เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ก่อนดื่ม
• วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มอย่างมีสติ
• วิธีที่ 3 จาก 3: หลังดื่ม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

พวกเขากล่าวว่าการป้องกันดีกว่าการรักษา คุณจะหายเมาค้างอีกครั้ง แต่จะดีกว่าไหมถ้าไม่เมาค้างเลย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการดื่มในคืนหนึ่งซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้หัวจมในโถชักโครกในวันถัดไป น่าเสียดายที่วิธีเดียวที่แน่นอนในการป้องกันอาการเมาค้างคือการไม่ดื่มเลย แต่นั่นไม่ใช่เรื่องสนุกใช่หรือไม่?

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ก่อนดื่ม

1. กินบ้าง. "ก้น" หรือของกินก่อนออกไปดื่มช่วยต้านอาการเมาค้างได้ ในความเป็นจริงยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องใช้เวลานานกว่าที่จะรู้สึกถึงผลของแอลกอฮอล์ นั่นเป็นเพราะอาหารทำให้อะซิทัลดีไฮด์ก่อตัวในกระเพาะอาหารของคุณน้อยลงซึ่งเป็นสารที่เชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดอาการเมาค้างตั้งแต่แรก
   • อาหารที่มีไขมันคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นพิซซ่าและพาสต้าเหมาะที่สุดในการป้องกันอาการเมาค้างเนื่องจากไขมันจะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ช้าลง
   • อย่างไรก็ตามหากคุณชอบสิ่งที่ดีต่อสุขภาพให้เลือกปลาที่มีไขมันสูงซึ่งมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์และปลาแมคเคอเรล
2. ทานวิตามิน. ร่างกายของคุณกินวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ เป็นจำนวนมากเมื่อแปรรูปแอลกอฮอล์และแอลกอฮอล์จะทำลายวิตามินบีที่จำเป็น การขาดวิตามินเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณมีปัญหาในการฟื้นตัวซึ่งอาจนำไปสู่อาการเมาค้าง คุณสามารถช่วยตับที่ไม่ดีของคุณได้โดยการเสริมวิตามินก่อนดื่ม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดให้รับประทานวิตามินบีรวมบี 6 หรือบี 12
   • คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบีได้ตามร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตหรือคุณสามารถเพิ่มปริมาณวิตามินบีตามธรรมชาติในแต่ละวันโดยการรับประทานตับเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่น ๆ เช่นนมและชีส
3. ใช้น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน. สิ่งนี้อาจฟังดูแย่ แต่วัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียนหลายแห่งสาบานด้วยเทคนิคการป้องกันอาการเมาค้างนี้ โดยพื้นฐานแล้วมันก็เหมือนกับการกินของที่มีไขมันก่อนดื่มนั่นคือไขมันในน้ำมันมะกอกจะดูดซับแอลกอฮอล์ดังนั้นหากคุณสามารถจัดการกับมันได้ให้กินน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนออกไปเที่ยวกลางคืน
   • คุณยังสามารถจุ่มขนมปังหนึ่งชิ้นในน้ำมันมะกอกหรือสลัดสลัดก็ได้
4. ดื่มนม. นอกจากนี้นมยังช่วยแก้อาการเมาค้างได้เนื่องจากมีการสะสมชั้นบนผนังกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดูดซึมเข้าสู่เลือด แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อย แต่หลายคนก็สาบานด้วยวิธีนี้ นมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินบีที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นจึงไม่เจ็บอย่างแน่นอน

วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มอย่างมีสติ

1. ติดแอลกอฮอล์ชนิดหนึ่ง. การผสมเครื่องดื่มเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณเมื่อเกิดอาการเมาค้าง นั่นเป็นเพราะแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆมีสารปรุงแต่งที่แตกต่างกันเช่นรสชาติและองค์ประกอบอื่น ๆ ซึ่งหากคุณรวมเข้าด้วยกันอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างที่เลวร้ายที่สุดเนื่องจากร่างกายของคุณต้องดิ้นรนเพื่อประมวลผลทุกอย่าง เลือกเบียร์ หรือ วอดก้า หรือ ไวน์ หรือ เหล้ารัม แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าดื่มหมดในคืนเดียว เลือกเครื่องดื่มของคุณและติดมัน
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งค็อกเทลเป็นอันตรายถึงชีวิตเนื่องจากมักมีแอลกอฮอล์สองประเภทอยู่แล้ว หากคุณไม่สามารถต้านทานสีสันสดใสและร่มคันเล็ก ๆ ได้อย่างน้อยก็พยายามรั้งตัวเองไว้และอย่าดื่มเกินสองอัน!
2. เลือกเครื่องดื่มเบา ๆ เครื่องดื่มสีเข้มเช่นบรั่นดีวิสกี้เบอร์เบินและเตกีล่าบางชนิดมีสารพิษที่มีความเข้มข้นสูงกว่าที่เรียกว่า "คอนเจนเนอร์" ซึ่งก่อตัวขึ้นระหว่างกระบวนการหมักและกลั่นแอลกอฮอล์ สารพิษเหล่านี้สามารถทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้นได้ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มสุราให้ติดสีอ่อน ๆ เช่นวอดก้าและจินเพื่อลดสารพิษ
3. เปลี่ยนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับน้ำเปล่า แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำเพราะคุณปัสสาวะมากขึ้น การขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของอาการเมาค้างเช่นกระหายน้ำเวียนศีรษะและปวดหัว ดังนั้นยิ่งคุณดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังดื่มมากเท่าไหร่อาการเมาค้างของคุณก็จะยิ่งน้อยลงในเช้าวันรุ่งขึ้น
   • ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนดื่มและพยายามดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังการดื่มแอลกอฮอล์แต่ละครั้ง ร่างกายของคุณจะขอบคุณมันในเช้าวันรุ่งขึ้น
   • หากคุณดื่มน้ำในระหว่างนั้นอัตราการดื่มก็จะลดลงเช่นกันดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะดื่มมากเกินไปน้อยลง
4. หลีกเลี่ยงการผสมแสง เครื่องดื่มผสมกับน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่ความคิดที่ดี นั่นเป็นเพราะเครื่องดื่มผสมเหล่านี้ไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรี่ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงเข้าสู่เลือดของคุณโดยตรง ค่อนข้างยึดติดกับเวอร์ชันปกติหากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มผสม
   • แม้ว่าเวอร์ชันปกติจะดีกว่าเวอร์ชันไดเอท แต่คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้หากต้องการดื่มแบบผสม ไม่มีสารกัดต่อยในน้ำผลไม้ซึ่งดีกว่าเพราะกรดคาร์บอนิกในน้ำมะนาวช่วยให้มั่นใจได้ว่าแอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและน้ำผลไม้ยังมีวิตามินบางชนิดที่ไม่เจ็บ
5. ระวังแชมเปญและฟองสบู่ แชมเปญและสปาร์กลิงไวน์ตรงไปที่ศีรษะของคุณอย่างแท้จริง การวิจัยพบว่าฟองอากาศในแอลกอฮอล์ช่วยเร่งการปลดปล่อยแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายของคุณทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเมามากขึ้น
   • หากคุณอยู่ในงานแต่งงานหรืองานที่คล้ายกันและคุณไม่สามารถต้านทานฟองสบู่ได้สักแก้วให้เก็บไว้ที่ขนมปังปิ้งและทานอย่างอื่นในช่วงเย็นที่เหลือ
6. รู้ขีด จำกัด ของคุณ รู้ขีด จำกัด ของคุณและยึดติดกับมัน ความจริงที่เลวร้ายก็คือถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาการเมาค้างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อาการเมาค้างเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการประมวลผลสารพิษจากแอลกอฮอล์ในร่างกายดังนั้นยิ่งคุณปล่อยวางมากเท่าไหร่อาการเมาค้างก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น จำนวนเครื่องดื่มที่คุณต้องดื่มเพื่อให้เมานั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีด จำกัด ของตัวเอง โดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณดื่มเครื่องดื่มไม่เกินสามแก้วในสองชั่วโมงและไม่เกินห้าแก้วในตอนเย็น
   • ใส่ใจกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆที่มีต่อคุณ ไม่ว่าการศึกษาจะพูดอย่างไรร่างกายทุกส่วนจะประมวลผลแอลกอฮอล์แตกต่างกันและคุณรู้ผ่านประสบการณ์ว่าเบียร์ไวน์สุราหรือเหล้าชนิดใดที่เหมาะกับคุณหรือทำให้คุณเมาค้าง ฟังร่างกายของคุณเองและปฏิบัติตาม
   • จำไว้ว่าถ้าคุณไม่อยากเมาค้างจริงๆก็ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เลย หากไม่ได้ผลให้ใส่ใจกับปริมาณแอลกอฮอล์ยิ่งน้อยอาการเมาค้างก็จะยิ่งน้อยลง ง่ายๆแค่นั้นเอง

