เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การทำความเข้าใจลิ้น
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การเลือกทรัพยากร
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การทำความสะอาดลิ้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ลิ้นมีแบคทีเรียมากกว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของปาก ถึงกระนั้นหลายคนก็ไม่ได้ใช้เวลาในการทำความสะอาดลิ้นของพวกเขา คุณอาจได้รับผลข้างเคียงด้านลบหากคุณไม่ทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกต้องช่วยตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นปากเพิ่มช่องปากและลิ้นสกปรกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดลิ้นอย่างถูกต้อง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การทำความเข้าใจลิ้น

1. ระวังลิ้นของคุณ ดูส่วนต่างๆของลิ้นของคุณ ไม่ใช่พื้นผิวเรียบ แต่มีรอยแตกและรอยแตกที่สามารถกักเก็บแบคทีเรียได้ แบคทีเรียครึ่งหนึ่งในปากอยู่ที่ลิ้น สิ่งนี้สามารถสร้างเคลือบบนลิ้นของคุณซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ลิ้นของคุณควรเป็นสีชมพูและคุณควรสังเกตและรักษาอาการเปลี่ยนสีที่รุนแรง อย่าลืมไปพบทันตแพทย์หากมีสิ่งต่อไปนี้เกี่ยวข้อง:
   • ลิ้นของคุณเริ่มมีลักษณะที่แตกต่างออกไปและคุณกังวลมากเกี่ยวกับเรื่องนี้
   • คุณมีฟิล์มสีขาวบนลิ้นของคุณมานานกว่าสองสัปดาห์แล้ว
   • คุณมีอาการปวดอย่างต่อเนื่องในลิ้นของคุณ
2. รู้ว่าการทำความสะอาดลิ้นช่วยได้อย่างไร เมื่อคุณใช้ที่ทำความสะอาดลิ้นเพื่อทำความสะอาดลิ้นคุณทำได้มากกว่าแค่ช่วยต่อสู้กับกลิ่นปาก คุณขูดเนื้อเยื่อที่ลิ้นของคุณออกซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้มีขนขึ้น นอกจากนี้คุณยังกำจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดฟันผุ สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายประการรวมถึงความล้มเหลวในการทำความสะอาดลิ้น
   • ช่วยกักเก็บแบคทีเรียที่ไม่ต้องการซึ่งอาจทำให้เกิดฟันผุภายใต้การควบคุม
   • ช่วยต่อสู้กับกลิ่นปาก
   • ช่วยเพิ่มความรู้สึกของคุณ
3. พูดคุยกับทันตแพทย์ที่ถูกสุขอนามัยหรือทันตแพทย์ประจำของคุณ เขาหรือเธอจะสามารถตอบคำถามของคุณได้อย่างละเอียด อย่านั่งเฉยๆระหว่างนัดทำฟัน แต่ถามคำถามเมื่อคุณมีโอกาส คุณไม่สามารถรับคำแนะนำที่ดีไปกว่าจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ได้ ทันตแพทย์ประจำหรือผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมของคุณสามารถตอบคำถามเฉพาะเกี่ยวกับสุขอนามัยในช่องปากของคุณและให้คำแนะนำแก่คุณได้

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเลือกทรัพยากร

1. เลือกประเภทของทรัพยากร น้ำยาทำความสะอาดลิ้นมีหลายประเภท เครื่องขูดเป็นที่รู้จักกันดีที่สุด แปรงลิ้นเป็นแปรงที่ค่อนข้างใหม่ แต่ก็เป็นที่รู้จักกันดี น้ำยาทำความสะอาดลิ้นเป็นเครื่องมือที่รู้จักกันดีซึ่งมีขอบนุ่มหลายแบบที่คุณสามารถวิ่งผ่านลิ้นของคุณได้
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขูดลิ้นได้ผลเช่นเดียวกับการแปรงลิ้นเพื่อลดคราบจุลินทรีย์
   • คุณยังสามารถซื้อแปรงสีฟันที่มีทั้งมีดโกนและแปรงร่วมกัน จากนั้นคุณสามารถแปรงขณะขูด
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแปรงสีฟันที่มีที่ขูดลิ้นนั้นใช้ได้ผลดีเช่นเดียวกับที่ขูดลิ้นแบบหลวม ๆ
2. เลือกวัสดุเฉพาะ น้ำยาทำความสะอาดลิ้นผลิตจากวัสดุหลากหลายประเภท วัสดุที่ใช้บ่อย ได้แก่ โลหะพลาสติกและซิลิโคน คุณอาจพบว่าคุณชอบวัสดุชนิดใดชนิดหนึ่ง ลองใช้วัสดุต่างๆ
   • โลหะสองชนิดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือสแตนเลสและทองแดง เครื่องขูดที่ทำจากโลหะเหล่านี้สามารถวางลงในน้ำร้อนได้อย่างปลอดภัยเพื่อฆ่าเชื้อ
   • เครื่องขูดพลาสติกมักมีราคาถูกกว่ามาก แต่มีความแข็งแรงน้อยกว่า คุณจะต้องซื้อมีดโกนใหม่เป็นประจำ
   • ขอบซิลิโคนสามารถทำให้การขูดลิ้นของคุณน่าพอใจขึ้นมาก
3. เปรียบเทียบแบรนด์ต่างๆ เนื่องจากมีหลาย บริษัท ที่ผลิตผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันจึงควรคำนึงถึงความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างผลิตภัณฑ์เหล่านั้น เปรียบเทียบราคาและรูปลักษณ์ของเครื่องมือต่างๆและอ่านบทวิจารณ์ของผู้ใช้บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถมองหาคูปองก่อนที่จะไปที่ร้าน ถามพนักงานในร้านว่าแบรนด์ใดเป็นที่นิยมมากที่สุด
4. ซื้อน้ำยาทำความสะอาดลิ้น. ซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายยาและร้านขายยาหลายแห่งจำหน่ายน้ำยาทำความสะอาดลิ้นยี่ห้อดัง คุณสามารถซื้อน้ำยาทำความสะอาดลิ้นได้จากซูเปอร์มาร์เก็ตในอินเดียหรือสั่งซื้อทางออนไลน์ก็ได้ น้ำยาทำความสะอาดลิ้นทองเหลืองแบบโค้งเรียบง่ายมีประสิทธิภาพมากและจะอยู่ได้นาน คุณยังสามารถสอบถามทันตแพทย์หรือทันตแพทย์จัดฟันว่าแนะนำน้ำยาทำความสะอาดใดบ้าง

ส่วนที่ 3 ของ 3: การทำความสะอาดลิ้น

1. แลบลิ้นออกมา. คุณทำเช่นนี้เพื่อให้คุณสามารถทำความสะอาดลิ้นทั้งหมดของคุณได้อย่างง่ายดาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดลิ้นของคุณให้มากที่สุด การแลบลิ้นออกมาจนสุดยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณปิดปากได้
2. ขูดหรือแปรงลิ้นจากด้านหลังไปด้านหน้า ทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้ง ว่ากันว่าคุณควรทำสิ่งนี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอะไร ขอแนะนำให้ทำความสะอาดลิ้นอย่างน้อยวันละสองครั้ง ทำเช่นนี้เมื่อคุณแปรงฟัน
   • สิ่งสกปรกจะสะสมที่ลิ้นทำความสะอาด ล้างออกและทำต่อไปจนกว่าคุณจะทำความสะอาดลิ้นทั้งหมด
   • ดำเนินการด้วยความระมัดระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตัดลิ้นของคุณ
   • ใช้เวลาของคุณ
3. บ้วนปาก. ใช้น้ำยาบ้วนปากและบ้วนปากให้สะอาดเพื่อขจัดสิ่งสกปรกที่หลุดออกและทำให้ลมหายใจสดชื่น พยายามหวดของเหลวผ่านปากเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าลิ้นของคุณได้รับการล้างอย่างทั่วถึง
   • น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สามารถทำให้ปากของคุณแห้งได้
   • ในกรณีที่รุนแรงให้พยายามใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์
4. ไปกับมัน ตอนนี้คุณมีมีดโกนและรู้วิธีใช้แล้วอย่าลืมทำความสะอาดลิ้นเป็นประจำทุกวัน นี้เป็นสิ่งสำคัญ. ทำความสะอาดลิ้นให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างสม่ำเสมอ

เคล็ดลับ

• ช้อนชาเป็นเครื่องขูดลิ้นที่ยอดเยี่ยมและหาได้ง่าย
• คุณสามารถใช้แปรงสีฟันได้หากต้องการ แต่ระวังอย่าแปรงออกจากปาก แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการแปรงสิ่งสกปรกบนลิ้นของคุณอีก เพียงทำตามขั้นตอนเดิม อย่าลืมซื้อแปรงสีฟันนุ่ม ๆ เพื่อไม่ให้ลิ้นได้รับบาดเจ็บ แปรงสีฟันทำความสะอาดลิ้นได้ไม่ดีนักเนื่องจากขนแปรงทำมาเพื่อทำความสะอาดเคลือบฟันที่แข็งไม่ใช่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่อ่อนนุ่มของลิ้น
• ระวังว่าคุณใช้น้ำยาบ้วนปากชนิดใด น้ำยาบ้วนปากส่วนใหญ่ใช้ได้ผลดี แต่สามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี น้ำยาบ้วนปากบางชนิดอาจทำให้ลิ้นของคุณไหม้และระคายเคืองและทำให้ลิ้นและตารับรสอักเสบได้ ดังนั้นควรซื้อน้ำยาบ้วนปากสูตรอ่อน ๆ
• อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ ในบางคนอาจทำให้ภายในลิ้นระคายเคืองได้
• หากคุณหายใจทางปากตามปกติให้หายใจทางจมูกเมื่อคุณทำความสะอาดลิ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการปิดปาก

คำเตือน

• อย่าขูดแรงจนทำให้ลิ้นเสียหาย ลิ้นของคุณต้องใช้เวลาสองถึงสามวันในการรักษา