เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 5: ดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
• วิธีที่ 2 จาก 5: ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อผิวที่ตึงขึ้น
• วิธีที่ 3 จาก 5: ลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยโดยปรับวิถีชีวิตของคุณ
• วิธีที่ 4 จาก 5: ป้องกันริ้วรอยในอนาคต
• วิธีที่ 5 จาก 5: ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง

ผิวเรียบเนียนคุณจะดูอ่อนเยาว์มีสุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้นอย่างรวดเร็ว หลายคนพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ผิวปราศจากริ้วรอยเมื่ออายุมากขึ้น ริ้วรอยบนผิวของคุณไม่เพียง แต่เกิดจากอายุเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลตการสูบบุหรี่ตาเหล่และการเคลื่อนไหวบางอย่างที่คุณทำกับใบหน้าบ่อยๆเช่นเวลาที่คุณยิ้ม แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อครีมต่อต้านริ้วรอยเซรั่มหรืออาหารเสริมสำหรับใบหน้าของคุณได้ในร้าน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ายังมีวิธีธรรมชาติอีกหลายวิธีในการลดเลือนริ้วรอยและป้องกันด้วย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพยายามรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวทำความคุ้นเคยกับนิสัยบางอย่างที่ทำให้ผิวของคุณกระชับขึ้น

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 5: ดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

1. ดื่มน้ำมาก ๆ. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกายและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ความชุ่มชื้นยังเติมเต็มผิวของคุณเพื่อให้ริ้วรอยของคุณหายไปชั่วคราว
   • รวมเครื่องดื่มเช่นน้ำผลไม้ชากาแฟหรือน้ำปรุงแต่งเพื่อให้ได้ปริมาณน้ำในแต่ละวัน
   • เติมมะนาวฝานลงในน้ำ. มะนาวช่วยให้ผิวพรรณสดใสและลดริ้วรอย
2. ทาครีมบำรุงผิวตามธรรมชาติบนใบหน้า. หยดน้ำมันธรรมชาติสองสามหยดเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวลงบนร่างกายหรือใบหน้าวันละสองครั้ง น้ำมันสามารถช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวและทำให้ผิวอิ่มน้ำทำให้ริ้วรอยต่างๆมองเห็นได้น้อยลง มอยส์เจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติบางชนิดที่คุณสามารถใช้ได้ ได้แก่
   • น้ำมันมะกอก
   • น้ำมันกัญชา (หาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ)
   • น้ำมันกุหลาบ
   • น้ำมันละหุ่ง
   • น้ำมันมะพร้าว
   • เชียบัตเตอร์
   • ว่านหางจระเข้
3. บำรุงผิวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยใช้น้ำมันหอมระเหย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันให้ความชุ่มชื้นของคุณเพียงไม่กี่หยดเพื่อใช้ประโยชน์จากสารอาหารในน้ำมัน น้ำมันหลายชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งสามารถช่วยให้ผิวของคุณต่อต้านอนุมูลอิสระทำให้มีโอกาสน้อยที่จะแสดงสัญญาณแห่งวัย คุณควรเจือจางน้ำมันด้วยน้ำมันตัวพาที่เรียกว่า น้ำมันหอมระเหยจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณมากที่สุด:
   • ลาเวนเดอร์
   • ไธม์
   • กานพูล
   • ยูคาลิปตัส
   • อบเชย
   • จูนิเปอร์
   • โหระพา
   • ดอกคาโมไมล์
   • ผักชี
   • ผงยี่หร่า
4. เลือกน้ำมันที่เหมาะสมสำหรับผิวมันและผิวผสม คนที่มีผิวมันหรือผิวผสมก็ต้องการครีมเพิ่มความชุ่มชื้นเช่นกัน ครีมให้ความชุ่มชื้นดังกล่าวสามารถช่วยคุณกำจัดริ้วรอยและยังทำให้ผิวของคุณดูแดงน้อยลงและเปล่งปลั่งน้อยลง เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นขึ้นให้เลือกใช้น้ำมันธรรมชาติชนิดบางเบาเช่น:
   • น้ำมันอาร์แกน
   • น้ำมันโจโจบา
   • น้ำมันเมล็ดองุ่น
   • น้ำมันเมล็ดกัญชา
5. เลือกมาส์กหน้าเพื่อปรนนิบัติผิว ทำมาส์กหน้าด้วยส่วนผสมที่คุณอาจมีอยู่แล้วที่บ้าน บำรุงผิวด้วยวิตามินและสารอาหารจากไข่อะโวคาโดและแตงกวา สามารถลบหรือลดริ้วรอยที่คุณมีได้ การเติมน้ำมะนาวลงในมาส์กเพียงไม่กี่หยดจะช่วยให้ผิวของคุณอวบอิ่มและเปล่งปลั่งขึ้น ผสมหนึ่งในมาสก์ต่อไปนี้เข้าด้วยกันและทิ้งไว้ 15 นาทีก่อนล้างมาส์กออกด้วยน้ำอุ่น:
   • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะผสมกับเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะและโยเกิร์ตไขมันเต็ม 100 มล
   • น้ำมะนาวสี่ช้อนโต๊ะพร้อมเกล็ดข้าวโอ๊ต (ดิบ) 50 กรัม
   • น้ำอุ่นหนึ่งช้อนโต๊ะแอปริคอทหนึ่งลูกและกล้วยครึ่งลูก
   • ข้าวโอ๊ตหรือน้ำวีทกราส 2 ช้อนโต๊ะอะโวคาโดครึ่งลูกและโยเกิร์ต 100 มล
   • ไข่ขาว 1 ฟองน้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชาและน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา

วิธีที่ 2 จาก 5: ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อผิวที่ตึงขึ้น

1. ฝึกกล้ามเนื้อรอบดวงตาของคุณ วางนิ้วชี้ไว้ที่ด้านนอกของดวงตาและนิ้วกลางระหว่างคิ้ว ค่อยๆดันขึ้นและมองลง บีบตาให้แน่นแล้วปล่อยโดยเปิดอีกครั้ง การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้วันละครั้งหรือสองครั้งสามารถลดเลือนริ้วรอยและช่วยป้องกันริ้วรอยในอนาคต
2. ฝึกฝาล่างของคุณ วางนิ้วชี้ไว้ที่มุมตาด้านนอก จากนั้นวางนิ้วกลางไว้ที่มุมตาด้านใน กดเบา ๆ โดยให้นิ้วเข้าที่และหลับตาขณะเงยหน้าขึ้น ลืมตาอีกครั้งและทำซ้ำการเคลื่อนไหว ทำเช่นนี้วันละครั้งหรือสองครั้ง
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบริมฝีปาก สร้างรูปตัว V โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ที่มุมปากด้านบน ใช้มืออีกข้างหนึ่งสร้างรูปร่างเดียวกันและวางไว้บนมือแรกของคุณ ค่อยๆกดนิ้วของคุณเข้าและพยายามฝืนยิ้มบนนิ้วมือ ทำซ้ำวันละครั้งหรือสองครั้ง วิธีนี้สามารถลดริ้วรอยได้ชั่วคราวและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต
4. ออกกำลังกายเพื่อให้คอและศีรษะแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้คอ วางนิ้วหัวแม่มือให้ห่างจากนิ้วอื่น ๆ ให้มากที่สุด จากนั้นให้มืออีกข้างวางไว้ด้านบนของอันแรกแล้วชี้คางของคุณไปที่เพดาน ค่อยๆดึงหน้าอกของคุณลงและยิ้มพร้อมกับปิดปาก วิธีนี้สามารถลดริ้วรอยรอบคอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าคุณจะมีริ้วรอยมากขึ้นในอนาคต

วิธีที่ 3 จาก 5: ลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยโดยปรับวิถีชีวิตของคุณ

