เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 2: การค้นพบตัวตนของคุณ
• ส่วนที่ 2 จาก 2: การสร้างนิยามตนเองของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ทุกคนพบว่ายากที่จะค้นหาว่าแท้จริงแล้วใครเป็นใคร เมื่อผู้คนกำหนดตัวเองพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่แง่ลบหรือวิธีการดำเนินการเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถกำหนดได้ว่าคุณเป็นใครและเป็นอย่างไร ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับในการมองตัวเองเพื่อกำหนดตัวเองและวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณทำในทางบวก

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: การค้นพบตัวตนของคุณ

1. รู้จักตัวเอง. ความรู้ด้วยตนเองไม่ใช่การตัดสินความรู้ด้วยตนเองเป็นทักษะที่สำคัญอย่างไม่น่าเชื่อที่คุณต้องสามารถกำหนดตัวเองได้ ก่อนที่คุณจะกำหนดได้ว่าคุณเป็นใครคุณจะต้องเข้าใจว่าคุณทำงานอย่างไรและกระบวนการคิดของคุณเป็นอย่างไร
   • สติเกี่ยวข้องกับการใส่ใจว่าคุณคิดอย่างไรและอย่างไรและสังเกตว่ารูปแบบการคิดของคุณทำงานอย่างไร ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้ว่าคุณมักจะคิดว่าคนอื่นไม่สนใจสิ่งที่คุณคิดและความคิดเห็นของคุณไม่สำคัญ การตระหนักว่าคุณมีความคิดเหล่านี้และยอมรับสิ่งเหล่านี้ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มทำให้คุณวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณสามารถกำหนดส่วนสำคัญของตัวตนของคุณได้
   • เมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจกับกระบวนการคิดและรูปแบบของคุณคุณจะต้องฝึก "เอาใจใส่โดยไม่ใช้วิจารณญาณ" ซึ่งหมายความว่าคุณตระหนักถึงรูปแบบการคิดของคุณและคุณรับทราบ แต่คุณจะไม่ลงโทษตัวเองสำหรับพวกเขา ทุกคนมีรูปแบบและกระบวนการคิดเชิงลบ การให้ความสนใจคุณสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากความคิดของคุณได้
2. ให้ความสนใจกับวิธีระบุตัวตนของคุณ เมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจกับวิธีคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองและโลกคุณต้องพิจารณาวิธีที่คุณระบุตัวตนของคุณโดยเฉพาะ ดูว่าคุณใช้กลุ่มและชุมชนใดในการสร้างอัตลักษณ์ของคุณเอง สิ่งเหล่านี้มีผลต่อวิธีที่คุณมองเห็นตัวเองและแสดงให้คุณเห็นปัจจัยที่คุณยอมให้กำหนดตัวเอง
   • ตัวอย่างเช่นพิจารณาสิ่งต่างๆเช่นศาสนาสัญชาติอัตลักษณ์ทางเพศ ดูว่าเป็นวิธีที่คุณกำหนดเองหรือไม่
   • ดูบทบาทที่คุณทำเช่นหน้าที่การงานตำแหน่งในครอบครัว (แม่พ่อพี่ชายน้องสาว) และสถานะโรแมนติกของคุณ (โสดคู่รัก ฯลฯ )
3. จดบันทึกกระบวนการคิดและนิยามตนเอง เพื่อให้สามารถเห็นกระบวนการคิดและการกำหนดตนเองของคุณและเพื่อพิจารณาว่าสิ่งเหล่านั้นมีผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไรและคุณเป็นใครคุณสามารถจดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกเมื่อคุณทำแผนที่ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเห็นมุมมองของคุณเอง นอกจากนี้การกระทำนี้จะทำให้ง่ายต่อการขับไล่ความสัมพันธ์เชิงลบ
   • การพูดคุยและทำงานกับนักจิตวิทยาคลินิกสามารถช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการคิดและการเป็น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดการกับรูปแบบการคิดในแง่ลบได้มากขึ้น

ส่วนที่ 2 จาก 2: การสร้างนิยามตนเองของคุณ

1. กำหนดนิยามเชิงลบของคุณ การจับคู่คำจำกัดความเชิงลบของคุณและการใส่ใจกับคำจำกัดความเหล่านี้จะช่วยให้คุณปล่อยวาง การเปิดเผยมันสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากแอกแห่งนิยามตัวเองในแง่ลบได้
   • อย่า จำกัด ตัวเองในทางลบ นิยามตัวเองเป็นตัวกำหนดการกระทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำหนดตัวเองว่าเป็นคนที่มีความสัมพันธ์ทางโรแมนติกที่ไม่ดีคุณจะสูญเสียโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีโรแมนติก เป็นสิ่งที่คุณหลอกตัวเองและเพราะคุณเชื่อคุณจะประพฤติในสิ่งที่ทำให้ตำนานนั้นเป็นจริง
2. กำหนดค่านิยมหลักของคุณ คุณไม่ต้องการกำหนดตัวเองขึ้นอยู่กับกองกำลังภายนอกเพราะกองกำลังภายนอกนั้นหายวับไปและอาจมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เมื่อพิจารณาจากการนิยามตนเองตามค่านิยมหลักของคุณโอกาสที่คุณจะสร้างนิยามตนเองที่มั่นคงได้นั้นมีมากขึ้น
   • คุณไม่สามารถสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองได้หากคุณยึดตามคุณค่าที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นพิจารณาค่านิยมหลักเช่นความเมตตาความกล้าหาญและความซื่อสัตย์
   • ระบุค่าเหล่านี้และปฏิบัติตามด้วยความรอบคอบและมีมโนธรรม ดังนั้นหากความกล้าหาญเป็นหนึ่งในค่านิยมหลักของคุณคุณควรยืนหยัดเพื่อคนที่ถูกคุกคามที่ป้ายรถเมล์ หากความซื่อสัตย์เป็นค่านิยมหลักคุณควรสารภาพว่าคุณทำนาฬิกาเรือนโปรดของพ่อหาย หากมีความเห็นอกเห็นใจอยู่ในรายชื่อนั้นคุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่สถานสงเคราะห์คนไร้บ้าน
3. กำหนดตัวเองในแง่บวก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่รับรู้ถึงเหตุการณ์และการกระทำเชิงลบในชีวิตของคุณ สิ่งที่เป็นลบเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของคุณมากพอ ๆ กับสิ่งที่เป็นบวก แต่มันไม่ได้กำหนดตัวคุณ
   • นั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวตนของคุณถูกกำหนดโดยสถานการณ์ภายนอกได้ ตัวตนของคุณมาจากภายในจากค่านิยมหลักที่คุณระบุแล้วว่าสำคัญต่อตัวตนของคุณ
   • ตระหนักว่าคุณได้รับความรู้และภูมิปัญญาจากประสบการณ์เชิงลบในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยมีประสบการณ์ด้านลบเกี่ยวกับความรักคุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้นได้ พวกเขาสอนอะไรคุณเกี่ยวกับประเภทของคนที่คุณอยากเป็น?

เคล็ดลับ

• ซื่อสัตย์กับตัวเอง แต่อย่าวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่บอกตัวเองว่า "ฉันน่าเกลียด" หรือ "ฉันโง่"
• อย่าลืมว่าคุณเป็นคนเดียวที่กำหนดตัวเองได้ ไม่มีใครทำได้ คุณจะเป็นเพียงคนเดียวที่สามารถกำหนดตัวตนที่แท้จริงของคุณได้

คำเตือน

• อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มันทำไม่ได้และไม่ยุติธรรมทั้งสำหรับคุณและพวกเขา คุณมีภูมิหลังที่แตกต่างกันความไม่มั่นคงที่แตกต่างกันความคาดหวังในชีวิตและตัวเองที่แตกต่างกัน การเปรียบเทียบคนสองคนก็เหมือนกับการลอกคนจากสิ่งเหล่านี้และวางลงเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่าคนไหนดีกว่ากัน
• อย่าบังคับตัวเองให้อยู่ในหมวดหมู่ที่คุณคิดว่าคุณควร (เก็บไว้) ฟัง