เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ไม้ค้ำยันรักแร้
• วิธีที่ 2 จาก 3: แผ่นรองแขน
• วิธีที่ 3 จาก 3: คำแนะนำด้านความปลอดภัย

ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ขามักต้องการไม้ค้ำยัน หากคุณไม่เคยใช้ไม้ค้ำยันมาก่อน คุณอาจรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะใช้ไม้ค้ำยัน เพื่อสร้างเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว รวมทั้งเพิ่มความคล่องตัว เราจะบอกวิธีใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกต้อง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ไม้ค้ำยันรักแร้

1. 1 สวมรองเท้าลำลองที่ใส่สบาย ส้นต่ำและความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง สวมรองเท้าเดียวกับที่คุณสวมก่อนได้รับบาดเจ็บ
2. 2 ผ่อนคลายแขนแล้วปล่อยให้ห้อยลงบนไม้ค้ำ
3. 3 ปรับไม้ค้ำยันเพื่อให้มีระยะห่างระหว่างรักแร้กับไม้ค้ำยันอย่างน้อย 5-10 ซม. หลายคนคิดผิดว่าไม้ค้ำยันต้องตรงกับรักแร้ทุกประการ อันที่จริง ควรมีที่ว่างเล็กน้อยในนั้นเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ ไม้ค้ำยันได้รับการออกแบบให้รองรับด้วยมือของคุณเบาๆ แทนที่จะใช้ทั้งตัว
   • หากไม้ค้ำยันไม่มีรอยบากเพื่อให้มีที่ว่างระหว่างรักแร้กับไม้ค้ำยัน ให้ปรับด้วยตนเอง ยิ่งระยะห่างระหว่างรักแร้กับไม้ยันรักแร้น้อยลงเท่าใด โอกาสที่ข้อไหล่จะเคลื่อนก็จะสูงขึ้นเท่านั้น
4. 4 จากนั้นปรับที่จับไม้ค้ำยัน แขนควรห้อยอย่างผ่อนคลายและตั้งตรง ที่จับไม้ค้ำยันควรชิดกับข้อมือ
5. 5 เพื่อความสบายยิ่งขึ้น ปรับแต่งไม้ค้ำยันให้เหมาะกับคุณ ไม้ค้ำยันมีไว้สำหรับการรองรับและการสนับสนุนเพิ่มเติม และคุณควรรู้สึกสบายใจเมื่อใช้ไม้ค้ำยัน

วิธีที่ 2 จาก 3: แผ่นรองแขน

1. 1 ใส่รองเท้าลำลอง. รองเท้าที่มักจะใส่ก่อนได้รับบาดเจ็บ
2. 2 ยืนตัวตรงโดยปล่อยแขนให้ผ่อนคลาย
3. 3 ใช้ไม้ค้ำยัน วางฝ่ามือบนที่จับไม้ค้ำยัน กริปควรอยู่ในระดับเดียวกับข้อมือที่คุณมักสวมนาฬิกา
4. 4 ปลายแขนรูปครึ่งวงกลมหรือรูปตัววีควรรองรับแขนระหว่างข้อศอกกับข้อมือ พวกเขาไม่ควรผลักคุณขึ้นหรือทำให้คุณค่อม
   • นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะเมื่อคุณใช้ไม้ค้ำ คุณจะงอแขนที่ข้อศอก การปรับที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้หลากหลายและช่วยให้คุณใช้ไม้ค้ำยันได้อย่างสบายที่สุด

วิธีที่ 3 จาก 3: คำแนะนำด้านความปลอดภัย

1. 1 เลือกระหว่างไม้ค้ำยันรักแร้กับไม้ค้ำปลายแขน ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์จะให้ไม้ค้ำยันและอธิบายวิธีใช้งาน บางครั้งคุณถูกขอให้เลือกด้วยตัวเอง นี่คือคำอธิบายเล็กๆ น้อยๆ ของไม้ค้ำยันประเภทนี้:
   • ไม้ค้ำรักแร้:
     • มักใช้ชั่วคราว
     • ร่างกายส่วนบนเคลื่อนที่ได้น้อยกว่า แต่ความคล่องตัวโดยรวมเพิ่มขึ้น
     • ใช้งานยากขึ้นและมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายของเส้นประสาทบริเวณรักแร้
   • ไม้ค้ำยันแขน:
     • มักใช้ในระยะยาว สำหรับผู้ป่วยที่มีขาอ่อนแรง
     • ร่างกายส่วนบนเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
     • สามารถขยับท่อนแขนได้โดยไม่ต้องถอดไม้ค้ำ
2. 2 เรียนรู้ที่จะเดินด้วยไม้ค้ำยัน วางไม้ค้ำในระยะ 15-30 ซม. ข้างหน้าคุณโดยเอนตัวพิงพยายามก้าวไปข้างหน้า
3. 3 เรียนรู้ที่จะยืนขึ้นด้วยไม้ค้ำยัน ถือไม้ค้ำยันทั้งสองข้างด้วยมือข้างหนึ่งแล้วค่อยๆ ดันเก้าอี้ออกด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ยืนขึ้นใช้ไม้ค้ำยันในแต่ละมือแล้วพยายามเดิน
4. 4 เรียนรู้ที่จะนั่งลง ใช้ไม้ค้ำทั้งสองข้างด้วยมือข้างหนึ่ง อีกข้างพิงเก้าอี้แล้วค่อยๆ ลดลำตัวลง
5. 5 เรียนรู้การเดินขึ้นลงบันได ใช้ราวจับ. ใช้ไม้ค้ำยันไว้ใต้รักแร้ โดยให้อีกมือวางบนราวจับ
   • ขึ้นบันไดสลับกันอย่าลืมไม้ค้ำยัน
   • ลงบันได ลดไม้ยันรักแร้ลงบันไดข้างหนึ่ง ก้าวลงด้วยขาที่แข็งแรง จากนั้นขยับไม้ค้ำที่สองแล้วก้าวด้วยขาอีกข้างหนึ่ง
6. 6 หากคุณมีไม้ค้ำรักแร้ ให้วางหมอนบนแผ่นรักแร้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเส้นประสาทรักแร้ เพื่อจุดประสงค์นี้ เสื้อสเวตเตอร์เก่าหรือผ้าเนื้อนุ่มอื่นๆ แม้จะใช้หมอน คุณไม่ควรพิงไม้ค้ำยันสุดกำลัง