เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 2: ดีท็อกซ์ไตของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 2: ดูแลไตให้แข็งแรง

ไตของคุณมีหน้าที่สำคัญในการกรองและกำจัดของเสียที่ร่างกายสร้างขึ้นดังนั้นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าการล้างพิษและการอดอาหารจะได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากนักที่แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ ตับและไตของคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ดีด้วยตัวมันเองดังนั้นจึงควรรักษาอวัยวะเหล่านี้ให้แข็งแรงดีกว่าการอดอาหารหรือดีท็อกซ์ หากคุณต้องการดีท็อกซ์ให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ และทานอาหารที่ดีต่อไต

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: ดีท็อกซ์ไตของคุณ

1. พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน ปรึกษาแพทย์ก่อนล้างพิษไต อาจเป็นอันตรายได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพในปัจจุบันของคุณ อย่าแปลกใจถ้าแพทย์ของคุณไม่เชื่อเกี่ยวกับความคิดของการดีท็อกซ์ เขา / เธอมักจะแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ไตแข็งแรงในระยะยาว
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตแพทย์ของคุณสามารถสั่งให้คุณรับประทานอาหารพิเศษร่วมกับนักกำหนดอาหาร
   • การล้างพิษไตอาจส่งผลต่อการดูดซึมยาดังนั้นอย่าดีท็อกซ์หากคุณกำลังใช้ยา
2. ดื่มน้ำให้มากขึ้น วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการดีท็อกซ์ไตคือเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่ม พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วเพื่อให้ไตแข็งแรง หากคุณต้องการดีท็อกซ์ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เช่นกัน
3. กินอาหารแปรรูปให้น้อยลง สนับสนุนไตของคุณด้วยการกินอาหารแปรรูปและเค็มน้อยลง คาร์โบไฮเดรตแปรรูปที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ขนมช็อกโกแลตเค้กคุกกี้และน้ำอัดลม อาหารแปรรูปอื่น ๆ ได้แก่ ขนมปังขาวและพาสต้าขาว
   • การรับประทานอาหารดีท็อกซ์โดยที่คุณงดอาหารแปรรูปทั้งหมดจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น
   • สำหรับวิธีแก้ปัญหาในระยะยาวคุณต้องเลือกรับประทานอาหารที่สมดุล
4. ลองดีท็อกซ์ด้วยน้ำแอปเปิ้ล หากคุณต้องการวิธีทำความสะอาดไตอย่างรวดเร็วคุณสามารถถ่ายของเหลวได้ชั่วขณะเท่านั้น มีวิธีการหนึ่งที่อ้างว่าล้างไตและกำจัดนิ่วในไตได้ ควรดื่มน้ำแอปเปิ้ล 11 ลิตรและน้ำกรอง 11 ลิตร
   • แอปเปิ้ลดีต่อไต
   • แอปเปิ้ลสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและกลูโคสในร่างกายและมีวิตามินซีสูงผิวหนังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
   • โปรดทราบว่าน้ำแอปเปิ้ลแบบบรรจุซองมักมีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก
5. พิจารณา "อาหารน้ำมะนาว" ของเหลวอื่นที่สามารถดื่มได้ในระหว่างการดีท็อกซ์คือน้ำมะนาว คุณทำได้โดยเติมน้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสองช้อนโต๊ะและพริกป่น 1 ช้อนชาในน้ำ 250-500 มล.
   • "น้ำมะนาว" นี้เป็นสิ่งเดียวที่คุณสามารถดื่มได้เป็นเวลาสิบวันหลังจากนั้นคุณสามารถกินผักและผลไม้ดิบได้เพียงไม่กี่วัน
   • ดื่มน้ำมะนาวระหว่าง 6 ถึง 12 แก้วทุกวัน
   • ขอแนะนำให้ดื่มชาที่เป็นยาระบายทุกเช้า
   • อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าอาหารประเภทนี้ดีต่อสุขภาพ
6. ลองแตงโม. อาหารคลีนซิ่งอีกอย่างที่บางคนแนะนำเพื่อล้างพิษไตคือการกินแตงโมมาก ๆ คุณสามารถซื้อแตงโม 10 ถึง 50 ปอนด์ (แตงโมลูกใหญ่สองสามลูก) และพยายามกินให้มากที่สุดในระหว่างวันในขณะที่ล้างกระเพาะปัสสาวะเป็นประจำ
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตเรื้อรังคุณไม่ควรลองวิธีนี้เนื่องจากแตงโมมีโพแทสเซียมสูง
   • อย่ากินแตงโมเกินชามเล็ก ๆ ต่อวันหากคุณเป็นโรคไตเรื้อรัง
   • แตงโมเป็นน้ำ 92% จึงเหมือนกับว่าคุณเพิ่งดื่มน้ำมาก ๆ
   • แตงโมมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน
7. พิจารณาการทำความสะอาดด้วยสมุนไพร. อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจาก "อาหารน้ำมะนาว" คืออาหารที่คุณดื่มชาสมุนไพรพิเศษ ในการทำเช่นนี้ให้ทิ้งรากไฮเดรนเยียลิเวอร์เวิร์ตสีม่วงและมาร์ชเมลโลว์ไว้ในน้ำเย็น 2.5 ลิตร ทิ้งไว้ข้ามคืนจากนั้นใส่พาร์สลีย์ที่ปรุงสุกก่อนนำส่วนผสมทั้งหมดไปต้มแล้วปล่อยให้เดือดอีก 20 นาที
   • เมื่อเย็นแล้วให้ดื่มประมาณ 60 มล. แล้วตักใส่ภาชนะ
   • ทุกเช้าผสมส่วนผสม 180 มล. กับน้ำ 120 มล. ในแก้วใบใหญ่
   • เติมทิงเจอร์โกลเด้นรอด 20 หยดและกลีเซอรีน 1 ช้อนชา
   • ดื่มส่วนผสมนี้ตลอดทั้งวัน แต่ให้หยุดถ้ามันทำให้คุณปวดท้อง

