เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: รู้สึกดีโดยไม่สวมเสื้อผ้า
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ดูดีเปล่า
• ส่วน 3 ของ 3: รู้สึกดีกับคู่หู
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

แม้จะมีแบบแผนอะไรบ่งบอก แต่ผู้ชายก็รู้สึกไม่ปลอดภัยเช่นกันถ้าไม่มากไปกว่าผู้หญิงเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้ตัวเองเล็กน้อยเมื่อคุณเปลือยกาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือรู้สึกสบายใจกับรูปลักษณ์ของคุณ ด้วยทัศนคติที่ถูกต้องคุณสามารถมองในกระจกได้อย่างมั่นใจเช่นเดียวกับเมื่อมีคนอื่นมองมาที่คุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: รู้สึกดีโดยไม่สวมเสื้อผ้า

1. ถอดเสื้อผ้าของคุณเพื่อให้คุณเปลือยเปล่า นั่นหมายความว่าคุณต้องถอดทุกอย่าง วิธีเดียวที่คุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับความสงสัยและความกังวลเกี่ยวกับตัวตนที่เปลือยเปล่าของคุณคือเผชิญหน้ากับพวกเขา
   • ไม่ควรมีคนอื่นอยู่ที่นั่นเพราะขั้นตอนแรกคือการทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายตัวเมื่อเปลือยเปล่า
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีกระจกซึ่งคุณสามารถมองเห็นร่างกายของคุณได้ทั้งหมดโดยเฉพาะส่วนที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้โดยตรง
   • คุณค่อยๆขยายเวลาที่คุณเปลือยกายออกไปด้วย คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นชีเปลือยในทันทีเพียงแค่ใช้เวลาให้มากขึ้นโดยไม่สวมเสื้อผ้า คุณอาจจะพบว่าคุณจะพบว่ามันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น
2. มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของคุณ ในการรู้สึกดีที่เปลือยเปล่าคุณต้องเน้นส่วนต่างๆของร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกดี การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชอบจะทำให้คุณมีความมั่นใจและมีแรงจูงใจในการปรับปรุงส่วนที่เหลือ
   • ร่างกายของคุณประกอบด้วยหลายส่วนซึ่งหมายความว่ามีโอกาสมากมายที่จะหาสิ่งที่เป็นบวก บางทีคุณอาจจะมีขาที่แข็งแรงดีมีหลังที่เป็นรูปปั้นหรือคุณภูมิใจในตัว "สุภาพบุรุษหนุ่ม" ของคุณมาก ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ควรเริ่มต้นที่ดีที่จะจำไว้ว่ามีบางส่วนของคุณที่ควรค่าแก่การคิดบวก
   • หากคุณไม่รู้อะไรเลยอย่าคิดเกี่ยวกับลิสต์รายการ เริ่มจากส่วนหนึ่งของคุณที่คุณคิดว่าดูดีแม้ว่าคุณจะมองเห็นได้ในขณะที่คุณไม่ได้เปลือยก็ตาม บางทีคุณอาจจะมีรอยยิ้มที่สวยงามหรือมือที่แข็งแรง
3. ท้าทายความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ความคิดเชิงลบบางรูปแบบสามารถทำลายความนับถือตนเองของคุณได้ วิธีนี้ทำให้คุณไม่ยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่และอาจทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งต่างๆเพื่อปรับปรุงได้ รับรู้ว่าคุณคิดแบบนี้หรือไม่และท้าทายตัวเองให้คิดต่างออกไป มีความคิดเชิงลบที่พบบ่อยหลายรูปแบบที่อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณมองตัวเอง
   • ทุกอย่างหรือไม่มีอะไรเลย คุณอาจจะไม่เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อกระชับอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อคุณเปลือยเปล่า สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงได้ การไม่มีพวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีพวกเขา
   • กรอง. การอยู่ในส่วนที่เป็นลบของร่างกายในขณะที่ละเลยส่วนที่คุณชอบอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจมากขึ้นที่จะเดินไปรอบ ๆ โดยไม่ใส่เสื้อผ้า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับร่างกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ และมีสิ่งที่น่าสรรเสริญอยู่เสมอ
   • วิจารณ์ตนเอง. อย่าวิจารณ์แง่ลบของคุณเป็นการสะท้อนคุณค่าในตัวเอง มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการพูดกับตัวเองว่า "ท้องของฉันอ้วนเกินไปฉันต้องพยายามลดน้ำหนักบ้าง" และ "ฉันอ้วนเพราะไม่สามารถเคลื่อนไหวตัวเองได้เพียงพอ" หากคุณวิจารณ์ตัวเองให้มองหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุง
4. ชี้ให้เห็นสิ่งที่ควรปรับปรุง สิ่งสำคัญคือต้องศรัทธาในผิวของคุณเอง (และไม่มีอะไรนอกจากผิวของคุณ) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งต่างๆจะสมบูรณ์แบบ ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองในการทำงานเพื่อช่วยให้คุณไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การดูดีและรู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังทำให้แน่ใจว่าคุณจะทำเช่นนั้นต่อไป
   • กำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ ที่เรียบง่ายซึ่งติดตามได้ง่ายเพื่อให้คุณเห็นความก้าวหน้าและความสำเร็จได้อย่างชัดเจน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเป้าหมายทางกายภาพเช่นการปรับปรุงร่างกายของคุณหรือการเปลี่ยนทรงผมของคุณเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ง่ายต่อการมองเห็น
   • คุณต้องพิจารณาเป้าหมายทางจิตด้วยเช่นการให้ความสำคัญกับด้านบวกของร่างกายมากขึ้น สิ่งง่ายๆอย่างการแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับร่างกายของคุณทุกเช้าสามารถทำให้อารมณ์และความมั่นใจของคุณดีขึ้นได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใส่เสื้อผ้าก็ตาม

ส่วนที่ 2 จาก 3: ดูดีเปล่า

1. รักษาสุขอนามัยที่ดี การดูแลตนเองเป็นประจำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมของคุณ อาจต้องใช้ความพยายามพอสมควรเพื่อให้มีนิสัยที่ดีเป็นประจำ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณจะได้รับประโยชน์
   • อาบน้ำเป็นประจำ. อาบน้ำหรืออาบน้ำเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าเส้นผมและร่างกายของคุณปราศจากสิ่งสกปรกน้ำมันและเหงื่อ ใช้สบู่และน้ำอุ่นล้างโฟมออกก่อนทำให้แห้งจากนั้นซับให้แห้งเพื่อความเรียบร้อย
   • กำจัดกลิ่นตัว. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือน้ำหอมนอกเหนือจากการทำความสะอาดตามปกติโดยเฉพาะบริเวณที่มีเหงื่อออกและสกปรกเช่นใต้วงแขน ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่บอบบางอ่อนโยนหรือไม่มีกลิ่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปกปิดกลิ่นกายที่ประจบสอพลอ
   • เติมเต็มสิ่งนี้ด้วยน้ำหอมที่ช่วยเพิ่มกลิ่นตามธรรมชาติของคุณอย่างละเอียด คุณต้องใช้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้สเปรย์ที่ห่อหุ้มคุณด้วยกลิ่นหอม
2. ดูแลส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย บางส่วนของร่างกายคุณจะต้องได้รับการดูแลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เล็บและฟันของคุณจำเป็นต้องทำงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่สามารถมีส่วนช่วยเพิ่มเติมเพื่อให้มีลักษณะที่ดีและความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง
   • ตัดแต่งเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ การรักษาสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ให้มันนานเกินไป ตะไบหลังตัดเพื่อให้ได้ผิวที่เรียบเนียนยิ่งขึ้นหลีกเลี่ยงขอบคมที่อาจติดเสื้อผ้าหรือบาดคนอื่นได้
   • รักษาความสะอาดในช่องปากให้ดี แปรงฟันวันละ 2 ครั้งและใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง นอกจากนี้ควรบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากเพื่อให้ลมหายใจดีขึ้น หากคุณต้องการปรับปรุงลักษณะฟันของคุณเพิ่มเติมให้ปรึกษาการฟอกสีฟันหรือการยืดผมกับทันตแพทย์
3. ดูแลผิวของคุณ. ผิวใสดูสุขภาพดีเป็นคุณภาพที่น่าสนใจมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณต้องหาผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาผิวประเภทใด
   • การอาบน้ำเป็นประจำจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและไขมันที่เป็นสาเหตุของสิวและรอยตำหนิอื่น ๆ บนผิวของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ข้ามจุดที่มีเหงื่อออก
   • ป้องกันตัวเองจากแสงแดด แสงแดดสามารถทำลายผิวของคุณได้อย่างง่ายดายหากคุณไม่ระวังและแม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นมะเร็งผิวหนัง แต่การถูกแดดเผาก็เจ็บปวดและไม่น่ามอง หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน (10.00 - 14.00 น.) สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายและทาครีมกันแดด
   • เพื่อผิวที่กระจ่างใสยิ่งขึ้นให้มองหาผักและผลไม้หลากสี นึกถึงแครอทแอปริคอตผักโขมมะเขือเทศและบลูเบอร์รี่ ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลเป็นสิ่งที่ดีและการเพิ่มถั่วและเมล็ดพืชลงในอาหารของคุณก็ไม่เลวเช่นกัน
4. รักษาสิว. ต่อสู้กับสิ่งสกปรกและสิวทั่วร่างกายไม่ใช่แค่ใบหน้าเท่านั้น การอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายเป็นประจำเป็นการป้องกันที่ดีเช่นเดียวกับการทำเช่นนี้หลังออกกำลังกายเพื่อล้างเหงื่อออกจากร่างกาย
   • หากคุณเป็นสิวอยู่แล้วให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนแทนการใช้ยาสมานผิวหน้าที่ลุกลามมากขึ้น
   • เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำ เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงคุณจะทิ้งสิ่งสกปรกและผิวหนังที่ตายแล้วไว้ข้างหลัง การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหลับไปในความสกปรกของตัวเองซึ่งสามารถปกป้องผิวของคุณได้
5. อยู่ที่น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของแต่ละคนมีความแตกต่างกันเล็กน้อยและน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับส่วนสูงสุขภาพและระดับกิจกรรมของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ
   • ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของคุณคือการมีไขมัน (ก้อน) ในบางส่วนของร่างกาย ระบุพื้นที่เฉพาะที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ สร้างแผนการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่พื้นที่เหล่านั้น
   • ในการควบคุมน้ำหนักคุณต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่าลดจำนวนแคลอรี่ที่ทานเข้าไปมากเกินไป คุณต้องใช้พลังงานในการฝึกฝนและติดตามชีวิตของคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้เลือกอาหารจากพืชเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช สิ่งเหล่านี้มีแคลอรี่น้อยกว่าและเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ให้พลังงานในการทำงาน
6. ทำงานกับมวลกล้ามเนื้อของคุณ. การมีกล้ามเนื้อและนิยามไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้ดูดี แต่ยังสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของร่างกายของคุณได้อย่างแน่นอน หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกฝนและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถทำได้
   • เลือกพื้นที่ที่คุณต้องการปรับปรุง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อเสริมสร้างส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ สำหรับหน้าท้องให้ทำ crunches หรือการออกกำลังกายหลักอื่น ๆ ในการฝึกแขนคุณสามารถวิดพื้นดึงอัพและออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เช่นเดียวกับแผนการลดน้ำหนักคุณควรเลือกกิจวัตรการออกกำลังกายที่ตรงตามเป้าหมายของคุณ อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง
   • คุณควรรวมโปรตีนไว้ในอาหารด้วยเพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อสัตว์เช่นเนื้อดินไก่และไข่ล้วนมีโปรตีนสูง หากคุณไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ก็มีอาหารอื่น ๆ เช่นอัลมอนด์และคอทเทจชีสที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นกัน
7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ. คุณต้องการของเหลวประมาณ 10 แก้ว (2-2.5 ลิตร) ต่อวัน น้ำช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในมื้ออาหารของคุณและช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะรักษาสมดุลของความชุ่มชื้นสำหรับการออกกำลังกายของคุณ

ส่วน 3 ของ 3: รู้สึกดีกับคู่หู

1. ใช้ภาษากายที่มั่นใจ. ทัศนคติของคุณมีความสำคัญต่อการรู้สึกสบายและมั่นใจในผิวของคุณเองโดยไม่มีเสื้อผ้าใด ๆ มากวนใจหรือถ่ายทอดข้อความใด ๆ แม้ว่าคุณจะไม่ปลอดภัย แต่การแสร้งทำเป็นสามารถช่วยให้คุณปรากฏตัวและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
   • มีท่าทางที่ดี ยืนหรือนั่งตัวตรงเพื่อให้ตัวเองดูสูงขึ้น ยกคางขึ้นและไหล่ให้ผ่อนคลายเพื่อท่าทางที่มั่นใจ สิ่งเหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่ดีหากคุณแต่งตัว แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือถ้าคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้าใด ๆ เพื่อห่อตัว
   • รอยยิ้ม. ใบหน้าที่เป็นมิตรสามารถแสดงถึงความมั่นใจซึ่งดึงดูดใจผู้อื่นได้เสมอ
   • มองไปข้างหน้าและสบตา สิ่งนี้สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคู่ของคุณ นอกจากนี้มันจะบังคับให้อีกฝ่ายมองตาคุณโดยไม่รู้ตัวแทนที่จะเป็นส่วนอื่นของร่างกาย หากคุณยังคงกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการเปลือยกายต่อหน้าบุคคลอื่นสิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาของบุคคลนั้นหลงทางมากเกินไป
2. ติดตามขนตามร่างกายของคุณ คุณอาจรู้สึกสบายใจที่จะปล่อยให้ขนตามร่างกายของคุณงอกขึ้น แต่คู่ของคุณอาจไม่เห็นด้วย ขนตามร่างกายที่ยาวรุงรังอาจไม่น่ามองและอาจมีคนไม่ชอบสัมผัสมันมากไปกว่านี้ นอกจากนี้หากคุณต้องการให้คู่ของคุณสัมผัสคุณคุณต้องการให้เป็นผิวหนังและไม่ให้ผมสัมผัส
   • ขนรักแร้. นี่เป็นบริเวณที่ทราบกันดีของร่างกายซึ่งเริ่มมีเหงื่อออกและการเล็มขนจะช่วยลดความมันได้ ดีกว่าที่จะไม่โกนออกทั้งหมด แต่ให้สั้นและอย่าให้มันดูป่าเถื่อนเกินไป
   • ขนหน้าอก. หากคุณเป็นนักกีฬาสิ่งนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่จะทำให้ไม่มีขน โกนอย่างช้าๆและใช้มีดโกนไฟฟ้าเพื่อขจัดตอซังที่เหลืออยู่ คุณอาจต้องการลองแว็กซ์ด้วยตัวเอง นอกจากนี้เครื่องเล็มหนวดไฟฟ้ายังช่วยรักษารูปลักษณ์ของผู้ชาย (ถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ)
   • ผมที่ด้านหลังโดยทั่วไปถือว่าไม่น่าสนใจ หากคุณไม่ชอบการแว็กซ์นี่เป็นส่วนที่ดีของร่างกายของคุณในการแว็กซ์เพราะมักจะเจ็บน้อยกว่า นอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะโกนขนบริเวณที่คุณมองไม่เห็นได้ง่าย
   • ขนหัวหน่าว เช่นเดียวกับหน้าอกและรักแร้ของคุณเป็นเรื่องผิดปกติที่ผู้ชายจะศีรษะล้านในบริเวณดังกล่าวเว้นแต่คุณจะเป็นนักกีฬาที่กังวลเกี่ยวกับอากาศพลศาสตร์ ใช้มีดโกนไฟฟ้าเพื่อเล็มผมและทำให้ผมสั้น วิธีนี้จะช่วยลดเหงื่อและกลิ่นและทำให้คุณดูสูงขึ้น
3. ทำให้ห้องสะดวกสบายมากขึ้น การรู้สึกสบายตัวโดยไม่ใส่เสื้อผ้าไม่ใช่แค่เรื่องของความมั่นใจเท่านั้น ความพยายามด้านสิ่งแวดล้อมเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณทั้งคู่สบายขึ้นโดยไม่สวมเสื้อผ้าและสามารถช่วยให้คุณมีอารมณ์ร่วมได้อย่างแท้จริง
   • ระบุอุณหภูมิห้องที่ถูกต้อง มีปัจจัยหลายประการที่กำหนดอุณหภูมิที่สบายที่สุดซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล หากคุณเปลือยกายคุณอาจต้องการให้อุณหภูมิห้องสูงกว่าปกติเล็กน้อยเนื่องจากคุณไม่ได้สวมเสื้อผ้าใด ๆ อุณหภูมิที่เย็นลงจะลดการไหลเวียนของเลือดทำให้ส่วนต่างๆถอยเข้าสู่ร่างกายเพื่อรับความร้อนทำให้มีขนาดเล็กลง
   • ปิดไฟไว้ หากคุณและคู่ของคุณยังไม่สบายตัวโดยไม่มีเสื้อผ้าแสงน้อยจะช่วยซ่อนสิ่งต่างๆได้ นอกจากนี้ยังสามารถสร้างบรรยากาศที่โรแมนติกมากขึ้นหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณระมัดระวังและไม่กังวลเกี่ยวกับสัญญาณเตือนไฟไหม้ให้ใช้การจุดเทียนแทนโคมไฟ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณมีกลิ่นที่ดี คุณให้ความสำคัญกับกลิ่นตัว แต่แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการให้ห้องของคุณมีกลิ่น การรักษาความสะอาดของห้องและหลีกเลี่ยงความยุ่งเหยิงอยู่เสมอเป็นวิธีที่ดีในการลดกลิ่นอับ การฉีดสเปรย์อย่างรวดเร็วด้วยกลิ่นพื้นฐานควรเพียงพอที่จะปกปิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นการแก้ไขอย่างรวดเร็ว
4. หัวเราะ. จะมีความไม่มั่นใจเสมอเมื่อคุณถอดเสื้อผ้าซึ่งอาจมีผลกับคนอื่นที่อยู่ใกล้เคียงด้วย ระบายอารมณ์ด้วยเรื่องตลกหรือพยายามหาอะไรตลก ๆ ในสถานการณ์ของคุณ การหัวเราะจะทำให้คุณทั้งคู่สบายใจมากขึ้นและจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคุณสองคน
5. ให้คู่ของคุณสัมผัสคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเปลือยกาย การสัมผัสมือของคนอื่นสามารถเตือนตัวเองว่าคุณไม่ใช่แค่ภาพที่เห็นในกระจก คนอื่นที่สัมผัสคุณช่วยให้คุณรู้สึกน่าดึงดูดในฐานะคนที่ควรค่าแก่การสัมผัส
   • หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์ให้คู่ของคุณสัมผัสตัวคุณ ไม่จำเป็นต้องเร้าอารมณ์ การสัมผัสไหล่หรือการกอดอย่างอ่อนโยนจะช่วยให้คุณรู้ว่าคู่ของคุณพบว่าคุณมีเสน่ห์
   • หากคุณเป็นโสดหรือไม่มีใครแตะต้องคุณการนวดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้ใครสักคนสัมผัสคุณได้ หลังจากนั้นคุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเช่นกัน

เคล็ดลับ

• เคล็ดลับง่ายๆในการดูแลเส้นผมที่ผู้ชายหลายคนมองข้ามหรือหลีกเลี่ยงคือการใช้โลชั่นบำรุงผิวหน้าและผิวกาย การทำให้ผิวชุ่มชื้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้ผิวของคุณดูดีขึ้น ลองใช้โลชั่นต่างๆเพื่อหากลิ่นและเนื้อสัมผัสที่คุณชอบ
• หากนี่เป็นการแว็กซ์ครั้งแรกของคุณให้พิจารณาหาผู้เชี่ยวชาญมาทำการแว็กซ์
• หากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณอาจต้องการปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาแผนการที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้
• พยายามสร้างแผนการฝึกร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้

คำเตือน

• หากความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือแม้แต่ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองให้พูดคุยกับใครบางคนทันที ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไว้ใจได้สมาชิกในครอบครัวหรือที่ปรึกษามืออาชีพ
• อย่ากินอาหารหรือออกกำลังกายมากเกินไปเพราะอาจนำไปสู่การบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวางแผนการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารใด ๆ