เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวในช่วงหลายเดือนก่อน
• วิธีที่ 2 จาก 3: คำนวณวัฏจักรการตกไข่ของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างความรักอย่างมีประสิทธิภาพ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ตอนนี้คุณกำลังพยายามตั้งครรภ์คุณอาจได้รับคำแนะนำมากมายจากเพื่อนร่วมงานเพื่อนหรือแม่ของคุณ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ล้วนมีเจตนาดี แต่ก็มักจะไม่ได้ผล นี่คือแนวคิดบางส่วนที่คุณสามารถทำได้ ดี ควรฟัง และแน่นอนว่าต้องลอง!

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวในช่วงหลายเดือนก่อน

1. หยุดการคุมกำเนิด คุณคงเคยได้ยินที่ไหนสักแห่ง - แม้ว่าคุณจะเลิกคุมกำเนิดแล้วก็ตาม แต่ก็ยังส่งผลต่อวงจรของคุณได้ ดังนั้นสิ่งที่คุณใช้ (ยาขดลวดอะไรก็ได้) หยุดก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการตกไข่กำลังเกิดขึ้น?
   • ถ้าคุณอยู่ที่นั่น เกือบ (แต่ต้องใช้อีกเดือนหรือสองเดือน) ใช้ถุงยางอนามัยต่อไป เพียงเพราะการคุมกำเนิดของคุณมีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ตั้งครรภ์
2. หยุดสูบบุหรี่. หากคุณตัดสินใจว่าต้องการมีลูกให้หยุดสูบบุหรี่ทันที การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ แต่ยังสามารถทำลายทารกในครรภ์ของคุณได้หากคุณตั้งครรภ์ นอกจากนี้วัยหมดประจำเดือนยังสามารถเข้ามาได้เร็วขึ้น จากนั้นยังมีผลข้างเคียงด้านลบอื่น ๆ อีกมากมายที่การสูบบุหรี่สามารถนำมาได้
   • คู่ของคุณควรหยุดสูบบุหรี่ด้วย การสูบบุหรี่สามารถลดจำนวนอสุจิและคุณภาพของตัวอสุจิได้ ควันบุหรี่มือสองสามารถกระตุ้นสิ่งนี้ได้เช่นกัน!
3. ทานวิตามิน. วิตามินมีประโยชน์ต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในเพศชายและเพศหญิง โอ้พวกเขาดีสำหรับคุณ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกก่อนที่จะเริ่ม เพื่อความแน่ใจ
   • วิตามินซีช่วยป้องกัน DNA ของตัวอสุจิไม่ให้เสียหายและช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ วิตามินซีโดยทั่วไปนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น
   • วิตามินอีช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ทั้งในเพศชายและเพศหญิง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มโอกาสที่ผู้ชายจะปฏิสนธิกับผู้หญิง แนะนำว่ามันยังทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยเพิ่มความแข็งแรงของตัวอสุจิ
   • กรดโฟลิก (และวิตามินบีทั้งหมด) สามารถนำไปสู่ทารกที่มีสุขภาพดีได้ B6 สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศหญิง B12 สามารถเพิ่มจำนวนเซลล์อสุจิได้
4. มีน้ำหนักตัวที่แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและยังมีโอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์อีกด้วย การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะมีอัตราการคิดน้อยลง แพทย์ด้านการเจริญพันธุ์มักแนะนำให้ลดน้ำหนักก่อนเริ่มเทคนิคการเจริญพันธุ์ การมีน้ำหนักตัวน้อยอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก
   • หากคุณมีน้ำหนักตัวที่ดีควรรับประทานอาหารให้สม่ำเสมอและดีต่อสุขภาพ การรับประทานปลาที่ไม่มีสารปรอทมากเกินไป (กุ้งปลาทูน่าปลาแซลมอน) จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
5. ไปพบแพทย์. หากคุณบอกเขาว่าคุณต้องการตั้งครรภ์เขา / เธอสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณได้ พวกเขาอาจต้องการทดสอบคุณอย่างละเอียดทบทวนประวัติทางการแพทย์ของคุณและแก้ไขปัญหาต่างๆที่คุณอาจมี แพทย์ยังสามารถแนะนำคุณตั้งแต่วันที่ 1 บนเส้นทางที่ถูกต้องไปสู่การเป็นแม่
   • แพทย์อาจแนะนำวิตามินหรือกิจวัตรประจำวัน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหยุดใช้ยาหรือนิสัยบางอย่าง ในระยะสั้นแพทย์สามารถให้ข้อมูลที่มีค่ามากมายแก่คุณ
6. เลือกใช้ decaf โอเคคาเฟอีนไม่ได้หยุดคุณจากการตั้งครรภ์ แต่สารนี้มากเกินไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ที่ลดลง เพื่อความปลอดภัยให้ติดเอสเปรสโซหนึ่งแก้วในตอนเช้าหรือวอดก้า - เรดบูลหนึ่งแก้วในตอนเย็น
   • คาเฟอีน 500 มก. ควรเป็นปริมาณสูงสุดของคุณ ฟังดูเหมือนมาก แต่กาแฟแกรนด์หนึ่งแก้วจากสตาร์บัคส์มี 330 มก.

