เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: อาหารที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้
• วิธีที่ 3 จาก 3: ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ด้วยเครื่องดื่มต่างๆ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ทุกคนเกลียดการป่วยใช่ไหม? สิ่งที่เลวร้ายที่สุดในโลกคือความรู้สึกอาเจียนและปวดท้อง แทนที่จะรับมันลองจัดการเรื่องต่างๆด้วยมือของคุณเองและต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ด้วยวิธีแก้ไขที่บ้าน การลองทำตามวิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสุขภาพดีได้อย่างรวดเร็ว

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ

1. พักผ่อน. อยู่บ้านบนเตียงหากคุณรู้สึกคลื่นไส้ นอนราบหลีกเลี่ยงการออกแรงและเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและพยายามนอนหลับจากนั้นอาการคลื่นไส้ของคุณจะบรรเทาลงอย่างรวดเร็วและโอกาสที่จะอาเจียนจะลดลง หากคุณจำเป็นต้องใช้เวลาว่างจากที่ทำงานหรือโรงเรียน
2. รับอากาศบริสุทธิ์. อาจเป็นเรื่องง่ายที่สุดที่จะอยู่ในห้องของคุณเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย แต่อากาศในบ้านของคุณจะสดชื่นน้อยลงเรื่อย ๆ ทำให้คุณรู้สึกแย่ลง เปิดหน้าต่างของคุณเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และออกไปข้างนอกสักสองสามนาทีถ้าเป็นไปได้
3. หลีกเลี่ยงกลิ่นแรง การอาบน้ำอาจดูน่าดึงดูด แต่กลิ่นน้ำหอมที่แรงเกินไปอาจทำให้คุณปวดท้องได้มากขึ้น พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีกลิ่นแรง รสชาติและกลิ่นมีความเชื่อมโยงกันดังนั้นกลิ่นแรงสามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้พอ ๆ กับรสชาติที่เข้มข้น ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวโดยเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาและกลิ่นเหม็นหายไป
4. อย่าใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สักพัก แสงจ้าเสียงรบกวนและการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับทีวีแล็ปท็อปแท็บเล็ตและโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นแรงจูงใจมากเกินไปที่จะทำให้คุณปวดท้องมากยิ่งขึ้น เอนหลังบนเตียงที่มีแสงสลัวแล้วอ่านหนังสือหรือผ่อนคลายด้วยวิธีอื่น การไม่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สักพักจะทำให้ท้องของคุณผ่อนคลายและยังป้องกันอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องได้อีกด้วย
5. ปรับอุณหภูมิ ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปเมื่อคุณคลื่นไส้ เก็บห้องไว้ในอุณหภูมิที่สบายเพื่อให้คุณพักผ่อนได้ดี ใช้ผ้าห่มหรือเสื้อผ้าเพิ่มขึ้นหรือน้อยลงหรืออาบน้ำสั้น ๆ หรืออาบน้ำ คุณยังสามารถปรับอุณหภูมิได้ด้วยการดื่มเครื่องดื่มร้อนหรือเย็น
6. ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. หากวิธีการรักษาแบบธรรมชาติไม่ได้ผลคุณสามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาหรือร้านขายยา มองหายาที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบปริมาณที่ถูกต้อง
7. อย่าหยุดอาเจียน หากอาการปวดท้องไม่หายไปและความอยากอาเจียนเพิ่มขึ้นอย่าหยุด ร่างกายของคุณต้องการกำจัดสาเหตุของอาการคลื่นไส้ดังนั้นปล่อยให้มันเกิดขึ้น การอาเจียนไม่ใช่เรื่องสนุกเลย แต่ก็ช่วยให้คุณดีขึ้นได้ คุณคงรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้น