1. มีการนวดที่ยอดเยี่ยม กระตุ้นการไหลเวียนของคุณและผ่อนคลายด้วยการนวดแบบมืออาชีพหรือทำด้วยตัวเอง การนวดสามารถกระตุ้นการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ผิวและลดความตึงเครียด สิ่งนี้สามารถช่วยลดริ้วรอยที่มีอยู่และช่วยป้องกันริ้วรอยในอนาคต
   • ดูว่าคุณสามารถค้นหานักนวดบำบัดที่ได้รับการรับรองทางอินเทอร์เน็ตหรือขอคำแนะนำจากแพทย์
   • ถูโลชั่นที่คุณชื่นชอบเล็กน้อยในบริเวณที่มีปัญหา ถูเบา ๆ ในขณะที่ใช้แรงกดเล็กน้อย เน้นบริเวณที่มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยโดยเฉพาะเช่นคอหน้าผากและใต้ตา
2. รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง รวมอาหารที่แตกต่างกันในเมนูของคุณทุกวันที่มีวิตามินซีสูง อาหารดังกล่าวยังสามารถปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี ทำให้เกิดริ้วรอย ตัวอย่างอาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ :
   • มะเขือเทศ
   • พริก
   • มะม่วง
   • สตรอเบอร์รี่
   • บร็อคโคลี
   • สัปปะรด
3. กินเบอร์รี่เยอะ ๆ เสริมมื้ออาหารของคุณด้วยผลเบอร์รี่ประเภทและสีต่างๆให้บ่อยที่สุด ผลเบอร์รี่มีโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมการผลัดเซลล์ดังนั้นจึงสามารถลดริ้วรอยและป้องกันได้ในอนาคต กินผลเบอร์รี่อย่างน้อยหนึ่งชนิดต่อไปนี้และใช้ประโยชน์จากพลังต่อสู้กับริ้วรอย:
   • บลูเบอร์รี่
   • ราสเบอรี่
   • สตรอเบอร์รี่
   • แบล็กเบอร์รี่
   • ลูกเกด
   • ทับทิม
4. เพิ่มปริมาณวิตามินอีด้วยการกินถั่ว กินถั่วระหว่างกำมือหนึ่งกำมือหรือแทนมันฝรั่งทอดถั่วมีไขมันและวิตามินอีที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยให้ผิวของคุณคงความชุ่มชื้นได้มากขึ้น ด้วยวิธีนี้วิตามินอีสามารถลดการเกิดริ้วรอยและปกป้องคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย เพื่อให้ได้รับวิตามินอีมากขึ้นให้กินเช่น:
   • วอลนัท
   • อัลมอนด์
   • เฮเซลนัท
   • ถั่ว
   • พิซตาชิโอ
5. ดื่มชาเขียวหรือชาขิง. ทั้งชาเขียวและชาขิงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถชะลอสัญญาณแห่งวัยได้ การดื่มชาเขียวหรือชาขิงทุกวันอาจเป็นวิธีที่ดีในการรักษาผิวของคุณให้ดูสวยงามในขณะที่ผ่อนคลายในทันที
   • คุณสามารถใส่น้ำผึ้งลงในชาขิงได้ น้ำผึ้งยังช่วยต่อต้านอาการชราและยังทำให้ชาของคุณมีรสหวาน
   • คุณยังสามารถทำมาส์กหน้าโดยใช้ชาเขียวได้อีกด้วย สำหรับวิธีนี้ให้ชงชาขาวและผสมของเหลวกับชาเขียวผงเพื่อสร้างส่วนผสม เกลี่ยมาส์กบนผิวแล้วทิ้งไว้ 15 นาทีก่อนล้างออก

