ผู้เขียน:
Judy Howell
วันที่สร้าง:
6 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คอเลสเตอรอลเป็นขี้ผึ้งสารไขมัน (หรือที่เรียกว่าไขมัน) ที่ไหลเวียนในเลือด คอเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อเยื่อหุ้มเซลล์ชั้นนอก แต่มากเกินไปอาจทำให้ไม่แข็งแรง ระดับคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ในระดับสูงมักเกี่ยวข้องกับภาวะหลอดเลือดซึ่งเป็นภาวะที่หลอดเลือดแดงเต็มไปด้วยไขมันทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น ชาวอเมริกัน 73.5 ล้านคน (31.7%) กล่าวว่ามีคอเลสเตอรอลมากเกินไป การรู้วิธีคำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณและการวัดผลของแต่ละบุคคลเป็นขั้นตอนสำคัญในการทำความเข้าใจว่าจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงได้อย่างไร หมายเหตุ: ข้อมูลด้านล่างนี้มาจากการทดสอบในห้องปฏิบัติการค่าที่อาจตีความแตกต่างกันไปตามห้องปฏิบัติการและแพทย์ที่แตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์และตรวจสอบผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการของคุณเสมอก่อนที่จะสรุปเกี่ยวกับค่าเหล่านี้
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 2: การให้ตัวอย่างเลือด
ปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะต้องบันทึกการทดสอบ (สำหรับโปรไฟล์ของไขมันของคุณ) เพื่อตรวจสอบระดับ LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ของคุณ นี่คือส่วนประกอบสามอย่างที่สามารถให้ภาพที่สมบูรณ์ของ cholosterol ของคุณ - LDL หมายถึงไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำและในความเป็นจริงแล้วการรวมกันของ LDLs และ VLDLs (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก) เมื่อเวลาผ่านไป LDL จะนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงของคุณทำให้แคบลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ซึ่งมักเรียกกันว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
- HDL หมายถึงไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูง HDL จะส่งคอเลสเตอรอลในเลือดกลับไปที่ตับและลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ นั่นคือเหตุผลที่มักเรียกกันทั่วไปว่าคอเลสเตอรอล "ดี"
- ไตรกลีเซอไรด์เป็นโมเลกุลไขมันอีกรูปแบบหนึ่งที่พบในเลือดของคุณซึ่งช่วยให้หลอดเลือดแดงแคบลงและแข็งตัว เช่นเดียวกับ LDL ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเป็นสัญญาณของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด
รวดเร็วสำหรับการนัดหมายของคุณ สำหรับการวัดส่วนประกอบต่างๆที่แม่นยำคุณจะต้องอดอาหารเป็นเวลาเก้าถึงสิบสองชั่วโมงก่อนการเจาะเลือด เนื่องจากการวัดที่แม่นยำต้องการให้ค่าต่ำสุดไม่ได้รับผลกระทบจากมื้ออาหาร - ในระหว่างการอดอาหารคุณยังคงสามารถดื่มน้ำได้อย่างต่อเนื่อง
รอผล. ห้องปฏิบัติการจะทำการทดสอบเลือดของคุณก่อนที่ผลจะถูกส่งกลับ โดยปกติแพทย์ของคุณจะนัดรับคำปรึกษาติดตามผลประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากการเจาะเลือดเพื่อหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์เหล่านี้
ส่วนที่ 2 ของ 2: การตีความผลลัพธ์
อ่านการวัด ระดับคอเลสเตอรอลของคุณจะแสดงเป็นความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ ตัวเลขนี้หมายถึงมิลลิกรัมของคอเลสเตอรอลต่อเดซิลิตรของเลือด (mg / dl) ห้องปฏิบัติการอาจละเว้นหน่วยวัดได้ แต่นี่คือสิ่งที่หมายถึงตัวเลข 
ประเมินระดับ LDL ของคุณ ตามแพทย์ของคุณระดับ LDL น้อยกว่า 100 มก. / ดล. เหมาะอย่างยิ่ง หลักเกณฑ์ฉบับสมบูรณ์สำหรับระดับ LDL สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการป่วยมีดังต่อไปนี้: - ในอุดมคติ - น้อยกว่า 100 มก. / ดล
- เกือบเหมาะสมที่สุด / เพิ่มขึ้นเล็กน้อย - 100 ถึง 129 มก. / ดล
- สูงใกล้ขีด จำกัด - 130 ถึง 159 มก. / ดล
- สูง - 160 ถึง 189 มก. / ดล
- สูงมาก - สูงกว่า 190 มก. / ดล
ดูค่า HDL ของคุณ คุณจะเห็นตัวเลขแยกต่างหากที่ระบุค่า HDL ของคุณ ตามแพทย์ของคุณ HDL 60 mg / dl (หรือมากกว่า) เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการป่วยค่า HDL เฉลี่ยมีดังนี้: - ในอุดมคติ - อย่างน้อย 60 มก. / ดล
- ใกล้ขีดจำกัดความเสี่ยงโรคหัวใจ - 41 ถึง 59 มก. / ดล
- เสี่ยงต่อโรคหัวใจสูง - น้อยกว่า 40 มก. / ดล
- ช่วง HDL ของผู้หญิงไม่ได้ระบุไว้ที่นี่ ผู้หญิงควรตรวจสอบผลลัพธ์และปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินค่าได้อย่างถูกต้อง
ประเมินระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ เช่นเดียวกับระดับ LDL ที่สูงระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดอุดตัน (หลอดเลือดแดงแข็ง) หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์ของคุณบอกว่าน้อยกว่า 150 mg / dl เหมาะอย่างยิ่งโดยสมมติว่าคุณไม่มีอาการป่วยอื่น ๆ ค่าไตรกลีเซอไรด์เฉลี่ยมีดังนี้: - ในอุดมคติ - น้อยกว่า 150 มก. / ดล
- เพิ่มขึ้น - 150 ถึง 199 มก. / ดล
- สูง - 200 ถึง 499 มก. / ดล
- สูงมาก - มากกว่า 500 มก. / ดล
เพิ่มตัวเลขของคุณลงในสมการเพื่อคำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณ เมื่อคุณมีตัวเลขสามตัวนี้แล้วคุณสามารถใช้มันในสมการง่ายๆเพื่อคำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณได้ นี่คือสมการ: - LDL + HDL + (ไตรกลีเซอไรด์ / 5) = คอเลสเตอรอลรวม
- ตัวอย่างเช่นหากคุณมีค่า LDL 100, HDL 60 และ Triglycerin 150 ก็จะเป็นสมการ: 100 + 60 + (150/5)
คำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณ ด้วยตัวเลขเหล่านี้ในสมการคุณสามารถคำนวณการหารและผลรวมของส่วนประกอบเพื่อให้ได้คอเลสเตอรอลรวมของคุณ - ตัวอย่างเช่นหากคุณคำนวณตัวอย่างก่อนหน้านี้คุณจะได้สิ่งนี้: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190
- นอกจากนี้ยังมีเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่คำนวณคอเลสเตอรอลรวมของคุณจากตัวเลขแต่ละตัว
ประเมินระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณ เช่นเดียวกับส่วนประกอบแต่ละส่วนคอเลสเตอรอลรวมของคุณจะอยู่ในช่วงที่กำหนด แพทย์ของคุณบอกว่าคอเลสเตอรอลรวมน้อยกว่า 200 มก. / ดล. เหมาะอย่างยิ่งโดยสมมติว่าคุณไม่มีอาการป่วยอื่น ๆ ค่าเฉลี่ยมีดังนี้: - ในอุดมคติ - น้อยกว่า 200 มก. / ดล
- เพิ่มขึ้น - 200 ถึง 239 มก. / ดล
- สูง - 240 มก. / ดล. ขึ้นไป
ตรวจสอบผลลัพธ์กับแพทย์ของคุณ แม้ว่าคอเลสเตอรอลรวมของคุณจะเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์ แต่คุณควรทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อตรวจสอบส่วนประกอบแต่ละส่วนเนื่องจากอาจทำให้เข้าใจผิดได้โดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น 99 LDL + 60 HDL + (ไตรกลีเซอไรด์ 200/5) = คอเลสเตอรอลรวม 199 คอเลสเตอรอลรวม 199 ไม่ใช่สาเหตุของความกังวล แต่สำหรับไตรกลีเซอไรด์ 200 นั้นสูงและแพทย์ของคุณจะต้องการหารือเกี่ยวกับตัวเลือกในการควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ 
ทำตามขั้นตอนเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ หากการวัดแต่ละครั้งของคุณว่าคอเลสเตอรอลรวมของคุณอยู่นอกช่วงที่เหมาะสมหรือไม่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณ ขั้นตอนเหล่านี้ ได้แก่ : - ไขมันอิ่มตัวน้อยลงไขมันทรานส์เกลือและน้ำตาลในอาหารของคุณ
- เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผลไม้พืชตระกูลถั่วเมล็ดธัญพืชและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- การฝึกคาร์ดิโออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- เลิกสูบบุหรี่ (ถ้ามี)
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ที่ How to Clean Artery Naturally
เคล็ดลับ
- ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนแนะนำรูปแบบการรักษาคอเลสเตอรอลโดยพิจารณาจากความเสี่ยง คุณจะพบเครื่องมือคำนวณ 10 ปีที่นี่: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/
คำเตือน
- แม้ว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอล แต่ก็ไม่ควรนำมาใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์เสมอเพื่อวางแผนที่ดีที่สุดในการติดตามและควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ
- ระดับคอเลสเตอรอลควรใช้เป็นแนวทางและควรตีความโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเมื่อพิจารณาถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
