ผู้เขียน:
Charles Brown
วันที่สร้าง:
9 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนเหล่านั้นต้องการ บริษัท ของคุณ อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ไม่สามารถเข้าถึงได้ไม่ว่าคุณจะต้องการหลีกเลี่ยงบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือเพียงแค่หยุดพักจากคนทั่วไปสักพัก ทำความเข้าใจเหตุผลที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงผู้คนและจำไว้ว่าคุณอาจไม่สามารถหลีกเลี่ยงผู้คนได้ตลอดไป
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 2: หลีกเลี่ยงคนทั่วไป
ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงต้องการหลีกเลี่ยงผู้คน หลายคนเก็บตัวโดยธรรมชาติและต้องการเวลาชาร์จแบตเตอรีหลังจากติดต่อทางสังคม อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกหดหู่หรือมีความวิตกกังวลทางสังคมคุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือ - การติดเชื้อเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ คนที่เก็บตัวจะได้รับพลังทางจิตจากการอยู่คนเดียวในขณะที่คนที่เปิดเผยตัวตนจะได้รับพลังงานจากการใช้เวลาร่วมกับคนอื่น ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเอง ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อให้รู้สึกสมดุล
- หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณให้ลองทำการทดสอบบุคลิกภาพเช่น Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) รู้ว่าการทดสอบบุคลิกภาพสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวคุณได้ แต่อาจไม่ได้ให้ภาพที่สมบูรณ์เกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ
- โรควิตกกังวลทางสังคมหรือโรควิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้คุณมีความประหม่าและกลัวการโต้ตอบทางสังคมเช่นการพบปะผู้คนใหม่ ๆ การพูดคุยกับผู้อื่นและการเข้าสังคม หัวใจสำคัญของความกลัวนี้คือคุณกลัวที่จะถูกคนอื่นมองและตัดสินจากรูปลักษณ์ของคุณสิ่งที่คุณพูดหรือสิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นพูดถึงคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรควิตกกังวลให้ไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด
- อาการซึมเศร้ามีลักษณะของความรู้สึกมืดมนสิ้นหวังตลอดจนการสูญเสียความสนใจและความสุขในสิ่งที่คุณมักสนใจ หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าถอนตัวจากชีวิตทางสังคมและหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพื่อนครอบครัวและคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามการสนับสนุนจากคนที่คุณรักเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า หากคุณคิดว่าคุณรู้สึกหดหู่ใจให้บอกใครสักคนเช่นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนใกล้ชิดคุณ ลองไปพบแพทย์ของคุณเพื่อที่เขาจะได้แนะนำคุณให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด
อยู่บ้าน. วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงผู้คนคือการอยู่บ้าน มีคนอยู่ข้างนอกจึงไม่ต้องออกไป - อ่านหนังสือหรือดูหนัง. ตรวจสอบอินเทอร์เน็ต เล่นเกมส์. ทำสิ่งที่คุณต้องการ
- ลองปิดโทรศัพท์หรือปิดเสียง ปิดแอพแชทเช่น Facebook Chat, Skype และ Google Messenger
- โปรดทราบว่านี่อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว การอยู่บ้านเป็นเวลาหนึ่งวันนั้นแตกต่างจากการอยู่บ้านเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถเข้าถึงได้ หากคุณต้องไปที่ไหนสักแห่งคุณสามารถปรับทัศนคติบางอย่างและให้คำแนะนำทางสังคมที่จะป้องกันไม่ให้คนอื่นติดต่อคุณได้ - อย่าสบตา. ว่ากันว่าดวงตานั้นเหลือบไปเห็นจิตวิญญาณของใครบางคน การสบตาอาจเป็นเบาะแสทางสังคมที่คุณต้องการพูดคุยกับใครบางคนคุณระบุว่าคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์และคุณและอีกฝ่ายตระหนักถึงกันและกัน มองไปที่โทรศัพท์ของคุณในหนังสือที่โลกรอบตัวคุณหรือที่เท้าของคุณตราบใดที่คุณไม่จ้องตาคนอื่น
- สวมหูฟังหรือที่อุดหู ฟังเพลงหรือพอดแคสต์หรือสวมหูฟังเพื่อป้องกันผู้คน ไม่ว่าคุณจะอยู่บนรถไฟเดินไปตามถนนหรือในสวนสาธารณะผู้คนมักไม่ค่อยพูดกับคุณหากคุณสวมหูฟัง
- อ่าน. อ่านหนังสือหนังสือพิมพ์ e-reader หรือ iPad ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณอ่านอย่างแท้จริงและผู้คนจะไม่ค่อยรบกวนคุณ
ไปยังสถานที่ห่างไกล. ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงผู้คนให้ไปที่ที่ไม่มีคนอื่น - พิจารณาการตั้งแคมป์ในช่วงสุดสัปดาห์ หลีกหนีชีวิตที่วุ่นวายในสถานที่ที่มีผู้คนมากมายอยู่ร่วมกัน อย่าลืมหาข้อมูลล่วงหน้าและเตรียมการพักผ่อนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ให้ดี
- ไปที่ป่าสวนสาธารณะหรืออุทยานแห่งชาติ ดูว่ามีเขตอนุรักษ์ธรรมชาติป่าไม้และเขตอนุรักษ์ธรรมชาติอยู่ใกล้คุณหรือไม่ เดินเล่นนาน ๆ หรือนั่งลงและเพลิดเพลินกับความเงียบ อย่าลืมปฏิบัติตามกฎของอุทยาน
- รู้ว่าคุณสามารถพบปะผู้คนในเขตอนุรักษ์ธรรมชาติได้ มีคนหลายพันล้านคนบนโลกใบนี้และจะเป็นเรื่องยากมากที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด หากคุณพบใครบางคนโดยธรรมชาติสุภาพทักทายอีกฝ่ายแล้วเดินต่อไป
วิธีที่ 2 จาก 2: หลีกเลี่ยงบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
รู้ว่าตารางเวลาของบุคคลนั้นเป็นอย่างไรและนิสัยของเขาเป็นอย่างไร การรู้ว่าใครบางคนอยู่ที่ไหนในช่วงเวลาหนึ่งจะทำให้หลีกเลี่ยงได้ง่ายขึ้นมาก - ค้นหาว่าบุคคลนั้นทำงานที่ไหนหากคุณยังไม่รู้ หลีกเลี่ยง บริษัท ที่บุคคลนั้นทำงานอยู่ หากบุคคลนั้นเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณให้ถามหัวหน้างานของคุณว่าคุณสามารถทำงานในเวลาอื่นที่ไม่ใช่บุคคลที่มีปัญหาได้หรือไม่
- อย่าไปงานปาร์ตี้และการชุมนุมอื่น ๆ ถ้าคุณรู้ว่าบุคคลนั้นจะอยู่ที่นั่นด้วย คุณยังสามารถลองมาในเวลาอื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยู่ที่นั่นในเวลาเดียวกัน หากมีการจัดการประชุมทางอินเทอร์เน็ตให้ตรวจสอบรายชื่อแขกก่อนเดินทาง
เปลี่ยนกิจวัตร. ดูว่าคุณพบบุคคลนั้นที่ไหนและเมื่อไรและหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านั้น หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเจอใครบางคนคุณสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาได้ด้วยการเปลี่ยนนิสัยของคุณ - หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณต้องเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นตามปกติเช่นเนื่องจากคุณอยู่ในชั้นเรียนด้วยกันหรือเป็นเพื่อนร่วมงานให้ลองทำตามขั้นตอนที่รุนแรงมากขึ้น: ลาออกจากชั้นเรียนหรือหางานอื่น พยายามใช้เวลาร่วมกับคนอื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยู่คนเดียวกับคนที่มีปัญหา
- ใช้เส้นทางอื่นไปโรงเรียนหรือที่ทำงานทุกวัน ใช้เส้นทางอื่นกลับบ้านด้วย หากคุณมักจะไปสถานที่หนึ่งหลังเลิกเรียนให้กลับบ้านทันที
- หากคุณกังวลว่ามีคนติดตามหรือเฝ้าดูคุณให้เปลี่ยนกิจวัตรของคุณให้บ่อยขึ้น อย่ากลับบ้านทางเดียวกันเป็นอันขาด บอกผู้ปกครองครูหรือเพื่อนที่คุณไว้ใจ
หลีกเลี่ยงบุคคลบนโซเชียลมีเดีย ละเว้นข้อความของเขาและเธอและระมัดระวังกับข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณใส่ไว้ในโปรไฟล์ของคุณ สิ่งที่คุณทำบนอินเทอร์เน็ตมีคนเห็นมากกว่าที่คุณคิด - พิจารณาบล็อกบุคคลบน Facebook ลองเลิกเป็นเพื่อนกับบุคคลนั้นและตั้งค่าบัญชีของคุณเพื่อไม่ให้บุคคลนั้นเห็นข้อความของคุณ คุณอาจต้องทำตามขั้นตอนนี้หากอีกฝ่ายยังคงรบกวนคุณ
- ลบบุคคลนั้นออกจากบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณไม่ว่าจะเป็น Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat ฯลฯ ยิ่งมีตัวเลือกน้อยกว่าที่อีกฝ่ายจะติดต่อคุณได้ก็จะยิ่งหลีกเลี่ยงได้ง่ายขึ้น
- รู้ว่าหากคุณบล็อกหรือลบสิ่งเหล่านี้บนโซเชียลมีเดียพวกเขาจะสังเกตเห็นได้ นี่อาจเป็นข้อความที่ชัดเจนถึงอีกฝ่ายว่าคุณไม่ต้องการติดต่อกับเขาอีกต่อไป แต่มันอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงหรือบานปลายได้เช่นกัน
อย่ารับโทรศัพท์ของคุณหากคุณถูกโทรเข้าด้วยหมายเลขที่ไม่รู้จักหรือไม่ระบุตัวตน ปล่อยให้โทรศัพท์ดังจนกว่าจะเปลี่ยนเป็นข้อความเสียงของคุณ หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงใครบางคนและพวกเขาพยายามติดต่อคุณเขาหรือเธอสามารถโทรหาโดยไม่เปิดเผยตัวตนหรือใช้โทรศัพท์ของคนอื่นได้ - อย่ารับโทรศัพท์หากคุณถูกโทรโดยไม่ระบุชื่อหรือหมายเลขส่วนตัว หากเป็นการโทรที่สำคัญผู้โทรจะฝากข้อความวอยซ์เมลไว้หรือหาวิธีอื่นในการติดต่อคุณ
- หากคุณกำลังวุ่นวายกับผู้โทรที่ไม่ระบุชื่อคุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการของคุณเพื่อค้นหาว่าใครคือผู้โทรที่ไม่ระบุตัวตน วิธีการแตกต่างกันไปตามผู้ให้บริการ คุณมักจะต้องกรอกแบบฟอร์มและเก็บบันทึกสั้น ๆ เกี่ยวกับวันที่และเวลาของการโทร ตรวจสอบเว็บไซต์ของผู้ให้บริการของคุณเพื่อดูว่าต้องทำอย่างไร
- พิจารณาบล็อกหมายเลขโทรศัพท์เพื่อไม่ให้บุคคลนั้นโทรหาคุณจากโทรศัพท์ของพวกเขาเอง
