เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ประเมินความสัมพันธ์ของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงการสื่อสารของคุณ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ใช้เวลาร่วมกัน

หากคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณกำลังทุกข์ทรมานหรือผ่านช่วงเวลาสั้น ๆ คุณอาจไม่รู้ว่าจะรักษาความสัมพันธ์ได้อย่างไร คู่รักหลายคู่ต้องผ่านช่วงเวลาที่พวกเขาทะเลาะกันมากหรือไม่ได้ทำงานร่วมกันเป็นทีม การประเมินความสัมพันธ์ของคุณปรับการสื่อสารกับคู่ของคุณและการวางแผนพื้นที่ที่จะอยู่ด้วยกันสามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปด้วยกันได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ประเมินความสัมพันธ์ของคุณ

1. ดูว่าคุณทั้งคู่กระตือรือร้นที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์หรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณทั้งคู่ต้องการทำงานร่วมกันเพื่อต่ออายุความสัมพันธ์และทำให้ดีขึ้นกว่าความสัมพันธ์ในอดีต คุณสามารถระบุด้วยวาจาได้ว่านี่เป็นวิธีแสดงว่าคุณทั้งคู่ต้องการลงทุนในความสัมพันธ์ หากคู่ของคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะรักษาความสัมพันธ์คุณอาจสงสัยว่าความสัมพันธ์นี้มีความหมายกับพวกเขามากแค่ไหน อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาความสัมพันธ์หากคุณทั้งคู่ไม่ต้องการไปเพื่อมัน
2. คิดถึงเหตุผลที่คุณยังอยู่ด้วยกัน ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเพื่อช่วยเหลือความสัมพันธ์ของคุณให้นั่งลงและถามตัวเองว่าอะไรที่ทำให้คุณเข้าหาคู่ของคุณในตอนแรกและคุณสมบัติเหล่านี้เปลี่ยนแปลงหรือเปลี่ยนไปอย่างไร ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินเหตุผลของคุณในการอยู่กับคน ๆ นี้เพื่อเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากอยู่กับพวกเขาเพื่อต่ออายุความสัมพันธ์ของคุณ
   • คุณและคู่ของคุณสามารถทำสิ่งนี้ร่วมกันได้ เต็มใจที่จะรับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และใช้ข้อความ "I" ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้สึกว่าเราเคยใช้เวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้นในความคิดของฉันเราแทบไม่ได้เจอกันอีกต่อไป" หรือ“ ฉันรักพลังงานและความสนุกสนานของคุณมาตลอด แต่ฉันสังเกตเห็นว่าช่วงนี้คุณรู้สึกหดหู่และถอนตัวไม่ขึ้น” ให้ความสำคัญกับคุณสมบัติของคนที่คุณให้ความสำคัญและชื่นชมและดูว่าเมื่อไหร่หรืออย่างไร คุณสมบัติกลายเป็นสิ่งที่โดดเด่นในความสัมพันธ์น้อยลง
3. พึ่งพาครอบครัวและเพื่อนเพื่อขอมุมมองและคำแนะนำ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับมุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีส่วนร่วมทางอารมณ์มากเกินไป พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวที่คุณไว้วางใจและคนที่รู้จักคุณและคู่ของคุณเป็นอย่างดี พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณมีและถามว่าพวกเขาเคยประสบปัญหาที่คล้ายกันหรือไม่ พวกเขาอาจแนะนำกลวิธีเฉพาะที่คุณสามารถพยายามฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณได้
