เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ส่งเสริมสันติภาพในความสัมพันธ์ของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสุข
• วิธีที่ 3 จาก 3: การสนับสนุนสันติภาพของโลก
• เคล็ดลับ

การอยู่อย่างสันติหมายถึงการอยู่ร่วมกับตนเองกับผู้อื่นและสิ่งมีชีวิตที่เต็มไปด้วยจิตวิญญาณรอบตัวคุณ ในขณะที่ทุกคนมีความหมายที่แตกต่างกันของการอยู่อย่างสันติ แต่ก็มีกฎทั่วไปบางประการสำหรับการบรรลุเป้าหมาย พยายามสร้างสันติสุขในความสัมพันธ์สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสุขให้ตัวเองและกระตุ้นให้คนรอบข้างพยายามสร้างสันติภาพมากขึ้นเช่นกัน ด้วยความอดทนและความเพียรเพียงเล็กน้อยคุณจะเพลิดเพลินไปกับความสงบและความเงียบสงบที่คุณปรารถนา

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ส่งเสริมสันติภาพในความสัมพันธ์ของคุณ

1. ขับไล่คนที่คิดลบออกจากชีวิตคุณ ความสงบภายในของคุณอาจถูกรบกวนจากคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณตลอดเวลาโต้แย้งมากและตำหนิคุณสำหรับปัญหาของเขาหรือเธอ ชีวิตประจำวันของคุณจะเงียบขึ้นมากเมื่อคุณรักษาระยะห่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเห็นใครบางคนแบบนั้นบ่อยๆ
   • ลดการติดต่อกับเพื่อนเชิงลบโดยการทำข้อตกลงกับผู้อื่นและคิดว่าจะหลีกเลี่ยงเขาหรือเธอได้อย่างไร ตัวอย่างเช่นพูดอย่างสุภาพว่าคุณกำลังยุ่งอยู่โดยพูดว่า "ฉันขอโทษ แต่ฉันทำงานมาทั้งสัปดาห์แล้ว เราจะพบกันใหม่ "
   • หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่เป็นลบคุณต้องกำหนดขอบเขตเพื่อ จำกัด ผลกระทบต่อความสบายใจของคุณ ตัวอย่างเช่นหากมีคนเรียกร้องให้คุณทิ้งทุกอย่างเพื่อช่วยเหลือพวกเขาเพียงพูดว่า "ฉันขอโทษ" ฉันไม่สามารถช่วยคุณได้ในตอนนี้เพราะฉันมีสิ่งอื่นที่ต้องทำ จากนี้ไปโปรดแจ้งให้เราทราบล่วงหน้า 2-3 วันเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ "
2. สอนคนให้ ให้อภัย และปล่อยวางความแค้นและความโกรธ มันน่าหงุดหงิดเมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี แต่มันไม่ได้ช่วยให้คุณระงับความโกรธได้เลย มันทำให้คุณเครียดและบั่นทอนความสามารถในการอยู่อย่างสงบสุข ให้สิทธิ์ตัวเองในการให้อภัยบุคคลนี้สำหรับความอยุติธรรมที่เขาได้ทำกับคุณและปล่อยความโกรธทั้งหมด กระบวนการนี้นำมาซึ่งความสงบภายในมากมาย
   • ตัวอย่างเช่นอย่าเสียเวลาคิดว่าจะเอาคืนคนที่เรียกชื่อคุณได้อย่างไร ให้พูดกับตัวเองแทนเช่น "มันหมายความว่าเขาพูดแบบนั้นจริงๆ แต่มันก็เพิ่งเกิดขึ้น ฉันให้อภัยเขาในสิ่งที่เขาพูดและฉันหวังว่าการโต้ตอบของเราจะเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้นในอนาคต "
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือเขียนจดหมายที่คุณไม่ได้ส่งให้เขา ในจดหมายนี้อธิบายว่าเขาทำร้ายคุณอย่างไร แต่คุณให้อภัยเขาเพราะสิ่งนี้ดีที่สุดสำหรับคุณ
   • การไม่ถือความเสียใจจะรับประกันความสงบภายในเพราะการให้อภัยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ การให้อภัยสอนให้คุณจัดการกับความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวด การดำเนินชีวิตผ่านและปล่อยวางความรู้สึกเหล่านี้ให้เป็นอิสระมากกว่าการเก็บกดเอาไว้
3. ช่วยผู้คนแก้ปัญหาของพวกเขาโดยไม่หันไปหาข้อโต้แย้งหรือความรุนแรง หาวิธีแก้ปัญหาด้วยความสามัคคีเมื่อคุณพบผู้คนที่มีปัญหาซึ่งกันและกันหรือเมื่อคุณชนกับใครบางคนด้วยตัวเอง กระตุ้นให้ผู้คนช่วยคุณหาทางแก้ปัญหา อย่าส่งเสียงสบถและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมใด ๆ ที่อาจก่อให้เกิดความรุนแรง
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อสมาชิกในครอบครัวทะเลาะกันเรื่องรีโมททีวีให้พูดว่า "คุณทั้งคู่อยากเห็นอะไรที่แตกต่างออกไป" เราจะมองหาสิ่งที่คุณทั้งสองชอบแทนกันดีไหม? "
   • เมื่อคุณอารมณ์เสียเพราะเพื่อนโกหกคุณให้พูดว่า "ฉันชอบให้คุณซื่อสัตย์กับฉัน ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณเชื่อใจฉันมากขึ้น "
4. แสดงออกในเชิงบวกเสมอ ผู้คนมักแสดงออกในทางลบในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่นพวกเขาบอกผู้อื่นว่าควรหรือไม่ควรทำอะไร ทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้นและหลีกเลี่ยงคำว่า "ไม่" "ไม่เคย" และ "หยุดตรงนั้น" ให้มากที่สุด
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการขอให้ใครบางคนลดเสียงของคุณอย่าพูดว่า `` หยุดตะโกน! '' หรือ `` เอาง่ายๆ! '' ให้พูดว่า `` เราทุกคนพูดกันเงียบ ๆ ในบ้าน '' หรือเป็น สถานที่สำหรับการสื่อสารที่ปลอดภัยและสงบ '

   เคล็ดลับ: หาที่เงียบ ๆ เพื่อทำให้อารมณ์เย็นลงเมื่อคุณโกรธ หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลาย ออกไปจากหน้าจอและออกไปเดินเล่นควรอยู่ในกรีน

   
   
5. ส่งเสริมความสงบสุขในที่ทำงานของคุณ ปรึกษากับผู้จัดการฝ่ายบุคคลของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่สงบสุข ตัวอย่างเช่นกลยุทธ์ในด้านการแก้ไขความขัดแย้งความหลากหลายและการจัดการข้อร้องเรียนมีอะไรบ้าง พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานทุกคน คุณสามารถทำได้ทั้งหมดนี้:
   • เป็นคนดีและเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนร่วมงานของคุณทุกคน
   • อย่าเข้าร่วมในการนินทาและเกมการเมืองในสำนักงาน
   • ปฏิบัติต่อเพื่อนร่วมงานของคุณในฐานะสมาชิกในทีมมากกว่าคู่แข่ง

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสุข

1. ขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว หากคุณต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ คุณจะไม่พอใจและไม่มีความสุขเสมอ เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณอย่างมีสติสำหรับสิ่งที่คุณมีอยู่เป็นประจำคุณจะเสริมสร้างความรู้สึกสงบและความสุข เขียนสิบสิ่งทุกวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ
   • เตียงนอนมีหลังคาเหนือศีรษะกาแฟดีๆสักแก้วและแสงแดดที่สวยงามเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่ต้องขอบคุณทุกครั้ง
   • มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่คุณไม่มี
2. เปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นจุดพักผ่อนห่างไกลจากโลกภายนอก จะง่ายกว่าที่จะสัมผัสกับความสงบหากคุณมีจุดพักที่สิ้นสุดวันอยู่เสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณสะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย จากนั้นคุณปรับการตกแต่งภายในเพื่อสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ลองทำดังต่อไปนี้:
   • แสงที่อบอุ่นเช่นหลอดไฟที่คุณสามารถหรี่แสงเป็นกลุ่มด้วยไฟ LED หรือเทียนที่มีเปลวไฟปลอม
   • ผ้าห่มและหมอนนุ่ม ๆ บนเตียงของคุณ
   • เทียนหอมและสเปรย์น้ำหอมเพื่อบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
   • ดอกไม้หรือกระถางต้นไม้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณ
3. ฟังเพลงผ่อนคลายระหว่างวัน ดนตรีมีผลต่ออารมณ์ของคุณ จึงเป็นเรื่องสำคัญว่าคุณจะเลือกเพลงประเภทใด ฟังเพลงผ่อนคลายเช่นเพลงคลาสสิกอิเล็กทรอนิกส์หรือยุคใหม่ ฟังตอนคุณทำงานหรือเรียนและตอนกลางคืนก่อนนอน
   • เสียงธรรมชาติยังสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบ ลองฟังเสียงฝนหรือคลื่นของมหาสมุทร
4. สร้างสถานที่ที่สะดวกสบาย นั่งสมาธิ. การทำสมาธิเป็นวิธีการที่ดีในการเพิ่มความสงบภายใน เมื่อคุณมีสถานที่พิเศษในการนั่งสมาธิคุณจะรู้สึกสงบและสบายใจทันทีเมื่อนั่งที่นั่น ตารางเมตรเข้ามุมหรือชิดผนังในห้องนอนก็เพียงพอแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่แห่งนี้สะอาดและไม่เกะกะเพื่อที่คุณจะได้มีสถานที่ที่คุณสามารถหลบหนีจากโลกภายนอกได้ตลอดเวลาเพื่อความสงบสุข
   • วางหมอนสวย ๆ ไว้ที่นี่เพื่อให้คุณนั่งได้สบาย
   • น้ำพุหรือต้นไม้ในบ้านช่วยเพิ่มบรรยากาศที่เงียบสงบ
   • คุณยังสามารถวางแท่นบูชาขนาดเล็กไว้ที่นี่ด้วยเช่นเทียนรูปถ่ายหรือรูปปั้น
5. ออกไปข้างนอกอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพลิดเพลินกับความสงบและเงียบในธรรมชาติ ในธรรมชาติคุณจะพบกับความสงบและคุณสามารถผ่อนคลาย เสียงของธรรมชาติทิวทัศน์และอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจนจะทำให้คุณสงบลงและลดระดับความเครียดของคุณ พยายามเดินเล่นในกรีนทุกวันเพื่อคิดอย่างสงบและปล่อยให้ความตึงเครียดในแต่ละวันเลื่อนออกไป
   • เข้าไปในป่าเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกบ้านหรือไปสวนสาธารณะ

   เคล็ดลับ: บางครั้งใช้เวลาสิบนาทีในสถานที่เงียบ ๆ กลางแจ้งเช่นใต้ต้นไม้ในสวนสาธารณะหรือที่อื่น ๆ ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน

   
   

วิธีที่ 3 จาก 3: การสนับสนุนสันติภาพของโลก

1. ไป อาสา ในพื้นที่ของคุณเพื่อช่วยเหลือผู้คน ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือผู้คนและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนที่ห่วงใยพวกเขา ด้วยการสนับสนุนผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถสร้างความสงบสุขและความสามัคคีในละแวกใกล้เคียงได้มากขึ้น การเป็นอาสาสมัครยังดีสำหรับอาสาสมัครด้วยดังนั้นจึงทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเช่นกัน ค้นหาว่าองค์กรใดทำงานได้ดีในพื้นที่ของคุณและลงทะเบียนที่นั่น
   • ตัวอย่างเช่นลงทะเบียนที่สถานสงเคราะห์คนไร้บ้านที่ศูนย์พักพิงสัตว์หรือเป็นเพื่อนเพื่อพาผู้สูงอายุโสดไปกับคุณ
2. หาคนอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณเพื่อทำอะไรดีๆร่วมกัน คุณประสบความสำเร็จมากกว่าคนเดียวด้วยกัน ดูว่ามีกลุ่มต่างๆในพื้นที่ของคุณที่ต้องการส่งเสริมสันติภาพและเข้าร่วมด้วยหรือไม่ ลองนึกถึงกลุ่มระหว่างประเทศการเคลื่อนไหวเพื่อสันติภาพหรือกลุ่มเฉพาะที่ต้องการทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับปัญหาการกลั่นแกล้ง

   เคล็ดลับ: พิจารณาว่าความสามารถและทักษะเฉพาะของคุณคืออะไรและคุณจะใช้มันเพื่อส่งเสริมสันติภาพในท้องถิ่นได้อย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความคิดสร้างสรรค์คุณสามารถทำโบรชัวร์สำหรับกลุ่มหรืองานกิจกรรมที่คุณต้องการมีส่วนร่วมได้

   
   
3. เข้าร่วมกิจกรรมและการชุมนุมที่ต้องการส่งเสริมสันติภาพ ในโอกาสเหล่านี้คุณจะพบวิธีที่จะมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้นอยู่เสมอ จับตาดูเมื่อมีสิ่งเช่นนี้ให้ทำในพื้นที่แล้วจึงลงทะเบียนกับองค์กร
   • ลองนึกถึงการเดินเล่นที่ได้รับการสนับสนุนการหาเงินเพื่อการกุศลหรือการประชุมที่ต้องการเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับผลเสียเช่นความรุนแรงในครอบครัวและการทอดทิ้งเด็ก

เคล็ดลับ

• เรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้น เมื่อคุณรักตัวเองคุณจะเปล่งความรักและสันติสุขสู่สิ่งรอบข้างได้ง่ายขึ้น
• ทำสิ่งที่ไม่คาดคิดโดยไม่คาดคิดเพื่อให้ใครบางคนมีความสุข ด้วยวิธีนี้คุณจะกระจายความสุขไปที่ไหนและเมื่อไหร่ที่ผู้คนไม่คาดหวัง
• ชมเชยแทนความคิดเห็นเชิงลบ อย่านินทาเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ ในโลก พยายามพูด แต่สิ่งดีๆเกี่ยวกับผู้อื่น