เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: เกรปฟรุตและเกลือเอปซอม
• วิธีที่ 2 จาก 4: น้ำแครนเบอร์รี่
• วิธีที่ 3 จาก 4: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• วิธีที่ 4 จาก 4: ส่งมอบสารอาหารทำความสะอาด
• เคล็ดลับ

ตับทำหน้าที่หลายอย่างที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ตับจะประมวลผลทุกสิ่งที่คุณกินดื่มและดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณและส่งผลให้ตับสัมผัสกับสารอันตรายมากมายเป็นประจำ สัญญาณบางอย่างของความเสียหายของตับ ได้แก่ ภูมิแพ้ภาวะทุพโภชนาการคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงและแม้แต่โรคนิ่ว การทำความสะอาดตับสามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้มากมาย ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ตับมีจำหน่ายในร้านขายยาเพื่อสุขภาพ แต่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง วิธีทำความสะอาดตับมีดังนี้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: เกรปฟรุตและเกลือเอปซอม

1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของการทำความสะอาดนี้ การดีท็อกซ์ 24 ชั่วโมงนี้ออกแบบมาเพื่อขจัดสารพิษออกจากตับและล้างนิ่วออกจากถุงน้ำดี
   • ช่วยบรรเทาผู้คนและรักษาปัญหาต่างๆเช่นสิวเรื้อรังการติดเชื้อยีสต์และอาการที่เกี่ยวข้องกับ dysbiosis ในลำไส้
   • ในการทำความสะอาดนี้สิ่งที่คุณต้องมีคือเกลือเอปซอมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และเกรปฟรุตลูกใหญ่
2. เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำความสะอาด ในช่วงวันที่นำไปสู่การดีท็อกซ์คุณควรกินแอปเปิ้ลให้มากและดื่มน้ำแอปเปิ้ลให้มากที่สุดซึ่งจะช่วยเตรียมตับสำหรับการดีท็อกซ์
   • ในวันสุดท้ายก่อนเริ่มการดีท็อกซ์พยายามดื่มน้ำแอปเปิ้ล 240 มล. ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง
   • ในตอนเช้าของการดีท็อกซ์ให้รับประทานอาหารเช้าที่ปราศจากไขมัน สมูทตี้เพื่อสุขภาพหรือมูสลีโฮลเกรนพร้อมผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีสองทาง
3. เตรียมเกลือผสมแล้วดื่ม เวลา 14.00 น. ของวันดีท็อกซ์ผสมเกลือเอปซอม 4 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 700 มล.
   • เทส่วนผสมเกลือลงในหม้อหรือเหยือกใบใหญ่แล้วแช่เย็น งดอาหารหลัง 14.00 น.
   • เวลา 18.00 น. คุณดื่มส่วนผสมเกลือ 175 มล. หากคุณพบว่ารสชาติกลืนยากคุณสามารถผสมวิตามินซีแบบผงเล็กน้อย ดื่มเกลืออีก 175 มล. ตอน 20.00 น.
4. เตรียมและดื่มส่วนผสมของเกรปฟรุต เวลา 21:45 น. บีบเกรปฟรุ้ตขนาดใหญ่ (ในที่สุดคุณควรมีน้ำ 125 ถึง 175 มล.) แล้วเทลงในขวด
   • เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 125 มล. ปิดฝาแล้วเขย่าขวดแรง ๆ เพื่อผสม
   • ดื่มเกรปฟรุ้ตและน้ำมันที่มีส่วนผสมนี้ (หากจำเป็น) แล้วเข้านอนตรงนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำความสะอาดให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
   • นอนตะแคงขวาโดยดึงเข่าขวาขึ้นมาที่หน้าอก พยายามที่จะนอนหลับ
5. ทำความสะอาดให้เสร็จ เช้าวันรุ่งขึ้นให้คุณดื่มเกลืออีก 175 มล. ทันทีที่ตื่นนอนและดื่มส่วนสุดท้ายในอีก 2 ชั่วโมงต่อมา
   • หลังจากนั้นอีก 2 ชั่วโมงคุณสามารถกลับไปดื่มน้ำผลไม้และกลับไปทานอาหารแข็งได้อีก 2 ชั่วโมงเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกินนั้นเบาและดีต่อสุขภาพ
   • คุณสามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในตอนเช้าหลังจากทำความสะอาดตับ คุณสามารถพบก้อนหินสีเขียวกลม ๆ ในอุจจาระซึ่งเป็นนิ่ว การมีนิ่วในอุจจาระถือเป็นเรื่องปกติมากและหมายความว่าการทำความสะอาดนั้นทำงานได้ดี

วิธีที่ 2 จาก 4: น้ำแครนเบอร์รี่

1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของการทำความสะอาดนี้ สารล้างพิษนี้ใช้ในการทำความสะอาดตับและลำไส้ใหญ่ขจัดของเสียที่เป็นพิษเพื่อขจัดอาการท้องอืดเพิ่มระดับพลังงานและสนับสนุนการลดน้ำหนัก
   • ในการทำความสะอาดนี้คุณจะต้องใช้น้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่ได้ทำให้หวานอบเชยรากขิงลูกจันทน์เทศส้ม 2-3 ลูกมะนาว 2-3 ลูกและหญ้าหวานหลาย ๆ ซอง (สารให้ความหวานจากธรรมชาติ)
2. เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทำความสะอาด ก่อนที่จะทำการชำระล้างนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องเตรียมตับให้พร้อมด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วง 7 วันก่อนการทำความสะอาด วิธีนี้จะช่วยไม่ให้คุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียในวันทำความสะอาด
   • กินผักใบเขียวให้มาก ๆ (ผักกาดกะหล่ำปลีคะน้า) ผักตระกูลกะหล่ำ (บร็อคโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์) ผลไม้รสเปรี้ยวอาหารที่มีกำมะถัน (ไข่กระเทียมและหัวหอม) และอาหารบำรุงตับ (หน่อไม้ฝรั่งหัวบีท และขึ้นฉ่าย)
   • นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ (2 ลิตรต่อวัน) และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันจำนวนมากแปรรูปมีคาร์โบไฮเดรตกลั่นหรือผลิตภัณฑ์จากกลูเตน นอกจากนี้คุณควรงดแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและยาที่ไม่จำเป็น
3. เตรียมเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่ล้างหน้า. ในตอนเช้าของการทำความสะอาดให้เตรียมเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่ ขั้นแรกให้เจือจางน้ำแครนเบอร์รี่ที่ไม่ได้ทำให้หวานลงเหลือหนึ่งในสี่ของความแรงเดิมด้วยน้ำกรองเพื่อให้คุณมีของเหลว 2 ลิตร เทน้ำแครนเบอร์รี่ลงในกระทะแล้วนำไปต้มไฟปานกลาง
   • ใส่อบเชยขิงและลูกจันทน์เทศบดหยาบ 1 ช้อนชาลงในลูกชาแล้วแขวนไว้ในน้ำแครนเบอร์รี่เดือด ปล่อยให้น้ำแครนเบอร์รี่เดือดเบา ๆ เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีจากนั้นนำออกจากเตาและปล่อยให้เย็น
   • เมื่อเย็นแล้วบีบส้มและมะนาวแล้วเติมน้ำผลไม้ลงในน้ำแครนเบอร์รี่ ชิมความชุ่มชื้นและเติมหญ้าหวานสัก 2-3 ซองเพื่อความหวานหากต้องการ
4. ดื่มส่วนผสมของแครนเบอร์รี่ตลอดทั้งวัน ในวันที่คุณล้างหน้าให้ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ครั้งละ 240 มล.
   • สลับระหว่างการดื่มน้ำแครนเบอร์รี่และน้ำกรองธรรมดาตลอดทั้งวันจนกว่าจะหมดอย่างน้อย 2 ลิตร ขอเตือน - คุณจะต้องปัสสาวะมาก!
   • คุณควรทานอาหารเสริมลำไส้ (เช่นผงไซเลี่ยมฮัสก์ 2 ช้อนชาหรือเมล็ดแฟลกซ์บดละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ) สองครั้งในระหว่างวัน ครั้งเดียวในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเย็น
5. ปล่อยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากการชำระล้าง ในช่วงสามวันหลังการทำความสะอาดคุณควรปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารเช่นเดียวกับที่กำหนดในสัปดาห์ก่อนการทำความสะอาด มิฉะนั้นผลลัพธ์จะดีน้อยลง
   • นอกจากนี้คุณควรพยายามรวมแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณจากกะหล่ำปลีดองดิบออร์แกนิกหรือโยเกิร์ตธรรมดาซึ่งมีวัฒนธรรมที่มีชีวิต

วิธีที่ 3 จาก 4: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

1. ทำความเข้าใจประโยชน์ของการทำความสะอาดนี้ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ถูกใช้เป็นยาประจำบ้านสำหรับการทำความสะอาดตับและการฟอกเลือดมานานแล้ว
   • อย่างไรก็ตามมันยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นช่วยย่อยอาหารช่วยลดน้ำหนักและต่อสู้กับสิว
   • โปรดทราบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะทำงานเป็นตัวล้างพิษตับเมื่อรวมกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น
2. ซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรอง อย่าลืมซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรองเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า
   • ก่อนเทให้เขย่าขวดเพื่อกระจายชั้นที่ดูหนาและมีหมอกที่ด้านล่างซึ่งถือว่าเป็น "แม่" และเป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของน้ำส้มสายชู
3. ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกวัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถใช้เป็นระยะเวลานานเพื่อล้างพิษในตับของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร
   • สิ่งที่คุณต้องทำคือเติมน้ำส้มสายชู 2-3 ช้อนชาลงในน้ำ 1 แก้วแล้วดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อ
   • หรือคุณสามารถเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำแก้วทรงสูงและดื่มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าขณะท้องว่าง
4. ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ด้วยวิธีอื่น ๆ วิธีอื่นในการเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงในอาหารของคุณ ได้แก่ :
   • ชงชาโดยเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อนและเติมน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มความหวาน
   • ทำน้ำสลัดโดยผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำผึ้ง

