ป้องกันอาการปวดหัวหลังเที่ยวบิน

วิดีโอ: ปวดหัวยอดฮิตอย่าง ปวดไมเกรน ที่สายเครียด สายพักผ่อนน้อย นอนดึก ชอบเป็นกัน!

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้ยา
ส่วนที่ 2 จาก 3: การระมัดระวัง
ส่วนที่ 3 ของ 3: หลังจากเที่ยวบิน

นักเดินทางหลายคนมีอาการปวดหัวระหว่างหรือหลังบิน อาจเกิดจากความแตกต่างของความสูงเจ็ตแล็กหรือการสัมผัสสารระคายเคืองที่สนามบินหรือบนเครื่องบิน มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดอาการปวดหัวหลังจากบินได้ ในการดำเนินการนี้คุณต้องใช้มาตรการก่อนระหว่างและหลังเที่ยวบิน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้ยา

ลองไอบูโพรเฟน. อาการปวดหัวระหว่างหรือหลังเที่ยวบินมักเกิดจากความสูงต่างกันอย่างกะทันหัน ในฐานะที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดไอบูโพรเฟนสามารถป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากความแตกต่างของความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้นักเดินทางไกลที่เตรียมตัวสำหรับการปีนเขาที่สูงได้รับไอบูโพรเฟนหลายปริมาณซึ่งพวกเขาใช้เวลา 24 ชั่วโมงก่อนการเดินทาง นักเดินทางไกลกว่า 40% ที่รับไอบูโพรเฟนมีอาการปวดหัวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงและอาการคลื่นไส้ ในกลุ่มควบคุมซึ่งไม่มีใครได้รับไอบูโพรเฟนเกือบ 70% ของผู้ที่เดินอยู่ในอาการปวดหัวคลื่นไส้และอาการอื่น ๆ
- หากคุณกำลังจะบินให้พยายามทานไอบูโพรเฟน 600 มก. ภายใน 24 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง คุณสามารถซื้อไอบูโพรเฟนได้ตามร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ภายใต้ชื่อแบรนด์ต่างๆเช่น Advil และ Sarixell
ทานยารักษาไมเกรนตามปกติ. ผู้ที่มีอาการไมเกรนเป็นประจำมักมีอาการปวดหัวขณะบิน โดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงความกดอากาศและสภาพแวดล้อมอาจทำให้เกิดไมเกรนได้ ทานยารักษาไมเกรนตามปกติเพราะโดยปกติแล้วการทานยาปกติขณะบินก็ปลอดภัย
ทานอะเซตาโซลาไมด์. Acetazolamide เป็นยาที่ส่วนใหญ่ใช้ในการรักษาโรคต้อหิน แต่บางครั้งก็ใช้ได้ผลดีในการลดข้อร้องเรียนที่เกิดจากความแตกต่างของความสูง หากคุณคิดว่าอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงยานี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ
- คุณต้องมีใบสั่งยาสำหรับ acetazolamide บอกแพทย์ว่าคุณปวดหัวขณะบินและถามเขาว่าเขาคิดว่าปลอดภัยหรือไม่ที่จะใช้ยานี้ Acetazolamide ถูกกำหนดในปริมาณที่แตกต่างกันและมีคำแนะนำที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณรับประทานและประวัติทางการแพทย์ของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำบนใบสั่งยาและอย่าลังเลที่จะถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณมี
- Acetazolamide อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะและเบื่ออาหาร สิ่งเหล่านี้เป็นผลข้างเคียงปกติและควรส่งต่อไปเอง หากคุณพบผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นเช่นไข้ผื่นหรือเลือดในปัสสาวะให้หยุดทานยาและปรึกษาแพทย์ของคุณ

ส่วนที่ 2 จาก 3: การระมัดระวัง

ถ้าเป็นไปได้ให้จองเที่ยวบินตรง อาการปวดหัวบางครั้งอาจเกิดจากความแตกต่างของความสูงดังนั้นการจองเที่ยวบินตรงจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้
- ความแตกต่างของความสูงอาจทำให้ระดับออกซิเจนของคุณเปลี่ยนแปลงไปดังนั้นหลอดเลือดในหัวจึงพยายามชดเชยความแตกต่างนี้โดยการหดตัวและขยายตัว การเปลี่ยนแปลงในหลอดเลือดของคุณอาจทำให้คุณเกิดไมเกรนได้
- การจองเที่ยวบินตรงอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและมีราคาแพง อย่างไรก็ตามตรวจสอบว่าคุณอาศัยอยู่ในระยะทางขับรถจากสนามบินที่มีเที่ยวบินตรงไปยังจุดหมายปลายทางสุดท้ายของคุณหรือไม่หากไมเกรนหรือปวดศีรษะของคุณรุนแรงเป็นพิเศษคุณควรขับรถไปสนามบินและขึ้นเครื่องจากที่นั่นโดยตรง
สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบาย คุณจะต้องนั่งเป็นเวลานานในขณะบินและเมื่อคุณอยู่ที่สนามบินคุณจะต้องเดินมาก อย่าสวมเสื้อผ้าที่ จำกัด การเคลื่อนไหวหรือรองเท้าที่ไม่ให้การสนับสนุนเพียงพอ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างเที่ยวบินสามารถป้องกันสาเหตุหลายประการของอาการปวดหัวหลังการบินเช่นเจ็ตแล็กและภาวะขาดน้ำ
- เครื่องบินมีความชื้นเพียง 15% ซึ่งสูงพอ ๆ กับสถานที่ที่แห้งแล้งที่สุดในโลก ดังนั้นอย่าลืมนำขวดน้ำติดตัวขึ้นเครื่องบินและดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนขึ้นเครื่อง
- เนื่องจากกฎและข้อ จำกัด ที่บังคับใช้กับของเหลวคุณอาจต้องซื้อขวดน้ำที่สนามบินเองหรืออาจต้องนำขวดน้ำเปล่าติดตัวไปด้วยเพื่อความปลอดภัยและเติมที่ก๊อก โปรดจำไว้ว่าโดยปกติคุณจะไม่ได้รับการเสนอเครื่องดื่มบนเครื่องบินจนกว่าจะถึงเวลาหลังจากเครื่องบินออก นำน้ำของคุณเองขึ้นเครื่องบินเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรอเครื่องดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำ
- หากคุณลืมขวดน้ำและรู้สึกกระหายน้ำขณะขึ้นเครื่องคุณสามารถขอขวดน้ำจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินได้ก่อนที่เครื่องบินจะออก
กินเป็นประจำ. หากมีเวลาระหว่างมื้ออาหารมากอาจทำให้คุณปวดหัวได้ การรับประทานอาหารบนเครื่องบินอาจมีราคาแพงดังนั้นควรนำอาหารติดตัวไปด้วย
- ซื้อของว่างที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูงเช่นถั่วผลไม้แห้งและกราโนล่าบาร์ ใส่ไว้ในกระเป๋าถือของคุณ หลีกเลี่ยงของว่างที่มีรสเค็มหรือหวานจัดเพราะอาจทำให้ร่างกายของคุณแห้งได้มากขึ้น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การใช้เวลาที่บาร์ในสนามบินหรือดื่มเบียร์ขณะบินอาจเป็นเรื่องน่าสนใจที่จะช่วยลดความเบื่อหน่าย อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหลังบินได้
- แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของไมเกรน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณแห้งมากขึ้นทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็กและปวดหัวมากขึ้น
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวน์แดงเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้ปวดหัวในปริมาณมาก หากคุณดื่มไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้วก่อนหรือหลังขึ้นเครื่องคุณอาจปวดหัวหลังเที่ยวบินได้
- หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนบินจริง ๆ ให้ติดไวน์ขาว คุณจะปวดหัวน้อยลงจากสิ่งนั้น
พยายามที่จะนอนหลับ การนอนหลับขณะบินสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนและสดชื่นเมื่อลงจอด การนอนบนเครื่องบินสามารถช่วยได้หากอาการปวดหัวของคุณน่าจะเกิดจากอาการเจ็ตแล็ก
- คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเช่นเมลาโทนินได้ที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต ยาเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อยอาจทำให้คุณหลับได้ หลายคนยังใช้ยารักษาโรคทางอากาศเนื่องจากจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ ยาเหล่านี้สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้ซึ่งสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ในเที่ยวบินที่ยาวนาน
- ลองใช้ยาที่คุณต้องการใช้ระหว่างบินที่บ้านล่วงหน้า หากคุณประสบกับผลข้างเคียงคุณย่อมต้องการทราบสิ่งนี้ในเวลานั้น
- พกหมอนติดตัวไว้เพื่อไม่ให้เมื่อยคอขณะบิน
สงบสติอารมณ์ขณะบิน อาการปวดหัวมักเกิดจากความเครียด การสงบสติอารมณ์ก่อนและระหว่างเที่ยวบินจะทำให้คุณปวดหัวน้อยลง
- ทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรการบินที่แตกต่างกันและเสียงของเครื่องบิน ทำสิ่งนี้ก่อนไปสนามบิน ผู้คนมักกลัวสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่คาดคิด ดังนั้นคุณจึงสามารถลดความวิตกกังวลได้โดยรวบรวมข้อมูลล่วงหน้าให้มากที่สุด
- เตรียมรูปถ่ายปลายทางของคุณให้พร้อม หากคุณเริ่มรู้สึกกลัวขณะบินคุณสามารถช่วยลดความกังวลได้โดยเตือนตัวเองว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน
- หากความกลัวในการบินของคุณรุนแรงเป็นพิเศษให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเกี่ยวกับยาลดความวิตกกังวลที่คุณสามารถรับประทานได้ตามความจำเป็นก่อนบิน

