เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ตอนที่ 1 จาก 4: การเตรียมตัวสำหรับคืนนี้
• ตอนที่ 2 จาก 4: เตรียมทุกอย่างให้พร้อมสำหรับคืนนี้
• ส่วนที่ 3 ของ 4: สนุกสนานตลอดทั้งคืน
• ส่วน 4 ของ 4: นอนหลับบ้าง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

คุณต้องการที่จะนอนหลับทั้งคืน แต่ถ้าพ่อแม่ของคุณรู้คุณก็อาจจะมีเหตุผลได้จนกว่าจะหมดเวลา คุณควรทำอะไร? หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้คุณจะประสบความสำเร็จ "โดยที่พ่อแม่ของคุณไม่รู้!

ที่จะก้าว

ตอนที่ 1 จาก 4: การเตรียมตัวสำหรับคืนนี้

1. เลือกวันที่ไม่มีอะไรให้ทำมากนักในวันถัดไป เลือกวันหยุดสุดสัปดาห์หรือเมื่อคุณไม่มีโรงเรียน หากคุณมีโรงเรียนและต้องการที่จะอยู่ต่อคุณจะหลับไปในวันรุ่งขึ้น เริ่มต้นด้วยห้องของคุณประมาณ 16:00 น. เนื่องจากคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ที่นั่น]]
2. รวบรวมอุปกรณ์ของคุณ รับสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ตื่นอยู่เสมอจนกว่าพ่อแม่ของคุณจะเข้านอน อาจเป็นโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ต iPod Touch เกมบอยแล็ปท็อป DS หนังสือสมุดบันทึกหรือไดอารี่ดินสอเครื่องเล่น MP3 ของว่างและ / หรือเครื่องดื่มหรือ PSP
   • ลักลอบนำขนมเข้ามาในห้อง ของว่างเพียงไม่กี่อย่าง (ขนมที่มีรสเค็มและหวานจะดีที่สุด) และการดื่มสักขวดก็จะสมบูรณ์แบบ ลองเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่นโซดาหรือน้ำผลไม้ การดื่มไม่จำเป็นต้องเย็น คุณยังสามารถนำน้ำ
   • หากคุณจะใช้คอมพิวเตอร์ให้เปิดเครื่องก่อนเข้านอนเพราะจะส่งเสียงดังเมื่อเปิดเครื่อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับเสียงของลำโพงของคุณลดลง (หรือปิด)
3. เตรียมรับความบันเทิง. ชาร์จทุกอย่างที่ต้องชาร์จ เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการทำเพราะง่ายกว่าที่จะตื่นอยู่กับรายการที่ต้องทำ
4. พยายามงีบหลับก่อน ประมาณ 1-1.5 ชั่วโมงเหมาะอย่างยิ่งหากคุณนอนหลับสบายในคืนก่อนหน้า

ตอนที่ 2 จาก 4: เตรียมทุกอย่างให้พร้อมสำหรับคืนนี้

1. ทำตามกิจวัตรก่อนนอนตามปกติ. หลีกเลี่ยงความสงสัยก่อนนอน - ทำทุกอย่างให้เป็นปกติเช่นแปรงฟันและกล่าวราตรีสวัสดิ์กับทุกคนในบ้าน
2. เตรียมความพร้อมสำหรับ ตรวจสอบ ถ้าคุณอยู่บนเตียงแล้ว หากคุณรู้ว่าพ่อแม่ของคุณจะแอบดูคุณก่อนนอนให้ฟังว่าพวกเขากำลังจะมาเมื่อไหร่ ซ่อนสิ่งที่คุณกำลังทำและแสร้งทำเป็นหลับ โดยปกติคุณจะไม่เคลื่อนไหวเมื่อคุณแกล้งหลับ แต่คุณสามารถ "หลับ" ได้เล็กน้อย
   • อย่ากรนเว้นแต่คุณจะกรน
   • การดึงผ้าห่มมาคลุมหน้าจะช่วยประหยัดเวลาครึ่งหนึ่งในการรักษาใบหน้าที่ผ่อนคลาย
   • ลองนอนโดยเปิดวิทยุเพื่อปกปิดกิจกรรมของคุณ หากคุณทำเสียงดังกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจจะเป็นความผิดของวิทยุ