   • เพียงจำไว้ว่าเสียงและความคิดเห็นจากภายนอกมากเกินไปอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณและนำไปสู่การสันนิษฐานหรืออคติระหว่างคุณกับคู่ของคุณ ฟังคำแนะนำของผู้อื่น แต่ให้รับประทานเกลือเม็ดหนึ่ง จำไว้ว่าคุณควรให้ความสำคัญกับการสื่อสารแบบเปิดกว้างกับคุณ พันธมิตรแทนที่จะอยู่กับคนอื่น ๆ รอบตัวคุณเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณไม่ให้ขาดจากกัน

ส่วนที่ 2 จาก 3: ปรับปรุงการสื่อสารของคุณ

1. ใจเย็นและให้เกียรติเมื่อสื่อสารกับคู่ของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาระดับความเคารพและการควบคุมอารมณ์เมื่อพูดถึงประเด็นหรือปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก
   • เข้าหาคู่สนทนาด้วยความเอาใจใส่และเคารพอีกฝ่ายเพื่อแสดงว่าคุณต้องการพยายามทำให้ความสัมพันธ์เป็นไปอย่างราบรื่น หลีกเลี่ยงการสบถหรือส่งเสียงใส่คู่ของคุณเมื่อพูดถึงปัญหาความสัมพันธ์ แต่ให้พยายามซื่อสัตย์และชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณด้วยความห่วงใยและความรัก
   • ก่อนที่จะเข้าสู่การสนทนากับคู่ของคุณให้ใช้เทคนิคที่สงบเงียบเพื่อเริ่มการตอบสนองที่สงบเงียบในร่างกายของคุณ การหายใจเข้าลึก ๆ การทำสมาธิหรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายก่อนการสนทนาสามารถช่วยให้คุณมีสติในระหว่างการสนทนาที่ยากลำบาก
2. ซื่อสัตย์และเจาะจงเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ เพื่อปรับปรุงการสื่อสารของคุณกับคู่ของคุณสิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดหรือการสื่อสารที่ไม่ถูกต้องที่อาจเกิดขึ้น วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเจาะจงชัดเจนและตรงไปยังคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ หากคุณคิดว่าคู่ของคุณละเลยความสัมพันธ์ของคุณจงซื่อสัตย์และชัดเจนว่าสิ่งนี้รบกวนคุณอย่างไรและทำไม
   • นี่อาจเป็นข้อคิดเห็นง่ายๆ: "ฉันคิดว่าช่วงนี้เราได้เห็นกันและกันน้อยมากและฉันคิดถึงการอยู่กับคุณแค่เราสองคน" จากนั้นคุณสามารถเสนอว่าจะออกไปทานอาหารเย็นด้วยกันหรือทำให้เป็นค่ำคืนที่โรแมนติกเพียงแค่คุณสองคน ความตั้งใจของคุณชัดเจนสำหรับคู่ของคุณและคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังพยายามสื่อสารกับคู่ของคุณ
   • นอกจากนี้ในระหว่างที่มีความขัดแย้งให้พยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณโกรธหรือไม่พอใจแทนที่จะพยายามพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดพร้อมกัน หากคุณรู้สึกว่าคุณใช้เวลาร่วมกันไม่เพียงพอให้มุ่งเน้นการอภิปรายเกี่ยวกับวิธีการพบกันบ่อยขึ้นและจัดสรรเวลาให้กัน หากความเห็นไม่ตรงกันเกี่ยวกับงานบ้านเช่นการทิ้งขยะให้มุ่งเน้นการอภิปรายไปที่ข้อเสนอแนะที่คุณทั้งคู่พิจารณาว่าเหตุใดการทิ้งขยะจึงเป็นเรื่องสำคัญ
   • หลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับถังขยะว่าคู่ของคุณไม่ให้ความสำคัญกับงานบ้านมากแค่ไหนหรือคู่ของคุณขี้เกียจแค่ไหนหรือประมาท จัดการกับปัญหาทีละเรื่องเพื่อไม่ให้คุณทั้งคู่มากเกินไปและความไม่ลงรอยกันจะบานปลายไปสู่การแข่งขันกันแบบตะโกน
3. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น. การฟังอย่างกระตือรือร้นหมายถึงการฟังและตอบสนองใครบางคนในลักษณะที่ช่วยเพิ่มความเข้าใจซึ่งกันและกัน แทนที่จะมองว่าการสนทนากับคู่ของคุณเป็นการแข่งขันหรือต่อสู้เพื่อเอาชนะให้คิดว่าการสนทนาเป็นโอกาสในการเรียนรู้และวิธีที่จะทำความเข้าใจคู่ของคุณให้ดีขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถดูการสนทนากับคู่ของคุณเป็นวิธีการฟังเขา / เธออย่างตั้งใจแทนที่จะพูดกับเขาหรือเธอไม่สนใจสิ่งที่เขา / เธอพูด
   • ในการฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นให้เน้นความสนใจไปที่คู่ของคุณและปล่อยให้พวกเขาพูดโดยไม่หยุดชะงัก จากนั้นคุณต้องพูดซ้ำสิ่งที่คู่ของคุณพูด แต่เป็นคำพูดของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับสิ่งที่คู่ของคุณพูด แต่ด้วยวิธีนี้คุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจอีกฝ่ายและยินดีที่จะพูดคุยในประเด็นของพวกเขาด้วยการแลกเปลี่ยนความรู้สึกและความคิดที่ดีมากกว่าการพูดคุยกันแบบตะโกน
4. เต็มใจที่จะรับทราบมุมมองของคู่ของคุณ การฟังคู่ของคุณอย่างกระตือรือร้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ อีกครึ่งหนึ่งกำลังตรวจสอบความถูกต้องของมุมมองของคู่ของคุณให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและพูดคุยถึงวิธีที่เป็นไปได้ในการแก้ไขความขัดแย้ง นี่อาจเป็นการสนทนาแบบเปิดที่คุณทั้งคู่คุยกันว่าคุณจะปรับนิสัยหรือตารางเวลาให้เข้ากันได้อย่างไรว่านี่จะเป็นวิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งหรือไม่และจะคุยเรื่องไหนกับคู่ของคุณ สิ่งสำคัญคือการแสดงให้เห็นว่าคุณเคารพในมุมมองของคู่ของคุณและเต็มใจที่จะทำงานร่วมกันและหาทางแก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้
   • ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องน่ารำคาญที่คุณทำงานเป็นเวลานานและกลับบ้านตอนดึก เมื่อคู่ของคุณพูดจบคุณสามารถตอบกลับโดยพูดว่า "สิ่งที่ฉันเข้าใจว่าคุณชอบคือฉันกลับบ้านเร็วกว่านี้ในตอนกลางคืนและไม่ได้ทำงานเป็นเวลานานเพื่อที่เราจะได้ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นฉันยังต้องการให้เราใช้เวลามากขึ้น ด้วยกัน "ใช้เวลาร่วมกันฉันต้องทำงานเป็นเวลานานเพราะใกล้จะถึงกำหนดส่งแล้ว แต่ฉันอยากจะพาคุณออกไปทานอาหารเย็นในสุดสัปดาห์นี้เพื่อที่เราจะได้ค้างคืนด้วยกัน" คำตอบนี้แสดงให้เห็นว่าคุณได้รับฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดและหาวิธีแก้ไขความขัดแย้ง คุณต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและแสดงความเห็นอกเห็นใจในมุมมองของคู่ของคุณ
5. แสวงหาการบำบัดหรือให้คำปรึกษาเมื่อจำเป็น บางครั้งจำเป็นต้องไปพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษาเพื่อคลี่คลายอารมณ์และความรู้สึกบางอย่างที่คุกคามที่จะยุติความสัมพันธ์ของคุณ ค้นหาที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์หรือที่ปรึกษาที่คุณสามารถไว้วางใจได้และไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณที่จะซื่อสัตย์ บ่อยครั้งการเข้าสู่การบำบัดร่วมกันอาจเป็นขั้นตอนแรกในการแสดงให้เห็นว่าคุณมุ่งมั่นที่จะรักษาความสัมพันธ์ไว้
   • นอกจากนี้คุณอาจต้องการขอคำปรึกษาด้วยตัวเองหากคุณกำลังจัดการกับปัญหาส่วนตัวที่อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ การจัดการกับปัญหาของคุณเองสามารถช่วยคลายความโกรธความกลัวหรือความเครียดที่คุณนำมาสู่ความสัมพันธ์กับคู่ของคุณได้

ส่วนที่ 3 ของ 3: ใช้เวลาร่วมกัน

1. มาร่วมทริปสนุก ๆ ด้วยกัน สาเหตุหลักประการหนึ่งที่คู่รักมีปัญหาคือคู่นอนคนหนึ่งรู้สึกว่าอีกฝ่ายใช้เวลาและพลังงานไม่เพียงพอในความสัมพันธ์ หาเวลาให้กับคนรักของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายให้เวลากับคุณเช่นกันโดยการนั่งลงและคิดออกไปเที่ยวและกิจกรรมต่างๆเพื่อให้คุณทำร่วมกัน มุ่งเน้นไปที่การสร้างเวลาที่มีคุณภาพซึ่งคุณทั้งคู่มีโอกาสโต้ตอบและพูดคุยหัวเราะและทำงานร่วมกันอย่างสนุกสนาน
   • นี่อาจเป็นอะไรที่เรียบง่ายเหมือนคืนพิเศษในร้านอาหารบรรยากาศดีหรือเดินร่วมกันไปยังจุดที่คุณชื่นชอบกลางแจ้ง พยายามรวมกิจกรรมที่คุณทั้งคู่ชอบทำและเต็มใจที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ หรือที่แตกต่างเข้าด้วยกัน วิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเวลาที่คุณใช้ร่วมกันนั้นน่าตื่นเต้นและน่าสนใจสำหรับคุณทั้งคู่
2. ทำให้เป็นนิสัยที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนด้วยกันทุกสัปดาห์ หากคุณทั้งคู่ยุ่งกับอาชีพและวาระการประชุมของตัวเองคุณสามารถเลือกหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์สำหรับการออกไปเที่ยวกลางคืนอย่างเป็นทางการ ซึ่งหมายความว่าไม่ว่าจะต้องการงานหรือหน้าที่การงานอย่างไรคุณทั้งคู่ทำอะไรร่วมกันในคืนนั้นเพียงแค่คุณสองคน ชุดออกเดทในตอนกลางคืนจะช่วยให้วางแผนออกไปเที่ยวและทำกิจกรรมต่างๆได้ง่ายขึ้นและจะทำให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณจะมีโอกาสใช้เวลาร่วมกันเมื่อใด
   • เมื่อคุณตกลงที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนได้แล้วอย่าลืมข้ามหรือพลาดคืนนั้นไป การยึดมั่นในเวลานั้นหมายความว่าคุณยินดีที่จะจัดสรรกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นไปได้สำหรับคู่ของคุณและดำเนินการต่อตามเวลาที่ตกลงกันไว้สำหรับคุณสองคนด้วยกัน
3. เซอร์ไพรส์คู่ของคุณด้วยวันที่ไม่ซ้ำใคร หากคุณต้องการให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้นและต่ออายุคำมั่นสัญญาที่มีต่อกันให้วางแผนเดทสุดเซอร์ไพรส์ในบรรยากาศที่ไม่เหมือนใคร
   • อาจเป็นป้ายเลเซอร์โบว์ลิ่งหรืออะไรที่สุดโต่งกว่านั้นเช่นการนั่งเรือในแม่น้ำหรือการนั่งสุนัขลากเลื่อนในภูเขา นึกถึงวันที่ที่จะรวมสิ่งที่คู่ของคุณชื่นชอบเข้ากับสิ่งที่เขา / เธอไม่คาดคิดหรือจะเป็นเรื่องน่าประหลาดใจ