ส่วนที่ 3 ของ 3: หลังจากเที่ยวบิน

รับอากาศบริสุทธิ์โดยเร็วที่สุด อาจใช้เวลาสักครู่ในการนำกระเป๋าเดินทางกลับและหาทางไปยังทางออกที่ถูกต้อง แต่อากาศบริสุทธิ์หรือแสงแดดสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวและลดอาการเจ็ตแล็กได้ การเปิดรับแสงกลางแจ้งก็มีความสำคัญเช่นกัน ที่สนามบินหรือบนเครื่องบินอาจมีสารที่คุณแพ้เล็กน้อย สารเหล่านี้อาจทำให้คุณปวดหัวได้ การหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเหล่านี้ให้มากที่สุดจะช่วยป้องกันอาการปวดหัวได้
ให้เวลาร่างกายปรับตัว. คนส่วนใหญ่รู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อยเมื่อลงจากเครื่องบิน ไม่สำคัญว่าคุณจะมีมาตรการป้องกันอะไรบ้าง ดังนั้นให้เวลาร่างกายของคุณปรับตัว
- อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเริ่มขับรถทันที นั่งแท็กซี่รถบัสหรือรถไฟจากสนามบินหรือขอให้เพื่อนที่ดีมารับคุณ
- อย่าให้ตัวเองโดนสารกระตุ้นที่ปกติจะทำให้คุณปวดหัวได้ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเปิดเพลงเสียงดังและแอลกอฮอล์ในช่วงหลายชั่วโมงหลังเที่ยวบินจนกว่าร่างกายของคุณจะปรับสภาพได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดหัวที่คุณได้รับจากการบิน หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยๆหรือปวดหัวอย่างรุนแรงคุณควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการบินไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่านั้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยลดอาการปวดหัวหลังการบินได้