เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: ปล่อยวาง
• ส่วนที่ 2 ของ 2: เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ
• คำเตือน

American Psychiatric Association ให้คำจำกัดความของนักสังคมวิทยาว่าเป็นคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมซึ่งมีความรังเกียจต่อบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมทางศีลธรรมและทางกฎหมาย แม้ว่าพวกเขามักจะมองว่าเป็นบุคคลที่มีเสน่ห์และเข้ากับคนง่าย แต่โดยทั่วไปแล้วนักสังคมวิทยามักขาดความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอย่างจริงจังดังนั้นจึงไม่รู้สึกผิดกับการกระทำของพวกเขา นักสังคมวิทยาสามารถโกหกและหลอกลวงผู้อื่นซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อผลประโยชน์ของตนเอง ฟื้นตัวจากความสัมพันธ์กับนักสังคมวิทยาโดยการถอยหลังให้เวลากับตัวเองและแสวงหาการบำบัด

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: ปล่อยวาง

1. ตระหนักถึงสิ่งที่คุณเคยผ่านมา ขั้นตอนแรกอย่างหนึ่งในการฟื้นตัวจากความสัมพันธ์กับนักสังคมวิทยาคือการรับรู้อย่างถ่องแท้ว่าคุณผ่านอะไรมาบ้าง สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงประสบการณ์ของคุณเพื่อที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและจะเอาชนะมันได้อย่างไร ความสัมพันธ์กับคนที่แสดงอาการของโรคบุคลิกภาพต่อต้านสังคมอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อเพราะพวกเขามักจะรู้สึกผิดเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเกี่ยวกับการกระทำของตนเองหรือการที่พวกเขาทำร้ายคุณ
   • นักสังคมวิทยาจะไม่เห็นอกเห็นใจคุณและจะตำหนิคุณสำหรับสถานการณ์นั้น เขาอาจดูพอใจกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของคุณด้วยซ้ำ
   • สิ่งสำคัญคือต้องพยายามรับรู้แนวทางปฏิบัติเหล่านี้และวินิจฉัยพฤติกรรม
   • วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ควรตำหนิและไม่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเขา
2. ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณเริ่มรับรู้สถานการณ์ที่คุณอยู่คุณสามารถเริ่มรับรู้ถึงอารมณ์ที่คุณอาจอัดอั้นหรือว่าอดีตคู่หูของคุณอาจถูกบั่นทอนหรือไม่ถูกต้อง หากคุณรู้สึกผิดหวังเสียใจและอาจจะโง่เล็กน้อยที่ปล่อยให้ตัวเองถูกเอาเปรียบยอมรับอารมณ์เหล่านี้และยอมรับว่าเป็นการตอบสนองที่ปกติโดยสิ้นเชิง
   • การรับรู้อารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเรียนรู้ที่จะไว้วางใจการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณ
   • นักสังคมวิทยาที่ไม่มีความรู้สึกผิดหรือเอาใจใส่ใด ๆ สามารถทำลายการรับรู้ทางอารมณ์ของคุณและทำให้ความนับถือตนเองของคุณไม่มั่นคง
   • การทำความเข้าใจว่าการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องปกติและอดีตคู่ของคุณไม่สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้หลังจากความสัมพันธ์
3. ใช้ระยะทางของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างระยะห่างที่แท้จริงระหว่างตัวเองและแฟนเก่า ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความสัมพันธ์ได้โดยปล่อยให้คุณคลายความยุ่งเหยิงและมีเวลาคิดและกลับมาดำเนินการต่อ นักสังคมวิทยามีโอกาสน้อยที่จะติดตามคุณเมื่อคุณออกไปดังนั้นลองออกไปนอกเมืองสักพักเพื่ออยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