วิธีที่ 4 จาก 5: ป้องกันริ้วรอยในอนาคต

1. สลับท่าทางที่คุณทำกับใบหน้าให้มากที่สุด ในระหว่างวันเคลื่อนไหวใบหน้าให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเคลื่อนไหวและการแสดงออกบางอย่างเช่นการเหล่ตาหรือเอียงศีรษะอาจทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยได้เมื่อเวลาผ่านไป การเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่นน้อยลงทำให้ผิวของคุณมีโอกาสน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้เกิดรอยพับและริ้วรอย
2. สวมแว่นตาเพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอย แสงจ้าหรืองานพิมพ์ละเอียดอาจทำให้คุณเหล่โดยไม่รู้ตัว ลงทุนกับแว่นอ่านหนังสือและสวมแว่นกันแดดข้างนอกบ่อยขึ้น หากคุณสวมแว่นตาที่เหมาะสมคุณจะมีแนวโน้มที่จะเหล่น้อยลงดังนั้นคุณจะมีปัญหาริ้วรอยและริ้วรอยรอบดวงตาน้อยลง
3. ใช้เวลาในการออกแดดน้อยลง ลดการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลตบนใบหน้าของคุณ แสงยูวีจะสลายเนื้อเยื่อที่รองรับในผิวหนังของคุณและทำให้ผิวของคุณอ่อนแอลงและมีความยืดหยุ่นน้อยลง ดังนั้นควรปกป้องใบหน้าของคุณด้วยการทาครีมกันแดดเมื่อคุณนั่งหรือเดินกลางแดดและสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวีและ / หรือหมวกหรือหมวกแก๊ป อย่าอยู่บนชายหาดหรือริมสระว่ายน้ำนานเกินไปพยายามเดินบนถนนในด้านที่ร่มรื่นและออกไปข้างนอกถ้าเป็นไปได้ใต้ต้นไม้
   • หากคุณกำลังเล่นกีฬาหรือกิจกรรมอื่น ๆ ภายนอกให้ทาครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันสูงจากรังสี UV ในวงกว้าง
4. หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ยังช่วยเร่งกระบวนการชราตามธรรมชาติโดยการลดการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนังซึ่งจะช่วยให้คุณมีริ้วรอยได้เร็วขึ้น การเลิกสูบบุหรี่หรือแม้แต่การสูบบุหรี่ให้น้อยลงจะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและป้องกันริ้วรอยในอนาคตได้
   • หากคุณพบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากให้ไปพบแพทย์ เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณหาวิธีที่จะสูบบุหรี่ให้น้อยลงหรือเลิกไปพร้อม ๆ กันก็ได้ที่เหมาะกับคุณ

วิธีที่ 5 จาก 5: ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือแพทย์ผิวหนัง

1. หากคุณกังวลเกี่ยวกับผิวของคุณให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง หากคุณกังวลเกี่ยวกับริ้วรอยหรือสภาพผิวของคุณให้นัดหมายกับแพทย์ผิวหนัง เขาหรือเธอสามารถตรวจสอบผิวของคุณและช่วยคุณค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับผิวของคุณ
   • หากคุณยังไม่มีแพทย์ผิวหนังขอให้แพทย์แนะนำคุณ
2. หากวิธีการรักษาตามธรรมชาติไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ วิธีการรักษาแบบธรรมชาติและยาที่มีจำหน่ายตามร้านขายยาสามารถช่วยคุณกำจัดริ้วรอยได้ในระดับหนึ่ง บางครั้งการรักษาเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลตามที่ต้องการและควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังของคุณว่าสามารถแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุดได้หรือไม่ ถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้หาก:
   • ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับริ้วรอยเช่นครีมเรตินอยด์เฉพาะที่
   • การรักษาด้วยเลเซอร์
   • เปลือกเคมี
   • ไมโครเดอร์มาเบรชั่น
   • การฉีดโบท็อกซ์
   • ฟิลเลอร์ฉีด
   • ขั้นตอนการกระชับผิวหรือการดึงหน้า
3. หากคุณพบว่าตัวเองทำปฏิกิริยาไม่ถูกต้องกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชนิดใดชนิดหนึ่งให้ไปพบแพทย์ของคุณ แม้แต่ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นน้ำมันหอมระเหยในบางครั้งก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรืออาการแพ้ได้ หากคุณมีอาการคันแสบแดงหรือมีผื่นหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวโดยเฉพาะให้หยุดใช้ทันที โทรหาแพทย์ของคุณหากผื่นไม่หายไปภายในสามสัปดาห์หรือถ้ามันเจ็บมากกระจายไปทั่วร่างกายของคุณหรือถ้ามันขึ้นที่ใบหน้าหรืออวัยวะเพศของคุณ
   • ไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหากคุณมีอาการแพ้อย่างรุนแรงเช่นหายใจดังเสียงฮืด ๆ หายใจถี่คลื่นไส้อาเจียนหน้าบวมริมฝีปากปากลิ้นคอหรือเวียนศีรษะ
   • ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวบางชนิดสามารถทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ได้ไม่ดีดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือยาจากร้านขายยา