เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับคนที่ชอบนินทา
• วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการกับการพูดคุย
• วิธีที่ 3 จาก 3: คิดต่างออกไปเกี่ยวกับการนินทา

มันน่ารำคาญมากเมื่อมีคนพูดถึงคุณลับหลัง เนื่องจากบางครั้งการนินทานี้อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากจึงมักยากที่จะสืบหาแหล่งที่มา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจจะทำให้แย่ลงถ้าคุณเผชิญหน้ากับคนที่นินทาเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้ คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมเชิงบวกและเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับการนินทา

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: จัดการกับคนที่ชอบนินทา

1. ไม่ทำอะไร. แม้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะพูดคุยหรือเผชิญหน้ากับคนเหล่านี้ แต่บางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อการนินทา แค่คิดว่า: คนเหล่านี้ไม่รำคาญที่จะพูดต่อหน้าฉันในสิ่งที่คนอื่นบอกพวกเขา แล้วทำไมฉันต้องรบกวนพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ หยุดเกลียวเชิงลบโดยการเพิกเฉยต่อคำนินทาโดยสิ้นเชิง
2. เป็นคนดีกับพวกเขา การตอบสนองที่ดีอีกประการหนึ่งสำหรับการนินทาคือท่าทีที่เป็นมิตร พวกเขาจะแปลกใจที่คุณเป็นคนดีเมื่อพวกเขามองคุณในแง่ลบ นอกจากนี้พวกเขาอาจรู้สึกผิดที่นินทาคุณ
   • ชมเชยอีกฝ่ายอย่างจริงใจเช่น "Gee Rosa คุณทำงานหนักมากกับโปสเตอร์เหล่านั้นภาพสวยมาก"
3. จำกัด การนินทา. หากคุณต้องอยู่ใกล้กับคนที่นินทามาก ๆ ให้อยู่ห่าง ๆ หากคุณใช้เวลากับพวกเขามากคุณยังไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนสนิทกับพวกเขาเลย
   • จริงใจ แต่อย่าเข้าใกล้คนนินทามากเกินไป อย่าเล่าเรื่องส่วนตัวเกี่ยวกับตัวคุณให้พวกเขาฟังเพราะพวกเขาสามารถใช้สิ่งนั้นกับคุณได้
4. ตรวจสอบแรงจูงใจของบุคคลที่ชี้เรื่องซุบซิบกับคุณ หากเพื่อนสนิทหรือคนรู้จักเล่าเรื่องซุบซิบให้คุณฟังก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าบุคคลนั้นต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพื่อนสนิทส่วนใหญ่จะไม่นินทาคุณหรือต้องการทำร้ายคุณ หากบุคคลนี้มีส่วนร่วมในการนินทาให้ค้นหาว่าเหตุใดเขา / เธอจึงต้องการบอกคุณและเขา / เธอตอบสนองต่อการนินทาอย่างไร
   • คุณสามารถถามคำถามเช่น "คุณรู้ได้อย่างไรว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น" หรือ "คุณพูดอะไรเมื่อพวกเขาพูดเกี่ยวกับฉัน" คุณยังสามารถถามว่า "ทำไมคุณถึงบอกฉันแบบนี้" เพื่อทำความเข้าใจแรงจูงใจของเขา / เธอให้ดีขึ้น
   • คุณไม่จำเป็นต้องยุติความสัมพันธ์กับผู้ส่งสาร อย่างไรก็ตามควรจับตาดูบุคคลนี้ให้มากขึ้น เขา / เธออาจไม่บริสุทธิ์อย่างที่เขา / เธอแสร้งทำเป็น บางทีเขา / เธออาจจะป้อนข่าวซุบซิบมากกว่าพยายามที่จะหยุดมัน
5. อย่ามีส่วนร่วมในการนินทาตัวเอง เมื่อมีคนนินทาคุณคุณจะรู้ว่ามันรู้สึกไม่พอใจแค่ไหน อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ช่วยอะไรถ้าคุณเริ่มนินทาตัวเอง บางคนสนุกกับการพูดคุยเกี่ยวกับธุรกิจของคนอื่น แต่ทำไม่ได้หากไม่มีผู้ฟัง
   • ครั้งต่อไปที่มีคนต้องการเล่าเรื่องซุบซิบให้คุณพูดว่า "คุณรู้ไหมว่านี่ฟังดูเหมือนการนินทาฉันไม่ควรพูดถึงเธอถ้าเธอปกป้องตัวเองไม่ได้"
6. พูดคุยกับหัวหน้า หากการนินทาที่เป็นอันตรายส่งผลกระทบต่อผลการเรียนหรืองานของคุณคุณอาจต้องปรึกษาปัญหากับหัวหน้า อาจารย์อธิการบดีหรือคณบดีอาจช่วยแก้ปัญหาได้
   • คุณสามารถพูดว่า "ฉันมีปัญหากับนักเรียน / เพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ฉันคิดว่าพวกเขากำลังซุบซิบนินทาเกี่ยวกับฉันและฉันไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่โรงเรียน / ที่ทำงานของฉันแบบนั้นได้คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาได้ไหม"
   • นักเรียนหรือเพื่อนร่วมงานที่มีปัญหาอาจมีชื่อเสียงในเรื่องการนินทาหรือการกลั่นแกล้งดังนั้นผู้บังคับบัญชาสามารถรับผิดชอบได้

