เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: วิธีรักษาฟันผุตามธรรมชาติ
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การป้องกันฟันผุตามธรรมชาติ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ขอความช่วยเหลือจากทันตแพทย์
• เคล็ดลับ

ฟันเป็นเนื้อเยื่อแข็งหลายชั้นฝังอยู่ในเหงือก หากเคลือบฟันและเนื้อฟัน (ชั้นนอกและชั้นที่สองของโครงสร้างฟัน) ได้รับผลกระทบจากฟันผุซึ่งเกิดจากการแพร่กระจายของแบคทีเรียบนและระหว่างฟันอาจเกิดโพรงหรือรูได้ เมื่อเป็นเช่นนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมส่วนใหญ่ยอมรับว่าการรักษา (โดยการอุดโพรง) เป็นแนวทางเดียวที่ได้ผล แต่มีหลักฐานเล็กน้อยว่าฟันผุอาจได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยการเยียวยาที่บ้านเช่นการปรับเปลี่ยนอาหาร สิ่งสำคัญที่สุดคือสุขอนามัยในช่องปากที่ดีและการดูแลฟันอย่างสม่ำเสมอสามารถป้องกันไม่ให้ฟันผุได้มากที่สุด

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: วิธีรักษาฟันผุตามธรรมชาติ

1. รับวิตามินดีมากขึ้น วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลเซียมและเพิ่ม cathelicidin ซึ่งเป็นยาต้านจุลชีพที่โจมตีแบคทีเรียที่ทำให้ฟันผุ
   • วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งไม่สามารถหาได้ง่ายในอาหารของคุณแม้ว่าปลาที่มีไขมัน (เช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่า) จะเป็นแหล่งวิตามินที่ดี ให้ออกไปรับแสงแดดมาก ๆ แทน (แม้ว่าคุณจะไม่สามารถใส่ครีมกันแดดเพื่อช่วยในการเผาผลาญวิตามินดีได้ดังนั้นควร จำกัด เวลาให้มากที่สุดครั้งละ 15-30 นาที) ในช่วงฤดูหนาวเมื่อคุณได้รับแสงแดดน้อยลงคุณสามารถทานวิตามินดีเสริมได้
2. กินอาหารที่มีวิตามินเคให้มากขึ้น₂ มี วิตามินเค₂ เป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติคล้ายกับวิตามินเคและเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนากระดูกใบหน้ารวมทั้งฟัน เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้ขาดในอาหารสมัยใหม่การเพิ่มปริมาณของคุณสามารถช่วยซ่อมแซมฟันผุได้ตามธรรมชาติ วิตามินเค₂ มักพบในอาหารหมักดองและผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่น:
   • ลำไส้ของสัตว์ (โดยเฉพาะปูและกุ้งก้ามกราม)
   • น้ำมันตับปลา
   • ไขกระดูก
3. ลองใช้น้ำมันตับปลาหมักเพื่อรับวิตามินไขมันเหล่านั้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าฟันผุส่วนหนึ่งเกิดจากการขาดวิตามินไขมัน (วิตามิน A, D และ K) ในอาหารสมัยใหม่ ความจริงที่ว่าน้ำมันปลานี้ผ่านการหมักมากกว่าการกลั่นหมายความว่ามันยังคงเต็มไปด้วยวิตามิน D และ A ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการปรับสภาพฟันของคุณ
   • หากคุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการรับน้ำมันตับปลาหมักคุณสามารถเพิ่มวิตามินเอให้กับอาหารของคุณได้โดยการกินตับไก่หรือชีสแพะในปริมาณมากหรือโดยการดื่มนมสด โปรดทราบว่าต้องใช้ตับ 60 กรัมชีสแพะ 530 กรัมและนม 2 ลิตรเพื่อให้เข้ากันกับน้ำมันตับปลาหมักเพียงหนึ่งช้อนชา