วิธีที่ 2 จาก 2: ดูแลไตให้แข็งแรง

1. ดื่มน้ำมาก ๆ. ไตของคุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นและทำความสะอาดสารพิษออกจากร่างกายได้ตามธรรมชาติหากคุณดื่มน้ำมาก ๆ พยายามดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้ว แต่ควรดื่มให้มากขึ้นเมื่ออยู่ข้างนอกร้อนจัดเพราะร่างกายของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้นจากการขับเหงื่อ
   • สังเกตสีของปัสสาวะเพื่อดูว่าคุณควรดื่มน้ำมากขึ้นหรือไม่
   • ปัสสาวะของคุณควรเป็นสีฟาง หากมืดลงคุณอาจขาดน้ำและต้องดื่มน้ำมากขึ้น
   • หากคุณดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะมีโอกาสเป็นนิ่วในไตน้อยลง
2. กิน สุขภาพแข็งแรง. อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลจะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษออกไปได้ อาหารที่ดีต่อสุขภาพคือผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชสูงดังนั้นคุณจึงได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ใช้ 'ดิสก์ห้า' ของศูนย์โภชนาการเพื่อรวบรวมอาหารของคุณ: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • สิ่งที่ดีที่สุดในการกินเพื่อไตของคุณคือแอปเปิ้ลบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
   • ลองกินผักคะน้าและผักโขมด้วย มันเทศยังดีต่อไตมาก
   • ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากจะดีต่อไต พยายามกินปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาเฮอริ่งและปลาซาร์ดีนเป็นครั้งคราว
3. กินเกลือและไขมันให้น้อยลง การกินเกลือและไขมันน้อยลงไตของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น การกินอาหารสดบ่อยขึ้นและอาหารที่บรรจุน้อยลงสามารถลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณได้อย่างมาก อาหารสำเร็จรูปมักมีเกลือเป็นจำนวนมากอยู่แล้วดังนั้นหากคุณปรุงอาหารเองคุณควรจับตาดูว่าคุณบริโภคเกลือมากแค่ไหน
   • ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าผลิตภัณฑ์มี "เกลือน้อย" หรือ "ไม่เติมเกลือ"
   • ใช้สมุนไพรเพื่อแต่งกลิ่นแทนเกลือ
   • ล้างผักกระป๋องก่อนอุ่น
4. ห้ามสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่และการดื่มสุราอาจเป็นอันตรายต่อไตได้มาก พยายามเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงและ จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เหลือเพียงวันละ 2 แก้วสำหรับผู้ชายและวันละแก้วสำหรับผู้หญิง
   • คุณสามารถเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้จากการสูบบุหรี่และดื่มเหล้า
   • ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคไต
   • พบแพทย์ของคุณอย่างน้อยทุก ๆ ห้าปีเพื่อตรวจความดันโลหิตของคุณ
5. รับหนึ่ง วิถีชีวิตที่ใช้งาน. คุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นอยู่เสมอ หากคุณมีน้ำหนักเกินความดันโลหิตของคุณอาจสูงขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไต พยายามเคลื่อนไหวประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเดินไปจนถึงการว่ายน้ำและจากฟุตบอลไปจนถึงฟิตเนส
   • คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณเพื่อให้คุณทราบว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่
   • คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขนี้บนเว็บไซต์ของศูนย์โภชนาการเนเธอร์แลนด์เพื่อทำสิ่งนี้: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx