เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 2: นวดเก้าอี้
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

ผู้ที่นั่งโต๊ะทำงานหรือขับรถเป็นเวลานานมักมีอาการปวดคอและไหล่เป็นอย่างมาก การนวดคอเป็นวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียด การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนลดอาการปวดหัวอารมณ์ดีขึ้นและเพิ่มพลังงาน การให้การนวดคอเป็นของขวัญที่วิเศษไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคนที่คุณรักหรือลูกค้านวดมืออาชีพ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: นวดเก้าอี้

1. วางคู่ของคุณในท่านั่งที่สบาย เป็นสิ่งสำคัญที่หลังของเขาจะตรงได้อย่างสบาย ๆ นอกจากนี้ยังควรเป็นไปได้ที่คุณจะเอื้อมมือไปที่ไหล่และหลังส่วนบนของเขา
   • ใช้ไม้ค้ำยันที่ช่วยให้คุณเข้าถึงด้านหลังของเขาได้เต็มที่
   • หากคุณกำลังใช้เก้าอี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักเก้าอี้อยู่ในระดับต่ำพอที่จะให้คุณเข้าถึงส่วนหลังของไหล่ได้
   • หากคุณไม่มีเก้าอี้หรือสตูลที่เหมาะสมให้วางเบาะที่นุ่มสบายลงบนพื้น ให้คู่ของคุณนั่งไขว่ห้างบนพื้นในขณะที่คุณคุกเข่าอยู่ข้างหลังเขา
2. วอร์มกล้ามเนื้อ. การเริ่มต้นอย่างรวดเร็วด้วยการนวดแบบเข้มข้นโดยไม่ต้องวอร์มอัพอาจทำให้คู่ของคุณตึงเครียดมากขึ้นภายใต้การสัมผัสของคุณ เริ่มนวดเบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้วคลายและเตรียมคอและไหล่ สิ่งนี้จะทำให้คู่ของคุณมีอารมณ์ที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์
   • วางปลายนิ้วของแหวนนิ้วกลางและนิ้วชี้ของมือโดยให้ฐานของศีรษะของคู่ของคุณตรงกับคอ ทาเบา ๆ แต่ดันให้แน่น
   • หากรู้สึกไม่ถูกต้องให้ใช้ปลายนิ้วที่รู้สึกดีกับคุณ คุณสามารถใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางเท่านั้น
   • ไล้นิ้วของคุณลงที่ด้านข้างของคอของเขาแล้วกวาดไปที่ไหล่มากขึ้น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้แรงกดอย่างสม่ำเสมอทั่วบริเวณขณะที่นิ้วของคุณเคลื่อนไปทั่วกล้ามเนื้อ
3. ใช้ทุกส่วนของมือ หมอนวดมือสมัครเล่นหลายคนใช้นิ้วหัวแม่มือในการนวดเท่านั้น ในขณะที่นิ้วหัวแม่มือเหมาะสำหรับการกดทับเป้าหมายคุณสามารถทำให้ตัวเองเจ็บปวดและไม่สบายตัวได้โดยใช้มันมากเกินไป ให้ใช้ทุกส่วนของมือขณะนวดแทน ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเพื่อดันที่กำหนดเป้าหมายไว้ที่นอตตึง
   • ใช้ฝ่ามือกดเบา ๆ บริเวณผิวหนังและกล้ามเนื้อส่วนใหญ่
   • ใช้ปลายนิ้วของคุณเพื่อความกระชับ
   • ใช้ข้อนิ้วของคุณสำหรับกล้ามเนื้อแข็งโดยเฉพาะ
4. อย่านวดกระดูกของคู่ของคุณ การใช้แรงกดที่กระดูกโดยเฉพาะกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ออกแรงกดที่กล้ามเนื้อเท่านั้น
5. ให้คู่ของคุณนอนหงาย "หงาย" แปลว่านอนหงาย สิ่งที่ดีที่สุดคือถ้าคุณสามารถหาพื้นยกให้เขานอนโดยให้คุณนั่งหรือยืนข้างหัวของเขา หากเขาอยู่บนพื้นคุณจะต้องก้มตัวเข้าหาเขามากและอาจทำให้หลังคุณบาดเจ็บได้
   • ไว้ผมยาวมัดหางม้าเพื่อไม่ให้ผมปรกหน้าคู่ของคุณ
   • ถ้าเขามีผมยาวให้ปัดมันไปข้างหลังและข้างโต๊ะหรือเตียงเพื่อที่คุณจะได้ไม่เผลอดึงมันออกระหว่างการนวด
   • ขอให้เขาถอดเสื้อหรือสวมเสื้อที่ช่วยให้หน้าอกพ้นจากกระดูกไหปลาร้าขึ้นไป
   • เสนอผ้าขนหนูหรือผ้าห่มให้เขาถ้าเขาไม่สะดวกที่จะเปิดเผยหน้าอกของเขา
6. เลือกน้ำมันนวดหรือโลชั่น. คุณสามารถหาซื้อน้ำมันนวดได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตห้างสรรพสินค้าและร้านขายยา แต่ถ้าหาซื้อไม่ได้ก็สามารถหาซื้อได้ทางออนไลน์
   • น้ำมันที่ใช้ในครัวเรือนบางชนิดเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกยังเป็นน้ำมันนวดที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
   • น้ำมันมะกอกอัลมอนด์และงาสามารถทำงานได้ดี แต่มักจะหนักและหนา ใช้น้ำมันเหล่านี้ในปริมาณที่น้อยลงในการนวด
   • ก่อนใช้น้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันงาให้แน่ใจว่าคู่ของคุณไม่มีอาการแพ้ถั่ว
   • ทาน้ำมันหรือโลชั่นให้ทั่วมือโดยถูให้เข้ากัน สิ่งนี้จะทำให้ผลิตภัณฑ์ร้อนขึ้นเพื่อให้เขารู้สึกสบายตัวมากขึ้น
7. นวดกล้ามเนื้อเหนือไหปลาร้า คุณจะรู้สึกได้ถึงรอยบุ๋มเล็ก ๆ ที่อยู่เหนือกระดูกไหปลาร้า ใช้ปลายนิ้วนวดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นเบา ๆ โดยใช้ทั้งการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและการนวด

เคล็ดลับ

• หากคุณรู้สึกว่ามีการกระแทกหรือเป็นปมที่คอหรือไหล่ให้ออกแรงโดยใช้นิ้ว 1 หรือ 2 นิ้วนวดช้าๆจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงการกระแทกอีกต่อไป

คำเตือน

• อย่าพยายามทำให้คอหรือหลังแตก คุณควรปล่อยให้เป็นมืออาชีพ
• ใช้มือโอบรอบคออย่างอ่อนโยน อย่ากดที่ลำคอของเขาหรือเธอ

ความจำเป็น

• เก้าอี้
• เตียงหรือเสื่อ
• น้ำมันนวดหรือโลชั่น
• มือ