   • ในทำนองเดียวกันคุณสามารถเพิ่มวิตามินดีให้กับอาหารของคุณได้โดยการดื่มปลาแซลมอนไข่และนมสดในปริมาณมาก เพื่อให้ได้ปริมาณวิตามินดีในน้ำมันตับปลาหมักหนึ่งช้อนชาให้ใช้ปลาแซลมอน 560 กรัมไข่ 5 โหลและนมสด 80 ลิตร
4. ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง. แคลเซียมช่วยเสริมสร้างฟันของคุณดังนั้นให้เพิ่มส่วนของแคลเซียม วิธีที่ง่ายที่สุดคือกินผลิตภัณฑ์จากนมให้มากขึ้นเช่นนมชีสและโยเกิร์ต แคลเซียมสามารถช่วยปรับสภาพฟันของคุณได้
   • ถ้าเป็นไปได้ควรกินชีสให้มากขึ้น ชีสช่วยกระตุ้นน้ำลายซึ่งจะคืนแร่ธาตุในฟันและชะล้างอาหารที่เหลือ
5. ใช้ยาสีฟันผสมแร่. คุณสามารถซื้อยาสีฟันที่ปราศจากฟลูออไรด์ซึ่งช่วยให้ฟันของคุณมีแร่ธาตุและทำให้ฟันแข็งแรงขึ้นได้ โปรดทราบว่ายาสีฟันเหล่านี้อาจมีราคาแพงกว่ายี่ห้อปกติของคุณ
   • คุณยังสามารถทำยาสีฟันที่มีแร่ธาตุของคุณเองได้หากต้องการประหยัดเงิน ผสมน้ำมันมะพร้าวสี่ช้อนโต๊ะเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะไซลิทอล 1 ช้อนโต๊ะ (หรือหญ้าหวาน 1/8 ช้อนชา) น้ำมันสะระแหน่ 20 หยดและธาตุหรือแคลเซียม / แมกนีเซียม 20 หยด
6. จับตาดูขั้นตอนการรักษา. เมื่อคุณมีโพรงแบคทีเรียและกรดจะทำให้ฟันของคุณเปื้อน การเปลี่ยนแปลงสีบ่งบอกถึงขอบเขตของความเสียหาย สีเข้มขึ้นหมายถึงรูที่ใหญ่ขึ้น ในขณะที่คุณทำการรักษาโพรงให้หมั่นตรวจดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างของสีฟันหรือไม่
   • นอกจากนี้ควรใส่ใจกับความรู้สึกเจ็บปวด หากความเจ็บปวดดูเหมือนจะเปลี่ยนจากความเจ็บปวดที่จู้จี้จุกจิกเป็นเวลานานเป็นความเจ็บปวดหรือความไวต่ออาหารที่ร้อนและเย็นมากขึ้นเป็นครั้งคราวโพรงอาจดีขึ้น อย่างไรก็ตามหากอาการปวดแย่ลงคุณควรไปพบทันตแพทย์เพื่อรับการรักษา
   • ดูผลกระทบทางโภชนาการ. เมื่อฟันเป็นรูอาหารก็สามารถอยู่ในรูได้ สิ่งนี้สร้างเอฟเฟกต์ยั่วเย้าและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและอ่อนไหว นอกจากนี้สิ่งนี้สามารถขัดขวางกระบวนการบำบัดได้อย่างมีนัยสำคัญ
   • ระวังรอยแตก. ฟันที่อุดฟันของคุณอาจอ่อนแอกว่าฟันที่แข็งแรงปกติอย่างมากทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของช่องเดิมของคุณ หากคุณเลือกที่จะไม่เข้ารับการรักษาทางทันตกรรมคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเรื่องนี้

ส่วนที่ 2 ของ 3: การป้องกันฟันผุตามธรรมชาติ

1. แปรงฟันเป็นประจำ คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ที่ดีที่สุดคือแปรงฟัน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่น้ำ ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับเหงือกแล้วค่อยๆเคลื่อนแปรงสีฟันไปมาในจังหวะสั้น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แปรงฟันทั้งด้านในด้านนอกและด้านนอกของฟัน
   • อย่าลืมแปรงลิ้นเพราะลิ้นยังมีแบคทีเรียและเศษอาหารอยู่ด้วย
   • ใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม ฟันของคุณอาจเสียหายได้จากการแปรงฟันแรงเกินไปหรือใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงแข็ง คุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามถึงสี่เดือน
   • ทิ้งยาสีฟันไว้ในปากโดยไม่ต้องล้างออก บ้วนโฟมส่วนเกินออก แต่อย่าบ้วนปากด้วยน้ำ คุณต้องการให้แร่ธาตุในยาสีฟันมีเวลาดูดซึมที่ฟันของคุณ
   • หากคุณมีอาการเสียวฟันให้ใช้ยาสีฟันสำหรับอาการเสียวฟันซึ่งจะช่วยลดโรคเหงือกได้เช่นกัน
2. ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน ใช้ไหมขัดฟันประมาณ 18 นิ้วพันเชือกส่วนใหญ่รอบนิ้วกลางของมือข้างหนึ่งและที่เหลือรอบนิ้วกลางของมืออีกข้าง จับไหมขัดฟันระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ให้แน่น ค่อยๆขยับเชือกระหว่างฟันทั้งหมดของคุณด้วยการเคลื่อนไหวไปมาอย่างนุ่มนวล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดัดไหมขัดฟันบริเวณด้านล่างของฟันแต่ละซี่ เมื่อไหมขัดฟันอยู่ระหว่างฟันให้เลื่อนขึ้นและลง (เบา ๆ !) เพื่อถูฟันแต่ละซี่ เมื่อคุณทำฟันหนึ่งซี่เสร็จแล้วให้คลายไหมขัดฟันอีกบางซี่แล้วย้ายไปที่ฟันซี่ถัดไป
   • หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเทคนิคการใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้องคุณสามารถดูวิดีโอนี้ที่จัดทำโดย American Dental Association
3. ใช้ฟลูออไรด์. ฟลูออไรด์ในยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากจะแทนที่ส่วนแคลเซียมในไฮดรอกซีอะพาไทต์ด้วยฟลูออราปาไทต์ซึ่งเป็นสารที่สกัดกั้นการลดแร่ธาตุด้วยกรดและช่วยป้องกันฟันผุ ฟลูออไรด์ในยาสีฟันช่วยเสริมสร้างเคลือบฟัน ฟลูออไรด์ยังสามารถช่วยป้องกันฟันผุได้ด้วยการเป็นยาต้านจุลชีพซึ่งจะฆ่าแบคทีเรียในช่องปากซึ่งเป็นสาเหตุของฟันผุ
   • แม้ว่าจะมีข้อกังวลเกี่ยวกับการใช้ฟลูออไรด์ แต่รายงานของสภาวิจัยแห่งชาติปี 2550 ระบุว่าฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและจำเป็นต่อโครงสร้างของฟันและกระดูก
   • คุณยังสามารถใช้ยาสีฟันซ่อมแซมเคลือบฟันพิเศษเช่น Squigle Enamel Repair Toothpaste (ที่มีฟลูออไรด์) ซึ่งหาซื้อยาก แต่สามารถสั่งซื้อทางออนไลน์ได้ โปรดทราบว่าคุณสามารถใช้ยาสีฟันที่ไม่ใช่ฟลูออไรด์ได้ แต่ดูเหมือนว่าจะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นฟันผุ
4. ของว่างและเครื่องดื่มน้อยลง การทานของว่างหรือจิบตลอดทั้งวันหมายความว่าฟันของคุณมีความเสี่ยงอยู่ตลอดเวลา ทุกครั้งที่คุณกินหรือดื่มสิ่งอื่นที่ไม่ใช่น้ำแบคทีเรียในปากของคุณจะสร้างกรดที่จะทำลายเคลือบฟัน
   • หากคุณยังอยากทานของว่างให้เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นชีสโยเกิร์ตหรือผลไม้สักชิ้น หลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่ดีต่อฟันของคุณเช่นชิปหรือลูกอม
5. ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรงต้องการอาหาร (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล) เพื่อความอยู่รอด จากนั้นพวกมันจะเปลี่ยนอาหารนั้นให้เป็นกรดซึ่งจะทำให้ฟันอ่อนแอลง จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเพื่อไม่ให้แบคทีเรียมีชีวิตอยู่ต่อไป ซึ่งหมายความว่าคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการแปรรูปและบรรจุภัณฑ์ล่วงหน้าเช่นคุกกี้เค้กชิปแครกเกอร์เป็นต้น
   • หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มักมีน้ำตาลเพิ่มเข้ามาเป็นจำนวนมาก นอกจากนี้น้ำอัดลมยังมีฤทธิ์เป็นกรดมากและสามารถทำลายเคลือบฟันบนฟันของคุณได้
   • หากคุณยังอยากกินอะไรหวาน ๆ ให้ใช้น้ำผึ้งซึ่งช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย คุณยังสามารถใช้หญ้าหวานซึ่งเป็นสมุนไพรที่มีความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 200 เท่า
   • เพื่อตอบสนองความอยากทานธัญพืชของคุณให้ลองใช้ธัญพืชหมักเช่นขนมปังซาวโดว์แท้ๆและในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
   • หากคุณดื่มด่ำกับคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลอย่าลืมแปรงฟันในภายหลังเพื่อขจัดเศษสิ่งสกปรกที่สามารถเกาะติดฟันของคุณและเร่งการเกิดการผุ
6. กินผลไม้สด. ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลหลายชนิดที่ไม่นิยมใช้กับแบคทีเรียดังนั้นขอให้เพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลลูกแพร์พีชหรือผลไม้อื่น ๆ นอกจากนี้เช่นเดียวกับผักผลไม้สดสามารถเพิ่มระดับน้ำลายและช่วยชะล้างเศษอาหารบนฟันของคุณได้
   • พยายาม จำกัด ปริมาณผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากมีฤทธิ์เป็นกรดและสามารถทำลายเคลือบฟันได้เมื่อเวลาผ่านไป กินอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร (ไม่ใช่ทานเอง) และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดทุกครั้งเพื่อล้างเศษอาหารออก
7. เคี้ยวทุกคำอย่างสมบูรณ์ การเคี้ยวช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งเป็นสารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติและช่วยล้างเศษอาหารที่เกาะติดฟันออกไป น้ำลายมีแคลเซียมและฟอสเฟตและสามารถช่วยทำให้กรดในอาหารเป็นกลางและทำลายแบคทีเรียได้
   • อาหารที่เป็นกรดมักจะเพิ่มการผลิตน้ำลาย แต่อาหารที่เป็นกรดก็มีฤทธิ์เป็นกรดเช่นกันดังนั้นควรเคี้ยวเคี้ยวและเคี้ยวให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำลายที่คุณผลิต
8. อย่ากังวลกับกรดไฟติก มีผู้แนะนำให้ลดอาหารที่มีกรดไฟติกให้น้อยที่สุด (เช่นถั่วและผัก) โดยอาศัยแนวคิดที่ว่ากรดไฟติกขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุ ในความเป็นจริงไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้และดูเหมือนจะเป็นตำนานที่น่าสนใจ กรดไฟติกจะจับแร่ธาตุ แต่แร่ธาตุเหล่านั้นจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างการปรุงอาหารโดยการแช่ถั่วและผักในน้ำก่อนปรุงอาหารและในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของกระเพาะอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด อาหารเหล่านี้เพื่อป้องกันฟันผุ
