เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การ จำกัด การติดต่อ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ควบคุมอารมณ์ของคุณ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำตัวให้ยุ่ง

การเอาชนะคนที่หลอกใช้คุณในเรื่องเซ็กส์เป็นเรื่องยาก เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าความรู้สึกที่คุณมีต่อใครบางคนไม่จำเป็นต้องมีซึ่งกันและกัน เริ่ม จำกัด การติดต่อหากคุณต้องการคบกับผู้ชายคนหนึ่ง หยุดการโทรส่งข้อความและส่งอีเมล ควบคุมอารมณ์ของคุณ ปล่อยให้ตัวเองเศร้า แต่จำไว้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณถ้ามีคนไม่ต้องการความสัมพันธ์แบบเดียวกับที่คุณทำ คุณอาจต้องการเพียงสิ่งที่แตกต่าง ท้ายที่สุดจงทำตัวให้ยุ่ง งานอดิเรกและเป้าหมายใหม่ ๆ สามารถป้องกันไม่ให้คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์เชิงลบอีกครั้ง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การ จำกัด การติดต่อ

1. อย่าติดต่อเขาอีกต่อไป หากเห็นได้ชัดว่ามีใครใช้คุณเพื่อมีเซ็กส์คุณไม่ควรติดต่อกับพวกเขาต่อไป หากความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งได้พัฒนาขึ้นมันก็คงจะเกิดขึ้นแล้ว ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถหาสิ่งที่ต้องการได้จากสถานการณ์ให้หยุดเข้าหาคนที่มีปัญหา
   • อย่าพบปะส่งข้อความหรือโทรหาบุคคลดังกล่าวในงานสังคม หากคุณรู้สึกอยากติดต่อกับเขาให้ทำบางอย่างเพื่อตัวคุณเองหรือกับเพื่อนคนอื่น คุณสามารถนัดหมายกับเพื่อนคนอื่นได้ว่าเมื่อคุณถูกล่อลวงให้ติดต่อคุณจะติดต่อเพื่อนของคุณแทน
   • ในบางกรณีไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อกับใครบางคนได้อย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานหรือไปโรงเรียนกับเด็กชายคุณอาจต้องเจอเขา ในกรณีนั้นให้โต้ตอบให้สั้นและตรงประเด็น อย่าไปยุ่งกับวัวและน่อง
2. ละเว้นข้อความและโทรศัพท์ทุกคืน เมื่อผู้ชายใช้คุณเพื่อเซ็กส์ เขาสามารถส่งข้อความหรือโทรหาตอนดึก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรับข้อความตอนตี 1 ถามว่าคุณตื่นหรือยัง นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเด็กชายต้องการหยุดเพื่อมีเซ็กส์ อย่าตอบข้อความเหล่านี้ มี แต่จะทำให้สถานการณ์ยืดเยื้อทำให้คุณเจ็บมากขึ้น เพียงแค่เริ่มเพิกเฉยพฤติกรรมนี้
   • ถ้าเด็กชายส่งข้อความแบบนี้ไปเรื่อย ๆ หลังจากที่ไม่สนใจเขาสักพักให้ส่งข้อความไปหาเขาเช่น "ฉันไม่ต้องการความสัมพันธ์แบบนี้อีกแล้ว" โปรดหยุดส่งข้อความ "
   • เมื่อใครบางคนคุ้นเคยกับการได้รับรางวัลสำหรับพฤติกรรมบางอย่างและหยุดทำงานกะทันหันพวกเขามักจะพยายามให้หนักขึ้นสักพักก่อนที่จะยอมแพ้ เข้มแข็งไว้. อีกคนจะเดินต่อไปในที่สุด
3. ปิดการติดต่อทางโซเชียลมีเดีย การติดต่อทางโซเชียลมีเดียอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย บ่อยครั้งที่เรายึดติดกับอดีตคนรักผ่านแพลตฟอร์มต่างๆเช่น Facebook และ Twitter อย่างไรก็ตามการวิจัยระบุว่าการติดตามใครบางคนทางออนไลน์จะทำให้ความวิตกกังวลของคุณยาวนานขึ้นเท่านั้น บล็อกหรือลบเขาในโปรไฟล์โซเชียลมีเดียหรืออย่างน้อยก็เลิกติดตามเขา
   • บางครั้งการดูโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าก็เป็นเรื่องที่น่าดึงดูดมาก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นดังนั้นอย่าทำดีที่สุด เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกล่อลวงให้คลิกที่โปรไฟล์ของเขาให้เตือนตัวเองว่าคุณจะยิ่งรู้สึกแย่ลงและกลับไปทำตามขั้นตอนเพื่อเอาชนะเขา
   • คุณอาจจะทำผิดสองสามครั้งและตรวจสอบโปรไฟล์ของแฟนเก่าของคุณ อย่าอารมณ์เสียกับตัวเองมากเกินไปหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ อย่าลืมว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ
   • ลองหยุดพักจากโซเชียลมีเดียจนกว่าคุณจะรู้สึกเข้มแข็งขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่น ๆ และดูแลตัวเองได้
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือเพียงแค่ลบแอพเหล่านี้ออกจากโทรศัพท์ของคุณเหลือเพียงตัวเลือกที่ไม่ค่อยสะดวกในการใช้คอมพิวเตอร์ของคุณ

ส่วนที่ 2 จาก 3: ควบคุมอารมณ์ของคุณ

1. เปิดโอกาสให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกของคุณ ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกแย่หลังจากถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะผ่านพ้นความเจ็บปวดโดยไม่ต้องเผชิญกับการปฏิเสธ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณเมื่อถูกตัดการเชื่อมต่อกับเด็กชายแทนที่จะปฏิเสธหรือพยายามฝังศพ
   • จำไว้ว่าบางครั้งการเศร้าก็เป็นเรื่องปกติของชีวิต ผู้คนอาจบอกให้คุณมีกำลังใจหรือเอาชนะมันให้นานก่อนที่คุณจะทำสำเร็จ
   • ไม่เป็นไรเศร้าสักพัก พยายามปิดโทรทัศน์และลดสิ่งรบกวนอื่น ๆ ใช้เวลาไม่กี่นาทีทุกวันเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกทั้งดีและไม่ดี สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาได้ ลองจดบันทึกหรือพูดคุยกับเพื่อนสนิทเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ การแสดงความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณหายเป็นปกติ
2. เป็นจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถเอาชนะผู้ชายได้เว้นแต่คุณจะยอมรับว่าความสัมพันธ์ของคุณคืออะไร หากคุณยังคิดว่าเขาอาจสนใจมากกว่าเรื่องเซ็กส์คุณจะต้องใช้เวลานานกว่าจะเอาชนะเขาได้ ยอมรับว่าเขาใช้คุณแม้ว่ามันจะเจ็บปวดก็ตาม นี่ไม่ใช่คนที่คุณจะสัมพันธ์ด้วยได้
   • หลังจากการปฏิเสธผู้คนมักมีความคิดที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับความสำคัญของความสัมพันธ์ คุณอาจคิดว่าทุกอย่างจะง่ายขึ้นถ้าเขาไม่ปฏิเสธคุณ เตือนตัวเองว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสมบูรณ์แบบ
   • จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้อยู่ด้วยกันอย่างโรแมนติกกว่านี้? ยังคงมีการต่อสู้และข้อโต้แย้งที่อาจทำให้คุณแตกแยกในที่สุด ความจริงก็คือเด็กชายไม่สนใจอะไรมากไปกว่าเซ็กส์และแม้ว่าเขาจะเป็นเช่นนั้นเขาก็คงไม่ได้เป็นคู่ชีวิตที่ดี
3. รับรู้ว่านั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ หลังจากการปฏิเสธมันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าสิ่งที่คุณทำนั้น "ผิด" คุณอาจจะคิดว่า“ ทำไมเขาไม่อยากอยู่กับฉันล่ะ? ฉันเป็นอะไรไป” พยายามไม่สนใจความคิดเหล่านี้ ความจริงก็คือมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ใครบางคนไม่รู้สึกโรแมนติกกับอีกคน มันอาจจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณไม่น้อย
   • มีหลายสาเหตุที่ผู้ชายอาจไม่สนใจคุณ ส่วนใหญ่ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว บางทีเขาอาจจะชอบคุณและดึงดูดคุณ แต่รู้สึกว่าคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ต่างกันในชีวิต บางทีเขาอาจไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก บางทีเขาอาจจะชอบผู้หญิงประเภทอื่นสำหรับความรักมากกว่าการเผชิญหน้าแบบสบาย ๆ
   • ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็อาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณในฐานะบุคคล คุณอาจเคยปฏิเสธผู้คนมาก่อนและอาจไม่ใช่เพราะมีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา พวกเขาไม่ใช่ประเภทของคุณ
   • การคิดว่านี่เป็นประสบการณ์หนึ่งในการเดินทางของชีวิตอาจเป็นประโยชน์ - ไม่ใช่เรื่องแน่นอน ง่ายกว่าที่จะจัดการกับความเสียใจเมื่อคุณรู้สึกว่าพวกเขาทำตามวัตถุประสงค์
4. มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติที่ไม่ดีของมัน บางครั้งการจดจำสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับใครบางคนเมื่อคุณพยายามเอาชนะการปฏิเสธที่แสนโรแมนติกอาจเป็นประโยชน์ แม้แต่ความไม่สมบูรณ์แบบเล็กน้อยก็สามารถเตือนคุณได้ว่าความสัมพันธ์และเด็กชายไม่สมบูรณ์แบบ
   • คิดถึงทุกสิ่งเกี่ยวกับเขาที่รบกวนคุณ บางทีเขาอาจจะพูดถึงตัวเองมากเกินไป บางทีเขาอาจจะตอบข้อความของคุณแบบห้วนๆ บางทีคุณอาจไม่ชอบหนังสือหรือภาพยนตร์เรื่องเดียวกัน
   • คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ บางทีคุณอาจเกลียดการตัดผมของเขาหรือเขาไม่เคยตัดเล็บเท้าเลย
   • จดสิ่งเหล่านี้และทบทวนเป็นประจำ คุณสามารถติดไว้บนกระจกหรือที่ใดที่หนึ่งที่คุณมักจะเห็นบ่อยๆ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณปรับความสัมพันธ์ในอุดมคติได้
5. ปรับความรู้สึกของคุณใหม่ในแง่ที่เป็นกลาง ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกโกรธหรือขมขื่น คุณไม่ต้องการเก็บความเสียใจ แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะคิดถึงสิ่งที่รบกวนคุณ แต่อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นกลายเป็นความคิดที่ขมขื่น ความคิดดังกล่าวควรแปลเป็นการประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่า "เขาเป็นคนขี้เหวี่ยง ฉันเป็นวิธีที่ดีเกินไปสำหรับเขา” จัดกรอบใหม่ในแง่ที่เป็นกลางเพื่อให้เห็นภาพสถานการณ์ที่สมจริงยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น "เราต้องการสิ่งที่แตกต่างกันอย่างชัดเจนและอยู่ในช่วงชีวิตที่ต่างกัน"

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำตัวให้ยุ่ง

1. เขียนความรู้สึกของคุณ หากคุณต้องการทำให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมออาจจะง่ายกว่าถ้าคุณได้รับความรู้สึกเชิงลบออกไปจากใจ หยิบปากกาและกระดาษแล้วเขียนสั้น ๆ ถึงสิ่งที่คุณรู้สึกในแต่ละวัน เมื่อความรู้สึกของคุณหมดไปคุณสามารถมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่อื่นได้
   • จดรายการทุกสิ่งที่เขาทำให้คุณผิดหวัง ตัวอย่างเช่นเขียนข้อความเช่น "เขาไม่เคยจับมือฉันในที่สาธารณะ" และ "เขาไม่ต้องการเรียกฉันว่าแฟน"
   • เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้วางรายการไว้และพยายามมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่อื่น
2. ให้ตัวเองทำบางสิ่งบางอย่าง หลังจากการเลิกราคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาดและสาเหตุอยู่ตลอดเวลา การมีเป้าหมายใหม่จะเป็นประโยชน์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณยุ่งและหลีกเลี่ยงการคิดถึงเขา
   • สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดสมดุลระหว่างกิจกรรม / ความฟุ้งซ่านและการพักผ่อน / การไตร่ตรอง การคิดมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ แต่การวิ่งหนีมันสามารถทำให้คุณหายจากโรคได้
   • คิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด เช่นเคยอยากวิ่งไหม? พยายามพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายที่สอนให้คุณวิ่ง
   • คนมักจะหมกมุ่นอยู่กับแฟนเก่า บางครั้งวิธีที่ง่ายที่สุดในการเอาชนะความหลงใหลอย่างหนึ่งคือการแทนที่ด้วยอีกสิ่งหนึ่ง
3. เก็บความคิดของคุณไว้ที่นี่และตอนนี้ พยายามอยู่กับปัจจุบันแทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต ตลอดเวลาโปรดระลึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกและประสบอยู่ในขณะนี้
   • พยายามเพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันแม้แต่เรื่องง่ายๆอย่างการรับประทานอาหารกลางวันที่ดี
   • ถ้าคุณพบว่าตัวเองคิดถึงแฟนเก่าให้หยุดและคิดว่า "ตอนนั้นแหละ ฉันจะโฟกัสไปที่สิ่งที่ฉันกำลังทำและความรู้สึกตอนนี้ "
   • คุณสามารถใช้เทคนิคในการบดบังและยับยั้งไม่ให้คิดถึงเขาและนำคุณเข้าสู่ปัจจุบัน มองไปรอบ ๆ และตั้งชื่อห้าสิ่งที่คุณเห็น ห้าสี ห้าพื้นผิว หลับตาและระบุสิ่งที่คุณได้ยินหรือได้กลิ่น
4. ดูแลตัวเอง. การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่มีคนทำร้ายคุณ อย่าละเลยพิธีกรรมปกติในการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายและการดูแลตัวเองโดยทั่วไป
   • ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณให้ดี แม้ว่าคุณจะรู้สึกอยากอยู่บนเตียงทั้งวัน แต่คุณก็ต้องลุกขึ้นอาบน้ำและแปรงฟัน
   • ติดตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณรู้สึกแย่จริงๆให้ปรับกิจวัตรของคุณ ตัวอย่างเช่นไปเดินเล่นแทนการวิ่งจ็อกกิ้ง
   • กินเก่ง. อาหารขยะสามารถดึงดูดได้เมื่อคุณรู้สึกแย่ แต่ก็ไม่น่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้