิธีกรรมเป็นแนวทางปฏิบัติทั่วไปเล็กๆ ของคนสองคน พวกเขาอาจดูเล็กน้อย แต่มีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคู่รักหรือเพื่อน - พิธีกรรมมีความสำคัญมากเพราะจะช่วยกระชับสายสัมพันธ์กับเพื่อนหรือคนที่คุณรักในระดับอารมณ์
- ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์โดยอาศัยความใกล้ชิดและความสัมพันธ์ใกล้ชิด
- ไม่จำเป็นต้องขยายพิธีกรรมให้เป็นงานใหญ่ พิธีกรรมในอุดมคติและเป็นส่วนตัวที่สุดของคู่รักหรือเพื่อนสองคนนั้นโกหกในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การทักทายหรือเรื่องตลกที่มีเพียงสองคนเท่านั้นที่เข้าใจ
- พิธีกรรมไม่ควรไปไกล แน่นอนว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่ได้สังเกต แต่นั่นเป็นพิธีกรรมของคุณ ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะจดจำสิ่งเหล่านี้สามารถกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นั้น
3 สื่อสารซึ่งกันและกัน การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น การใช้เวลาพูดคุยแบบเห็นหน้ากันเป็นเรื่องสำคัญ แต่การเปิดกว้างและความซื่อสัตย์ก็สำคัญไม่แพ้กัน แม้ว่าบางครั้งคุณจะแลกเปลี่ยนคำพูดกันสักสองสามคำก็ตาม (เช่น เมื่อออกไปทำงาน) - ทักษะการสื่อสารเป็นพื้นฐานสำหรับมิตรภาพที่ดีหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- การสื่อสารส่งเสริมความมั่นคงและความสม่ำเสมอ หากคุณสามารถพูดคุยกันได้เกี่ยวกับความกลัว ความกลัว ความหวัง และความฝัน ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นจะก่อตัวขึ้นระหว่างคุณ และบทสนทนาดังกล่าวก็กลายเป็นเรื่องธรรมดาและจะได้รับโดยไม่มีปัญหา
- พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย (ในเวลาที่เหมาะสม) อย่าเก็บไว้ดูคนเดียว ไม่งั้นจะเริ่มโกรธกัน
- เรียนรู้ที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาใด ๆ คุณควรรู้สึกสบายใจในบริษัทของกันและกันมากพอที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเสมอ
4 สร้างมิตรภาพ / ความสัมพันธ์ใหม่หากพังทลาย รักษามิตรภาพที่สำคัญเสมอ หากมิตรภาพหรือความสัมพันธ์อันเป็นที่รักเริ่มตึงเครียดเพราะปัญหาเล็กๆ น้อยๆ จะดีกว่าที่จะลืมความขัดแย้งและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญกว่า - หากคุณและเพื่อนทะเลาะกันในประเด็นเล็กๆ น้อยๆ ให้พยายามเข้าข้างเพื่อนของคุณ หากความเชื่อของคุณเข้ากันไม่ได้อย่างสุดซึ้ง สิ่งต่างๆ ก็จะซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย แต่ในกรณีที่มีการโต้เถียงกันว่าใครจะเป็นคนล้างจาน คุณก็ควรยอมแพ้
- หากคุณหยุดคุยกับเพื่อนเพราะทะเลาะกันเล็กน้อย ให้โทรหรือส่งข้อความหาเพื่อนเพื่อขอโทษ ยังเสนอให้พบปะเพื่อดื่มกาแฟสักถ้วย
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่ดี และไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่คู่ควรกับการต่อสู้ แต่กับคนที่รักคุณ คุณสามารถทำสัมปทานได้
- หากเพื่อนหรือคู่ของคุณไม่มีคุณสมบัติข้างต้น แสดงว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ในกรณีนั้น คุณควรดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่มีบุคคลนั้นอยู่ในนั้น
ส่วนที่ 3 จาก 3: ค้นหาความสม่ำเสมอในที่ทำงาน
1 ค้นหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว การแยกงานกับบ้าน/ชีวิตส่วนตัวไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่พยายามแยกแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตออกจากกัน คุณอาจเสี่ยงที่จะทำงานหนักเกินไปและเครียดโดยไม่จำเป็น ภาวะแทรกซ้อนนี้จะส่งผลเสียต่อความสามารถในการรักษาเสถียรภาพที่บ้านและที่ทำงาน - อย่ายึดติดกับงาน แน่นอนว่าความสำเร็จและอาชีพการงานมีความสำคัญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งหมดที่บ้านในการวางแผนหรือกังวลเกี่ยวกับวันทำงานถัดไป
- ติดตามว่าคุณใช้เวลาอย่างไร หากงานทำให้คุณเหนื่อยล้าทางอารมณ์หรือทางร่างกาย ให้หากิจกรรมประจำวันที่สนุกสนานที่คุณสามารถทำได้ก่อนหรือหลังเลิกงาน
- เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพและประสิทธิผลในการใช้เวลาว่างของคุณ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะไปบาร์ คุณสามารถไปวิ่งจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานเพื่อคลายเครียด
- ในเวลาว่าง พัฒนางานอดิเรกหรือทำอะไรบางอย่างที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณ
- ตรวจสอบสุขภาพของคุณเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารเพื่อสุขภาพ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
2 ตรงต่อเวลา ความสม่ำเสมอในที่ทำงานหมายถึงความสม่ำเสมอตั้งแต่วินาทีที่คุณมาทำงานจนถึงสิ้นสุดกะของคุณ ทำงานให้ตรงเวลาและเตรียมพร้อมเพื่อที่คุณจะได้ไม่เพียงแค่เตรียมพร้อมสำหรับวันที่มีประสิทธิผลเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะถูกไล่ออกด้วย - ระบุสิ่งที่อาจทำให้คุณมาสาย รถติด หาที่จอดรถ หรือแก้ปัญหาบ้าน?
- หากปัญหาในครัวเรือนส่งผลต่องานของคุณ คุณอาจต้องตัดสินใจว่าจะไม่จัดการกับปัญหาในบ้านจนกว่าจะสิ้นสุดวัน
- หากสาเหตุมาจากรถติดหรือจอดรถ คุณก็สามารถออกจากบ้านได้เร็วกว่านี้ วันนี้ คุณสามารถใช้แผนงานการจราจรติดขัด (เช่น Google Maps หรือแผนที่ Yandex) เพื่อสร้างเส้นทางที่ดีที่สุดในการทำงาน
- เพิ่มเวลาที่ใช้ในการทำงานในแต่ละวัน บวกกับเวลาที่เพิ่มขึ้นสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น รถติด ปล่อยให้ทำงานกับส่วนต่างดังกล่าวโดยเพิ่มอีก 10 นาทีในกรณีที่เกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน
- ให้รางวัลตัวเองเพื่อความสม่ำเสมอ คิดหาวิธีเอาใจตัวเอง เช่น กินคัพเค้กอีกครึ่งหนึ่งหลังเลิกงาน (แต่ก็ต่อเมื่อคุณมาถึงก่อนเวลาหรือตรงเวลาเท่านั้น)
3 จัดลำดับความสำคัญของปริมาณงาน คุณอาจมีวันที่คุณจมอยู่กับปัญหามากมายจนคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน แต่ถ้าทุกวันผ่านไปแบบนี้ มันจะยากมากสำหรับคุณที่จะรับมือกับธุรกิจ และในขณะเดียวกันก็ต้องปฏิบัติตามกำหนดการหรือระเบียบใดๆ ในที่ทำงาน - คุณสามารถตั้งค่าเครื่องหมายลบได้หรือกระดานชอล์กในที่ทำงานของคุณเพื่อเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนั้น
- จัดเรียงสิ่งต่าง ๆ ตามสิ่งที่คุณทำได้ (และควร) ในวันนี้ สิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ และสิ่งที่ต้องทำภายในสิ้นสัปดาห์
- คุณสามารถลบหรือขีดฆ่ารายการสิ่งที่ต้องทำในขณะที่ดำเนินการได้ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเห็นสิ่งที่ทำเสร็จแล้วและสิ่งที่ต้องทำ
- การจัดระเบียบและจัดลำดับงานในลักษณะนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้กับที่ทำงานของคุณ ซึ่งจะช่วยสร้างความรู้สึกเป็นระเบียบเรียบร้อยในชีวิตของคุณ
4 เป็นเพื่อนกับเพื่อนร่วมงานและสนับสนุนซึ่งกันและกัน หากคุณมีปัญหาในการหาความมั่นคงในที่ทำงาน ให้พยายามทำให้สำเร็จไปด้วยกัน บางทีอาจเป็นพนักงานที่คุณรู้สึกดีด้วยหรือคนที่พยายามสร้างเวิร์กโฟลว์ด้วย เชิญบุคคลให้ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างแรงจูงใจและสนับสนุนซึ่งกันและกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่บรรลุความสม่ำเสมอและพัฒนารูปแบบการทำงานที่มีประสิทธิผลด้วยการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน - การมีใครสักคนที่ผลักดันให้คุณมีความสม่ำเสมอและมีประสิทธิผลจะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่
- คุณสามารถคิดหาวิธีต่างๆ ในการติดตามความสำเร็จและกระตุ้นซึ่งกันและกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและพัฒนานิสัยที่สอดคล้องกันได้
- หาวิธีที่จะเฉลิมฉลองและให้รางวัลซึ่งกันและกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจออกไปกินไอศกรีมหรือแวะที่บาร์ในคืนวันศุกร์ หากคุณบรรลุเป้าหมายทั้งหมด