วิธีที่ 2 จาก 3: อาหารที่ช่วยลดอาการคลื่นไส้

1. มีขิง. เป็นที่ทราบกันดีว่าขิงมีฤทธิ์บำรุงอาการเจ็บป่วย ใช้ขิงแห้งหรือขิงสดหนึ่งชิ้น หากคุณสามารถจัดการกับรสชาติของขิงสดได้ให้กินแบบดิบๆ มิฉะนั้นให้ใช้ขิงที่มีน้ำตาลหรือขูดบางส่วนในน้ำร้อนเพื่อชงชา
2. กินแครกเกอร์. หากไม่มีอะไรช่วยได้แครกเกอร์แห้งสามารถแก้อาการคลื่นไส้ได้ รสชาติอ่อนและย่อยง่ายทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนเจ็บป่วย หากแครกเกอร์ดีคุณสามารถลองเพรทเซิลซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย
3. ลองแตงโม. แม้ว่าทุกคนจะไม่ควรคิดถึงเรื่องนี้เมื่อป่วย แต่แตงโมสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้ เนื่องจากมีน้ำจำนวนมากและมีรสชาติอ่อน ๆ จึงสามารถบรรเทากระเพาะอาหารและนำความชุ่มชื้นเข้าสู่ระบบของคุณได้ หากคุณมีไข้คุณสามารถลองแตงโมเย็น ๆ เพื่อคลายร้อน
4. กินข้าวแห้ง. ข้าวขาวที่ไม่มีซอสไม่ใช่อาหารที่อร่อยที่สุด แต่ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้ดี ย่อยง่ายและคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะให้พลังงานแก่คุณในขณะที่รสชาตินุ่มนวลจะไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารของคุณ
5. มีกล้วย กล้วยที่เพิ่งสุก (แทนที่จะเป็นด้านสีเขียวไม่มีจุดสีน้ำตาล) นั้นดีด้วยเหตุผลหลายประการ เนื้อนุ่มและรสชาติอ่อน ๆ ทำให้ย่อยง่ายและมีโพแทสเซียมสูงซึ่งดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวและบดกล้วยของคุณผ่านชามข้าวขาว
6. กินโยเกิร์ต. คุณไม่ควรกินผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่หากคุณมีอาการคลื่นไส้ อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตช่วยได้โดยให้แบคทีเรียที่เหมาะสมในกระเพาะอาหารของคุณต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดี มองหาโยเกิร์ตธรรมดาที่ระบุว่ามีโปรไบโอติกแล้วท้องของคุณจะกลับมาเป็นปกติในเวลาไม่นาน
7. ลองขนมปังแห้ง. ไม่มีเนยแยมไม่มีอะไรเลย ขนมปังปิ้งมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับแครกเกอร์ ย่อยง่ายและมีรสชาติอ่อน ๆ ดังนั้นกระเพาะอาหารของคุณจะไม่มีแนวโน้มที่จะประท้วง ลองชิ้นก่อนเพื่อดูว่ามันตกก่อนที่จะทำอย่างอื่น
8. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ปวดท้อง ดีที่สุดที่จะยึดติดกับสิ่งที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น แต่ถ้าคุณยังต้องการกินอย่างอื่นให้ใช้สามัญสำนึก อย่ากินของที่มีไขมันมากผัดเผ็ดหรือหวานเกินไป วิธีนี้จะทำให้คุณปวดท้องและทำให้คุณท้องไส้ปั่นป่วน

วิธีที่ 3 จาก 3: ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ด้วยเครื่องดื่มต่างๆ