วิธีที่ 3 จาก 3: หลังดื่ม

1. ไฮเดรต. ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการขาดน้ำเป็นสาเหตุอันดับต้น ๆ ของอาการเมาค้าง เพื่อป้องกันการขาดน้ำคุณสามารถดื่มน้ำแก้วใหญ่เมื่อกลับถึงบ้าน วางแก้วหรือขวดน้ำขนาดใหญ่ไว้บนโต๊ะข้างเตียงเพื่อที่คุณจะได้จิบได้อีกสองสามครั้งเมื่อตื่นนอน คุณอาจต้องปัสสาวะสองสามครั้งในตอนกลางคืน แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น
   • ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องเพราะน้ำเย็นไม่ดีต่อกระเพาะอาหาร
   • คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือน้ำมะพร้าว เบียร์ขิงโดยไม่ทำให้แสบท้องสามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้ในขณะที่น้ำส้มหนึ่งแก้วให้พลังงานแก่คุณ
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนเช้าหลังการดื่มหนักเพราะมันจะทำให้คุณขาดน้ำมากยิ่งขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มพลังจริงๆให้ดื่มกาแฟแก้วเล็ก ๆ หรืออะไรที่ไม่แรงเช่นชาเขียว
2. ทานอาหารเช้าที่ดี อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์หลังจากดื่มมาทั้งคืน อาหารจะทำให้กระเพาะของคุณสงบและให้พลังงาน ลองขนมปังปิ้งกับเนยและแยมหรือไข่คน ขนมปังจะดูดซับแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในกระเพาะอาหารในขณะที่ไข่มีวิตามินบีเพื่อให้ร่างกายได้รับการเติมเต็ม
   • คุณควรกินผลไม้สดเพื่อเติมเต็มวิตามินของคุณ ในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ให้ทำสมูทตี้ - ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจ!
3. นอน. หากคุณเข้านอนแล้วเมาคุณภาพของการนอนหลับของคุณมักจะไม่ค่อยดีนักทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและบ้าๆบอ ๆ ดื่มน้ำและกินอะไรบางอย่างเมื่อคุณตื่นขึ้นและปล่อยให้ตัวเองกลับเข้านอนในภายหลังเพื่องีบหลับถ้าทำได้
   • ร่างกายของคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการประมวลผลแอลกอฮอล์ทั้งหมดดังนั้นคุณจึงควรนอนหลับให้เพียงพอในช่วงเวลาดังกล่าวเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อตื่นนอน!
4. หันเหความสนใจของตัวเอง ความเจ็บปวดจากอาการเมาค้างอาจเลวร้ายยิ่งขึ้นหากคุณแค่ไปไหนมาไหนและหมกมุ่นอยู่กับมัน มันอาจจะดูยาก แต่ถ้าคุณอยู่ด้วยกันและออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือตามชายหาดอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ หากฟังดูเหมือนทำงานมากเกินไปดูหนังลองอ่านหนังสือหรือโทรหาเพื่อนเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคืนก่อน ...
   • บางคนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีแก้อาการเมาค้างที่ดีที่สุดดังนั้นหากคุณรับมือได้ก็ควรออกไปวิ่งและขับไล่สารพิษเหล่านั้นออกไป! ไม่เหมาะสำหรับคนใจร้อน!
5. ทานยาแก้ปวด. หากคุณปวดหัวให้ทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด รับประทานยาเหล่านี้ทุกครั้งในตอนเช้าและไม่ใช่ตอนกลางคืนหากคุณยังคงมีแอลกอฮอล์อยู่ในร่างกาย แอลกอฮอล์เป็นสารเจือจางเลือดและยาแก้ปวดบางชนิดจะทำให้เลือดจางลงได้มากขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
   • อย่ากินพาราเซตามอลหากคุณยังมีแอลกอฮอล์อยู่ในร่างกายอาจเป็นอันตรายต่อตับได้
   • การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันรุ่งขึ้นสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย แต่จำไว้ว่าร่างกายของคุณก็ต้องประมวลผลเช่นกันดังนั้นคุณเพียงแค่ชะลอความเจ็บปวดและการฟื้นตัวเท่านั้น

เคล็ดลับ

• ห้ามสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดในปอดของคุณหดตัวและลดการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเลือดของคุณ
• ชีสและถั่วเป็นของว่างที่ดีเมื่อคุณดื่มเพราะปริมาณไขมันสูงจะทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง
• เมื่อพูดถึงปริมาณแอลกอฮอล์ก็คือเบียร์ 350ml = ไวน์ 150ml = สุรา 50ml ดังนั้นจึงไม่ใช่กรณีที่คุณจะดื่มเบียร์มากขึ้นเมื่อคุณดื่มเบียร์สองแก้วมากกว่าการดื่มวิสกี้สองแก้ว
• หากคุณเป็นผู้หญิงหรือมีเชื้อสายเอเชียควรดื่มให้น้อยลงเนื่องจากร่างกายของคุณไวต่ออาการเมาค้างมากขึ้น การย่อยอาหารของผู้หญิงช้าลงเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงขึ้นและชาวเอเชียมีระดับแอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนสที่ต่ำกว่าซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สลายแอลกอฮอล์
• บางคนพบว่ามิลค์ทิสเซิล 1 แคปซูลช่วยป้องกันอาการเมาค้าง ขั้นตอนนี้ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ แต่ถ้ามันเหมาะกับคุณให้ใช้

คำเตือน

• ข้อควรจำ: อย่าขับรถถ้าคุณเคยดื่ม! ไม่ใช่ประเด็นว่าคุณจะมีมากเกินไปตามกฎหมายคำถามคือคุณยังสามารถตอบสนองอย่างเหมาะสมได้หรือไม่หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่น้อยที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนเริ่มขับรถได้ไม่นานก่อนที่พวกเขาจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณสูงสุดที่ได้รับอนุญาตตามกฎหมาย
• อ่านฉลากของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานอยู่เสมอเพื่อดูว่าสามารถตอบสนองต่อแอลกอฮอล์ได้หรือไม่
• เพียงเพราะคุณระมัดระวังไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เมา ควรดื่มอย่างมีสติสัมปชัญญะ