เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น
• วิธีที่ 2 จาก 4: โภชนาการเพื่อให้ผิวแข็งแรง
• วิธีที่ 3 จาก 4: การรักษาอาการไหม้แดด
• วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาผื่นโดยใช้เตียงอาบแดด
• คำเตือน

การฟอกหนังสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณผลิตวิตามินดีและทำให้คุณมีเลือดฝาดที่คุณปรารถนา อย่างไรก็ตามแพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงการอาบแดดเนื่องจากจะทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เมื่อคุณเริ่มทำผิวสีแทนคุณสามารถช่วยให้ผิวสีแทนนานขึ้นและรักษาผิวให้มีสุขภาพดีที่สุดโดยการให้ความชุ่มชื้นและสารอาหารที่เหมาะสมแก่ผิวหลังจากที่คุณอาบแดด

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

1. ลองงดการอาบน้ำ. นี่ไม่ได้เกี่ยวกับความสามารถในการ "ล้าง" ผิวสีแทน การผลิตเมลานินที่ได้รับการกระตุ้นจากแสง UVA ไม่ได้ถูกหยุดลงด้วยการอาบน้ำ อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำแล้วทาครีมบำรุงผิวไม่ได้ทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับการทาครีมบำรุงผิวเพียงอย่างเดียว หากคุณอาบน้ำให้ทำดังต่อไปนี้:
   • อาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นไม่ใช่อาบน้ำอุ่น
   • จำกัด เวลาอาบน้ำของคุณ การอาบน้ำนานเกินไปจะขจัดน้ำมันออกจากผิวหนัง
   • หลีกเลี่ยงสบู่หรือทาเฉพาะบริเวณที่มีกลิ่นเหม็นเช่นขาหนีบรักแร้และเท้า สบู่จะทำให้ผิวของคุณแห้ง
   • ซับตัวเองให้แห้งเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิวของคุณ
2. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิก กรดไฮยาลูโรนิกเป็นสารเคมีที่ผลิตตามธรรมชาติซึ่งช่วยจับและกักเก็บโมเลกุลของน้ำบนผิวหนัง เครื่องสำอางที่มีกรดไฮยาลูโรนิกช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว นวดครีมดังกล่าวลงบนผิวของคุณก่อนทาครีมให้ความชุ่มชื้น หากคุณอาบน้ำให้ทาครีมทันทีหลังจากนั้น
3. ทาครีมบำรุงผิว. มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยแทนที่ชั้นไขมันบาง ๆ ที่ปกป้องผิวของคุณจากการสูญเสียน้ำ มอยส์เจอร์ไรเซอร์จะทำ แต่ควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีไลโปโซมที่มีวิตามินเอเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดี หากคุณอาบน้ำให้ทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังจากนั้น
   • ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว (ไม่อุดตันรูขุมขน) หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว

วิธีที่ 2 จาก 4: โภชนาการเพื่อให้ผิวแข็งแรง

1. น้ำดื่ม. ผิวหนังประกอบด้วยเซลล์และเซลล์ทั้งหมดต้องการน้ำ หากผิวของคุณได้รับไม่เพียงพอมันจะแห้งตึงและเป็นขุย สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ผิวมีอายุมากขึ้นเนื่องจากสูญเสียความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้น การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว (240 มล.) มักจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผิวของคุณได้รับน้ำเพียงพอ แต่เนื่องจากการฟอกหนังสามารถทำให้คุณแห้งได้คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นในวันนั้นเมื่อคุณฟอกหนัง
2. กินดาร์กช็อกโกแลต. โกโก้ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและมีฟลาโวนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง สารต้านอนุมูลอิสระจำกัดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ก่อตัวขึ้นเมื่อผิวหนังสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต
3. กินผลไม้ที่มีโพลีฟีนอลสูง องุ่นแอปเปิ้ลสาลี่เชอร์รี่และเบอร์รี่ล้วนมีโพลีฟีนอลสูงซึ่งมีคุณสมบัติทั้งต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็งที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีของดวงอาทิตย์และเตียงอาบแดด
4. ดื่มน้ำทับทิม. ทับทิมมีสารฟลาโวนอยด์ที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวและช่วยป้องกันมะเร็ง
5. ปรุงพาสต้าด้วยซอสมะเขือเทศหรือสั่งพิซซ่า มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต มะเขือเทศมีส่วนประกอบมากที่สุดซึ่งหมายความว่าซอสมะเขือเทศหรือแม้แต่พิซซ่าอาจเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย
6. เคี้ยวเมล็ดทานตะวัน. เต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงยูวี
7. ดื่มชาเขียว. ประกอบด้วยโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็งช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี

วิธีที่ 3 จาก 4: การรักษาอาการไหม้แดด

1. โปรดทราบว่าผิวของคุณอาจไหม้ได้หากคุณฟอกหนังเป็นเวลานานเกินไป เตียงอาบแดดเช่นเดียวกับแสงแดดจะปล่อยรังสี UVA และหากคุณตากไว้นานเกินไปอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้ ยิ่งผิวของคุณอ่อนลงเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งไหม้เร็วขึ้นเท่านั้น
2. รักษาผิวที่ไหม้ทันทีที่คุณสังเกตเห็น ยิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่ความเสียหายก็จะเกิดขึ้นน้อยลง หากผิวของคุณรู้สึกแสบหรือคันหรือหากผิวของคุณรู้สึกเป็นสีชมพูหรือแดงคุณควรเริ่มรักษาทันที
3. ดื่มน้ำมาก ๆ. ผิวที่ไหม้จะดูดน้ำเข้าสู่ผิวทำให้ร่างกายส่วนที่เหลือขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำเสริมหลังการฟอกหนังทุกครั้ง แต่ถ้าคุณถูกไฟไหม้คุณควรดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหักโหมมากเกินไป) เพื่อส่งเสริมการรักษาและรักษาระดับความชุ่มชื้นของคุณ
4. วางผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นลงบนผิวของคุณหรืออาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ ทำเช่นนี้เป็นเวลา 10 หรือ 15 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้งเพื่อระบายความร้อนออกจากผิวหนังและช่วยบรรเทา หากคุณอาบน้ำหรืออาบน้ำให้ซับตัวเองให้แห้งและปล่อยน้ำไว้บนผิว ทาครีมบำรุงผิวทันที
5. ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เป็นประจำ มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีว่านหางจระเข้ช่วยปลอบประโลมผิวที่ไหม้แดดได้เป็นอย่างดีและคุณอาจต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน C และ E ซึ่งสามารถช่วยลดความเสียหายต่อผิวของคุณได้ หลีกเลี่ยงมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีปิโตรเลียมเพราะมันจะดักจับความร้อนในผิวของคุณหลีกเลี่ยงเบนโซเคนและลิโดเคนซึ่งอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคือง อย่าทาครีมบำรุงผิวกับผิวหนังที่เป็นแผลพุพอง
6. ทาครีมไฮโดรคอร์ติโซนในบริเวณที่รู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษ คุณสามารถซื้อไฮโดรคอร์ติโซนได้ตามเคาน์เตอร์และจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนหรือคันได้ อย่าใช้ไฮโดรคอร์ติโซนกับผิวหนังที่พุพอง
7. ทานยาแก้อักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. Ibuprofen (Advil, Motrin) และ Naproxen (Aleve, Naprosyn) สามารถลดอาการปวดและบวมป้องกันการทำลายผิวหนังในระยะยาว ผู้ใหญ่ยังสามารถใช้แอสไพรินได้ แต่ห้ามให้เด็กเพราะอาจส่งผลให้สมองและตับถูกทำลายอย่างกะทันหัน
8. ทิ้งแผลไว้ตามลำพังหรือปิดด้วยผ้าพันแผลที่แห้ง แผลพุพองบ่งบอกว่าคุณมีแผลไหม้ในระดับที่สอง อย่าใส่ครีมบำรุงผิวหรือบีบครีมเพราะจะทำให้อาการไหม้แดดแย่ลง ปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังจนกว่าจะหายเป็นปกติหรือใช้ผ้าพันแผลที่แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาถูกับเสื้อผ้าของคุณ
9. ป้องกันตัวเองเมื่อคุณออกไปข้างนอก สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือให้ผิวที่ไหม้ของคุณโดนแสงแดดมากขึ้น รักษาเวลาข้างนอกให้น้อยที่สุดและเมื่อคุณออกไปข้างนอกให้คลุมบริเวณที่ถูกไฟไหม้ทั้งหมดของร่างกายด้วยเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าทอเนื้อแน่น (ถ้าคุณถือไว้ในที่ที่มีแสงสว่างจ้าจะไม่มีแสงส่องผ่าน) หากคุณมีรอยไหม้บนใบหน้าให้ทาครีมบำรุงผิวที่ใช้เป็นครีมกันแดดได้เช่นกัน

วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาผื่นโดยใช้เตียงอาบแดด

1. รู้สาเหตุของผื่นเตียงอาบแดด. ผิวของคุณอาจรู้สึกคันหรือเป็นหลุมเป็นบ่อหลังจากใช้เตียงอาบแดดด้วยสาเหตุหลายประการ:
   • ผิวของคุณร้อนมากเกินไปจากเตียงฟอกหนัง
   • คุณมีอาการแพ้แสงซึ่งทำให้เกิดรอยแดงบนผิวหนังหลังจากสัมผัสกับแสงยูวี
   • คุณมีปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทำความสะอาดเตียงฟอกหนัง
   • คุณอาจรู้สึกไวต่อโลชั่นฟอกหนังที่ใช้ขณะฟอกหนัง
   • ยาที่คุณทาน (เช่นยาคุมกำเนิดยารักษาสิวหรือแม้แต่ Advil) ทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงยูวีมากขึ้น
   • คุณอาจติดเชื้อที่ผิวหนังจากโซฟาที่ทำความสะอาดไม่ดี
2. พบแพทย์ของคุณหากผื่นของคุณอบอุ่นและแพ้ง่ายหรือมีไข้ร่วมด้วย เตียงฟอกหนังที่ทำความสะอาดไม่ดีอาจมีแบคทีเรียและไวรัสที่นำไปสู่การติดเชื้อที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาล
3. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทาน คุณต้องแน่ใจว่ายาที่คุณทานอยู่ไม่ทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงมากขึ้นก่อนที่จะกลับไปที่ร้านทำผิวสีแทน
4. หยุดฟอกหนังและดูว่าผื่นหายไปหรือไม่. ถ้าไม่พบแพทย์ของคุณ หากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถกลับไปที่ร้านฟอกหนังและพยายามวินิจฉัยและป้องกันสาเหตุของผื่น
   • ทาน้ำยาทำความสะอาดในปริมาณเล็กน้อยและเจือจางที่ร้านทำฟอกหนังใช้กับบริเวณเล็ก ๆ ของผิวเพื่อดูว่ามีผื่นขึ้นหรือไม่
   • จากนั้นลองฟอกหนังโดยไม่ใช้โลชั่นเร่งการฟอกเพื่อดูว่าเป็นสาเหตุหรือไม่
   • สุดท้ายพยายามทำผิวสีแทนเป็นเวลาสั้น ๆ เพื่อไม่ให้เกิดผื่นจากความร้อน
5. หากยังคงมีผื่นอยู่ให้พิจารณาวิธีการฟอกหนังอื่น ๆ หากคุณยังคงมีผื่นขึ้นหลังจากการฟอกหนังคุณอาจมีอาการแพ้แสง (การปะทุของแสงหลายรูปแบบ) หรือแม้แต่การแพ้รังสียูวี พูดคุยกับแพทย์ของคุณและอย่าลืมสวมครีมกันแดดเมื่อออกไปข้างนอก หยุดใช้เตียงฟอกหนังและพิจารณาใช้โลชั่นฟอกหนังหากคุณต้องการให้ดูเป็นสีบรอนซ์

คำเตือน

• การฟอกสีผิวของคุณทำให้อายุมากขึ้นก่อให้เกิดริ้วรอยและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง สมาคมมะเร็งแห่งดัตช์แนะนำว่าอย่าใช้เตียงฟอกหนัง