1. ดื่มน้ำมาก ๆ. น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นเพื่อที่จะได้ต่อสู้กับสิ่งที่ทำให้ป่วยได้อย่างเหมาะสม แม้ว่าโดยปกติแล้วการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ยิ่งเป็นกรณีที่คุณป่วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำอยู่ในมือเสมอและดื่มอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุก ๆ ชั่วโมง
2. ลองเครื่องดื่มกีฬา. หากคุณคลื่นไส้และอาเจียนคุณจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากและจะกักเก็บของเหลวไว้ได้ยาก เครื่องดื่มกีฬาอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ซึ่งร่างกายของคุณต้องฟื้นตัว ดื่มแบรนด์โปรดของคุณและดื่มหากคุณอาเจียนเพื่อชดเชยการขาดเกลือและน้ำตาล
3. ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่. ในขณะที่น้ำผลไม้หลายชนิดเต็มไปด้วยน้ำตาลหรือรสชาติที่อาจทำให้ปวดท้องของคุณ แต่น้ำแครนเบอร์รี่ให้สารอาหารที่ดีโดยไม่ต้องเตะน้ำตาล ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ถ้าคุณป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถกินอะไรได้
4. ผสมน้ำมะนาวกับน้ำผึ้ง การผสมผสานระหว่างความหวานและเปรี้ยวนี้ทำให้กระเพาะอาหารสงบลงได้อย่างรวดเร็ว ผสมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชากับน้ำผึ้งอุ่น ๆ หนึ่งช้อนชา จิบเล็ก ๆ คุณสามารถทานได้หลายครั้งต่อวันหากอาการคลื่นไส้ยังไม่สิ้นสุด
5. ดื่มชาอบเชย. อบเชยถูกใช้เป็นยาแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนตามธรรมชาติมานานหลายศตวรรษ ผสมซินนามอน 1/2 ช้อนชากับน้ำร้อนหนึ่งถ้วยแล้วปล่อยให้ชัน ดื่มชาช้าๆวันละหลาย ๆ ครั้งจนกว่ากระเพาะของคุณจะแข็งแรงอีกครั้ง
6. ลองชากานพลู. กานพลูมีรสฤดูใบไม้ร่วงเช่นอบเชยสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องของคุณได้ ใส่กานพลูบดหนึ่งช้อนชาลงในถ้วยน้ำร้อน ปล่อยให้มันชันสักสองสามนาทีแล้วกรองชิ้นใหญ่ออก
7. ชงชายี่หร่าสักถ้วย. แม้ว่ายี่หร่ามีแนวโน้มที่จะทำให้คุณนึกถึงการปรุงอาหาร แต่ก็สามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน ผสมเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชากับน้ำร้อนหนึ่งถ้วย ปล่อยให้ชันประมาณ 10-15 นาทีก่อนนำเมล็ดออกแล้วดื่มชาช้าๆ คุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้หากต้องการ
8. ดื่มชาสะระแหน่. สะระแหน่เป็นวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ร่วมกับขิง ใส่ใบสะระแหน่แห้งหรือสะระแหน่สดบดหนึ่งช้อนชาลงในถ้วยน้ำร้อน สามารถดื่มแบบร้อนหรือเย็นได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
9. ลองเบียร์ขิง. หากกินขิงไม่เพียงพอให้ดื่มน้ำขิงสักแก้ว ตรวจสอบส่วนผสมเพื่อดูว่าทำจากขิงจริงหรือไม่ไม่ใช่แค่เครื่องปรุงเท่านั้น เบียร์ขิงสามารถบรรเทาอาการท้องอืดและไม่ให้อาเจียนได้
10. ดื่มโคล่าไซรัป. ซึ่งแตกต่างจากโคล่าทั่วไปเนื่องจากเป็นของเหลวข้นและสามารถช่วยต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ของคุณได้ เทช้อนโต๊ะสองสามช้อนโต๊ะลงบนเศษน้ำแข็งแล้วจิบทีละน้อย ๆ
11. ดื่มทุกอย่างที่คุณดื่มช้ามาก ไม่ว่าคุณจะเลือกดื่มอะไรสิ่งสำคัญคืออย่าดื่มเร็วเกินไปหรือจิบนานเกินไป ท้องไส้ปั่นป่วนแล้วให้ดื่มทีละน้อยจิบช้าๆ

เคล็ดลับ

• หลังจากอาเจียนให้บ้วนปากด้วยน้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วยและน้ำ 1 ถ้วย วิธีนี้จะกำจัดรสชาติที่ไม่ดีและขจัดกรดในกระเพาะอาหารที่ตกค้างซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อลำคอและฟันของคุณได้
• อย่าแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารเนื่องจากยาสีฟันอาจทำให้กระเพาะอาหารของคุณระคายเคืองได้

คำเตือน

• หากยังคงมีอาการคลื่นไส้อยู่และคุณคิดสาเหตุไม่ออกให้ไปพบแพทย์
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีอาการป่วยอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ให้ละเว้นขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
• หากมีอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะปวดศีรษะตาพร่ามัว ฯลฯ ให้นั่งลงและให้ใครสักคนโทรหาแพทย์ หากอาการเหล่านี้เป็นอาการปกติของสภาวะทางการแพทย์ที่คุณรู้ว่าคุณมีให้ทำตามขั้นตอนที่คุณมักดำเนินการเพื่อรักษา