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการกับการพูดคุย

1. หันเหความสนใจของตัวเอง อาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่โรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณเมื่อคนอื่นพูดถึงคุณลับหลังคุณ แทนที่จะให้ความสนใจกับการปฏิเสธให้ใส่พลังของคุณไปที่กิจกรรมเชิงบวกเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง
   • คุณสามารถทำความสะอาดโต๊ะทำงานไปเดินเล่นแอพกับเพื่อนหรือกำหนดเส้นตายส่วนตัวในการทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จ
2. ใช้เวลากับคนที่คิดบวก. เมื่อมีคนพูดถึงคุณคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยว ต่อสู้กับความรู้สึกนี้โดยก้าวไปอีกขั้นเพื่ออยู่กับคนที่ห่วงใยคุณ คนเหล่านี้สามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณลืมเรื่องซุบซิบ
   • โทรหาเพื่อนสนิทของคุณและถามว่าเขา / เธอต้องการพบคุณหรือไม่ คุณยังสามารถใช้เวลากับคู่ของคุณหรือครอบครัวได้มากขึ้น
3. เตือนตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน เมื่อมีคนพูดถึงคุณลับหลังคุณอาจเริ่มตั้งคำถามถึงจุดแข็งและความสามารถของคุณ อย่าตกเป็นเหยื่อของการวิจารณ์ตนเอง พยายามเตือนตัวเองถึงคุณค่าที่คุณมีในฐานะคน ๆ หนึ่งโดยคิดถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองโดยเฉพาะ นั่งลงและทำรายการ
   • เขียนลักษณะที่ดีทั้งหมดของคุณสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและลักษณะที่คนอื่นชื่นชมในตัวคุณ คุณสามารถเขียนสิ่งต่างๆเช่น "ฉันเป็นผู้ฟังที่ดี" "ฉันอยู่เคียงข้างคนอื่นเสมอ" หรือ "ฉันมีความคิดสร้างสรรค์"
4. ทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเอง การกระทำเชิงบวกก่อให้เกิดความคิดและความรู้สึกเชิงบวก หากการนินทาทำให้คุณโกรธตัวเองให้ปฏิบัติตัวให้ดีเหมือนเพื่อน ทำสิ่งที่คุณชอบเช่นพาสุนัขเดินเล่นหรือทาสีเล็บเท้า จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อรักตัวเอง

วิธีที่ 3 จาก 3: คิดต่างออกไปเกี่ยวกับการนินทา

1. อย่าเอามาใช้ส่วนตัว จำไว้ว่าคำพูดของคนนินทาพูดเกี่ยวกับพวกเขามากกว่าที่พวกเขาทำเกี่ยวกับคุณ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณตอบสนองต่อสิ่งนั้นได้ คิดว่าการนินทาเป็นสิ่งที่อีกฝ่ายจำเป็นต้องทำ ปฏิเสธที่จะเป็นเหยื่อของปัญหาของคนอื่น
2. ตระหนักว่าพวกเขาอาจอิจฉาคุณ. อาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อมีคนพูดถึงคุณในแง่ลบ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาทำเช่นนั้นเพราะพวกเขารู้สึกกลัวคุณ พวกเขาอาจอิจฉาในรูปลักษณ์ความสามารถหรือความโด่งดังของคุณ คำพูดที่น่ารังเกียจของพวกเขาอาจหมายถึงการทำร้ายคุณ
3. ตระหนักถึงการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง อีกสาเหตุหนึ่งของการนินทาคือการขาดความนับถือตนเองในหมู่คนนินทา คนที่พูดในแง่ลบเกี่ยวกับคุณอาจทำเช่นนั้นเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น คนที่มักจะนินทาคุณไม่รู้สึกดีกับตัวเองหรือขาดความภาคภูมิใจในตนเอง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาพูดถึงคนอื่นในแง่ลบด้วย
   • นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคำตอบที่เป็นมิตรหรือคำชมสามารถยุติความคิดเห็นเชิงลบได้ คนเหล่านี้ต้องการความสนใจในเชิงบวกเพราะลึก ๆ แล้วพวกเขาไม่ได้รู้สึกดี