   • การย้ายไปที่อื่นอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงและทำให้คุณเห็นสิ่งต่างๆในรูปแบบใหม่
   • อาจเป็นการดีที่จะลบข้อมูลติดต่อทั้งหมดของคุณและหยุดใช้โซเชียลมีเดีย
4. รักษาขอบเขตที่ปลอดภัย ส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากความสัมพันธ์คือการมีขอบเขตที่ชัดเจนที่สร้างระยะห่างระหว่างคุณกับอดีตคู่หูของคุณ แฟนเก่าของคุณอาจไม่เคารพขอบเขตที่คุณตั้งไว้ดังนั้นจงสร้างขอบเขตให้ตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องการข้ามไป ความเข้าใจที่ชัดเจนว่าคุณไม่ได้ไปที่ไหนและสิ่งที่คุณจะไม่ทำนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระยะทางที่จำเป็นในการฟื้นตัว
   • คุณยังสามารถเขียนสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำเช่นรับสายโทรศัพท์หรือติดต่อเขาด้วยวิธีอื่น ๆ
   • ส่วนหนึ่งการกำหนดขอบเขตเป็นเรื่องเกี่ยวกับการช่วยให้คุณเลิกเรียนรู้รูปแบบที่ผิดปกติจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ
   • คุณอาจพบว่าการจินตนาการถึงอุปสรรคทางกายภาพระหว่างตัวคุณกับแฟนเก่าเป็นประโยชน์ สร้างกำแพงในใจของคุณและดูความคิดเห็นและการกระทำที่เป็นอันตรายทั้งหมดของเขาแฉลบออกไป
5. อย่าทำตัวเป็นเหยื่อ ยืนยันกับตัวเองว่านับจากนี้จะไม่ตกเป็นเหยื่ออีกต่อไป ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วและคุณจะทิ้งมันไว้เบื้องหลัง ยอมรับสิ่งนั้นและทำสิ่งนี้ซ้ำ ๆ กับตัวเองตลอดเวลา การใช้คำพูดเชิงบวกและการยืนยันซ้ำ ๆ จะช่วยให้คุณค้นพบปฏิกิริยาเชิงลบหรือความเชื่อที่อาจกลายเป็นเรื่องปกติหรือโดดเด่นและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก
   • ใช้เวลาคิดถึงตัวเองและว่าคุณเป็นใคร คิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำอยากไปที่ไหนและต้องการบรรลุเป้าหมายอะไร
   • อดีตคู่ของคุณไม่ได้แสดงความเห็นอกเห็นใจคุณในระหว่างที่คุณคบกันดังนั้นจงรู้สึกเสียใจกับตัวเองในตอนนี้
   • ทำความเข้าใจกับความยากลำบากที่คุณเคยผ่านมา แต่มอบหมายให้อดีตและสร้างภาพอนาคตของคุณในเชิงบวก
6. ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว ความสัมพันธ์ของคุณจะขาดความเอาใจใส่และความเข้าใจดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลากับคนที่แสดงความเห็นอกเห็นใจคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตรวจสอบความรู้สึกและทำใจกับสิ่งที่คุณเคยผ่านมาได้ เพื่อนหรือครอบครัวสามารถเป็นคนที่ดีที่สุดที่จะพูดคุยด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและคุณเชื่อใจคนที่คุณกำลังคุยด้วยอย่างสมบูรณ์
   • คุยกับเพื่อนโดยไม่มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์
   • ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวที่มองโลกในแง่บวกและช่วยให้คุณมองไปในอนาคตรวมทั้งไตร่ตรองถึงอดีต
   • ลองพูดคุยกับที่ปรึกษาเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เป็นอิสระจากความสัมพันธ์ของคุณโดยสิ้นเชิง

