อย่าคิดอะไรกับเขาอีกต่อไป

วิดีโอ: เราไม่ใช่ความสุขของเขาอีกต่อไป [Playlist Long Play]

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: จำกัด ความถี่ที่คุณคิดถึงเขา
วิธีที่ 2 จาก 3: หันเหความสนใจของตัวเอง
วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบ
เคล็ดลับ

เราทุกคนเคยผ่านการหย่าร้างที่เลวร้ายมาแล้ว อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกคิดถึงคนที่ทำร้ายคุณ อย่างไรก็ตามการรำพึงถึงการอกหักในอดีตจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อปลดปล่อยความเจ็บปวดมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่าคิดว่าเขาบ่อยเกินไป หากคุณคิดไปหาแฟนเก่าให้ลองคิดถึงเรื่องอื่น พยายามคิดฟุ้งซ่าน. ออกเดินทางเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และทำความรู้จักกับผู้อื่น คุณไม่สามารถขับไล่ความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณได้โดยสิ้นเชิง หากความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นกับคุณจงเรียนรู้ที่จะชี้นำพวกเขาในทางที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: จำกัด ความถี่ที่คุณคิดถึงเขา

หยุดการติดต่อ อาจเป็นเรื่องยากเพียงแค่หยุดคุยกับคนที่ครั้งหนึ่งเคยสำคัญกับคุณ แต่ถ้าคุณต้องการก้าวต่อไปและรักษานี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ หยุดส่งข้อความโทรหรือประชุมในงานสังสรรค์ หยุดดูโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของเขา
- คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรักษามิตรภาพไว้จงตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้ในทันที คุณทั้งคู่ต้องการพื้นที่ดังนั้นตกลงร่วมกันที่จะไม่เห็นหรือโต้ตอบกันสักพัก
- ถ้าคุณต้องเจอเขาเพราะคุณเป็นเพื่อนร่วมงานหรือไปโรงเรียนด้วยกันคุณสามารถสุภาพได้โดยไม่ต้องหักโหม สุภาพเมื่อคุณเห็นเขา แต่หลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือล้อเล่นในชีวิตประจำวัน พยายามติดต่อกับเขาให้น้อยที่สุด
เมื่อคุณเริ่มคิดถึงเขาให้โฟกัสไปที่อื่น อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดคิดถึงใครบางคนโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณคิดถึงเขาและคุณคิดกับตัวเองว่า "หยุดคิดถึงเขา" คุณก็จะเริ่มคิดถึงเขามากขึ้นเท่านั้น แทนที่จะโกรธตัวเองที่คิดถึงเขาให้มองหาวิธีอื่นในการชี้นำความคิดของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบสิ่งอื่นเพื่อมุ่งเน้นความคิดของคุณ มีคนใหม่ที่คุณมีความรู้สึกหรือไม่? ลองคิดถึงคน ๆ นี้ ลองนึกดูว่าจะเป็นอย่างไรในการออกเดทกับเขาและคุณอาจมีความสัมพันธ์แบบไหนกับเขา
- การเปลี่ยนทิศทางความคิดของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์ในการกำจัดความคิดที่ไม่ต้องการมากกว่าการพยายามไม่คิดถึงใครบางคน จิตใจเป็นสถานที่ที่วุ่นวายและจำเป็นต้องครอบครองดังนั้นให้ทำอะไรบางอย่างแทนที่จะพยายามปิดมัน
หายใจเข้าลึก ๆ 90 วินาที ให้เวลากับตัวเอง 90 วินาทีเพื่อปล่อยให้อารมณ์เชิงลบดำเนินไปอย่างแน่นอน เมื่อช่วงเวลา 90 วินาทีของการหายใจและการก้าวผ่านประสบการณ์ต่างๆสิ้นสุดลงคุณจะพร้อมที่จะกำจัดแฟนเก่าของคุณออกไปจากใจ
- หากคุณพบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่ให้หยุดและฝึกหายใจประมาณ 90 วินาที หายใจเข้าและออกลึก ๆ ประมาณ 15 ครั้งในช่วงนาทีครึ่งนี้
- การหายใจสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณไหลผ่านคุณได้ หลังจาก 90 วินาทีคุณควรรู้สึกสงบและมีเหตุผลมากขึ้น
ลองนึกภาพสถานการณ์ที่สงบเงียบ จิตใจต้องการอะไรให้คิด หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าได้ให้ใช้จินตนาการของคุณ ลองนึกภาพสถานการณ์ที่สงบเงียบแม้จะเป็นเรื่องเพ้อฝันเพื่อล้างความคิดของแฟนเก่าของคุณ
- ตัวอย่างเช่นจินตนาการว่าคุณอยู่ที่ก้นมหาสมุทร ลองนึกถึงความรู้สึกผ่อนคลายของน้ำและดูปลาว่ายผ่านคุณไป
- คำนึงถึงสถานการณ์ที่สงบเงียบหลายประการไว้ในใจ หากความคิดเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณรบกวนคุณให้เลือกสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งที่จะครอบคลุม
ทิ้งสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงเขา หากคุณยังคงถือครองหรือเตือนคุณถึงสิ่งของบางอย่างที่เป็นของเขาคุณควรปล่อยมันไปหรืออย่างน้อยก็อย่าให้พ้นสายตา หากคุณยังไม่พร้อมที่จะโยนสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงเขาอย่างน้อยก็ควรใส่กล่องและซ่อนกล่องไว้ในที่ที่คุณมองไม่เห็น
- คุณสามารถขอให้เพื่อนเก็บกล่องสิ่งของไว้ให้คุณได้เพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากมองเข้าไปข้างใน
เตือนตัวเองว่าคุณไม่สามารถอธิบายการกระทำของเขาได้ หากคุณเจ็บปวดคุณสามารถหาคำอธิบายได้ คุณอาจกำลังพยายามอธิบายว่าทำไมแฟนเก่าของคุณถึงมีพฤติกรรมในทางใดทางหนึ่ง ความคิดเหล่านี้อาจหลุดออกไปได้ง่ายมาก เมื่อคุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังมาให้เตือนตัวเองในสิ่งที่คุณไม่รู้
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนพยายามอธิบายความคิดและการกระทำของคุณ? พวกเขาจะสามารถอธิบายสิ่งที่คุณกำลังเผชิญหรือประสบได้อย่างเต็มที่หรือไม่? อาจจะไม่.
- ไม่ยุติธรรมที่จะพยายามอธิบายการกระทำของแฟนเก่า คุณไม่สามารถอธิบายได้อย่างเต็มที่ว่าเขาทำอะไรและทำไม เมื่อคุณเริ่มมองหาคำอธิบายให้หยุดและคิดถึงบางสิ่งเช่น "ฉันไม่รู้ว่าทำไมเขาถึงทำแบบนั้นดังนั้นฉันควรหยุดคิดถึงเรื่องนี้"

วิธีที่ 2 จาก 3: หันเหความสนใจของตัวเอง

ไปพักร้อน. หากคุณสามารถออกไปนอกเมืองได้สองสามวันให้ทำเช่นนั้น การเดินทางและพบเพื่อนเก่าและญาติสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนใจและเลิกคิดถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีได้
- ไปที่ใหม่. ไปเยี่ยมเพื่อนในเมืองที่คุณไม่เคยไปมาก่อน เดินทางไปยังเมืองหรือสถานที่ท่องเที่ยวที่อยู่ห่างออกไปไม่กี่ชั่วโมง
- วิธีที่ดีในการป้องกันความทรงจำเก่า ๆ ไม่ให้มาหาคุณคือการมีประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่สนุกสนาน
ทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ . มักจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าสู่ความสัมพันธ์ทันทีหลังจากถูกใครสักคนทำร้าย อย่างไรก็ตามการทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ สามารถช่วยให้คุณเลิกสนใจแฟนเก่าได้ หากจำเป็นให้สร้างโปรไฟล์การหาคู่ทางออนไลน์และดูว่าคุณสามารถพบใครสักคนได้โดยไม่ต้องมีความสัมพันธ์ที่จริงจังในทันที
- คุณสามารถควบคุมความคิดที่ไม่ต้องการเกี่ยวกับเขาได้ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ มากขึ้น ตราบใดที่คุณซื่อสัตย์ที่จะไม่มองหาความสัมพันธ์การจีบสั้น ๆ ก็สามารถมีสุขภาพดีได้
เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อะไรคือสิ่งที่คุณอยากเรียนรู้หรือลองมาโดยตลอด? ลองเลย วิธีนี้ทำให้จิตใจของคุณวุ่นวายและป้องกันไม่ให้คุณคิดถึงแฟนเก่า
- หางานอดิเรกเช่นถักไหมพรมหรือเย็บผ้า
- เข้าร่วมสมาคมหรือทีมกีฬาในท้องถิ่น
- เรียนที่ไหนสักแห่ง. ชั้นเรียนทำอาหารหรือชั้นเรียนร้องเพลงอาจทำให้คุณมีบางอย่างที่แตกต่างจากแฟนเก่า
อยู่ห่างจากคนที่ทำให้คุณกังวลใจ. ออกไปเที่ยวกับคนที่มารับคุณไม่ทำให้คุณผิดหวัง บางคนเป็นโรคเรื้อรังในการวิเคราะห์เหตุการณ์อย่างถี่ถ้วนและกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง ความกลัวของพวกเขาสามารถถ่ายทอดมาสู่คุณได้ เว้นระยะห่างจากเพื่อนที่คิดลบไว้สักพัก วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับมายืนหยัดได้และไม่ตกอยู่ในรูปแบบความคิดเชิงลบ

วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบ

รับรู้ความจริงของความสัมพันธ์. อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดคิดถึงใครบางคนเมื่อคุณรู้สึกโรแมนติกในสิ่งที่คุณมี เมื่อคุณคิดถึงใครสักคนคุณสามารถเพิกเฉยต่อความทรงจำที่เจ็บปวดและมุ่งเน้นเฉพาะช่วงเวลาดีๆหรือคุณสมบัติที่ดีของคน ๆ หนึ่ง
- ความสัมพันธ์คงจบลงด้วยเหตุผล คุณสองคนทะเลาะกันมากไหม? คุณไม่เหมาะสมสำหรับกันและกันหรือไม่? เกิดอะไรขึ้นถึงทำเรื่องเลวร้ายขนาดนี้?
- จำไว้ว่าความสัมพันธ์ไม่สมบูรณ์แบบ การจดจำความไม่สมบูรณ์แบบสามารถช่วยให้คุณคิดถึงเขาน้อยลงในระยะยาว มันจะช่วยลดความอยากที่คุณมีต่อเขาน้อยลง
รู้ว่าความคิดของคุณไม่ใช่ข้อเท็จจริง หากความคิดของคุณหลงคุณก็มีแนวโน้มที่จะไร้เหตุผล คุณสามารถเริ่มมองว่าความคิดเป็นข้อเท็จจริง แต่ความรู้สึกเป็นเรื่องส่วนตัว เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดเชิงลบหรือไร้เหตุผลเกี่ยวกับตัวเองหรือสถานการณ์ให้เตือนตัวเอง
- ความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องจริง แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นความจริง เช่นเดียวกับที่คุณไม่เชื่อทุกสิ่งที่คุณได้ยินคุณก็ไม่ควรเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด
- สมมติว่าคุณคิดบางอย่างเช่น "ฉันจะไม่มีทางเจอคนที่เหมือนเขาอีกแล้ว" จากนั้นพูดกับตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกแบบนี้และไม่เป็นไร แต่มันอาจจะไม่จริง"
ท้าทายความคิดที่ไร้เหตุผล คุณสามารถสัมผัสกับความคิดที่ไร้เหตุผลมากมายเมื่อคุณพยายามลืมใครสักคน หากคุณกำลังประสบกับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองให้หยุดและท้าทายความคิดนั้น คิดกับตัวเองว่า "นี่คือความจริงจริงๆหรือ"
- หากคุณมีความคิดเชิงลบให้ลองตรวจสอบหลักฐาน ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่า "จะไม่มีใครต้องการฉันอีกแล้ว" นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? เป็นการดีที่จะทำให้ประสบการณ์หนึ่ง ๆ เป็นไปตามปกติหรือไม่? คุณอาจรู้จักคนอื่นที่ชื่นชมคุณ
- มองในมุมมอง คิดถึงครั้งสุดท้ายที่หัวใจของคุณแตกสลาย คุณอาจมีความคิดเชิงลบเหมือนกัน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป คุณได้รักอีกครั้งและพบคนอื่น
- ถามตัวเองเช่น "ถ้ามีคนอื่นพูดสิ่งเหล่านี้ฉันจะตอบสนองอย่างไร" และ "ฉันจะมองสถานการณ์นี้ในแง่บวกได้อย่างไร"
พยายามให้อภัย การให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณให้อภัยได้ก็จะลืมได้ง่ายขึ้น พยายามคิดในแง่ดีเกี่ยวกับเขาและอวยพรให้เขาได้รับสิ่งที่ดีที่สุด แม้ว่าในตอนแรกอาจจะเป็นเรื่องยาก แต่การมีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับเขาเป็นประจำสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
หลีกเลี่ยงข้อกล่าวหา อดีตก็คืออดีต การกลั่นกรองเหตุการณ์ต่างๆหลังจากที่พวกเขาจบลงไปนานแล้วและการพยายามตำหนิไม่ได้จะช่วยคุณได้ในระยะยาว ถ้าคุณทำเช่นนั้นให้หยุดและคิดว่า "มันจบแล้ว มันไม่สำคัญว่ามันจะเป็นความผิดของใคร "จากนั้นพยายามโฟกัสจิตใจของคุณไปที่ปัจจุบันและอนาคต