วิธีที่ 2 จาก 3: คำนวณวัฏจักรการตกไข่ของคุณ

1. รู้ว่าคุณตกไข่เมื่อไหร่. การคำนวณวัฏจักรการตกไข่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการตั้งครรภ์ อสุจิสามารถอยู่รอดในร่างกายของคุณได้นานถึงห้าวันดังนั้นควรมีเพศสัมพันธ์สองวันก่อนการตกไข่ วิธีนี้ช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์
   • ทำแผนที่รายละเอียดรอบเดือนของคุณตอนนี้ ด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณทราบว่าช่วงเวลาใดควรเป็นช่วงเวลาสุดท้ายของคุณและประมาณเวลาที่ควรมีการตกไข่ และเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะรู้ว่าคุณพลาดประจำเดือน!
2. นับวัน. หากคุณมีวัฏจักรปกติคุณสามารถทราบได้ว่าไข่ของคุณเคลื่อนที่ผ่านท่อนำไข่เมื่อใดด้วยการคำนวณง่ายๆ หากรอบของคุณกินเวลา 28 วันคุณอาจตกไข่ในวันที่ 14 หลักการที่ดีคือการนับย้อนกลับไป 16 วันนับจากวันแรกของรอบเดือนถัดไป การตกไข่จะเกิดขึ้น 0-5 วันหลังจากวันนั้น
   • หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะตกไข่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามีของคุณเพิ่งหลั่งออกมา หากคุณไม่ทำเช่นนี้อาจเป็นไปได้ว่าการสะสมของอสุจิที่ตายแล้วจะทำให้คุณไม่สามารถปฏิสนธิได้
   • นอกจากนี้ยังมีเครื่องคำนวณที่เชื่อถือได้มากมายจากหน่วยงานที่มีชื่อเสียงทางออนไลน์ ตัวอย่างนี้คือเครื่องคำนวณการตกไข่ของ WebMD
3. ซื้อชุดตรวจการตกไข่. การทดสอบการตกไข่สามารถทำนายการตกไข่ได้ในวันก่อน (ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการวางแผนให้ลูกน้อยของคุณตอนนี้!) โดยใช้วิธีการเดียวกันกับการทดสอบการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามราคาจะแตกต่างกันไปตั้งแต่€ 15 ถึง€ 35; ดังนั้นจึงอาจต้องใช้เงินไม่น้อยหากคุณเข้ารับการทดสอบเหล่านี้
   • การทดสอบการตกไข่จะทดสอบระดับของฮอร์โมนลูทีไนซิ่งในปัสสาวะของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณจะฉี่ติด (ไชโย!) อย่างไรก็ตามมันไม่แม่นยำมากดังนั้นอย่าพึ่งพาวิธีนี้โดยสุ่มสี่สุ่มห้า ยังใช้ประโยชน์จากคณิตศาสตร์และอาการทางกายภาพ
4. ทำแผนที่อุณหภูมิร่างกายของคุณเป็นมูลฐาน อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณ (อุณหภูมิร่างกายต่ำสุดในช่วง 24 ชั่วโมง) จะสูงขึ้นประมาณ 0.2-0.5 องศาเซลเซียสในสองสามวันหลังการตกไข่ อุณหภูมิร่างกายของคุณมักจะต่ำลงในช่วงเริ่มต้นของรอบและสูงขึ้นเล็กน้อยในตอนท้าย
   • อย่าใช้เทอร์โมมิเตอร์ในบ้านสวนหรือห้องครัว คุณกำลังมองหาความผันผวนของทศนิยมสองสามตำแหน่งดังนั้นจึงต้องมีเทอร์โมมิเตอร์พื้นฐาน มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านขายยาส่วนใหญ่
5. ตรวจมูกปากมดลูก. เมื่อคุณเข้าใกล้การตกไข่ปริมาณมูกปากมดลูกจะเพิ่มขึ้น คุณจะพบเจอสิ่งสีขาวลื่น ๆ นั้นมากขึ้นยิ่งเข้าใกล้ อย่างไรก็ตามโปรดใช้ความระมัดระวังเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนั้นยากที่จะตรวจพบ
   • จับตาดูกลิ่นหอมสีและเนื้อสัมผัส เมื่อใกล้ตกไข่มูกจะเปียกที่สุดและบางที่สุด ถ้าดูเหมือนโปรตีนแสดงว่าคุณอยู่ในจุดสูงสุดแล้ว หากคุณเต็มใจที่จะ ... ลื่นไหลให้ดูว่าคุณสามารถเกลี่ยมันระหว่างนิ้วของคุณได้หรือไม่ หากประสบความสำเร็จก็ถึงเวลาสร้างลูก

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างความรักอย่างมีประสิทธิภาพ

1. นอนลง ข่าวดีก็คือไม่มีตำแหน่งใดดีไปกว่าตำแหน่งอื่น สิ่งที่ทำได้คือไม่ต้องทำอะไรเลย หลังการหลั่งให้นอนหงายอย่างสงบ เกือบจะฟังดูมีเหตุผลเกินไปใช่มั้ย?
   • การวิจัยของชาวดัตช์เกี่ยวกับผู้หญิงที่ได้รับการผสมเทียมแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่นอนราบเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากกว่า 50% น่าเชื่อเพียงพอหรือไม่?
2. ละเว้นน้ำมันหล่อลื่น น้ำมันหล่อลื่นเทียมไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของอสุจิ ในขณะที่บางคนโต้แย้งว่าน้ำมันหล่อลื่นไม่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหล่อลื่น ถ้าทำได้ก็ทำเลย
   • สำหรับผู้ที่ใช้น้ำมันหล่อลื่น จำเป็น มีให้เลือกวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกน้ำมันแร่หรือน้ำมันเรพซีด
3. ผ่อนคลาย. คุณรู้ไหมว่าความเครียดสามารถทำให้วงจรของคุณยุ่งเหยิงได้ใช่ไหม? อาจไม่แปลกใจเลยที่อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการผลิตทารกของคุณ ปล่อยวางความกังวลเกี่ยวกับความคิดและพยายามมีความสุข เพศ! ยอดเยี่ยม.
   • หากคุณกำลังประสบกับความเครียดมากเกินไปในชีวิต (ควรจะมีลูก) คุณอาจต้องการฝึกโยคะหรือทำสมาธิอื่น ๆ พยายามใช้เวลา 15 นาทีทุกวันเพื่อตัวเองและผ่อนคลาย
   • หากคุณอยากรู้อยากเห็น hypothalamus เป็นตัวการที่นี่ (และคุณก็เช่นกันยุติธรรมก็ยุติธรรม) ไฮโปทาลามัสจัดการฮอร์โมนของคุณ หากคุณเครียดสิ่งนี้ก็ไม่ได้ผล

เคล็ดลับ

• หากคุณอายุต่ำกว่า 36 ปีให้ตั้งครรภ์เป็นเวลาหนึ่งปี บางอย่างใช้เวลาสักครู่ - 12 เดือนเป็นปกติอย่างสมบูรณ์

คำเตือน

• หากคุณอายุต่ำกว่า 36 ปีและพยายามตั้งครรภ์มานานกว่าหนึ่งปีให้ไปพบแพทย์ของคุณ หากคุณอายุมากกว่า 36 ปีให้เก็บไว้ 6 เดือน อาจเป็นไปได้ว่ามีอย่างอื่นกำลังขว้างประแจในการทำงาน