ส่วนที่ 2 ของ 2: เรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ

1. รับรู้ถึงหลักฐานของความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคม คุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์และนำบทเรียนเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของคุณ เมื่อคิดถึงประสบการณ์ของคุณในความสัมพันธ์พยายามระบุและระบุพฤติกรรมที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคม โดยทั่วไปแล้วคนโรคจิตมักจะไร้ยางอายกับสิ่งที่พวกเขาทำและมันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรและบางครั้งก็ตรงไปที่การทำร้ายผู้คนทั้งทางอารมณ์ร่างกายหรือทางการเงิน บ่อยครั้งที่พวกเขากล่าวหาเหยื่อของการล่วงละเมิดนี้โดยบอกว่าอีกฝ่ายเป็นคนไร้เดียงสา หากคุณสามารถรับรู้ปัจจัยเหล่านี้ได้ก็จะช่วยให้คุณระบุได้ในอนาคต ลักษณะสำคัญบางประการของนักสังคมวิทยาคือ:
   • บุคคลนั้นกำลังแสดงท่าทีที่ทำร้ายและคาดหวังว่าคุณจะทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
   • เขาจัดการผู้คนไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม
   • เขาปฏิบัติกับคุณแตกต่างกันมากในแต่ละช่วงเวลาโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
   • เขาไม่รังเกียจที่จะโกหกเพื่อหลีกหนีอะไรบางอย่าง
   • เขากำหนดให้คนอื่นมีความผิดไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของเขาและผลที่ตามมา
   • บางครั้งดูเหมือนเขาจะสนุกกับการจัดการและทำร้ายผู้คน
2. รู้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณ ในบางครั้งคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรแตกต่างออกไปและมันเป็นความผิดของคุณหรือไม่ที่เกิดขึ้น ยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคมมากเท่าไหร่คุณก็จะเข้าใจได้ดีขึ้นว่านักสังคมวิทยาไม่น่าจะรู้สึกสำนึกผิดในสิ่งที่พวกเขาทำและยังสามารถมีความสุขในการจัดการและทำร้ายผู้อื่น
   • นักสังคมวิทยาสามารถเป็นนักเชิดหุ่นที่มีทักษะสูงได้ วิธีที่เขาทำถือเป็นความรับผิดชอบของเขาไม่ใช่ของคุณ
   • เขาอาจมีเสน่ห์ดึงดูดและมีประสิทธิภาพในการแกล้งทำอารมณ์เช่นรู้สึกผิด
   • แม้ว่าคุณจะเข้าใจสิ่งที่เขากำลังทำอยู่อาจเป็นเรื่องยาก แต่โดยทั่วไปแล้วนักสังคมวิทยามักตระหนักดีถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น
   • การตระหนักรู้นี้ทำให้นักสังคมวิทยาแตกต่างจากผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นผู้หลงตัวเองอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่พวกเขามักจะทำเช่นนั้นในขณะที่พยายามปกป้องตัวเอง
3. เข้ารับการบำบัด. พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการเอาชนะความสัมพันธ์ของคุณกับนักสังคมวิทยา หานักบำบัดที่เข้าใจพฤติกรรมทางสังคม. สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับที่ปรึกษาที่เข้าใจความผิดปกติทางจิตและสามารถช่วยเหลือคุณเพิ่มเติมได้ ก่อนทำการนัดหมายให้ถามนักบำบัดว่าเขาหรือเธอมีภูมิหลังหรือมีประสบการณ์กับผู้ที่เกี่ยวข้องกับนักสังคมวิทยาหรือไม่
   • แสวงหากลุ่มหรือการสนับสนุนจากเหยื่อรายอื่น คนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญได้ดีที่สุดคือคนที่เคยผ่านสิ่งเดียวกันมาแล้ว
   • ขอให้นักบำบัดของคุณแนะนำคุณไปยังกลุ่มสนับสนุนหรือค้นหาฟอรัมออนไลน์สำหรับเหยื่อ
4. ใช้เวลาช้ากับความสัมพันธ์ใหม่ หากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมกับนักสังคมวิทยาสิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับตัวเองในการเยียวยาและตกลงกับมันจริงๆ ระมัดระวังการเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่เร็วเกินไปและระวังสัญญาณเตือนต่างๆ ลองนึกถึงวิธีที่คุณมีส่วนร่วมกับอดีตคู่ของคุณและตระหนักถึงความคล้ายคลึงกันภายในความสัมพันธ์ที่กำลังพัฒนาใหม่ สัญญาณเตือนบางประการที่ควรระวัง ได้แก่ :
   • เขาตระหนักถึงอิทธิพลของการกระทำของเขาที่มีต่อผู้อื่นและเขารับผิดชอบต่อสิ่งนั้นหรือไม่?
   • เขาตำหนิผู้อื่นสำหรับสถานการณ์ของพวกเขาหรือไม่?
   • เขาขอโทษอย่างจริงใจและจริงใจได้ไหม?
   • เขายอมรับความผิดพลาดได้หรือไม่?

คำเตือน

• ระมัดระวังเมื่อต้องเผชิญหน้ากับนักสังคมวิทยาที่คุณทิ้งไว้ นักสังคมวิทยาอาจเป็นอันตรายได้ในบางครั้ง พยายามหลีกหนีสถานการณ์และโทรแจ้งตำรวจหากคุณรู้สึกว่าอาจตกอยู่ในอันตราย
• หากคุณวิตกกังวลซึมเศร้าหรือไม่สามารถควบคุมชีวิตประจำวันได้ตลอดเวลาโปรดแจ้งให้นักบำบัดโรคหรือแพทย์ทราบ