เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกหัวข้อ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: มุ่งเน้นไปที่พระเจ้า
• ส่วน 3 ของ 3: ใคร่ครวญพระวจนะ

การทำสมาธิมักเกี่ยวข้องกับศาสนาตะวันออกหรือการปฏิบัติในยุคใหม่ แต่ก็มีบทบาทสำคัญในความเชื่อของคริสเตียนด้วย วิธีที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำสมาธิในฐานะคริสเตียนคือการใคร่ครวญพระวจนะของพระเจ้า ไม่เหมือนกับการทำสมาธิบางรูปแบบที่ต้อง "ล้าง" จิตใจการทำสมาธิรูปแบบนี้ต้องการให้คุณคิดอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความจริงของพระเจ้า

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกหัวข้อ

1. กำหนด "การทำสมาธิ" ในบริบทของคริสเตียน ในบริบททางโลกการทำสมาธิเกี่ยวข้องกับการทำให้จิตใจว่างเปล่าและผ่อนคลายร่างกาย ในทางกลับกันการใคร่ครวญพระวจนะของพระเจ้าหรือการทำสมาธิแบบคริสเตียนรูปแบบอื่น ๆ เรียกร้องให้คุณจดจ่อและคิดอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความจริงของพระเจ้า
   • ตัวอย่างเช่นพิจารณาพระวจนะของพระเจ้าที่มีต่อโยชูวาในโยชูวา 1: 8 (NIV) (New International Version) - "เก็บหนังสือธรรมบัญญัตินี้ไว้ที่ริมฝีปากของคุณเสมอจงใคร่ครวญถึงมันทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อที่คุณจะใส่ใจกับทุกสิ่งที่ทำ สิ่งที่เขียนไว้ในนั้นแล้วคุณจะรุ่งเรืองและประสบความสำเร็จ "
   • แม้ว่าข้อนี้ในทางเทคนิคจะกล่าวถึงสิ่งที่คริสเตียนคิดว่าเป็นหนังสือห้าเล่มแรกของพระคัมภีร์ แต่คุณสามารถนำแนวคิดนี้ไปใช้ในการใคร่ครวญพระคัมภีร์ทั้งเล่มได้ ผู้คนที่มีความเชื่อควรใคร่ครวญพระคำของพระเจ้าบ่อย ๆ โดยมีเป้าหมายโดยรวมในการเสริมสร้างความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับพระคำของพระเจ้าเพื่อที่คุณจะสามารถนำไปใช้ในชีวิตของคุณได้ดีขึ้น
2. นั่งสมาธิในหนึ่งข้อหรือย่อหน้า นี่อาจเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการใคร่ครวญพระคัมภีร์ เลือกกลอนหรือย่อหน้าเดียวเพื่อใคร่ครวญ คุณจะต้องจดจ่อกับการแยกวิเคราะห์และตรวจสอบความหมายของข้อหรือย่อหน้านั้นในบางครั้ง
   • ไม่มีทางเลือกที่ "ผิด" แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนคุณอาจต้องการเลือกข้อหนึ่งจากพันธสัญญาใหม่ - โดยเฉพาะหนึ่งจากหนึ่งในสี่พระวรสาร (มัทธิวมาระโกลูกาและยอห์น) เกี่ยวกับพันธสัญญาเดิมหนังสือสดุดีและพระธรรมสุภาษิตยังมีข้อพระคัมภีร์ที่ยอดเยี่ยมให้ใคร่ครวญด้วย
3. จัดสมาธิของคุณเป็นศูนย์กลางในหัวข้อเฉพาะ อีกทางเลือกหนึ่งที่น่าลองคือเลือกหัวข้อที่มีการสำรวจอย่างกว้างขวางในพระคัมภีร์ แทนที่จะนั่งสมาธิในข้อใดข้อหนึ่งให้อ่านข้อความหลาย ๆ ตอนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้และคิดอย่างลึกซึ้งว่าข้อความสนับสนุนกำหนดหรือแก้ไขอย่างไร
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่หัวข้อการให้อภัย ใช้ดัชนีในพระคัมภีร์ของคุณเพื่อค้นหาข้อต่างๆเกี่ยวกับการให้อภัยจากนั้นอ่านให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดูบริบทต่างๆในข้อและเปรียบเทียบ
4. เน้นที่ความหมายของคำ ๆ เดียว ตัวเลือกนี้เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง แต่แทนที่จะครอบคลุมหัวข้อกว้าง ๆ คุณจะสามารถเพิ่มพูนความเข้าใจในความหมายของคำที่สำคัญจากบริบทของข้อความหนึ่งข้อหรือมากกว่านั้นได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกคำว่า "ลอร์ด" จากนั้นมองหาโองการที่มีคำว่า "ลอร์ด" อยู่ในนั้นเช่นเดียวกับโองการที่มีคำว่า "ลอร์ด" ดังนั้นโดยไม่ต้องใช้อักษรตัวใหญ่ พิจารณาความหมายตามบริบทของคำสำหรับการสะกดทั้งสอง นอกจากนี้คุณยังสามารถเสริมการค้นคว้าของคุณได้โดยการปรึกษาแหล่งข้อมูลภายนอกเช่นพจนานุกรมเพื่อเปรียบเทียบการใช้ศาสนากับการใช้คำทางโลก
5. ศึกษาพระคัมภีร์เล่มเดียวทั้งเล่ม เมื่อใช้เทคนิคนี้คุณควรใช้เวลาอ่านพระคัมภีร์ทั้งเล่มให้มากขึ้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ข้อความสั้น ๆ เพียงตอนเดียว ผ่าและสำรวจความหมายของหนังสือเล่มนั้น ดูหนังสือโดยรวมและทำสมาธิทีละส่วนทีละส่วน
   • หากสิ่งนี้ยังดูมากเกินไปสำหรับคุณให้ลองเริ่มจากหนังสือที่ค่อนข้างสั้นเช่นหนังสือของเอสเธอร์ คุณอาจต้องการเสริมการศึกษาของคุณโดยใช้คู่มือการศึกษาพระคัมภีร์แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม

ส่วนที่ 2 จาก 3: มุ่งเน้นไปที่พระเจ้า

1. หาที่เงียบ ๆ . เช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบฆราวาสการใคร่ครวญพระวจนะของพระเจ้าเรียกร้องให้คุณแยกตัวเองออกจากเสียงรบกวนและสิ่งรบกวนของโลกรอบตัวเพื่อที่คุณจะสามารถมีสมาธิได้อย่างเหมาะสม
   • การทำงานหลายอย่างพร้อมกันอาจดูเหมือนเป็นทักษะที่มีค่าในโลกปัจจุบัน แต่คุณจะพบว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะให้ตัวเอง 100% กับบางสิ่งเมื่อสิ่งอื่นดึงดูดความสนใจของคุณ การลดสิ่งรบกวนให้เหลือน้อยที่สุดขณะที่ใคร่ครวญพระคำของพระเจ้าช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งนั้น
   • พยายามทำสมาธิอย่างน้อย 15 ถึง 30 นาที บอกให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณรู้ว่าคุณต้องการเวลาและพักผ่อนเพื่อมีสมาธิและนั่งคนเดียวในห้องเงียบ ๆ ทำให้ตัวเองสบาย แต่ไม่สบายจนต้องดิ้นรนตื่นอยู่เสมอ
2. ปล่อยใจให้ผ่อนคลาย ความเงียบภายนอกไม่ใช่การพักผ่อนเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิรูปแบบนี้ คุณควรใฝ่หาความสงบภายในแยกความสงสัยความกลัวและความคิดอื่น ๆ ที่ทำให้ไขว้เขว
   • อย่ารู้สึกผิดถ้าตอนแรกจิตใจของคุณจมอยู่กับปัญหาในแต่ละวัน แต่อย่าปล่อยให้จิตใจของคุณจมอยู่กับมันเช่นกัน ทันทีที่คุณพบว่าตัวเองฟุ้งซ่านด้วยความกลัวหรือความกังวลอื่น ๆ ให้หยุดชั่วขณะและกลับมาสนใจพระเจ้าอย่างมีสติ ในช่วงเวลาดังกล่าวการอธิษฐานขอความสนใจใหม่ยังสามารถช่วยได้
3. อ่านพระคัมภีร์ เปิดพระคัมภีร์และอ่านข้อหรือข้อที่คุณต้องการใคร่ครวญ ใช้เวลาให้มากที่สุดเพื่อดื่มด่ำกับความหมายของคำศัพท์ ทำเครื่องหมายข้อนี้เพื่อให้คุณสามารถค้นหาได้ง่ายทุกครั้งในระหว่างการทำสมาธิ
   • อ่านข้อความเดียวกันหลาย ๆ ครั้ง บางครั้งก็พูดออกมาดัง ๆ และจงใจเน้นส่วนต่าง ๆ ด้วยการเปลี่ยนน้ำเสียงและเปิดใจรับการเปิดเผยใหม่ ๆ ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้บ่อยเท่าที่จำเป็นหรือบ่อยเท่าที่คุณต้องการ
   • คุณอาจสามารถปรับปรุงความเข้าใจของคุณได้ด้วยวิธีอื่น ๆ ตรวจสอบบริบททางวัฒนธรรม อ่านข้อที่มีขอบเขตหรือหัวเรื่องใกล้เคียงกัน ค้นหาคำที่ไม่รู้จักในพจนานุกรมหรืออรรถาภิธาน (อรรถาภิธาน)
4. ขอการนำทางจากพระเจ้า ใช้เวลาสองสามนาทีในการอธิษฐานถึงพระเจ้าและขอให้พระองค์กำกับความพยายามในการทำสมาธิของคุณ ขอให้พระเจ้าเปิดใจของคุณให้กับความจริงและภูมิปัญญาที่ซ่อนอยู่ในพระวจนะของพระองค์
   • หากพระคัมภีร์ดูเหมือนจะมีมากกว่าคำพูดเพียงเล็กน้อยในหนึ่งหน้าโปรดจำไว้ว่าข้อความที่คุณกำลังอ่านนั้นมาจากพระเจ้าโดยตรง การขอให้พระวิญญาณบริสุทธิ์เสริมสร้างความเข้าใจของคุณในขณะที่คุณทำสมาธิก็เหมือนกับการขอให้ผู้เขียนช่วยให้คุณเข้าใจเรื่องราวของเขา / เธอได้ดีขึ้น

ส่วน 3 ของ 3: ใคร่ครวญพระวจนะ

1. จดบันทึก. อ่านข้อความที่คุณเลือกอีกครั้ง แต่คราวนี้ให้จดบันทึกเนื้อหา คุณอาจต้องการไฮไลต์ขีดเส้นใต้หรือจดบันทึกสั้น ๆ บนหน้า แต่การเก็บบันทึกพิเศษจะเป็นประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถบันทึกรายละเอียดได้มากขึ้น
   • การไฮไลต์และการขีดเส้นใต้ช่วยให้คุณกลับมาที่ประเด็นสำคัญในภายหลังได้ง่ายขึ้นเมื่ออ่านข้อความซ้ำ แต่การจดบันทึกในสมุดบันทึกพิเศษจะช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การสรุปความคิดและการตอบสนองด้วยวิธีนี้บังคับให้คุณคิดเกี่ยวกับพวกเขาอย่างกว้างขวาง
2. คิดออกมาดัง ๆ ถึงแม้สถานที่ปฏิบัติธรรมและใจของคุณควรนิ่งอย่ากลัวที่จะคิดออกมาดัง ๆ การพูดคุยเกี่ยวกับข้อความสามารถช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้นและขยายความเข้าใจเกี่ยวกับความลึกลับ
   • คุณสามารถคิดออกมาดัง ๆ ในรูปแบบของคำอธิษฐาน แต่คุณสามารถคิดออกมาดัง ๆ เพื่อช่วยให้ตัวเองเข้าใจความคิดที่ซับซ้อนในบางครั้งได้ดีขึ้น
   • พระคัมภีร์มักเรียกว่า "พระวจนะที่มีชีวิต" ของพระเจ้า ตามที่คำว่า "มีชีวิต" แนะนำข้อความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อโต้ตอบกับมันอย่างกระตือรือร้นซึ่งหมายความว่าคุณสามารถ (และควร) สื่อสารกับมันได้ อย่ากลัวที่จะถามคำถามสรรเสริญพระสัญญาของพระเจ้าหรือตอบสนองต่อสิ่งที่คุณอ่านอย่างตรงไปตรงมา
3. จดจำคำศัพท์. แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้เมื่อนั่งสมาธิในหลาย ๆ ข้อหรือทั้งเล่ม แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะจดจำข้อความเฉพาะสำหรับคำเมื่อนั่งสมาธิในย่อหน้าสั้น ๆ หรือข้อเดียว
   • พิจารณาใช้วิธีการสร้างเพื่อการท่องจำ ทำซ้ำหนึ่งคำหรือวลีสั้น ๆ ประมาณ 5 ถึง 10 ครั้ง เพิ่มคำหรือวลีใหม่ทีละคำจากนั้นทำซ้ำทั้งสิ่งซ้ำแล้วซ้ำอีก ทำต่อไปจนกว่าคุณจะจำข้อความทั้งหมดได้
4. แสดงข้อความที่คุณเลือกด้วยคำพูดของคุณเอง ใช้เวลาเขียนความหมายของข้อความในคำพูดของคุณเอง ให้รายละเอียดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอธิบายความหมายให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • ถอดความข้อความที่คุณอ่านโดยพูดซ้ำเป็นคำพูดของคุณเอง แต่ยังคงเป็นจริงตามความหมายที่อยู่เบื้องหลังพระวจนะของพระเจ้าเมื่อคุณทำเช่นนี้ ความคิดไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงหรือบิดเบือนความจริง แต่ต้องทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยการแสดงออกด้วยคำพูดของคุณเอง
5. เรียกร้องการตอบสนองทางอารมณ์ในตัวเอง ปล่อยให้ข้อความที่คุณกำลังจดจ่อเจาะลึกลงไป พยายามเอาตัวเองเป็นรองเท้าแห่งความปรารถนาของพระเจ้าตามคำพูดเหล่านั้นและพยายามทำตัวให้สอดคล้องกับความปรารถนาเหล่านั้นเพื่อที่คุณจะรู้สึกได้ในทางใดทางหนึ่งว่าพระเจ้ากำลังรู้สึกอย่างไร
   • ด้วยการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอารมณ์ร่วมกับพระเจ้าข้อความที่คุณอ่านจะมีชีวิตมากขึ้นสำหรับชีวิตของคุณซึ่งจะสร้างประสบการณ์ที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นให้กับคุณ คำพูดของพระเจ้ามีความหมายและสร้างแรงบันดาลใจแทนที่จะเป็นเพียงข้อความบนหน้ากระดาษ
6. แสวงหาพรของการทำสมาธิอย่างแข็งขัน เช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบฆราวาสการนั่งสมาธิตามพระคำของพระเจ้าสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นอีกครั้ง แต่พรของการทำสมาธิประเภทนี้ยังลึกซึ้งยิ่งขึ้นไปอีก ในขณะที่คุณทำสมาธิจงแสวงหาการนำทางความสะดวกสบายความสุขความมั่นใจและปัญญาที่มาจากความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความจริงของพระเจ้า
   • ดังที่สดุดี 1: 1-3 (NIV) กล่าวว่า "ผู้ที่ [... ] มีความสุขในกฎของพระเจ้า
   • การใคร่ครวญพระคำของพระเจ้าจะทำให้คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าพระเจ้าต้องการอะไรจากอะไรและเพื่อคุณและพระองค์จะ "นำคุณ" ไปในทางนั้น การอ่านพระสัญญาและการกระทำอันยิ่งใหญ่ของพระเจ้าสามารถให้ "ความสบายใจ" แก่คุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากบวกกับความรู้สึก "เอร็ดอร่อยสำหรับชีวิต" การปรับปรุงความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับความรักที่ทรงไถ่ของพระเจ้าควรทำให้คุณมี "ความมั่นใจ" และสุดท้ายด้วยการปรับปรุงความเข้าใจในพระคำของพระเจ้าผ่านการทำสมาธิคุณจะสามารถเตรียม "ปัญญา" ให้ตัวเองเพื่อนำทางผ่านความมืดทางวิญญาณของโลกนี้ได้
7. ใช้พระวจนะของพระเจ้ากับชีวิตของคุณเอง เมื่อคุณเข้าใจความลึกซึ้งและความหมายของข้อที่คุณกำลังทำสมาธิแล้วก็ถึงเวลาลงมือทำ ประเมินชีวิตของคุณเองและกำหนดว่าคุณจะประยุกต์ใช้ความเข้าใจที่เพิ่งค้นพบใหม่เกี่ยวกับพระคำของพระเจ้ากับพฤติกรรมความสามารถและมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคุณได้อย่างไรจากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นทันที
   • จำคำพูดของยากอบ 2:17 (NIV) ซึ่งกล่าวว่า "... ศรัทธาในตัวเองหากไม่ได้มาพร้อมกับการกระทำก็ตาย"
   • การกระทำเป็นสัญญาณแห่งศรัทธาและความเข้าใจ การใคร่ครวญพระคำของพระเจ้าได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงทั้งศรัทธาและความเข้าใจของคุณและการกระทำเป็นผลจากการทำสมาธิที่มีประสิทธิผลตามธรรมชาติ
   • ที่กล่าวว่าอย่าคิดว่าการทำสมาธิ 30 นาทีหนึ่งครั้งจะทำให้คุณดำเนินชีวิตตามพระคำของพระเจ้าไปตลอดชีวิต การทำสมาธิเป็นระเบียบวินัยดังนั้นคุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องและมีจุดมุ่งหมายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างเต็มที่