เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับปัญหาของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: พัฒนานิสัยที่ดี
• วิธีที่ 3 จาก 4: นำคุณค่าของตนเองไปปฏิบัติ
• วิธีที่ 4 จาก 4: รู้สึกดีทั้งจิตใจและร่างกาย

จะวิเศษแค่ไหนถ้าคุณได้กระโดดลงจากเตียงอย่างมีความสุขและเต็มไปด้วยชีวิตชีวาทุกเช้า หรือจะไปนอนทุกคืนด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าและถอนหายใจด้วยความพึงพอใจ? สิ่งนี้อาจดูเหมือนเกิดขึ้นกับคนอื่นเท่านั้น แต่ชีวิตที่มีความสุขและความพึงพอใจเช่นนี้ก็เป็นไปได้สำหรับคุณเช่นกัน ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงไม่มีความสุขกับชีวิตจนถึงตอนนี้ จากนั้นคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง / ปรับปรุงนิสัยประจำวันของคุณเพื่อที่คุณจะได้เข้าใกล้เป้าหมายและปรับปรุงตัวเองมากขึ้น จำไว้ว่าการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยปราศจากสุขภาพร่างกายจิตใจอารมณ์และสังคมที่ดีเป็นเรื่องยาก หากคุณละเลยพื้นที่ทั้งสี่นี้ไม่ช้าก็เร็วคุณจะมีปัญหากับพวกเขา ดังนั้นจงศึกษานิสัยการใช้ชีวิตในเชิงบวกให้กับตัวเองและวิธีนั้นจะช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่และสุขภาพของคุณเอง

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับปัญหาของคุณ

1. ค้นหาว่าปัญหาอยู่ที่ไหน ในการมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นคุณต้องรู้ก่อนว่าชีวิตในปัจจุบันของคุณหนักใจหรือไม่น่าพอใจในด้านใด ลองนึกถึงแง่มุมต่างๆในชีวิตของคุณเพื่อค้นหาว่าคุณกำลังประสบปัญหามากที่สุดที่ใด
   • หลับตาแล้วถามตัวเองว่า "ส่วนไหนของชีวิตที่ฉันไม่พอใจที่สุด" สิ่งที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับแรกอาจเป็นปัญหาที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการเริ่มต้นด้วย
   • ตัวอย่างเช่นจิตใจของคุณอาจหันไปหางานหรือโรงเรียนทันทีหรือหันไปหาความสัมพันธ์หรือมิตรภาพ สิ่งที่อยู่ในใจของคุณเป็นอันดับแรกน่าจะเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณมากที่สุด
2. จัดทำแผนทีละขั้นตอนด้วย เป้าหมายที่ชาญฉลาด. มุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและสร้างเป้าหมายที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อการปรับปรุง ใช้เป้าหมายที่ชาญฉลาดนั่นคือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงวัดได้ทำได้จริงและมีขอบเขตเวลา
   • ตัวอย่างเช่นหากงานของคุณไม่เป็นที่น่าพอใจคุณสามารถตัดสินใจลาออกกลับไปเรียนเพื่อเปลี่ยนอาชีพหรืออาจหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อทำให้งานปัจจุบันของคุณบรรลุผลมากขึ้น
   • หากคุณเลือกที่จะเปลี่ยนอาชีพคุณอาจต้องตั้งเป้าหมายอื่น ๆ ก่อนเช่นการได้รับความช่วยเหลือทางการเงินและการได้รับเข้าเรียนในโปรแกรมการศึกษาที่ต้องการ
   • แบ่งเป้าหมายแต่ละส่วนออกเป็นส่วนต่างๆเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับเป้าหมายได้ทีละขั้นตอน กำหนดเส้นตายที่เหมาะสมสำหรับการบรรลุเป้าหมายสุดท้ายด้วย
3. ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณเป็นประจำ เมื่อเป้าหมายของคุณใกล้เข้ามามากขึ้นให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองความคืบหน้า บางครั้งการดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วแรงจูงใจที่จะทำต่อก็จะเข้มแข็งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้และพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไปหรือไม่
   • คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้โดยเขียนขั้นตอนของเป้าหมายของคุณลงบนกระดานดำหรือแผ่นกระดาษและทำเครื่องหมายในแต่ละขั้นตอน

วิธีที่ 2 จาก 4: พัฒนานิสัยที่ดี

1. ทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันที่คุณพบว่ายาก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสร้างนิสัยที่ดีและสร้างชีวิตที่สมบูรณ์คือการทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันที่คุณพบว่ายาก ระบุสิ่งหนึ่งที่ต้องทำในแต่ละวันที่ผลักดันคุณออกจากเขตสบาย ๆ และทำมัน
   • ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละวันให้ถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อท้าทายตัวเอง" คำตอบจะแตกต่างกันไป ในบางวันอาจเป็นเช่นนี้การออกจากบ้านเพื่อติดต่อกับผู้อื่น ในวันอื่น ๆ สิ่งนี้อาจเป็นการพูดคุยเกี่ยวกับแนวคิดของคุณกับเจ้านายของคุณเมื่อคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสิ่งนั้นจริงๆ
   • จบแต่ละวันด้วยการไตร่ตรองถึงความท้าทายประจำวันของคุณ เขียนความคิดของคุณลงในสมุดบันทึกและอย่าลืมบันทึกความสำเร็จที่คุณได้ทำในระหว่างวัน
2. แทนที่นิสัยที่ไม่ดีของคุณด้วยนิสัยที่ดี มองหาพื้นที่ในชีวิตของคุณที่มีการเติบโตน้อยที่สุดหรือเมื่อยล้าที่สุดเพื่อที่คุณจะได้เริ่มจัดการกับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ จากนั้นแทนที่ด้วยนิสัยที่ดีและดีต่อสุขภาพ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บนโซฟาหน้าทีวีให้ลดเวลาดูทีวีหรือออกกำลังกายแบบยิมนาสติกในขณะที่ดู
   • พยายามเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีทีละอย่างเพื่อไม่ให้มันมากเกินไปสำหรับคุณหรือเร็วเกินไป
3. กระตุ้นตัวเองทุกวัน ชีวิตที่เติมเต็มคือชีวิตที่เต็มไปด้วยความตื่นเต้นดังนั้นจงมองหาแรงบันดาลใจทุกวัน ทบทวนเป้าหมายของคุณใช้กระดานข่าวและแขวนไว้เต็มไปด้วยสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณฟังพ็อดคาสท์และ / หรือหนังสือเสียงหรืออ่านคำยืนยันเชิงบวกหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจทุกวัน
   • หากคุณไม่มีความสุขกับชีวิตปัจจุบันการแสวงหาแรงจูงใจในแต่ละวันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนสถานการณ์และบรรลุเป้าหมายได้
4. รับผิดชอบชีวิตของตัวเอง. ติดต่อวงสังคมของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือในการยึดติดกับเป้าหมายและสร้างนิสัยที่ดีขึ้น โพสต์ในหัวข้อนี้บน Facebook และขยายเครือข่ายของคุณพูดคุยเกี่ยวกับแผนการของคุณกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมทีมกับเพื่อนหรือสร้างระบบการให้รางวัลเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองมีความรับผิดชอบ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะกลับไปโรงเรียนคุณอาจสามารถโพสต์ข้อความบน Facebook ที่ระบุว่า "ในที่สุดฉันก็กลับไปเรียนมัธยมปลายแล้วฉันขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจของคุณ!"

วิธีที่ 3 จาก 4: นำคุณค่าของตนเองไปปฏิบัติ

1. ค้นหาว่าสิ่งใดสำคัญที่สุดสำหรับคุณ ค่านิยมส่วนตัวของคุณคืออะไร? เป็นหลักคิดและความเชื่อที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิตเช่นความซื่อสัตย์หรือซื่อสัตย์ต่อคู่ครองหรือครอบครัวของคุณ หากคุณพบว่ายากที่จะกำหนดคุณค่าของตัวเองให้ถามตัวเองสองสามคำถาม:
   • คุณสมบัติใดที่ฉันให้คุณค่ามากที่สุดในตัวเอง? คุณลักษณะใดที่ผู้อื่นฉันชื่นชมมากที่สุด "
   • ฉันภูมิใจในความสำเร็จอะไรมากที่สุด? การแสดงเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกันหรือไม่ "
   • ฉันต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับพื้นที่ใกล้เคียงชุมชนภูมิภาคหรือประเทศของฉัน
   • ฉันจะได้อะไรจากบ้านที่ถูกไฟไหม้ถ้าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดปลอดภัยและได้รับการช่วยชีวิตแล้ว?
   • สามารถช่วยในการเขียนคุณค่าส่วนบุคคลของคุณ (เช่นในไดอารี่) หรือเพื่อสร้างภาพต่อกันที่ดี
2. หาจุดที่คุณไม่ต้องการประนีประนอมและยึดติดกับมัน กุญแจสำคัญของชีวิตที่เติมเต็มคือการดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณเอง แต่บางครั้งก็หมายถึงการปล่อยวางคนกิจกรรมหรือสถานการณ์บางอย่างที่เป็นอันตรายต่อคุณค่าของคุณ ใช้เวลาคิดว่าคุณลากเส้นตรงไหนสิ่งที่คุณยังยอมรับและสิ่งที่ไม่ควรทำ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณให้ความสำคัญกับความซื่อสัตย์คุณอาจตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์กับคนที่มักไม่ซื่อสัตย์หรือพยายามทำให้คุณเข้าใจผิด
   • เขียนว่าขีด จำกัด ของคุณอยู่ที่ไหนและอ่านสิ่งนี้เป็นประจำเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าจะไม่เกินขีด จำกัด เหล่านี้
3. ค้นหางานที่จะช่วยสร้างผลกระทบเชิงบวกให้กับโลกใบนี้ สนุกกับชีวิตที่เติมเต็มด้วยการทำงานที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถใช้ความสามารถพิเศษของคุณเพื่อสร้างผลงานที่มีความหมายให้กับโลกได้ไม่ว่าจะเป็นงานประจำวันงานด้านงานอดิเรกหรืองานอาสาสมัคร
   • สำหรับบางคนงานที่มีความหมายสามารถเริ่มต้นธุรกิจได้สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นอาชีพในการให้บริการผู้อื่น สำหรับบางคนงานที่มีความหมายอาจประกอบด้วยการแบ่งปันความสนใจของพวกเขากับผู้อื่นการมีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์งานศิลปะควบคู่ไปกับงานประจำของพวกเขาหรือการใช้และแสดงความสามารถของพวกเขาให้โลกได้รับรู้
   • ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถสัมผัสกับงานประจำวันของพวกเขาได้อย่างมีความหมายและน่าพึงพอใจอย่างสมบูรณ์และก็ไม่เป็นไร จากนั้นให้แน่ใจว่าคุณใช้ความสามารถของคุณในเวลาว่างและปล่อยให้พวกเขาเติบโต คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีพรสวรรค์ แต่ถ้าคุณมองตัวเองดีๆคุณจะค้นพบสิ่งที่คุณถนัดอย่างแน่นอน!
4. รวบรวมกลุ่มคนที่มีใจเดียวกันรอบตัวคุณเพื่อช่วยให้คุณคิดบวก พิจารณาความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณให้ดีและถามตัวเองว่าพวกเขามีคุณค่าและเป็นบวกหรือไม่ ถ้าไม่ให้สรุปและดำเนินการตามนั้น อย่ารู้สึกผิดกับมัน บางครั้งคุณก็ต้องกำจัดน้ำหนักที่ตายแล้วและความสัมพันธ์ที่เป็นพิษออกจากชีวิตของคุณเพื่อที่จะเจริญเติบโตและมีที่ว่างสำหรับการเชื่อมต่อที่ดี
   • หากวงสังคมของคุณต้องการการสะสางครั้งใหญ่อย่ากังวลกับมันมากเกินไป ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อเชื่อมต่อกับผู้คนใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเชิญเพื่อนร่วมงานที่ดีมารับประทานอาหารกลางวันด้วยกันคุณสามารถเรียนหลักสูตรที่น่าสนใจหรือเข้าร่วมชมรมใหม่
5. อาสาสมัครหรือช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ ชีวิตที่สมหวังและสมหวังยังรวมถึงการกุศลด้วยดังนั้นจงหาวิธีที่จะมอบบางสิ่งให้กับคนรอบข้าง สิ่งนี้อาจทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ช่วยเหลือเพื่อนบ้านหรือเพื่อนที่ต้องการความรักด้วยความรักหรือเป็นอาสาสมัครสัปดาห์ละสองสามชั่วโมง
   • คุณจะรู้สึกสมหวังมากที่สุดเมื่อคุณมอบความรักและพลังให้กับสิ่งที่คุณเชื่อว่ามีค่าดังนั้นจงบริจาคเวลาและเงินของคุณให้กับองค์กรและองค์กรที่คุณเชื่อมั่น

