อย่าคิดถึงใครบางคนตลอดเวลาอีกต่อไป

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับความรู้สึกของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเศร้าโศก
วิธีที่ 3 จาก 4: การจัดการกับความสัมพันธ์ระยะทาง
วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อคนที่คุณรักถูกส่งไปเป็นทหาร

บางครั้งผู้คนก็หายไปจากชีวิตของเราตลอดกาลหรือชั่วคราวโดยที่เราไม่ต้องการ ไม่ว่าพวกเขาจะจากไปเพราะย้ายไปโรงเรียนหรือได้งานใหม่มีงานทำหรือจากไปเราก็คิดถึงพวกเขาอย่างมาก ทุกคนรับมือกับการพรากจากกันความเศร้าโศกและความเศร้าแตกต่างกันไป แต่มีวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถพยายามทำให้สิ่งนี้แย่ลงได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับความรู้สึกของคุณ

ปล่อยให้ตัวเองเศร้า. ความรู้สึกเศร้าที่คุณมีเมื่อคุณคิดถึงใครบางคนเป็นเรื่องปกติ คุณไม่จำเป็นต้องอับอายกับความรู้สึกเหล่านั้นหรือรู้สึกว่าคุณต้องซ่อนมันไว้
- การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเศร้าโศกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้ถ้าคุณพยายาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นและรักษามุมมองเชิงบวกไว้
- ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ป้องกันหรือบรรเทาอารมณ์เหล่านั้นได้ในอนาคต
อย่ายอมแพ้. อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำสิ่งปกติต่อไปเมื่อคุณเศร้าที่คิดถึงใครสักคน ที่สำคัญคืออย่ายอมแพ้ หากวันไหนคุณเสียใจหรือเสียใจเกินกว่าจะลงมือทำจำไว้ว่ามีครั้งต่อไปเสมอ อย่าลืมภูมิใจในตัวเองที่พยายามทำให้ดีที่สุดแม้ว่าจะทำไม่ได้ จดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ดีขึ้นและมองโลกในแง่ดีไว้
คิดบวกต่อไป. ไม่ว่าคุณจะเสียใจแค่ไหนที่คิดถึงใครสักคนพยายามคิดถึงสิ่งดีๆและแง่บวกอยู่เสมอ เชื่อมั่นในตัวเองและความจริงที่ว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง ลองคิดถึงความจริงที่ว่าแม้ว่าคุณจะเศร้า แต่สิ่งดีๆก็ยังคงเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ - ให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้น
- นึกถึงความทรงจำที่มีความสุขและสนุกสนานกับคนที่คุณคิดถึง
- ค่อนข้างให้ความสำคัญกับการติดต่อกับบุคคลนั้นมากกว่าคิดถึงพวกเขา
ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข สิ่งนี้อาจฟังดูชัดเจน แต่เมื่อคุณรู้สึกเศร้าที่คิดถึงใครสักคนให้ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นึกถึงกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีส่วนร่วมกับพวกเขา กิจกรรมประเภทนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเสียสมาธิจากความรู้สึกเชิงลบที่คุณอาจมีอีกด้วย
- ไปเดินเล่นหรือวิ่ง.
- ฟังเพลงโปรดของคุณ
- ดูหนังตลก.
- เล่นเกมคอมพิวเตอร์ออกกำลังกายหรือเล่นเกมกระดาน
- พาสุนัขไปเดินเล่น.
- นอนขดตัวอยู่บนโซฟาพร้อมหนังสือดีๆ
หาคนคุย. บางครั้งความเศร้าที่เรารู้สึกว่าขาดใครสักคนอาจท่วมท้นและเราพบว่าตัวเองไม่สามารถขจัดมันออกไปได้ด้วยตัวเอง ไม่มีอะไรต้องละอายใจหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความเศร้าโศก
- หาคนที่คุณไว้ใจได้มากพอที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การที่คุณสามารถอธิบายความรู้สึกของคุณออกมาดัง ๆ ให้คนที่สามารถฟังคุณได้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- หากความรู้สึกยังคงอยู่เป็นเวลานานและดูเหมือนว่าจะไม่ดีขึ้นให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีเครื่องมือและวิธีการทุกประเภทที่สามารถสอนให้คุณคลายความเศร้าโศกจากการคิดถึงใครบางคนได้

วิธีที่ 2 จาก 4: เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเศร้าโศก

เข้าใจความเศร้าโศก. ความเศร้าโศกไม่ได้เป็นเพียงแค่ความตายเท่านั้น คุณอาจรู้สึกเศร้าโศกเพราะการหย่าร้างหรือเพราะใครบางคนจากไป ความเศร้าโศกคือการตอบสนองของคุณต่อการสูญเสียไม่ว่าอะไรก็ตาม ความเศร้าโศกยังเป็นวิธียอมรับการสูญเสียและวางไว้ข้างหลังเรา
- จำไว้ว่าความเศร้าโศกไม่ได้เกี่ยวกับการลืมคน ๆ นั้น แต่เกี่ยวกับการจดจำเขาในทางที่ดีสำหรับคุณ
- ความเศร้ามักจะเลวร้ายที่สุดหลังจากที่คน ๆ หนึ่งจากไป สิ่งนี้จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่ยังสามารถกลับมาได้ในบางสถานการณ์เช่นวันเกิดของใครบางคนหรือวันหยุด
การปลิดชีพมี 5 ขั้นตอน คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์ 5 ประเภทของอารมณ์ที่แตกต่างกันเมื่อต้องรับมือกับความเศร้าโศก ระยะเวลาที่แต่ละคนยังคงอยู่ในขั้นตอนใดช่วงหนึ่งและลำดับที่อารมณ์เหล่านั้นเกิดขึ้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปเราพูดถึง 5 ขั้นตอนทางอารมณ์ดังต่อไปนี้:
- การปฏิเสธและการแยก อารมณ์ที่ท่วมท้นและรุนแรงอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับ แทนที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้บางคนมักจะเพิกเฉยและแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรผิดปกติ
- ความโกรธ - เมื่อความเป็นจริงของสถานการณ์ผ่านไปถึงใครบางคนคนส่วนใหญ่จะโกรธ พวกเขามองหาคนที่จะตำหนิ พวกเขาสามารถโกรธคนที่ยังมีชีวิตอยู่เช่นเดียวกับคนที่ล่วงลับไปแล้ว
- ต่อรองจัดการ คนส่วนใหญ่เริ่มจากการโกรธหรือโกรธในช่วงเวลาที่พวกเขาพยายามจะควบคุมตัวเองไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม พวกเขาพยายามที่จะได้รับการควบคุมนี้ผ่านการเจรจาโดยคิดถึงวิธีการทั้งหมดที่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ได้ (จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... )
- อาการซึมเศร้า - อาการซึมเศร้าอาจหมายถึงการที่ใครบางคนรู้สึกเศร้าและเสียใจกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำกับคนที่จากไป สิ่งนี้อาจมาพร้อมกับความกังวลและความกังวลมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เกี่ยวกับลอจิสติกส์เช่นการจัดเตรียมสิ่งของสำหรับงานศพเป็นต้น
- การยอมรับ ไม่ใช่ทุกคนถึงขั้นยอมรับในทุกความเศร้าที่พวกเขาต้องผ่าน ผู้ที่มาถึงขั้นนี้อาจรู้สึกสงบ แต่ไม่ใช่ความสุข การยอมรับไม่ได้หมายความว่าเรามีความสุขที่คน ๆ หนึ่งจากไป (แม้ว่าเราจะมีความสุขที่ผู้นำจบลงสำหรับพวกเขาแล้วก็ตาม) นั่นหมายความว่าเราเข้าใจว่าไม่มีอะไรที่เราทำได้และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการต่อ . เพื่อรับมือกับชีวิต.
ใช้พิธีกรรมเพื่อดำเนินการกับความเศร้าโศก. คำว่าพิธีกรรมอาจฟังดูแปลก แต่เหตุการณ์เช่นงานศพและพิธีรำลึกเป็นพิธีกรรม เป็นพิธีกรรมที่ผู้คนใช้เพื่อเฉลิมฉลองชีวิตของคนที่ล่วงลับไปแล้วในขณะที่มากันเป็นครอบครัวและเป็นเพื่อนเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
- หากผู้ตายนับถือศาสนาพิธีกรรมอาจมีความเฉพาะเจาะจงมากและปฏิบัติตามประเพณีทางศาสนาบางอย่าง
- พิธีกรรมต่างๆเช่นงานศพและพิธีรำลึกมักจะจัดขึ้นไม่นานหลังจากที่มีคนเสียชีวิตและบางคนยังอยู่ในอาการหวาดผวา คนที่ไม่แสดงอารมณ์ในเหตุการณ์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องนิ่งเฉย แต่อาจไม่ได้ประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น
- ความเศร้าโศกไม่ได้หยุดลงเพราะบุคคลนั้นถูกฝังหรือเผาศพ ต่างคนต่างรับมือกับความเศร้าโศกต่างกันและแต่ละคนต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวจากการสูญเสียคนที่คุณรักไม่เท่ากัน
พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ ความเศร้าโศกนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนดังนั้นจึงไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่ถูกต้องในการจัดการกับมัน หากคุณไม่ต้องการพูดให้เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึก แต่ถ้าคุณต้องการพูดคุยให้หันไปหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจได้
- บางครั้งการอยู่ใกล้คนอื่นก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณก็ตาม
พยายามทำความเข้าใจกับความเศร้าโศกของคุณ การเสียใจใครบางคนสามารถสอนเราได้มากมายเกี่ยวกับตัวเราและคนอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้ว่าชีวิตของคุณมีค่าเพียงใดและยังทำให้คุณคิดที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ นี่เป็นกระบวนการปกติและดีต่อสุขภาพและคุณควรใช้ประโยชน์จากมันอย่างแน่นอน
- ใช้เวลาคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไม
- คิดถึงทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากคนที่จากไป - ทั้งดีและไม่ดี
- ลองนึกถึงมุมมองเชิงบวกทั้งหมดที่ชีวิตของคุณกำลังจะเปลี่ยนไปเมื่อคน ๆ นั้นจากไปแล้ว
- คิดถึงทุกสิ่งในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณและควรชื่นชม
- ลองนึกถึงผู้คนทั้งหมดในชีวิตของคุณที่มีความหมายกับคุณมากและคุณจะใช้เวลาร่วมกับพวกเขาให้มากขึ้นได้อย่างไร
อย่าลืมดูแลตัวเอง เป็นเรื่องง่ายที่จะยอมจำนนต่อความเศร้าโศกและหยุดทำสิ่งปกติในชีวิตประจำวันที่มีความสำคัญมาก ในระหว่างที่โศกเศร้าให้หยุดเป็นครั้งคราวเพื่อใช้เวลากับตัวเอง
- นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน พยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกวันและตื่นในเวลาเดียวกัน อย่าใช้เวลาทั้งวันนอนอยู่บนเตียงหรือนอนอยู่เฉยๆในชุดนอนของคุณ ลุกขึ้นอาบน้ำและแต่งตัวทุกวัน กิจวัตรประจำวันง่ายๆของคุณจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมหัศจรรย์
- อย่าลืมออกกำลังกาย คุณอาจไม่รู้สึกอยากไปฟิตเนส แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทำสิ่งง่ายๆได้ทุกวันเพื่อออกกำลังกาย ไปเดินเล่นข้างนอกเล่นโยคะกับเพื่อนอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกดี
- พยายามกินให้ดีและสม่ำเสมอ ความเศร้าโศกสามารถทำให้ความอยากอาหารของคุณหมดไปได้ แต่พยายามกินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ ถ้าคุณอยากกินของอร่อย ๆ ก็ไม่เป็นไร แต่ต้องแน่ใจว่าคุณได้กินของที่ดีต่อสุขภาพด้วย

วิธีที่ 3 จาก 4: การจัดการกับความสัมพันธ์ระยะทาง

มุ่งมั่นในความสัมพันธ์ของคุณอย่างสมบูรณ์ ความสัมพันธ์ระยะทางไม่ใช่เรื่องง่าย การก้าวไปสู่ความสัมพันธ์ระยะห่างไม่ใช่การตัดสินใจที่สามารถดำเนินการได้อย่างง่ายดาย คู่ค้าทั้งสองควรมีความมุ่งมั่นอย่างเท่าเทียมกันในการทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้
- จำไว้ว่าสิ่งที่น่ารังเกียจมีโอกาสเกิดขึ้น แต่คุณจะต้องผ่านมันไปให้ได้ ความสามารถในการแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบากในความสัมพันธ์จะทำให้ความสัมพันธ์นั้นแข็งแกร่งขึ้น
- ความสัมพันธ์ระยะทางควรอยู่ในสมดุล หากหุ้นส่วนคนหนึ่งรู้สึกว่าพวกเขาเสียสละเพื่ออีกฝ่ายหนึ่งและไม่รู้จักการเสียสละนั้นความขมขื่นสามารถพัฒนาและเปลี่ยนเป็นความโกรธได้
เชื่อใจคู่ของคุณอดทนและสนับสนุน ความสัมพันธ์ทั้งหมดต้องการความไว้วางใจความอดทนและการสนับสนุน แต่ความสัมพันธ์ระยะทางขึ้นอยู่กับมัน
- การไม่อยู่ใกล้คนรักหมายความว่าไม่รู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ แต่คุณจะต้องเชื่อมั่นว่าพวกเขากำลังทำในสิ่งที่ถูกต้องสำหรับตัวเองและความสัมพันธ์ของคุณ
- ความสัมพันธ์ทางไกลมักจะหมายความว่าคุณและคู่ของคุณให้ความสำคัญกับงานหรือโรงเรียน ดังนั้นโอกาสที่คู่ของคุณจะยุ่งและอาจไม่พร้อมที่จะคุยกับคุณในทันที
- แม้ว่าจะมีการสื่อสารกันอย่างต่อเนื่อง แต่ก็อาจไม่หลวมและสม่ำเสมอเหมือนความสัมพันธ์ทั่วไป อย่าลืมถามคู่ของคุณว่าพวกเขาเป็นอย่างไรที่โรงเรียนหรือที่ทำงานเพื่อให้ทันกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา
พยายามสื่อสารกัน. ความสัมพันธ์ระยะทางเป็นไปตามนิยาม ... ห่างไกล คุณจะไม่มีโอกาสได้เห็นคู่ของคุณและพูดคุยกับเขาเป็นประจำทุกวันในแบบที่คู่รักทำตามปกติ (เช่นเริ่มต้นวันใหม่ทำอาหารเย็นดูทีวีตอนเย็นเป็นต้น) คุณจะต้องพยายามรวมอีกฝ่ายเข้ามาในชีวิตของคุณและสื่อสารกับคู่ของคุณอย่างสม่ำเสมอ
- เทคโนโลยีช่วยให้ผู้คนติดต่อกันจากระยะไกลได้ง่ายขึ้นดังนั้นจงใช้สิ่งนี้ให้เป็นประโยชน์ โทรส่งอีเมลและส่งข้อความหาคู่ของคุณทุกวัน
- การสื่อสารยังหมายความว่าคุณเปิดเผยและซื่อสัตย์ต่อกันเสมอ ความสัมพันธ์ทางไกลทำให้การมองเห็นและอ่านภาษากายของคนรักยากขึ้น เบาะแสที่ชัดเจนจะถูกซ่อนไว้จากระยะไกลดังนั้นการสื่อสารแบบเปิดจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เฉลิมฉลองโอกาสพิเศษและกิจกรรมต่างๆ พยายามติดตามโอกาสและเหตุการณ์พิเศษในความสัมพันธ์ของคุณให้ดีที่สุด เมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นให้เฉลิมฉลองกับคู่ของคุณ คุณยังสามารถทำให้วันพิเศษสำหรับคนรักของคุณได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ที่นั่นด้วยตัวเองก็ตาม
- การทำสิ่งที่มีสัมผัสส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก ส่งโน้ตที่เขียนด้วยลายมือสร้างรายการเพลงแบ่งปันภาพถ่าย ฯลฯ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณยังคงเป็นส่วนที่มองเห็นได้ในชีวิตประจำวันของคุณ การใช้ชีวิตแยกจากคู่ของคุณอาจหมายความว่าคุณทั้งคู่มีกลุ่มเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่แตกต่างกัน การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณเป็นส่วนที่มองเห็นได้ในชีวิตของคุณคุณจะช่วยแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคู่รัก เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ทางไกลคุณจะต้องพยายามทำให้คู่ของคุณเป็นส่วนที่มองเห็นได้ในชีวิตของคุณ
- ไม่ว่าคุณจะคุยกับเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวอย่าลืมพูดถึงคู่ของคุณด้วย
- วางรูปถ่ายคู่ของคุณบนโต๊ะโทรศัพท์คอมพิวเตอร์หรือในบ้าน
- พาคู่ของคุณไปหาเพื่อนของคุณเมื่อเขา / เธอมาเยี่ยม
พิจารณาว่าทั้งคู่สนิทสนมกันแค่ไหน. เหตุผลความสัมพันธ์ระยะทางเกี่ยวข้องกับการสัมผัสทางกายภาพเพียงเล็กน้อย สำหรับคู่รักบางคู่สิ่งนี้จะสร้างความตึงเครียดเล็กน้อยสำหรับคนอื่น ๆ นั่นหมายความว่าระยะห่างระหว่างพวกเขาเริ่มมากขึ้น คู่รักแต่ละคู่จะต้องพิจารณาว่าต้องใช้ความใกล้ชิดทางร่างกายมากแค่ไหนในการรักษาความสัมพันธ์
- การไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางกายภาพของคู่ค้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเป็นสิ่งที่อาจนำไปสู่การโกงและกิจการต่างๆ หากคู่ค้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่สามารถปฏิบัติตามนี้ได้ความสัมพันธ์จะยากขึ้นมากที่จะรักษาไว้
ให้ความสำคัญกับกันและกันเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน ข้อดีอย่างหนึ่งของความสัมพันธ์ทางไกลคือคุณสามารถมีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้อย่างเต็มที่ (งานโรงเรียน ฯลฯ ) แต่เวลาอยู่ด้วยกันจะต้องให้ความสำคัญกัน
- วางแผนว่าคุณจะใช้เวลาที่นั่นกับคุณสองคนอย่างไรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีงานหรือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนที่มีความสำคัญ - ทำให้เสร็จล่วงหน้าหรือเลื่อนออกไปจนกว่าคู่ของคุณจะจากไป
- ให้ความสำคัญสูงสุดกับคู่ของคุณเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน

วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อคนที่คุณรักถูกส่งไปเป็นทหาร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันตามลำพังก่อนที่อีกฝ่ายจะจากไป น่าเสียดายที่ภารกิจประเภทนี้อาจใช้เวลานานมากดังนั้นคุณต้องมีเวลาอยู่ด้วยกันตามลำพัง นอกจากนี้ยังหมายความว่าเด็กสามารถใช้เวลาตามลำพังกับพ่อแม่ที่ประจำอยู่ต่างประเทศได้
สร้างแผนการสื่อสาร ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกอากาศหรือคนที่อยู่บ้านหากไม่มีข้อความจากอีกฝ่ายเป็นประจำสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดได้มาก ก่อนที่บุคคลนั้นจะออกอากาศคุณต้องวางแผนเกี่ยวกับวิธีและเวลาที่คุณจะได้รับการติดต่อและสิ่งที่คุณคาดหวังได้ด้วยตัวคุณเอง
- เห็นได้ชัดว่าโลจิสติกส์เป็นข้อพิจารณาที่สำคัญมากในสถานการณ์นี้ หวังว่าบุคคลที่ออกอากาศจะตระหนักถึงสิ่งที่เป็นไปได้ในแง่ของการสื่อสารก่อนที่เขาจะออกไป หากไม่เป็นเช่นนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแจ้งทันทีที่ทราบ
สร้างสรรค์ ในขณะที่การส่งอีเมลจดหมายหรือการ์ดเป็นเรื่องปกติเป็นสิ่งที่ดีลองพัฒนาแนวคิดที่สร้างสรรค์เพิ่มเติมสำหรับการสื่อสารกับบุคคลที่กำลังออกอากาศ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้โครงการสนุก ๆ ทำในขณะที่อีกโครงการไม่อยู่ แต่ยังทำให้วันของพวกเขาสนุกยิ่งขึ้นอีกด้วย
- สร้างแพ็คเกจด้วยธีม
- รายงาน "วันในชีวิต" ของคนที่มีรูปถ่าย
- ให้เด็กส่งภาพตลกของตัวเอง
วางแผนสำหรับช่วงเวลาที่คุณจะอยู่คนเดียว การออกอากาศส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยู่บ้านให้ใช้เวลาที่มีก่อนที่อีกฝ่ายจะออกไปเพื่อวางแผน ใช้โอกาสนี้คิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ยุ่งในขณะที่อีกฝ่ายไม่อยู่
- ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรงานอดิเรกที่ศูนย์ชุมชนหรือผ่านโรงเรียน
- นัดเจอเพื่อนเป็นประจำ.
- จัดทำแผนโครงการสำหรับสิ่งที่ต้องทำรอบ ๆ บ้าน
- เรียนรู้เกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนหรือการให้คำปรึกษาประเภทอื่น ๆ ที่มีให้ในขณะที่คุณอยู่คนเดียว
เก็บไดอารี่ เมื่อคนที่คุณรักถูกส่งไปเป็นทหารคุณจะต้องรับมือกับอารมณ์ทุกประเภทตลอดเวลา ใช้เวลาสองสามวันทุกวันเพื่อเขียนบันทึกสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก บางครั้งการเขียนสิ่งที่คุณคิดอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ และถ้าคุณต้องการคุณยังสามารถส่งไดอารี่เมื่อเต็มไปให้คนที่คุณรักอ่านในขณะที่พวกเขาอยู่ในสถานที่หรือเมื่อเขากลับมาแล้ว
อย่าฟังข่าวลือมากเกินไปหรือดูข่าวมากเกินไป เมื่อใครบางคนถูกนำไปใช้ในพื้นที่ที่มีปัญหามากและมักจะอยู่ในข่าวและความไม่มั่นคงทางการเมืองมันง่ายเกินไปที่จะจมอยู่กับเรื่องราวทั้งหมดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ในขณะที่การรับข้อมูลเป็นสิ่งที่ดีการดูข่าวหรือฟังข่าวลือที่คุณได้ยินเกี่ยวกับการผ่าตัดอย่างต่อเนื่องมี แต่จะทำให้ชีวิตตึงเครียดมากขึ้น
- จำกัด เวลาในการดูข่าวต่อวัน และ จำกัด ตัวเองเฉพาะช่องข่าวหรือหนังสือพิมพ์