อย่าสบตากับบุคคล การสบตาเป็นการบ่งบอกว่าคุณต้องการการติดต่อทางสังคมและอีกฝ่ายสามารถมองว่าสิ่งนี้เป็นการเชื้อเชิญให้พูดคุยกับคุณ - หากคุณเผลอสบตาอย่ามองหน้าอีกฝ่าย มองออกไปอย่างรวดเร็วและหาคนอื่นที่จะคุยด้วย
- หากคุณต้องการเดินไปที่ไหนสักแห่งและมีคนขวางทางให้เดินโค้งกว้าง ๆ รอบตัวเขา รอจนกว่าเขาหรือเธอจะจากไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายไม่มีเหตุผลที่จะพูดกับคุณ
อย่าอยู่คนเดียวกับบุคคลนั้น ยิ่งมีผู้คนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น ใช้เวลาของคุณเป็นกลุ่มและพูดคุยกับผู้อื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสนทนากับคนที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง - หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงอาจกลัวที่จะพูดกับคุณ มีคนอย่างน้อยหนึ่งคนอยู่รอบตัวคุณตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะไปเรียนกินข้าวในโรงอาหารหรือเข้าห้องน้ำ
- หากคุณจำเป็นต้องคุยกับอีกฝ่ายให้พยายามยุติการสนทนาโดยเร็วที่สุด อย่าปล่อยให้อีกฝ่ายหลอกคุณเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป แก้ตัว ("ฉันต้องไปเรียน" หรือ "ฉันมาสายเพราะนัดแล้ว") แล้วเดินจากไป
ขอคำสั่งห้ามหรือคำสั่งห้ามหากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตราย หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงใครบางคนและอีกฝ่ายยังคงรบกวนคุณอยู่คุณควรติดต่อเจ้าหน้าที่เพื่อแก้ไขปัญหา - คุณสามารถขอคำสั่งห้ามหรือคำสั่งห้ามได้ ด้วยคำสั่งห้ามอีกฝ่ายไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไปในพื้นที่บางแห่ง ด้วยการห้ามติดต่อบุคคลอื่นจะไม่ได้รับอนุญาตให้ติดต่อคุณไม่ว่าด้วยวิธีใด ๆ แม้แต่ทางโซเชียลมีเดีย นอกจากนี้คุณยังสามารถยื่นขอคำสั่งห้ามชั่วคราวได้หากบุคคลที่คุกคามคุณอาศัยอยู่ในบ้านของคุณ ด้วยการห้ามนี้เขาหรือเธอไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไปในบ้านอีกต่อไป
- โทรหาใครสักคนถ้ามีใครทำให้คุณไม่สบายใจ. บอกเพื่อนสมาชิกในครอบครัวครูหรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่คุณไว้ใจได้ ให้แน่ใจว่าคนที่คุณรู้จักรู้ดีว่าคุณอยู่ที่ไหน
- โทร 112 หากคุณตกอยู่ในอันตรายทันที บอกพนักงานว่าคุณอยู่ที่ไหนคุณเป็นใครและคนที่คุณติดตามคือใคร ไปยังสถานที่ที่ปลอดภัยเช่นห้องเรียนร้านค้าบ้านเพื่อนหรือสถานที่สาธารณะที่มีผู้คนจำนวนมาก ขังตัวเองในห้องน้ำถ้าคุณไม่มีทางเลือกอื่นแล้วโทรไปที่ 112
พิจารณาเผชิญหน้ากับบุคคลนั้น. อาจเป็นเรื่องเครียดที่ต้องเดินต่อไปบนเปลือกไข่โดยพยายามหลีกเลี่ยงใครบางคน หากคุณพูดคุยกับบุคคลนั้นคุณอาจสามารถแก้ปัญหาได้ - ลองนึกดูว่าปัญหาคืออะไรและคุณต้องการจะพูดอะไรกันแน่ คุณเป็นต้นเหตุของปัญหาหรือเป็นคนอื่น? พยายามควบคุมอารมณ์. ใจเย็นมีเหตุผลและอดทน
- ระวัง. ลองคิดดูว่าคน ๆ นั้นจะตอบสนองอย่างไร หากคุณกังวลว่าเขาหรือเธออาจมีความรุนแรงให้พิจารณาหาคนกลาง พาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวร่วมกันหรือขอความช่วยเหลือจากคนกลางมืออาชีพ