วิธีที่ 4 จาก 4: ส่งมอบสารอาหารทำความสะอาด

1. กินกระเทียม. กระเทียมเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณเมื่อพยายามทำความสะอาดตับเนื่องจากจะกระตุ้นเอนไซม์ในตับที่ช่วยล้างสารพิษ นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบจากธรรมชาติ 2 ชนิดคืออัลลีซีนและซีลีเนียมซึ่งช่วยในการทำงานของตับให้แข็งแรง
2. กินผักใบเขียว. ผักใบเขียวเช่นผักโขมคะน้าอารูกูลาใบแดนดิไลออนและชิกโครีมีประโยชน์ในการทำความสะอาดตับมากมาย - ช่วยขจัดโลหะหนักยาฆ่าแมลงและสารเคมีกำจัดวัชพืช (ซึ่งสร้างความหายนะในตับ) และเพิ่มการผลิตและการไหลเวียนของน้ำดีที่ดีต่อสุขภาพ
3. กินส้มโอ. เกรปฟรุ้ตมีโปรตีนชนิดพิเศษที่เรียกว่ากลูตาไธโอนซึ่งยึดติดกับสารพิษก่อนที่จะกำจัดออกจากร่างกาย การเพลิดเพลินกับเกรปฟรุตทั้งลูกหรือน้ำเกรพฟรุตคั้นสดสักแก้วเป็นอาหารเช้าช่วยในกระบวนการทำความสะอาดตับในขณะที่เพิ่มวิตามินซีเพคตินและสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย
4. กินอะโวคาโด. อะโวคาโดยังมีกลูตาไธโอนสูงซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยปกป้องตับจากสารพิษและช่วยให้ตับทำงานได้ดี การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอะโวคาโด 1 ถึง 3 ชิ้นต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 วันสามารถช่วยให้ตับถูกทำลายได้
5. กินวอลนัท. วอลนัทมีกลูตาไธโอนกรดอะมิโนที่เรียกว่า I-arginine และกรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งหมดนี้ช่วยในการล้างพิษในตับและลดระดับแอมโมเนีย - ระดับสูงเหล่านี้มีผลต่อโรคต่างๆ ลองเคี้ยววอลนัทสักกำมือเป็นของว่างหรือโรยบนสลัด
6. กินขมิ้น. ขมิ้นเป็นเหมือนอาหารเสริมทำความสะอาดตับ - ช่วยปกป้องตับจากสารพิษและช่วยซ่อมแซมเซลล์ตับที่เสียหาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดีและสนับสนุนการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของถุงน้ำดีซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำให้บริสุทธิ์อีกชนิดหนึ่ง ลองใส่ขมิ้นลงในแกงถั่วและอาหารประเภทผักตุ๋นเพื่อใช้ประโยชน์ในการขับสารพิษ
7. รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไร. มีอาหารและส่วนประกอบบางอย่างที่ต่อต้านตับโดยการรับสารพิษมากเกินไปและขัดขวางการทำงานของมัน ตัวอย่างเช่นอาหารดังกล่าว ได้แก่ อาหารที่มีไขมันแปรรูปเช่นเนื้อสัตว์ที่เก็บรักษาไว้ (ไส้กรอกเนื้อวัวบด) อาหารแช่แข็งเนยเทียมและน้ำมันชุบแข็งและอาหารที่มีสีและรสชาติเทียม
8. ทานอาหารเสริม. มีอาหารเสริมจากธรรมชาติมากมายที่สามารถช่วยล้างพิษในตับและช่วยให้ตับแข็งแรง ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ กรดมาลิกหญ้าเจ้าชู้รากแดนดิไลออนและมิลค์ทิสเทิล สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ที่ร้านขายยาและร้านขายยาและสามารถรับประทานได้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
9. ดื่มชาขับสารพิษ. ชาสมุนไพรบางชนิดกล่าวกันว่าสามารถล้างสารพิษและไขมันสะสมออกจากตับในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้น ชาที่ดีที่สุดสำหรับการทำความสะอาดตับประกอบด้วยส่วนผสมเช่นรากแดนดิไลออนขิงกานพลูรากหญ้าเจ้าชู้คาโมมายล์อบเชยและหางม้า พยายามดื่มชาสมุนไพรอย่างน้อยวันละสองถ้วยและเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งหากจำเป็น

เคล็ดลับ

• เมล็ดแฟลกซ์สกัดเย็นแลคโตบาซิลลัสแอซิโดฟิลัสแคปซูลออร์นิทีนและมิลค์ทิสเทิลสามารถพบได้ในร้านเพื่อสุขภาพหรืออาหารเสริมส่วนใหญ่
• ขอแนะนำให้คุณทำความสะอาดลำไส้และทำความสะอาดไตก่อนทำการล้างตับ การทำความสะอาดนี้จะปล่อยสารพิษจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดของคุณดังนั้นไตของคุณควรอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดในการกรองและขับสารพิษออก ลำไส้ของคุณจะทำหน้าที่ล้างสารพิษเหล่านี้ด้วย
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและอะเซตามิโนเฟนเสมอ
• คุณสามารถเพิ่ม Milk Thistle ในสูตรทำความสะอาดตับเหล่านี้ได้ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว คุณสามารถเพิ่มแคปซูล 120 มก. สองแคปซูลลงในน้ำยาทำความสะอาดหรือของเหลว 5 หยด Milk thistle ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากสารพิษ