เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ปัญหาผมและหนังศีรษะ
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การมีสุขภาพดีจากภายใน
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ดูแลเส้นผมด้วยวิธีอื่น
• เคล็ดลับ

คุณเพิ่งตัดผมสั้นและตอนนี้เสียใจหรือไม่? โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถปลูกผมได้อย่างรวดเร็วและทำให้ผมมีสุขภาพดีและแข็งแรง การนวดหนังศีรษะและการใช้มาสก์ผมเป็นวิธีที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถช่วยให้เส้นผมของคุณเติบโตได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดูแลเส้นผมของคุณให้ดีเพื่อไม่ให้ผมเสียหาย ผมที่เสียและไม่แข็งแรงจะสลายเร็วขึ้นซึ่งแน่นอนว่าไม่ช่วยอะไรหากคุณต้องการปลูกผมให้ยาว

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ลองใช้วิธีแก้ปัญหาผมและหนังศีรษะ

1. นวดหนังศีรษะ. การนวดร่างกายของคุณในสถานที่หนึ่งจะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสถานที่นั้นและยังมีผลกับหนังศีรษะของคุณด้วย เมื่อคุณนวดหนังศีรษะการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นรูขุมขนและผมของคุณจะยาวเร็วขึ้น การนวดหนังศีรษะเป็นเทคนิคง่ายๆในการปลูกผมอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี
   • ลองนวดหนังศีรษะตอนอาบน้ำ ใช้ปลายนิ้วถูเบา ๆ ให้ทั่วหนังศีรษะ ขยับนิ้วเป็นวงกลมแล้วนวดด้านหน้าด้านหลังและด้านข้างของศีรษะ
   • นวดหนังศีรษะได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ การนวดหนังศีรษะยังช่วยลดความตึงเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบ
2. นวดน้ำมันหอมระเหยลงบนหนังศีรษะของคุณ พบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม การใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการนวดหนังศีรษะ เทน้ำมันห้าถึงสิบหยดลงบนปลายนิ้วและนวดน้ำมันให้ทั่วหนังศีรษะ ลองใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
   • น้ำมันสะระแหน่ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียน
   • น้ำมันทีทรีซึ่งทำให้หนังศีรษะนุ่มและลดรังแค
   • น้ำมันเลมอนซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม
3. ปรับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะด้วยน้ำมัน วิธีนี้ไม่เพียง แต่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่คุณยังมั่นใจได้ว่าเส้นผมของคุณยังคงแข็งแรงและนุ่มสลวยอีกด้วย น้ำมันมะพร้าวน้ำมันอัลมอนด์และน้ำมันละหุ่งล้วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมของคุณหนาและแข็งแรง ในการดูแลเส้นผมของคุณด้วยวิธีนี้ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่าง:
   • สำหรับน้ำมันมะกอกคุณต้องทำให้ผมชุ่มและกระจายลงบนเส้นผม จากนั้นพลิกศีรษะและนวดหนังศีรษะประมาณ 2-3 นาที
   • ทำให้ผมเปียกและนวดน้ำมัน 1-2 ช้อนโต๊ะลงบนหนังศีรษะเป็นเวลาห้านาที
   • ใช้นิ้วลูบไล้เส้นผมเพื่อกระจายน้ำมันผ่านเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลาย คุณยังสามารถใช้หวีซี่กว้าง
   • คลุมผมด้วยหมวกคลุมผมและปล่อยให้น้ำมันนั่งประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมง
   • สระผมด้วยแชมพูตามปกติ คุณอาจต้องล้างสองครั้งเพื่อขจัดน้ำมันออกให้หมด
4. ทำมาส์กซ่อมแซมผม. หากคุณมีผมแห้งหรือผมบางมาส์กบำรุงสามารถช่วยคืนความเงางามได้ มาส์กผมเพื่อการบูรณะอาจไม่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ช่วยปกป้องเส้นผมของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องตัดผมแตกปลายและใช้เวลาไม่นานกว่าที่ผมของคุณจะยาวอีกต่อไป คุณทำมาส์กผมด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • แบ่งไข่ลงในชามแล้วตีเบา ๆ
   • ผสมโยเกิร์ตธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับไข่
   • ใช้มาส์กกับผมเปียกแล้วทิ้งไว้ 20 นาที
   • สระผมตามปกติเพื่อล้างมาส์กออก
5. ใช้แปรงขนหมูป่า. นี่คือแปรงชนิดพิเศษที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติที่มีเนื้อสัมผัสคล้ายกับเส้นผมของมนุษย์ด้วยแปรงดังกล่าวคุณสามารถกระจายความมันซึ่งเป็นน้ำมันธรรมชาติที่หลั่งออกมาจากต่อมในหนังศีรษะของคุณผ่านเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลาย วิธีนี้จะช่วยปกป้องเส้นผมของคุณตั้งแต่รากจรดปลายและยังคงสุขภาพดีและแข็งแรง คุณใช้แปรงที่มีขนแปรงหมูป่าด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • จับแปรงกับหนังศีรษะแล้วถูไปมาเพื่อนวดศีรษะและตรวจสอบให้แน่ใจว่าซีบัมเข้าสู่ขนแปรง
   • ดึงแปรงในครั้งเดียวจากรากไปยังปลาย หมั่นแปรงผมส่วนเดียวกันจนกว่าผมของคุณจะเงางามและเรียบลื่น
   • แปรงผมทีละส่วนต่อไปจนกว่าคุณจะนวดหนังศีรษะให้ทั่วและแปรงผมทั้งหมด
   • อย่าลืมซื้อแปรงขนหมูป่า วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับแปรงที่มีขนแปรงพลาสติกหรือฟันโลหะ
6. รู้ว่าอะไรไม่ควรใช้กับเส้นผมของคุณ. หากคุณต้องการปลูกผมอย่างรวดเร็วสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ ผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีสารเคมีที่สามารถทำลายเส้นผมของคุณและทำให้ผมแห้งและเปราะ พยายามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้:
   • ซัลเฟต แชมพูหลายชนิดมีน้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์รุนแรงเหล่านี้ซึ่งจะล้างน้ำมันตามธรรมชาติออกจากเส้นผมของคุณและทำให้ผมแห้ง
   • ซิลิโคน. ครีมนวดผมหลายชนิดมีสารเหล่านี้ที่สะสมในเส้นผมทำให้ผมของคุณหนักปวกเปียกและหมองคล้ำ
   • แอลกอฮอล์. สเปรย์ฉีดผมเจลและผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมอื่น ๆ หลายชนิดมีแอลกอฮอล์ซึ่งจะทำให้ผมแห้งและทำให้ผมเปราะ

ส่วนที่ 2 ของ 3: การมีสุขภาพดีจากภายใน

1. กินโปรตีนเยอะ ๆ . ผมส่วนใหญ่เป็นโปรตีนดังนั้นจึงควรรับประทานโปรตีนให้มากหากคุณต้องการให้เส้นผมแข็งแรง ดูสิ่งที่คุณกินและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเป็นจำนวนมากในแต่ละวัน หากคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอผมของคุณก็จะยาวน้อยลง
   • เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนมมีโปรตีนสูง
   • ถั่วผักใบเขียวและเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
2. รับไบโอตินของคุณเข้ามา นี่คือวิตามินบีที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะมีไบโอตินและวิตามินบีอื่น ๆ ดังนั้นคนที่เป็นมังสวิรัติและหมิ่นประมาทจึงมักพบว่าตัวเองขาดวิตามินเหล่านี้ กินอาหารต่อไปนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบีเพียงพอ:
   • ไข่ถั่วปลาแซลมอนอะโวคาโดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และรำข้าวสาลี
   • พิจารณาการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไบโอตินหากคุณคิดว่าอาหารของคุณได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ
3. รับวิตามินเอและวิตามินซี วิตามินเหล่านี้ช่วยให้ผมของคุณมีสุขภาพดีและเงางาม การได้รับวิตามินเอหรือซีไม่เพียงพออาจทำให้ผมของคุณอ่อนแอและหมองคล้ำได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารต่อไปนี้ให้เพียงพอ:
   • มันฝรั่งหวานแครอทผักคะน้าบัตเตอร์เน็ทสควอชและสควอช อาหารเหล่านี้ล้วนมีวิตามินเอสูง
   • บรอกโคลีผักใบเขียวพริกและผลไม้รสเปรี้ยว อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี
4. รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมัน "ดี" เหล่านี้ช่วยให้หนังศีรษะของคุณมีสุขภาพดีและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเซลล์ผิวหนัง ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลเมล็ดแฟลกซ์และวอลนัทล้วนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถทานน้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ได้หากคุณไม่ชอบอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถบอกได้ว่าเส้นผมของคุณเมื่อร่างกายได้รับความชุ่มชื้นไม่เพียงพอ ผมของคุณอาจแห้งเปราะและพังเร็วขึ้น หากผมของคุณแตกและแยกออกจะเป็นการยากกว่าที่จะยาวขึ้นในแบบที่คุณต้องการ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
   • แทนที่จะดื่มกาแฟโซดาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พยายามดื่มน้ำให้มากที่สุด
   • พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยในระหว่างวันเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกระหายน้ำ
6. ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการผมร่วง บางครั้งผมร่วงและผมที่เติบโตช้ามากก็มีสาเหตุพื้นฐานที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีแก้ไขที่บ้าน หากคุณคิดว่าผมร่วงอาจเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณทันที เมื่อคุณได้รับการรักษาปัญหาพื้นฐานผมของคุณควรจะยาวเร็วขึ้น นี่คือเงื่อนไขบางประการที่ทำให้ผมร่วง:
   • การติดเชื้อของหนังศีรษะและความผิดปกติของผิวหนัง
   • Alopecia areata อาการผมที่ทำให้ศีรษะล้านเป็นหย่อม ๆ
   • Trichotillomania เป็นโรคที่คุณดึงผมออก
   • ยาบางชนิด
   • การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน

ส่วนที่ 3 จาก 3: ดูแลเส้นผมด้วยวิธีอื่น

1. สระผมด้วยแชมพูให้น้อยลง. การสระผมทุกวันอาจทำให้ผมแห้งและเปราะได้ ทุกครั้งที่สระผมให้ล้างซีบัมป้องกันที่ช่วยให้ผมมีสุขภาพดีและแข็งแรง หากคุณพยายามปลูกผมให้ยาวเร็ว ๆ ไม่ควรสระผมมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
   • ใช้แชมพูแห้งระหว่างการล้างเพื่อไม่ให้รากของคุณดูมันเยิ้ม
   • สระผมเบา ๆ . อย่าขัดหรือบิดผมออก สระผมด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นแทนน้ำร้อน
2. อย่าใช้เครื่องมือร้อนในการทำให้ผมแห้งหรือจัดแต่งทรงผม ในแง่ของการเจริญเติบโตของเส้นผมสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเส้นผมของคุณคือปล่อยให้แห้งหลังจากสระผม การเป่าผมให้แห้งด้วยไดร์เป่าผมจะทำให้แกนผมอ่อนแอลงและทำให้ผมของคุณเสียหายได้ในที่สุด เช่นเดียวกับเครื่องมือร้อนอื่น ๆ เช่นเหล็กม้วนผมเหล็กแบนและลูกกลิ้งร้อน
   • หลังจากอาบน้ำแล้วให้ซับผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนู อย่าถูให้แห้งอย่างหยาบ
   • หวีผมด้วยหวีซี่กว้าง ใช้ผลิตภัณฑ์เช่นครีมนวดผมและปล่อยให้ผมแห้งสนิท
3. อย่าแปรงผมตอนผมเปียก ผมเปียกจะยืดและแตกง่ายกว่าผมแห้ง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการแปรงผมตอนผมเปียกจึงไม่ดี ทำให้ผมชี้ฟูและแตกปลาย ให้ใช้หวีซี่กว้างค่อยๆพันผมของคุณ เริ่มต้นที่ปลายและไล่ไปจนถึงรากแทนที่จะเริ่มที่รากและดึงหวีลงมาผ่านเส้นผมเพื่อให้ผมพันกัน
4. อย่าดูแลเส้นผมของคุณด้วยสารเคมีที่รุนแรง การย้อมสีการฟอกสีและการยืดผมด้วยสารเคมีอาจทำให้ผมเสียได้ คุณควรปล่อยผมไว้ตามเดิมในขณะที่พยายามไว้ผมยาว นอกจากนี้อย่าเลือกทรงผมที่ต้องดึงผมแรง ๆ เช่นผมเปียแน่น ๆ และเกลียวคลื่น
   • หากคุณต้องการทำให้ผมสว่างขึ้นหรือย้อมสีผมให้เลือกวิธีธรรมชาติที่จะไม่ทำลายเส้นผมของคุณ ลองย้อมผมด้วยน้ำผึ้งหรือย้อมผมด้วยเฮนน่า
   • เรียนรู้ที่จะรักเส้นผมของคุณในแบบที่เป็นอยู่ หากคุณมีผมหยิกหรือหยักศกไม่มีวิธีธรรมชาติใดที่จะทำให้ผมตรงได้อย่างสมบูรณ์ ผมที่งอกเร็วและห้อยอย่างอิสระตามศีรษะของคุณดูสวยงาม
5. ปกป้องเส้นผมของคุณจากอิทธิพลของสภาพอากาศและสิ่งแวดล้อม แสงแดดมลภาวะทางอากาศและคลอรีนในสระว่ายน้ำสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้ หากเส้นผมของคุณเปราะเป็นพิเศษคุณควรปกป้องเส้นผมเช่นเดียวกับที่คุณทำกับผิว
   • คลุมผมด้วยหมวกหรือหมวกเมื่อคุณออกไปเจอแสงแดด
   • หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีมลพิษทางอากาศมากให้คลุมผมด้วยผ้าพันคอหรือหมวกคลุมผมเมื่อคุณเดินทางไปตามถนนในเมือง
   • เมื่อว่ายน้ำในสระว่ายน้ำให้สวมหมวกว่ายน้ำเพื่อป้องกันผมของคุณจากคลอรีน

เคล็ดลับ

• อย่าตัดผมเด็ดขาด บางคนคิดว่าผมของคุณจะยาวเร็วขึ้นหากคุณได้รับการตัดเป็นประจำ แต่ก็ไม่เป็นความจริง ตัดปลายตาย แต่อย่าตัดผมให้สั้นกว่านั้น
• อย่าลืมทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุมาก ๆ และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
• อย่าลืมล้างมาสก์ผมออกจากผมของคุณ
• มันจะไม่ช่วยอะไรถ้าคุณทิ้งมาส์กผมไว้บนผมนานเกินความจำเป็น