วิธีที่ 4 จาก 4: รู้สึกดีทั้งจิตใจและร่างกาย

1. หาเวลาให้ตัวเองเป็นประจำ. เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกพึงพอใจและเติมเต็มเมื่อพลังงานของคุณดำเนินไปเพียงทางเดียวเสมอ เช่นเดียวกับที่คุณให้ความรักและสนับสนุนผู้อื่นคุณก็ต้องให้ความรักและการสนับสนุนกลับมาที่ตัวคุณเองด้วยเช่นกัน ใช้เวลาของคุณกับสิ่งที่คุณชอบ งานอดิเรกการปรนเปรอตัวเองหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข
   • จัดสรรเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อทำอะไรให้ตัวเอง ใช้เวลานั้นอย่างสร้างสรรค์เช่นการเขียนบันทึกการเดินตามธรรมชาติอย่างมีสมาธิหรืออ่านหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง
2. ใช้เวลา 30 นาทีต่อวันในการออกกำลังกาย สุขภาพกายและใจที่ดีที่สุดช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองดังนั้นควรหาเวลาไปเล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นประจำ กำหนดเวลาทุกวัน วิธีนี้จะกลายเป็นงานพิเศษในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ
   • พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เลือกกิจกรรมที่คุณชอบเช่นว่ายน้ำเต้นรำหรือขี่จักรยาน
3. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ให้พลังงาน อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณส่งผลต่อพลังและความแจ่มใสของจิตใจ ดูแลร่างกายของคุณด้วยอาหารจากธรรมชาติโดยเฉพาะเช่นผลไม้ผักโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชถั่วและเมล็ดพืช
   • หลีกเลี่ยงอาหารที่ขาดสารอาหารเช่นอาหารที่มีน้ำตาลแปรรูปและแคลอรี่สูง
   • ใช้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างหลังนี้อาจเป็นอันตรายต่อการทำงานของจิตใจและร่างกายของคุณอย่างร้ายแรง
4. จัดการความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ รู้วิธีสังเกตสัญญาณของความเครียดที่เพิ่มขึ้นเช่นปัญหาในการนอนหลับการมีปัญหาในการโฟกัสหรือความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ จากนั้นใช้มาตรการเพื่อลดความเครียดในชีวิตของคุณ
   • รักษาความเครียดโดยการไม่รับภาระหน้าที่ที่ไม่จำเป็นมากเกินไปหรือทำตารางงานของคุณมากเกินไปโดยอยู่ห่างจากผู้คนที่คิดลบหรือเหนื่อยล้าและฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
   • กิจวัตรการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอสามารถป้องกันไม่ให้ความเครียดในชีวิตของคุณหลุดลอยไปได้
5. ติดต่อกับจิตวิญญาณของคุณ จิตวิญญาณมักเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตที่สมบูรณ์เนื่องจากอาจเป็นแหล่งของความเข้มแข็งและความสะดวกสบายในช่วงเวลาที่ยากลำบากทำให้คุณมีความยืดหยุ่น เชื่อมต่อกับส่วนลึกทางจิตวิญญาณของตัวเองเพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกับจักรวาลมากขึ้นและสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น
   • ทำพิธีกรรมทางจิตวิญญาณเป็นประจำเช่นการทำสมาธิการสวดมนต์โยคะการสวดมนต์ (บทสวดมนต์หรือเพลงทางศาสนา) หรือการเดินชมธรรมชาติแบบเข้าฌาน