เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีปฏิทิน
• วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีเมือกปากมดลูก
• วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีอุณหภูมิ
• วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีอื่น ๆ
• เคล็ดลับ

การตกไข่เกิดขึ้นเมื่อไข่ที่โตเต็มที่ออกมาจากรังไข่และเดินทางไปตามท่อนำไข่โดยหวังว่าจะได้รับการปฏิสนธิโดยเซลล์อสุจิ เนื่องจากการตกไข่เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้การรู้วิธีคำนวณเวลาที่จะเกิดขึ้นจึงมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามร่างกายทุกส่วนมีความแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่มีสูตรทางคณิตศาสตร์ที่ใช้ได้กับทุกคน อย่างไรก็ตามมีวิธีคำนวณว่าคุณจะมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดเมื่อใด หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าการคำนวณของคุณถูกต้องควรใช้วิธีการทั้งหมดด้านล่างนี้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีปฏิทิน

1. ซื้อปฏิทินและเริ่มติดตามวัฏจักรของคุณ วนรอบวันแรกของรอบซึ่งเป็นวันที่คุณมีประจำเดือน ติดตามว่าประจำเดือนของคุณกินเวลากี่วัน
   • นับจำนวนวันในแต่ละรอบรวมถึงวันที่มีประจำเดือน วันสุดท้ายของแต่ละรอบคือวันก่อนช่วงเวลาถัดไปของคุณ
   • เขียนหลักสูตรประมาณแปดถึงสิบสองรอบด้วยวิธีนี้ ยิ่งคุณติดตามมากเท่าไหร่วิธีการปฏิทินก็จะน่าเชื่อถือมากขึ้นเท่านั้น
2. พล็อตแปดถึงสิบสองรอบที่คุณบันทึกไว้ ในคอลัมน์เดียวเขียนวันของรอบระยะเวลาของคุณและในคอลัมน์ที่สองจำนวนวันที่รอบของคุณกินเวลา
3. ใช้กราฟของคุณเพื่อทำนายช่วงเวลาเจริญพันธุ์ในรอบปัจจุบันของคุณ เป็นเรื่องยากที่จะทราบแน่ชัดว่าคุณจะตกไข่ในวันใด อย่างไรก็ตามต้องขอบคุณปฏิทินที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณจะเจริญพันธุ์ในวันใดโดยประมาณ
   • ทำนายวันแรกที่อุดมสมบูรณ์ในรอบปัจจุบันของคุณโดยค้นหารอบที่สั้นที่สุดในแผนภูมิของคุณ ลบ 18 วันจากจำนวนวันทั้งหมดที่รอบกินเวลา เพิ่มหมายเลขที่เหลือในวันแรกของรอบปัจจุบันของคุณและทำเครื่องหมายวันที่คุณออกมา นี่เป็นวันแรกที่มีการเจริญพันธุ์ในรอบของคุณนั่นคือวันแรกที่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้
   • ทำนายวันสุดท้ายที่อุดมสมบูรณ์โดยค้นหารอบที่ยาวที่สุดในแผนภูมิของคุณ ลบสิบเอ็ดวันจากจำนวนวันทั้งหมดที่วงจรกินเวลา เพิ่มหมายเลขที่เหลือในวันแรกของรอบปัจจุบันของคุณและทำเครื่องหมายวันที่เผยแพร่ของคุณ วันนี้เป็นวันสุดท้ายของการเจริญพันธุ์ - วันสุดท้ายที่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้
   • จำนวนวันเจริญพันธุ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง

วิธีที่ 2 จาก 4: วิธีเมือกปากมดลูก

1. มูกปากมดลูกมีหน้าที่เฉพาะในร่างกายของผู้หญิง มีไว้เพื่อป้องกันปากมดลูก คุณสามารถบอกได้ว่าคุณตกไข่เมื่อใดจากปริมาณเมือกที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้น เพื่อกระตุ้นการปฏิสนธิของไข่ร่างกายจะผลิตเมือกออกมามากกว่าปกติเล็กน้อยในช่วงการตกไข่ เมื่อทราบแล้วคุณสามารถใช้ทำนายวันที่คุณจะตกไข่ได้
   
   
2. จัดทำแผนภูมิตามปริมาณมูกปากมดลูกของคุณ บันทึกการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังดำเนินการ (วิธีที่ดีที่สุดสามารถดูได้ในวิธีการตรวจสอบมูกปากมดลูก) บันทึกการเปลี่ยนแปลงในไดอารี่หรือในปฏิทิน
   • จดเมื่อคุณมีประจำเดือนเมื่อคุณมีน้ำมูกเพียงเล็กน้อยและเมื่อน้ำมูกหนาขึ้นเล็กน้อยหรือแฉะ
   • จดเมื่อสไลม์มีสีพื้นผิวหรือกลิ่นที่แตกต่างกัน
   • รักษาไดอารี่หรือปฏิทินของคุณให้ดีที่สุดโดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนแรกที่คุณยังต้องคุ้นเคยกับวิธีการนี้
   • การให้นมบุตรการติดเชื้อยาบางชนิดและเงื่อนไขอื่น ๆ อาจส่งผลต่อมูกปากมดลูกของคุณ ดังนั้นอย่าลืมจดสิ่งเหล่านี้ลงไปด้วย
3. อ่านวันที่คุณตกไข่โดยพิจารณาจากมูกปากมดลูก วันที่คุณตกไข่มักจะเป็นวันที่มูกปากมดลูกของคุณรู้สึกเปียกและลื่นมาก คุณจะมีความอุดมสมบูรณ์น้อยที่สุดในอีกไม่กี่วันหลังจากจุดสูงสุดนี้

วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีอุณหภูมิ

1. ซื้อเครื่องวัดอุณหภูมิพื้นฐาน. อุณหภูมิร่างกายของคุณต่ำที่สุดในช่วงแรกของวงจรและจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณตกไข่ จากนั้นอุณหภูมิของคุณจะคงที่ตลอดรอบที่เหลือของคุณ วัดอุณหภูมิร่างกายของคุณในเวลาที่เงียบสงบ เก็บอุณหภูมิไว้ในไดอารี่ประมาณสามเดือน จากข้อมูลที่รวบรวมไว้คุณสามารถคาดเดาได้โดยประมาณว่าการตกไข่ของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อใด เนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างช่วงเวลาเจริญพันธุ์และช่วงไม่เจริญพันธุ์ของคุณมีน้อยมากจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้เทอร์โมมิเตอร์ปกติ เครื่องวัดอุณหภูมิพื้นฐานมีจำหน่ายตามร้านขายยาและร้านขายยา
2. สร้างกราฟที่คุณสามารถอ่านพัฒนาการของอุณหภูมิร่างกายของคุณ ติดตามอุณหภูมิของคุณบนกราฟซึ่งคุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ ดูตัวอย่างแผนภูมิ Baby Center
   • เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือที่สุดสิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้อุณหภูมิในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าเนื่องจากร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว
   • การวัดที่แม่นยำที่สุดคือการวัดในช่องคลอดหรือทวารหนัก หากคุณต้องการคุณสามารถซื้อเทอร์โมมิเตอร์ที่สามารถวัดอุณหภูมิในปากของคุณได้
   • อุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยของผู้หญิงอยู่ระหว่าง 36.5 ถึง 37.5 องศาก่อนการตกไข่ หลังจากการตกไข่อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นประมาณ 1 องศา
   • เมื่อรักษาอุณหภูมิของคุณให้จดตัวเลขหลังจุดทศนิยมด้วย
3. อ่านอุณหภูมิร่างกายของคุณ เมื่อคุณติดตามอุณหภูมิของคุณมาแล้วสองสามเดือนคุณควรดูวันที่ที่อุณหภูมิของคุณสูงขึ้นนั่นคือวันที่คุณตกไข่ จากข้อมูลนี้คุณจะสามารถคาดเดาได้โดยประมาณว่าคุณจะเจริญพันธุ์เมื่อใด
   
   

วิธีที่ 4 จาก 4: วิธีอื่น ๆ

1. ใช้การทดสอบการตกไข่ การทดสอบการตกไข่มีจำหน่ายในร้านขายยาและร้านขายยา การทดสอบจะวัดการมีฮอร์โมน luteinizing (ฮอร์โมน LH) ในปัสสาวะของคุณ ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นประมาณสองวันก่อนการตกไข่
   • การทดสอบการตกไข่บ่งชี้อย่างถูกต้องว่ามีฮอร์โมน LH อยู่ในปัสสาวะของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีฮอร์โมนในปัสสาวะอยู่เสมอ ความจริงที่ว่าวัดฮอร์โมนไม่ได้แปลว่าคุณกำลังตกไข่
2. ใช้เครื่องคำนวณการตกไข่ออนไลน์ มีเว็บไซต์ทุกประเภทสำหรับสิ่งนี้
   • เครื่องคำนวณการตกไข่แบบออนไลน์เป็นแบบมาตรฐานดังนั้นจึงไม่แม่นยำเท่ากับวิธีการวัดอื่น ๆ

เคล็ดลับ

• ความเครียดพฤติกรรมการกินการออกกำลังกายและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจส่งผลต่อวงจรของคุณในแต่ละเดือน ใช้เวลาประมาณหนึ่งปีในการวัดวัฏจักรของคุณด้วยวิธีต่างๆ ยิ่งคุณใช้วิธีการต่างๆมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความเข้าใจในวงจรของคุณมากขึ้นเท่านั้น
• ความคิดที่ว่าวัฏจักรของผู้หญิงส่วนใหญ่กินเวลา 28 วันและคุณสามารถทำนายการตกไข่ได้โดยการเพิ่ม 14 วันในวันแรกของวัฏจักรนั้นล้าสมัย สำหรับผู้หญิงบางคนวงจรจะใช้เวลาเพียง 21 วันสำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ 36 วันและมีสายพันธุ์อื่น ๆ อีกมากมายนับไม่ถ้วน วงจรของผู้หญิงเป็นเรื่องส่วนตัวและการใช้วิธีการข้างต้นเป็นวิธีเดียวที่จะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแท้จริง
• หากคุณต้องการคำนวณการตกไข่เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์โปรดจำไว้ว่าการคำนวณวันเจริญพันธุ์ที่แน่นอนเป็นเรื่องยากมาก วิธีการข้างต้นเป็นเพียงวิธีคำนวณเมื่อคุณมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุด