ผู้เขียน:
Charles Brown
วันที่สร้าง:
3 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
2 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 จาก 3: ให้พื้นที่กับตัวเอง
- ส่วนที่ 2 ของ 3: จัดการกับความเสียใจของคุณ
- ส่วนที่ 3 ของ 3: สร้างมิตรภาพของคุณขึ้นมาใหม่
- เคล็ดลับ
คุณเคยมีความสนิทสนมกับใครบางคนเป็นเวลานานหรือไม่? แน่นอน ทันใดนั้นคุณก็รู้ว่าคุณกำลังหลงรักเพื่อนร่วมทางที่สงบก่อนหน้านี้ นี่เป็นเรื่องธรรมดามากดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกนั้น และมันอาจทำร้ายมากกว่าความรัก "ธรรมดา" ที่ไม่สมหวังเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ระยะยาว สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อทั้งมิตรภาพและแรงบันดาลใจในความรักของคุณและอาจเจ็บปวดมากสำหรับทั้งสองฝ่าย
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: ให้พื้นที่กับตัวเอง
อยู่ห่างจากเพื่อนสนิทของคุณสักพัก ปฏิบัติต่อสิ่งนี้ด้วยความสุภาพและรอบคอบ คุณไม่ต้องการทำลายความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพระหว่างคุณโดยสิ้นเชิง แต่คุณต้องการปกป้องความรู้สึกของคุณ อย่านัดเจอกันเป็นประจำทุกวัน - มีหลายวิธีในการสร้างขอบเขตที่ปลอดภัยและให้เกียรติระหว่างตัวคุณเองและเพื่อนของคุณ หากคุณเจอกันจงเปิดเผยโดยไม่ให้ความสนใจเขา / เธอทั้งหมด ปกป้องตัวเองโดยไม่สนใจอีกฝ่าย
- เตรียมข้อแก้ตัวที่สมเหตุสมผลสำหรับสาเหตุที่คุณสองคนเจอกันน้อยลงสักพัก สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังนอกใจแฟนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะบอกกันทุกเรื่อง รู้ว่าคุณทำสิ่งนี้เพียงเพราะต้องการเวลาเพื่อเอาชนะคนที่คุณชอบ
- ปัญหาทางการเงินเป็นเรื่องที่เข้าใจได้เกือบตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับการทำงานเป็นเวลานาน หากคุณทำงานเป็นเวลานานคุณจะเหนื่อยมากขึ้นและนั่นเป็นข้ออ้างที่ใช้ได้เสมอ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความรู้สึกของคุณเป็นจริง ก่อนที่จะห่างเหินคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักคน ๆ นี้จริงๆ ความกดดันต่อสถานการณ์นี้มีมากเนื่องจากคุณเสี่ยงต่อการทำลายมิตรภาพที่ดีอย่างถาวร - เมื่อคุณมีความรักระดับโดพามีนในสมองของคุณจะลุกเป็นไฟทำให้คุณมีความสนใจอย่างมากและให้ความสำคัญกับคนที่คุณตกหลุมรัก ความรักของคุณจะใช้ความคิดในแต่ละวันเป็นอย่างมากดังนั้นคุณอาจรู้สึกว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับมัน
- ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะคิดว่าเป็นคนอื่นถ้าคุณรักคนนี้จริงๆ ความคิดของคุณเกี่ยวกับพวกเขาทั้งหมดจะเป็นไปในทางบวกมากเกินไปเพราะคุณจะไม่เห็นคุณสมบัติเชิงลบของคนที่คุณชอบอีกต่อไปเมื่อคุณรักพวกเขา
- หากคุณรู้สึกถึงสิ่งต่อไปนี้แสดงว่าคุณอาจกำลังหลงรักเพื่อนสนิทของคุณจริงๆ
- คุณต้องแน่ใจว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้มาจากความเหงาและความผูกพันที่แน่นแฟ้น แต่สงบของคุณกับคน ๆ นี้ คุณเสี่ยงว่าเมื่อพิจารณาถึงความรักที่คุณมีต่อเพื่อนที่ดีที่สุดคุณอาจเข้าใจผิดว่าความสัมพันธ์ฉันท์มิตรระหว่างคุณสองคนเป็นความรักที่โรแมนติก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความรู้สึกของคุณไม่ได้มาจากความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและคน ๆ นี้ดูเหมือนจะเข้ากันได้ดี
ยอมรับความเจ็บปวด. มีสิ่งที่น่ากลัวที่จะต้องผ่านเหตุการณ์ทางอารมณ์ที่ยากลำบากเช่นการถูกปฏิเสธแล้วผลักความรู้สึกของคุณออกไปและซ่อนตัวจากพวกเขา ที่แย่ไปกว่านั้นคือการหลอกตัวเองราวกับว่าคุณไม่ควรมีอารมณ์เหล่านี้ - หากคุณประณามอารมณ์ของคุณหรือไม่ได้รับอนุญาตให้รู้สึกจากตัวเองแสดงว่าคุณซ่อนตัวจากความจริงของความเจ็บปวดของคุณ
- แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับความเสียใจ แต่คุณจะเข้มแข็งขึ้นในกระบวนการนี้ คุณจะใช้เวลาน้อยลงในการจมอยู่กับความเจ็บปวดหากคุณยอมรับอารมณ์ของตัวเองและพยายามจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
บอกตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ หากคุณปล่อยให้การปฏิเสธนี้ทำให้ความเป็นอยู่ที่แย่ลงอย่างสิ้นเชิงแสดงว่าคุณไม่เหมาะกับความเสียใจ แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่คุณจะต้องทำตามขั้นตอนอย่างแข็งขันเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง - จำไว้ว่าการปฏิเสธของคุณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับคุณในฐานะบุคคล เพื่อนสนิทของคุณสามารถต่อสู้กับปัญหาใหญ่เกี่ยวกับตัวตนของพวกเขาได้ เขา / เธออาจต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวการผูกมัดอันเนื่องมาจากความกลัวและความไม่มั่นคง
- การอยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณเติบโตขึ้นและแม้ว่ามันจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก แต่ในที่สุดมันก็จะทำให้คุณเข้มแข็งขึ้น
- ลองมองว่านี่เป็นโอกาสในการปรับปรุงตัวเองหรือทำงานตามเป้าหมายของตัวเอง การปฏิเสธมีศักยภาพที่จะกระตุ้นแรงจูงใจของคุณในฐานะมนุษย์เพื่อที่คุณจะได้ใช้ความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้เป็นแรงกระตุ้นไปข้างหน้า หากคุณกำเริบเป็นเกลียวลงคุณจะไม่พ้นความเจ็บปวด จำไว้ว่าการปฏิเสธเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และการปฏิเสธในตัวเองนั้นมีความสำคัญน้อยกว่าที่คิด
ส่วนที่ 2 ของ 3: จัดการกับความเสียใจของคุณ
อย่าพยายามลืมอีกฝ่ายโดยสิ้นเชิง แม้ว่าอาจดูเหมือนต่อต้าน แต่พยายามอย่าคิดถึงเขา / เธออีก เมื่อคุณพยายามผลักดันความคิดทั้งหมดของบุคคลนี้ออกไปจากคุณคุณจะนึกถึงเขา / เธอในเวลาที่คุณไม่ต้องการอย่างไม่ต้องสงสัย สิ่งนี้ทำให้การเอาชนะบุคคลนั้นยากขึ้นมาก - สิ่งนี้เรียกว่า "ผลกระทบของหมีขาว" เนื่องจากความพยายามอย่างเต็มที่ที่จะหลีกเลี่ยงการคิดถึงหมีขาวจะทำให้หมีขาวผุดขึ้นมาในความคิดของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย นี่เป็นกรณีของการเสพติดและความหลงไหล
- เมื่อคนที่คุณชอบผุดขึ้นมาในความคิดของคุณอย่าแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริงแม้จะเจ็บปวดก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกและคุณไม่จำเป็นต้องถือเอาความคิดเหล่านั้นมาเป็นสัญญาณว่าคุณจะไม่มีวันเอาชนะมันได้
รักตัวเอง. เมื่อคุณถูกปฏิเสธจากคนที่คุณชอบคุณอาจเกลียดตัวเองและรู้สึกไม่ปลอดภัยในทันที คุณได้เสี่ยงทุกอย่างและคุณอาจรู้สึกว่าคุณล้มเหลวไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะความยากลำบากเพื่อฟื้นความมั่นใจในตัวเอง - คุณต้องเรียนรู้วิธีเชื่อมต่อกับอารมณ์ปัจจุบันแทนที่จะคิดถึงความผิดพลาดในอดีต การทำสมาธิช่วยให้ความคิดของคุณเป็นศูนย์กลางในตอนนี้
- การทำสมาธิแบบนั่งขัดสมาธิง่ายๆเป็นท่าเริ่มต้นที่ดี นั่งตัวตรงแล้วยกมือขึ้นตรงกลางใจ จับฝ่ามือของคุณพร้อมกับนิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อยเข้าด้วยกัน เน้นที่ปลายจมูกของคุณและหายใจเบา ๆ
- เมื่อคุณละทิ้งความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอดีตคุณสามารถใช้พลังงานที่ปลดปล่อยออกมาเพื่อก้าวไปข้างหน้าอย่างมีพลัง
กลับไปที่มิตรภาพของคุณ การเอาชนะความเสียใจเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องมีคนรอบข้างที่สามารถสนับสนุนคุณได้ มิตรภาพเหล่านี้จำเป็นต่อความเป็นอยู่ของคุณดังนั้นโปรดจำไว้ว่าคุณได้รับการปฏิบัติจากบุคคลเหล่านี้ดีเพียงใดในอดีต เพื่อนที่ดีคือคนที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ - ขึ้นอยู่กับความรู้สึกโรแมนติกของคุณที่มีต่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเป็นไปได้ว่ามิตรภาพอื่น ๆ ของคุณต้องทนทุกข์ทรมานมาระยะหนึ่งแล้ว เนื่องจากคุณไม่สามารถละทิ้งคน ๆ นี้ได้คุณจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณได้
เตือนตัวเองว่าความรู้สึกของคุณไม่ใช่ความจริง หลังจากหัวใจที่แตกสลายคุณจะตกเป็นเหยื่อของอารมณ์ที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้มีตั้งแต่ความกลัวความโกรธและความเศร้าลึก ๆ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าแม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะมีอยู่ แต่ก็ไม่ได้เป็นความจริง - วลี "จริง แต่ไม่จริง" ซึ่งบัญญัติโดยอาจารย์ชาวพุทธชาวทิเบต Tsoknyi Rinpoche เป็นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ คุณสามารถรับรู้ได้ว่าคุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ต้องตกเป็นเหยื่อของอารมณ์เหล่านั้น
ไปเดทแบบสบาย ๆ เป็นระยะ ๆ แม้ว่าคุณจะต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าคุณจะยังฟื้นตัวอยู่ แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะออกไปข้างนอกกับคนอื่น อย่าพยายามแทนที่หัวใจที่แตกสลายของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาร่วมกับคนอื่นในบรรยากาศโรแมนติกที่ผ่อนคลาย - อย่าสร้างภาระให้กับคู่เดทของคุณด้วยเรื่องเศร้าของคุณ อีกฝ่ายไม่ต้องรับภาระกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ
- แม้ว่าการออกเดทจะไม่กลายเป็นอะไรไปเลย แต่การออกไปเที่ยวกับคนอื่นก็เป็นเรื่องสบายใจมาก
- คุณยังสามารถสร้างโปรไฟล์บนเว็บไซต์หาคู่เพื่อรับคำติชมเชิงบวกจากคนที่คุณไม่รู้จัก มันจะไม่แก้ปัญหาของคุณ แต่คำพูดเชิงบวกจากคนรอบข้างจะช่วยเยียวยาได้
เป็นมิตรกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แม้ว่านี่จะเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับความรักที่ไม่สมหวัง แต่ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคนที่คุณชอบครอบครองสถานที่สำคัญในใจของคุณในฐานะเพื่อนที่ซื่อสัตย์และซื่อสัตย์ การโกรธเพื่อนสนิทมี แต่จะทำให้ปัญหาแย่ลง - มันอาจดูไม่เป็นผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาคนนี้ทำลายหัวใจของคุณเมื่อไม่นานมานี้ แต่การแสดงความรักที่คุณมีต่อคน ๆ นี้จะช่วยเอาชนะพวกเขาได้จริง มันสามารถเพิ่มความสบายใจและความมั่นคงของคุณและคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการดูถูกเหยียดหยามที่อาจเกิดขึ้นได้มากมาย
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องแสดงความรักต่อคน ๆ นี้ในแบบที่จับต้องได้ อย่าให้ความสนใจอีกฝ่ายเป็นพิเศษทางออนไลน์หรือทางข้อความ อย่างไรก็ตามคุณสามารถถ่ายทอดความรู้สึกเชิงบวกต่ออีกฝ่ายในใจของคุณได้
ส่วนที่ 3 ของ 3: สร้างมิตรภาพของคุณขึ้นมาใหม่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ต้องการรักษามิตรภาพ ที่เลวร้ายที่สุดความสับสนของสถานการณ์ทำให้คุณสองคนต้องแยกจากกันตลอดไป เป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนที่ไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้เพราะความรู้สึกของคุณไม่ได้รับคำตอบ - เมื่อคุณใช้เวลาพอที่จะอยู่คนเดียวและทำให้ตัวเองกลับมาทำงานได้แล้วคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมที่จะกลับมาเป็นเพื่อนกันอีกครั้งหรือไม่
- อย่าทำตัวยากเกินไปถ้าคุณพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะทิ้งมันไว้ข้างหลัง อาจใช้เวลามากกว่าที่คุณคาดไว้ในตอนแรก
- ยิ่งคุณไม่ได้เจอกันนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความรู้สึกใหม่ ๆ ที่มีต่อคนอื่นมากขึ้นเท่านั้น วิธีนี้อาจช่วยให้คุณเอาชนะคนที่เคยชอบได้
ใช้เวลากับกลุ่มเพื่อนมากขึ้น มันง่ายกว่ามากที่จะจัดการกับมิตรภาพของคุณถ้าคุณไม่ได้เป็นแค่คุณสองคนเสมอไป ถึงอย่างนั้นก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาขอบเขตซึ่งกันและกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องยากก็ตาม คุณอาจถูกล่อลวงให้ทำกิจกรรมเดียวกันกับที่คุณเคยทำ อย่างไรก็ตามในตอนนี้ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ใกล้ชิดหรือเป็นส่วนตัวมากเกินไป - ค้นหาว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบไหนกับบุคคลนี้ อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะดูโทรทัศน์ด้วยกัน แต่คุณยังสามารถคุยกับเบียร์หรือกาแฟสักแก้วได้
พึงพอใจกับความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณ จำไว้ว่าถ้าเพื่อนของคุณมีความสุขคุณก็สามารถเป็นได้เช่นกัน นี่คือจุดที่วุฒิภาวะเข้ามามีบทบาท คุณรักเพื่อนของคุณและต้องการให้เขา / เธอมีความสุขไม่ว่าการตัดสินใจจะเป็นอย่างไร - อย่าลืมผลักดันความซุ่มซ่ามออกไป ค้นหาขีด จำกัด ใหม่ของคุณในฐานะเพื่อน
- คุณทั้งสองจะต้องปรับความคาดหวังและประเมินสิ่งที่คุณได้รับอนุญาตให้ทำและสิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการยอมรับสถานการณ์ปัจจุบัน
เคล็ดลับ
- การมีเพื่อนที่ดีไปตลอดชีวิตจะดีกว่าเรื่องสั้น ๆ ดังนั้นจงเข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากขึ้นอาจทำให้คุณสองคนอึดอัดใจได้ ดังคำพูดที่ว่า "ฉันฆ่าได้เพื่อผู้หญิงที่น่ารักอย่างเธอ แต่ฉันจะไม่มีอะไรดีถ้าไม่มีเพื่อนที่ดี"
- ให้เวลา คุณไม่มีทางรู้เลยว่าความรู้สึกของเพื่อนสนิทของคุณจะเปลี่ยนไปหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความใกล้ชิดทางอารมณ์ของมิตรภาพของคุณยังคงอยู่ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในกรณีนั้นคือคุณสามารถทิ้งความเจ็บปวดนี้ไว้เบื้องหลังและกลับมาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดได้อีกครั้ง
- ยากที่จะเห็นการปฏิเสธในอดีต หากเพื่อนของคุณไม่ต้องการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดอีกต่อไปคุณจะต้องยอมรับสิ่งนี้ในสิ่งที่เป็นอยู่
