เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: กล่าวคำอำลา
• ส่วนที่ 2 จาก 3: จัดการกับการไม่อยู่ของเพื่อน
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การติดต่อกัน
• เคล็ดลับ

อาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดีเมื่อเพื่อนย้าย หากคุณคุ้นเคยกับการเจอใครบางคนทุกวันอาจเป็นเรื่องยากที่จะคุ้นเคยกับความสัมพันธ์ทางไกล มีหลายวิธีที่จะดำเนินการเกี่ยวกับการย้ายเพื่อนออกไป เริ่มต้นด้วยการบอกลาเพื่อให้คุณรู้สึกปิด คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับการที่เพื่อนของคุณไม่อยู่ ติดต่อกันได้จากระยะไกลผ่านทางโทรศัพท์และโซเชียลมีเดีย

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: กล่าวคำอำลา

1. สนับสนุนเพื่อนของคุณ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อสนับสนุนการเคลื่อนไหวของเพื่อนแม้ว่ามันจะยากก็ตาม ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาหนักแค่ไหนความเครียดก็มีแนวโน้มที่จะแย่ลงสำหรับเพื่อนของคุณ เขาหรือเธอต้องรับมือกับความเครียดในการบรรจุหีบห่อและการวางแผนโดยไม่ต้องพูดถึงความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการย้ายไปที่ชุมชนใหม่ คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณสนับสนุนเพื่อนของคุณจนกว่าเขาหรือเธอจะจากไป วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้อย่างถูกต้อง
   • รับฟังหากเพื่อนของคุณต้องการคุย. เขาหรือเธออาจรู้สึกเครียดเศร้าหรือไม่พอใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่กำลังจะเกิดขึ้น เป็นเพื่อนที่ดีและเป็นผู้ฟัง ปล่อยให้เพื่อนของคุณแสดงความผิดหวัง แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะบอกเพื่อนของคุณว่าคุณกำลังจะคิดถึงเขา แต่อย่าทำให้เพื่อนของคุณเครียดมากไปกว่านี้
   • แม้ว่าคุณจะเสียใจที่แฟนของคุณกำลังจะย้าย แต่พยายามมีความสุขอย่างแท้จริงสำหรับเขาหรือเธอ ขอให้เพื่อนของคุณโชคดีกับการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ของเขาหรือเธอ ชอบทุกสิ่งที่เขาหรือเธอโพสต์บน Facebook ที่เกี่ยวข้องกับการย้าย พยายามช่วยให้เพื่อนตื่นเต้น มองหาสิ่งใหม่ ๆ ให้เพื่อนของคุณทำในบ้านใหม่ของเขาหรือเธอ
2. สร้างความทรงจำที่คุณสามารถบันทึกได้ การช่วยเตือนเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยคุณจัดการกับการย้ายของเพื่อน คุณจะรู้สึกเศร้าน้อยลงกับการจากไปของเพื่อนหากคุณมีความทรงจำที่จับต้องได้อยู่ในมือ ลองถ่ายภาพวิดีโอและบันทึกเสียงของคุณและเพื่อนของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณบอกลาได้ คุณจะรู้สึกเศร้าน้อยลงที่เพื่อนของคุณไม่อยู่ถ้าคุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องเตือนเขาเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง
3. ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเพื่อนของคุณอาจจะจมอยู่กับการเคลื่อนไหวของเขาหรือเธอ คุณไม่ต้องการทิ้งความเศร้าโศกให้เพื่อนของคุณ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ พูดคุยกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการบอกลาเพื่อนของคุณ
   • ถามใครสักคนว่าคุณสามารถคุยกับพวกเขาก่อนได้ไหมและอธิบายว่าคุณจำเป็นต้องค้นหาความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการย้ายของเพื่อนที่กำลังจะมา ถามพวกเขาว่าพวกเขาสามารถฟังคุณและพูดคุยกันได้ไหมแล้วบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
   • เลือกคนที่มีความเห็นอกเห็นใจเช่นสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่าที่ดีหรือเพื่อนที่ดีต่อกัน เลือกคนที่เคยฟังคุณในอดีตหากคุณเคยผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
4. พิจารณาจัดงานเลี้ยงอำลา. งานเลี้ยงอำลาอาจเป็นวิธีที่ดีในการสิ้นสุดยุคสมัย ถามเพื่อนที่อยู่ร่วมกันของคุณว่าพวกเขากำลังพิจารณาที่จะร่วมกันเพื่อบอกลาเพื่อนที่กำลังจะย้ายไปอยู่หรือไม่ วิธีนี้ช่วยให้เพื่อนของคุณมีโอกาสพูดคุยกับทุกคนเป็นครั้งสุดท้าย
   • พิจารณาวางแผนกิจกรรมรื่นเริงบางอย่างที่จะกระตุ้นให้ปิด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดสั้น ๆ เพื่อบอกลา นอกจากนี้คุณยังสามารถลงชื่อในบัตรอำลาให้เพื่อนของคุณได้อีกด้วย
   • อย่าคาดหวังว่างานเลี้ยงลาจะสนุก คุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะมีน้ำตาและความเศร้าโศกเช่นกัน นี่เป็นปกติ. อย่าพยายามบังคับให้เพื่อนหรือแขกของคุณสัมผัสกับความรู้สึกแห่งความสุขเพียงอย่างเดียว
5. ลองของขวัญที่พรากจากกัน พิจารณาให้ของขวัญจากเพื่อนของคุณ. วิธีนี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึกปิดใจ เพื่อนของคุณมีบางอย่างที่จะเตือนคุณและคุณจะรู้สึกเหมือนมีโอกาสได้กล่าวคำอำลาอย่างเป็นทางการ
   • คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากกับของขวัญที่ต้องพรากจากกัน อาจเป็นสิ่งที่ซาบซึ้งที่สะท้อนถึงความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณและเพื่อนชอบร้านกาแฟร้านหนึ่งให้ซื้อแก้วราคาถูกจากร้านนั้นให้เขา
   • คุณยังสามารถเป็นของขวัญที่สร้างสรรค์ให้กับเพื่อนของคุณได้อีกด้วย เขียนบทกวีเพื่อระลึกถึงมิตรภาพของคุณ สร้างภาพต่อกันของคุณสองคน

ส่วนที่ 2 จาก 3: จัดการกับการไม่อยู่ของเพื่อน

1. รับรู้ว่าความรู้สึกเชิงลบเป็นเรื่องปกติ เมื่อแฟนของคุณเคลื่อนไหวคุณต้องยอมรับว่าความรู้สึกเชิงลบเป็นเรื่องปกติ คุณไม่ควรคาดหวังว่าจะกลับมาจากวัยหมดประจำเดือนเร็ว ๆ นี้ เป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี
   • เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าเมื่อเพื่อนจากไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสนิทเป็นพิเศษ ในขณะที่คุณยังคงติดต่อกันคุณไม่สามารถไปบ้านเพื่อนของคุณได้ในตอนท้ายของวันอันยาวนาน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิดหวังและท้อถอยกับการเปลี่ยนแปลงนี้
   • คุณอาจรู้สึกวิตกกังวล เพื่อนของคุณกำลังจะพบกับผู้คนใหม่ ๆ ในสถานที่ใหม่ของเขาหรือเธอ คุณสามารถกังวลเกี่ยวกับการถูกแทนที่หรือลืม ความกลัวดังกล่าวถือเป็นเรื่องปกติมากเช่นกัน
   • ถ้าเพื่อนของคุณย้ายไปด้วยเหตุผลเชิงบวกเช่นงานใหม่หรือไปเรียนมหาลัยดีๆคุณอาจรู้สึกผิดที่รู้สึกเศร้า คุณอาจรู้สึกว่าคุณควรมีความสุขกับแฟนและชีวิตใหม่ที่ยอดเยี่ยมของเขาหรือเธอ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า การเปลี่ยนแปลงใด ๆ จะส่งผลให้เกิดอารมณ์ที่หลากหลายอย่างแน่นอน คุณสามารถมีความสุขกับแฟนของคุณได้ แต่ก็ยังต้องเสียใจถ้าคุณคิดถึงเขาหรือเธอ
2. แสดงความรู้สึกของคุณ การเติมเต็มความรู้สึกของคุณในช่วงการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากเป็นความคิดที่ไม่ดี คุณต้องสามารถแสดงความรู้สึกของคุณเพื่อประมวลผล ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้ คุณยังสามารถแสดงความรู้สึกของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร การจดบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณสัปดาห์ละสองสามครั้งสามารถช่วยให้คุณดำเนินการกับการเปลี่ยนแปลงได้
3. คิดถึงมิตรภาพ. ใช้เวลาคิดสักพักหลังจากที่เพื่อนของคุณย้ายไปแล้ว การเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดความรู้สึกแปลก ๆ มิตรภาพยังไม่จบลง แต่มันเปลี่ยนไปอย่างมาก มันจะไม่เหมือนเดิมต่อจากนี้ ใช้เวลาไตร่ตรองถึงมิตรภาพของคุณเมื่อคุณอาศัยอยู่ในที่เดียวกัน
   • ลองดูทั้งด้านบวกและด้านลบ คุณจะเสียใจถ้าเพื่อนย้าย ตัวอย่างเช่นอาจมีหลายอย่างที่คุณสองคนไม่เคยมีโอกาสทำร่วมกัน อย่างไรก็ตามคุณควรขอบคุณสำหรับเวลาที่คุณมี
4. ให้เวลาตัวเองปรับตัว. บางครั้งการปรับตัวก็ต้องใช้เวลา เมื่อเพื่อนสนิทจากไปคุณจะรู้สึกแปลก ๆ ที่เขาหรือเธอไม่อยู่ ตัวอย่างเช่นคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรกับตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือรู้สึกสูญเสียเมื่อไม่รู้ว่าจะไปเยี่ยมใครหลังจากวันที่เครียด ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ อย่าพยายามฝืนตัวเองให้รู้สึกดีขึ้นเร็วกว่าสิ่งที่รู้สึกเป็นธรรมชาติ ให้เวลาตัวเองปรับตัวกับการไม่มีเพื่อน.
5. ไม่ว่าง. อาจต้องใช้เวลาปรับตัวกับการไม่มีเพื่อนสนิท หาวิธีสร้างความบันเทิงให้ตัวเองในเวลาที่ไม่มีเพื่อน ใช้เวลากับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ มองหางานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ ๆ ที่จะใช้เวลาของคุณ
   • หากคุณมีวันใดวันหนึ่งในสัปดาห์ที่มักใช้กับเพื่อนของคุณให้หาวิธีเติมเต็มเวลาของคุณในวันนั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจทานอาหารเย็นกับแฟนเสมอในคืนวันศุกร์ วางแผนกับเพื่อนคนอื่นในคืนนั้นเป็นประจำหรือเข้าร่วมคลับที่นัดเจอกันในวันศุกร์
   • ติดต่อกับเพื่อนคนอื่น ๆ ในขณะที่คุณอาจคิดถึงเพื่อนที่ย้ายไป แต่คุณควรพยายามกระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนที่ยังคงอาศัยอยู่ในพื้นที่ของคุณ เพื่อนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะคิดถึงเพื่อนที่ย้ายไปด้วยและจะขอบคุณที่คุณติดต่อมา
   • มองหางานอดิเรกใหม่ ๆ .หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองเมื่อไม่มีเพื่อนการหาวิธีใหม่ ๆ ในการผ่านช่วงเวลานี้จะช่วยได้ สำรวจความสนใจของคุณ หากคุณสนใจในการทำอาหารมาโดยตลอดคุณสามารถสมัครเรียนทำอาหารได้
6. ปรึกษานักบำบัดหากจำเป็น เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าเมื่อเพื่อนจากไป อย่างไรก็ตามภาวะสุขภาพจิตบางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ยากขึ้น หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการป่วยทางจิตมาก่อนหรือหากคุณสงสัยว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับภาวะต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด
   • คุณสามารถพบนักบำบัดโรคได้โดยขอให้แพทย์ประจำของคุณส่งต่อผู้ป่วย คุณยังสามารถค้นหานักบำบัดโรคได้จาก บริษัท ประกันภัยของคุณ หากคุณเป็นนักเรียนคุณอาจมีสิทธิ์ได้รับคำแนะนำฟรีจากวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยของคุณ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การติดต่อกัน

1. ส่งอีเมลหรือส่งข้อความถึงเพื่อนของคุณเป็นประจำ ขอบคุณสำหรับเทคโนโลยีที่ทันสมัยแม้ว่าเพื่อนของคุณจะย้ายไปแล้วก็ตาม ง่ายกว่าที่เคยในการติดต่อกับอีเมลและ SMS ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะส่งข้อความได้ทันที พยายามติดต่อกันทางอีเมลเป็นประจำ ส่งอีเมลถึงเพื่อนของคุณทุกสองสามสัปดาห์พร้อมข้อมูลว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ นอกจากนี้คุณยังสามารถส่งข้อความถึงเพื่อนของคุณทุกวันเพื่อสังเกตและถามว่าเพื่อนของคุณเป็นอย่างไรบ้าง
2. โทรหาเพื่อนของคุณหรือลองใช้แฮงเอาท์วิดีโอ การสนทนาแบบสุ่มและยาวไม่จำเป็นต้องจบลงเพียงเพราะเพื่อนย้ายไป แม้ว่าเพื่อนของคุณจะอยู่ห่างออกไปหลายพันไมล์คุณก็ยังสามารถโทรหรือวิดีโอแชทได้เป็นประจำ พยายามกำหนดเวลาเซสชัน Skype หรือ FaceTime คุณยังสามารถโทรหาเพื่อนของคุณ ตัวอย่างเช่นตกลงที่จะโทรหรือวิดีโอแชททุกวันอังคาร
3. รับข่าวสารผ่านโซเชียลมีเดีย โซเชียลมีเดียทำให้การติดต่อกับเพื่อนที่ย้ายมาเป็นเรื่องง่ายมาก ใช้ประโยชน์จากสิ่งต่างๆเช่น Facebook, Snapchat, Instagram และ Twitter คุณสามารถรับข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณจากเพื่อน ๆ ผ่านโซเชียลมีเดียทำให้คุณรู้สึกว่าระยะทางนั้นไม่ผ่านพ้นไปได้
   • คุณยังสามารถเล่นเกมจากระยะไกลผ่านร้านค้าต่างๆเช่น Facebook และสมาร์ทโฟนของคุณ เกมเรื่องไม่สำคัญและเกมเช่น Words With Friends สามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเพื่อนอยู่ที่นั่นในขณะที่คุณออกไปเที่ยว
4. ยอมรับการติดต่อจะลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าการติดต่อกับเพื่อนในระยะไกลจะเป็นเรื่องง่าย แต่คุณก็ยังมีแนวโน้มที่จะสื่อสารน้อยกว่าที่คุณอาศัยอยู่ในสถานที่เดียวกัน ในช่วงแรกคุณสามารถโทรหรือส่งข้อความได้ตลอดเวลาเพราะคิดถึงกันมาก อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณทั้งปรับตัวและพบปะผู้คนใหม่ ๆ การสื่อสารจึงหายากขึ้น
   • สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายและไม่ได้หมายความว่าคุณสองคนกำลังแยกจากกัน หลายคนมีเพื่อนทางไกลซึ่งพวกเขารู้สึกใกล้ชิดมากแม้ว่าจะสื่อสารกันเพียงบางครั้งก็ตาม คุณอาจพบว่าเวลาที่คุณและเพื่อนคุยกันคุณรู้สึกเหมือนเวลาผ่านไปไม่นานแม้ว่ามันจะผ่านมาหลายเดือนแล้วก็ตาม
5. เข้าด้วยกันเมื่อคุณทำได้ แม้ว่าแฟนของคุณจะย้ายไปแล้ว แต่คุณก็ยังสามารถเจอกันได้ในบางครั้ง ลองคบกันปีละครั้งหรือปีเว้นปี หากเพื่อนของคุณยังคงมีสมาชิกในครอบครัวอยู่ในพื้นที่ของคุณเขาหรือเธออาจอยู่ใกล้ ๆ ในช่วงวันหยุดพักผ่อน แม้ว่าการเยี่ยมชมอาจเป็นเรื่องที่หายาก แต่คุณอาจพบว่าคุณชื่นชมการมีอยู่ของเพื่อนมากขึ้นเมื่อได้เจอกันปีละครั้งเท่านั้น

เคล็ดลับ

• ไม่เป็นไรที่จะเศร้า ถ้าคุณต้องร้องไห้ก็จงระบายความรู้สึกออกมา พูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณและยินดีที่จะรับฟังความรู้สึกของคุณ
• หากคุณเสียใจมากที่เพื่อนของคุณจากไปให้ทำโครงการหรือเป้าหมายระยะยาวเพื่อที่คุณจะได้มีความสุขแทนที่จะรู้สึกเศร้าตลอดเวลา
• พยายามหาเพื่อนใหม่ไม่ใช่ว่าคุณจะลืมเพื่อนคนนั้น แต่คุณจะคิดถึงพวกเขา