ส่วนที่ 3 ของ 4: สนุกสนานตลอดทั้งคืน

1. รอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเดินไปรอบ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าพ่อแม่ของคุณกำลังนอนหลับ ถ้าคุณต้องการคุณสามารถไปที่ห้องของพวกเขาและตรวจสอบอีกครั้งว่าพวกเขาหลับหรือไม่ หากพวกเขาไม่ได้นอนและถามว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ให้บอกว่าคุณได้ยินอะไรแปลก ๆ ถ้าไม่ให้ทำสิ่งต่างๆในห้องของคุณเงียบ ๆ แต่ถ้าพ่อแม่ของคุณกำลังล็อกประตูอยู่ให้พยายามที่จะได้ยินเสียงเบา ๆ ที่ประตู พอเงียบก็คงหลับ หากไม่เป็นเช่นนั้นให้อยู่ในห้องของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีแล้วตรวจสอบอีกครั้งว่าเงียบหรือไม่
2. เปิดไฟหรี่ วางผ้าขนหนูกับรอยแตกของประตูเพื่อกันแสง
3. เตรียมพร้อมสำหรับความสนุกที่คุณต้องการ หากพ่อแม่ของคุณกำลังนอนหลับให้อยู่ ต้องเป็นตอนดึก (10.00 น. -12.00 น.) รับ PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, คอมพิวเตอร์, DS หรือ 3DS และเกมอะไรก็ได้ที่คุณวางแผนจะเล่น
   • ใช้หูฟังหรือหูฟังสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หากคุณใส่หูฟัง / หูฟังในแล็ปท็อป / คอมพิวเตอร์หูฟังจะเงียบ
4. เพลิดเพลินไปกับเที่ยงคืน วันใหม่มาถึงแล้ว (12.00 - 14.00 น.)! หากคุณหิวให้ทานของว่างหรือเครื่องดื่ม เล่นเกมเดิม ๆ ไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเบื่อ
5. เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น ประมาณ 2-4 น. (เช้าตรู่) ลองทำอย่างอื่นเช่นอ่านหนังสือวาดรูปดูหนัง (เงียบ!) ไปที่ Facebook หรือสร้างบัญชี Facebook ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีเพื่อนของพ่อแม่คนใดเป็นเพื่อนบน Facebook พวกเขาสามารถบอกพ่อแม่ของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณทำอยู่ในระดับเสียงที่เบา
   • เมื่อคุณเริ่มส่งข้อความให้เปิดระดับเสียงบนโทรศัพท์เพื่อปิดเสียงหรือสั่น ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่พ่อแม่ของคุณจะตื่นจากโทรศัพท์ของคุณ
6. กินบางอย่าง. คุณสามารถทานของว่างได้อีกระหว่าง 4-6 โมงเช้า (เช้าตรู่) ทำสิ่งที่ทำให้คุณตื่นจนถึงห้าโมงเย็น จากนั้นไปที่งานตอนเช้า อาบน้ำแต่งตัวแปรงฟันและสระผมและจัดห้องให้เรียบร้อยสำหรับวันนั้น
7. รอเวลาที่คุณจะลุกขึ้นตามปกติ หากแม่บ้านทำความสะอาดมักจะตื่นระหว่าง 06:00 น. - 09:00 น. ให้อยู่ในห้องของคุณจนกว่าจะถึงเวลานั้น ไขปริศนาหรืออ่านหนังสือจนกว่าจะถึงเวลาที่คุณมักจะตื่น นั่นคือจุดสิ้นสุดของการนอนหลับตลอดทั้งคืน!

ส่วน 4 ของ 4: นอนหลับบ้าง

1. เตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมที่คุณมีในวันนั้น หากคุณมีอะไรต้องทำในวันรุ่งขึ้นเช่นโรงเรียนหรือโบสถ์ให้เข้านอนประมาณสี่ชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องตื่น วิธีนี้อย่างน้อยคุณก็จะได้นอนหลับบ้าง เข้านอนเร็วในวันรุ่งขึ้นร่างกายของคุณจะอยากนอนหลับ

เคล็ดลับ

• หากคุณกำลังจะเดินบนพื้นแข็งให้สวมถุงเท้าหรือรองเท้าแตะ สิ่งนี้จะทำให้เสียงดังขึ้น
• ปิดประตูทุกบานระหว่างห้องพ่อแม่กับห้องที่คุณอยู่
• ถ้าแกล้งหลับจริงไม่หลับ! การหลับตาและนอนลงโดยที่ปิดไฟสามารถทำให้คุณนอนหลับได้อย่างง่ายดาย
• หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ แม่ธรรมชาติจะทำให้คุณตื่นตัว โปรดทราบว่าการเข้าห้องน้ำสามารถปลุกคนอื่น ๆ ในบ้านได้
• หากคุณกำลังใช้เครื่องเล่น MP3 และสวมหูฟังให้ถอดออกเพื่อให้คุณได้ยินเสียงที่กำลังจะมาถึงหรือเปิดเสียงเบา ๆ
• หากคุณมีสัตว์เลี้ยงเช่นสุนัขอย่าเห่าเมื่อคุณส่งเสียงดัง
• เลือกขนมที่ไม่มีเสียงดังมาก
• พยายามลักลอบนำอาหารและเครื่องดื่มเข้าไปในห้องของคุณก่อนที่จะประกาศว่าคุณกำลังจะเข้านอน
• เมื่อคุณเดินให้ทำแผนที่ของพื้นไม้เอี๊ยดอ๊าด ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ส่งเสียงใด ๆ
• หากผู้ปกครองของคุณตรวจสอบประวัติการเข้าชมของคุณเป็นประจำให้ลบออกจากคืนของคุณเพื่อไม่ให้พวกเขาเห็น

คำเตือน

• อย่าไปโซเชียลมีเดียถ้าพ่อแม่ใช้ พวกเขาสามารถเห็นคุณเคลื่อนไหวในเวลาที่คุณควรจะนอนหลับ
• ระวังให้มากหากคุณมีพี่น้องหรือพ่อแม่ที่หลับไม่สนิท พวกเขาจะไม่ลังเลที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
• หากคุณมีสัตว์เลี้ยงเช่นสุนัขหรือแมวนอนอยู่ในห้องของคุณอย่าปลุกมันหรือพยายามทำมัน สุนัขหรือแมวอาจส่งเสียงเห่าเห่าหรือคำรามเมื่อตื่นจากการนอนหลับสบายหากสัตว์เลี้ยงของคุณนอนหลับอยู่บนเตียงของคุณให้ค่อยๆออกจากใต้ผ้าคลุมเพื่อให้มันนอนหลับหรือค่อยๆยกสัตว์ขึ้นแล้ววางลงบนพื้นช้าๆ เมื่อสัตว์เลี้ยงของคุณตื่นนอนให้ปล่อยมันไว้ตามลำพังเพื่อให้สัตว์เลี้ยงของคุณกลับไปนอนหรือถ้ามันมานั่งกับคุณให้เลี้ยงสัตว์และกอดในขณะที่คุณเล่นหรืออ่านหนังสือ
• อย่านอนราบขณะทำกิจกรรมเหล่านี้ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณคิดว่าถึงเวลานอนแล้ว
• อย่ากระแทกประตูห้องนอนของคุณเมื่อคุณออกจากห้องเพราะจะทำให้คุณมีปัญหาและปลุกพ่อแม่ของคุณ
• อย่าทำเช่นนี้ในคืนโรงเรียนคุณอาจหลับในชั้นเรียนหรือลืมสิ่งที่เรียนไป ทำสิ่งนี้เฉพาะในเย็นวันศุกร์หรือวันเสาร์หรือหากคุณมีช่วงปิดเทอม
• หากคุณชอบการนอนหลับที่ผ่อนคลายอย่านอนตลอดทั้งคืน คุณจะสร้างอาการอดนอนซึ่งจะต้องใช้เวลาหลายคืนในการฟื้นตัวและส่งผลเสียต่อคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า
• อย่านอนสองคืนติดต่อกัน หากคุณคิดว่านี่เป็นความคิดที่ดีให้ค้นหาทางออนไลน์สำหรับการอดนอนและการทรมานมันจะเปลี่ยนความคิดของคุณอย่างรวดเร็ว

ความจำเป็น

• คอนโซล
• iPod
• โทรศัพท์มือถือ
• พัดลมชนิดใดก็ได้ (ถ้าเป็นไปได้)
• อาหารว่าง
• น้ำอัดลม
• คอมพิวเตอร์ (ไม่จำเป็นต้องอยู่ในห้องของคุณ)
• แผ่นจดบันทึกและดินสอ
• หนังสือ
• น้ำ
• ไฟฉาย
• หูฟัง / เอียร์บัด
• ผ้าขนหนูและผ้าห่ม (เพื่อกันแสง)
• Kindle Fire หรือแท็บเล็ตอื่น
• สิ่งที่ปกปิดกิจกรรมของคุณ (หมอนหรือผ้าห่ม)
• โทรทัศน์ (หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่คุณสามารถรับชมภาพยนตร์ได้)
• แสงกลางคืน (ลดโอกาสที่เมลาโทนินจะทำงานและทำให้คุณง่วงนอน)