9. ทานอาหารเสริมแร่ธาตุ. หากคุณทานวิตามินรวมให้ตรวจสอบว่ามีแร่ธาตุโดยเฉพาะแคลเซียมและแมกนีเซียม โปรดจำไว้ว่าแคลเซียมและแมกนีเซียม (และโดยเฉพาะแคลเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักในฟันของคุณ) มีความสำคัญต่อฟันที่แข็งแรง โดยทั่วไปอาหารเสริมแร่ธาตุควรประกอบด้วย:
   • แคลเซียมเพียงพอเพื่อให้คุณได้รับอย่างน้อย 1,000 มก. ต่อวัน (ผู้ชายที่อายุมากกว่า 71 ปีและผู้หญิงที่อายุมากกว่า 51 ปีควรได้รับ 1200 มก. ต่อวัน)
   • แมกนีเซียมเพียงพอเพื่อให้คุณได้รับประมาณ 300-400 มก. ต่อวัน เด็กมีความต้องการที่แตกต่างกัน (เด็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 ปี 40-80 มก. / วันเด็ก 3-6 ปี 120 มก. / วันเด็กอายุไม่เกิน 10 ปี 170 มก. / วัน) ใช้วิตามินของเด็ก.
10. รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ วิตามินดีควบคุมความสมดุลของแคลเซียมและฟอสเฟตในกระดูกและฟันของคุณ สามารถพบได้ในปลาที่มีไขมัน (เช่นปลาแซลมอนปลาทูและปลาทูน่า) นมถั่วเหลืองกะทินมวัวไข่และโยเกิร์ต อีกวิธีหนึ่งในการรับวิตามินดีคือการตากแดดหรืออาหารเสริมที่หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยา
    • ผู้ใหญ่และเด็กควรได้รับวิตามินดีประมาณ 600 IU (International Units) ต่อวัน ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 70 ปีควรได้รับ 800 IU ต่อวัน
11. ดื่มน้ำมาก ๆ. น้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำที่มีฟลูออไรด์ถือเป็นน้ำที่ดีที่สุดในการดื่มเพื่อสุขภาพฟัน คำแนะนำทั่วไปคือน้ำประปาประมาณแปดแก้วต่อวัน ในเนเธอร์แลนด์ไม่มีการเติมฟลูออไรด์ลงในน้ำดื่มอีกต่อไป การดื่มน้ำช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ผลิตน้ำลายได้เพียงพอต่อไป นอกจากนี้น้ำยังช่วยชะล้างเศษอาหารที่หลุดออกไป
    • มีความขัดแย้งมากมายเกี่ยวกับน้ำที่มีฟลูออไรด์ ผลของฟลูออไรด์ต่อสุขภาพฟันยังไม่ชัดเจนและบางคนกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มและการสัมผัสกับฟลูออไรด์เป็นระยะเวลานาน
12. ใช้สมุนไพรเพื่อช่วยป้องกันฟันผุ สมุนไพรต้านแบคทีเรียสามารถใช้เพื่อควบคุมแบคทีเรียในปากของคุณและป้องกันการเจริญเติบโต สมุนไพรต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ กานพลูไธม์ตราทองออริกาโนและรากองุ่นออริกอน คุณสามารถทำชาเข้มข้นด้วยสมุนไพรเหล่านี้หรือเจือจางเพื่อใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก
    • ในการชงชา: ต้มน้ำแล้วเทลงในชามที่ปิดสนิท เติมสมุนไพรแห้ง 2 ช้อนชาต่อน้ำ 500 มล. ผัดสมุนไพรเบา ๆ แล้วปิดฝาชาม ปล่อยให้น้ำเย็นสนิทจากนั้นเทชาเข้มข้นผ่านกระชอน (เพื่อจับสมุนไพรแห้ง) ลงในขวดที่มีฝาปิดและทำให้เย็น คุณสามารถใช้สิ่งนี้ได้ถึงสองสัปดาห์หลังจากแช่เย็น
    • ในการทำน้ำยาบ้วนปาก: หากคุณต้องการน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียให้ใช้แก้วแล้วเติมชาเข้มข้นและน้ำในส่วนที่เท่า ๆ กัน ใช้สิ่งนี้เป็นตัวช่วยในการล้าง อมไว้ในปาก 1-2 นาทีแล้วอย่าล้างออกด้วยน้ำอย่างน้อย 5 นาที

ส่วนที่ 3 ของ 3: ขอความช่วยเหลือจากทันตแพทย์

1. ปรึกษากับทันตแพทย์ของคุณ หากคุณสังเกตเห็นหรือสงสัยว่าคุณมีโพรง (เช่นปวดฟันเสียวฟันเจ็บเวลากินหรือดื่มหรือมีคราบ) คุณควรไปพบทันตแพทย์ทันที ทันตแพทย์มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการหยุดฟันผุและทำให้สุขภาพฟันของคุณดีขึ้น การอุดฟันเป็นรูปแบบการรักษาที่พบบ่อยที่สุดและประกอบด้วยการเอาส่วนที่ผุของฟันออกและมัน เพื่อเติมเต็ม ของห้องด้วยเรซินคอมโพสิตพอร์ซเลนหรือวัสดุอื่น ๆ
   • การอุดฟันเป็นการรักษาที่พบบ่อยที่สุด การอุดฟันเกี่ยวข้องกับการเอาส่วนที่ผุของฟันออกและ "อุด" บริเวณนั้นด้วยคอมโพสิตเรซินพอร์ซเลนหรือวัสดุอื่น ๆ
   • หลักฐานที่สนับสนุนการรักษาด้วยวิธีธรรมชาตินั้นมีข้อ จำกัด และล้าสมัยอย่างมาก ในความเป็นจริงงานวิจัยชิ้นเดียวที่แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักเนื้อนมและวิตามินดีมีอายุย้อนไปถึงปี พ.ศ. 2475!
   • เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับการดูแลที่คุณต้องการโดยเร็วที่สุด ยิ่งคุณได้รับการรักษาโดยทันตแพทย์เร็วเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะป้องกันไม่ให้โพรงลุกลามก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้หากโพรงได้รับการรักษาก่อนที่คุณจะรู้สึกเจ็บปวดคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการติดตามผลที่มีราคาแพงเช่นการรักษารากฟัน
2. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ ให้แน่ใจว่าคุณพบทันตแพทย์อย่างน้อยทุกๆหกเดือนและได้รับการทำความสะอาดฟันอย่างมืออาชีพโดยผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม อย่างไรก็ตามไม่มีมาตรฐานว่าคุณควรไปหาหมอฟันบ่อยแค่ไหน ตัวอย่างเช่นหากคุณมีร่องลึกระหว่างฟันทันตแพทย์ของคุณอาจต้องการพบคุณทุกๆสี่เดือนเพื่อตรวจสุขภาพและทำความสะอาด
   • การดูแลฟันอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ฟันผุขึ้นใหม่ได้ นอกจากนี้ทันตแพทย์ของคุณมักจะค้นพบฟันผุใหม่ ๆ ที่คุณไม่ทราบและทำการรักษาก่อนที่จะเป็นโรคร้ายแรง
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำของทันตแพทย์เกี่ยวกับวิธีการดูแลฟันที่ถูกต้องรวมถึงโครงสร้างและการก่อตัวเฉพาะของฟัน

เคล็ดลับ

• ระวังว่าสุขภาพช่องปากนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพโดยรวมของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับฟันของคุณเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
• สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพปากและฟันของคุณคือหลีกเลี่ยงการเกิดฟันผุตั้งแต่แรก รักษาความสะอาดในช่องปากให้ดีและ จำกัด อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล