นอนกับกระดูกซี่โครงหัก

วิดีโอ: flail chest ซี่โครงหักติดกันหลายๆซี่ หายใจลำบาก

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำตัวให้สบาย
วิธีที่ 2 จาก 3: บรรเทาความเจ็บปวดในขณะที่คุณนอนหลับ
วิธีที่ 3 จาก 3: สนับสนุนกระบวนการบำบัด
คำเตือน

การนอนโดยมีกระดูกซี่โครงหักอาจทำให้เจ็บปวดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดทำให้คุณไม่สามารถนอนในท่านอนปกติได้ หากต้องการนอนหลับได้ง่ายขึ้นเมื่อกระดูกซี่โครงหักคุณจะต้องเปลี่ยนท่านอนและหาวิธีบรรเทาอาการปวดก่อนเข้านอน นอกจากนี้ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับวิธีจัดการความเจ็บปวดของคุณและติดต่อเขาหรือเธอโดยเร็วที่สุดหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากอาการเจ็บซี่โครง

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำตัวให้สบาย

เลือกตำแหน่งที่คุณสบายที่สุด การนอนหงายอาจเป็นท่าที่สบายที่สุดสำหรับคุณหากคุณมีกระดูกซี่โครงหักหรือคุณอาจรู้สึกสบายกว่าที่จะนอนตะแคง การนอนทั้งสองท่าจะดีหากคุณมีกระดูกซี่โครงหัก การนอนตะแคงหรือนอนหงายจะช่วยหายใจได้เช่นกัน ลองนอนท่าต่างๆเพื่อหาตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับคุณ
- พยายามนอนตะแคงที่บาดเจ็บ. หากกระดูกซี่โครงของคุณหักเพียงข้างเดียวแพทย์บางคนแนะนำให้นอนตะแคงข้างที่บาดเจ็บขณะนอนหลับ กระดูกซี่โครงที่ได้รับบาดเจ็บจะเคลื่อนไหวน้อยลงและคุณจะหายใจได้ลึกขึ้นในด้านที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามหากท่านอนนี้เจ็บอย่าพยายามนอนตะแคงที่บาดเจ็บ
- พยายามนอนบนเก้าอี้นวม. สำหรับบางคนที่มีกระดูกซี่โครงหักการนอนบนเก้าอี้นวมจะสบายกว่านอนบนเตียง
ใช้หมอนให้สบายตัวขึ้น หมอนสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณพลิกตัวในตอนกลางคืนซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดและทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนได้ หากคุณนอนหงายให้วางหมอนไว้ใต้แขนเพื่อไม่ให้พลิกตะแคง คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้เข่าเพื่อลดความเครียดที่หลังได้
หายใจเข้าลึก ๆ จากท้องของคุณ. กระดูกซี่โครงหักอาจทำให้หายใจตื้นเพราะเจ็บที่จะขยับหน้าอกมากเกินไป นั่นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหายใจเข้าลึก ๆ จากท้องของคุณในระหว่างวันและก่อนเข้านอน การหายใจด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมั่นใจได้ว่าคุณได้รับออกซิเจนเพียงพอ
- ในการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ให้นอนหงายหรือเอนกายบนเก้าอี้แล้วหายใจเข้าช้าๆและลึก ๆ นับถึงห้าในขณะที่คุณหายใจเข้าแล้วหายใจออกช้าๆเมื่อคุณนับถึงห้า พยายามดึงอากาศลงไปในท้องของคุณโดยใช้กระบังลมของคุณ
เคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดในขณะที่คุณนอนหลับ ในช่วงสองสามวันแรกควรไอหันและยืดตัวให้น้อยที่สุด อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำสิ่งนี้ให้น้อยที่สุดในตอนกลางคืน เพียงจำไว้ว่ากระดูกซี่โครงของคุณเชื่อมต่อกับหลายส่วนของร่างกายส่วนบนดังนั้นการขยับไปมาอาจทำให้ปวดมากขึ้น
- เก็บหมอนเสริมไว้ให้พร้อมเพื่อให้คุณสามารถวางไว้ที่ซี่โครงได้หากคุณต้องไอตอนกลางคืน
- อย่าพันอะไรแน่น ๆ รอบซี่โครงเพื่อลดการเคลื่อนไหว การพันสิ่งของรอบ ๆ ซี่โครงของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปอดยุบหรือปอดติดเชื้อ

วิธีที่ 2 จาก 3: บรรเทาความเจ็บปวดในขณะที่คุณนอนหลับ

ทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำของแพทย์ หากแพทย์สั่งยาแก้ปวดให้คุณคุณสามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวดได้โดยทานยาก่อนเข้านอนประมาณครึ่งชั่วโมง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาและติดต่อแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ
- โปรดทราบว่ายาแก้ปวดบางชนิดทำให้คุณนอนหลับได้ยากเพราะอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ โอปิออยด์เช่นโคเดอีนและมอร์ฟีนสามารถทำให้คุณหยุดหายใจและตื่นขึ้นมากลางดึก
ใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนและอะเซตามิโนเฟน หากคุณไม่มียาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดซี่โครงหักคุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ถามแพทย์ของคุณว่าเขาแนะนำยาตัวไหนและควรใช้ในปริมาณเท่าใด อย่าให้เกินปริมาณสูงสุด
- หากคุณมีหรือเคยเป็นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคไตโรคตับแผลในกระเพาะอาหารหรือเลือดออกภายในให้ปรึกษาแพทย์ว่าสามารถใช้ยาเหล่านี้ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่
ใส่น้ำแข็งลงบนซี่โครงของคุณ น้ำแข็งช่วยให้ปวดชาเล็กน้อยและยังช่วยลดอาการบวมได้อีกด้วย ในสองวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจช่วยได้ในการวางถุงน้ำแข็งห่ออะไรบางอย่างไว้บนซี่โครงของคุณเป็นเวลา 20 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง หลังจากสองสามวันแรกคุณสามารถวางก้อนน้ำแข็งบนซี่โครงของคุณเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน
- วางก้อนน้ำแข็งบนซี่โครงก่อนนอนเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด
- อย่าใส่อะไรอุ่น ๆ ลงบนซี่โครงที่หักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการบวม ความร้อนจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณที่ถูกความร้อนมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อาการบวมแย่ลง

วิธีที่ 3 จาก 3: สนับสนุนกระบวนการบำบัด

นอนหลับพักผ่อนให้มากที่สุด ในระหว่างกระบวนการบำบัดร่างกายของคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องนอนหลับดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้มากและเป็นเวลานาน พยายามนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงในตอนกลางคืนและงีบหลับระหว่างวันเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย วิธีที่ดีในการนอนหลับได้ง่ายขึ้น ได้แก่ :
- เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน
- ปิดโทรทัศน์คอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและโทรศัพท์ทั้งหมด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดเย็นและเงียบ
- อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
- อย่ากินอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน
- ทำสิ่งที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอนเช่นฟังเพลงสงบ ๆ หรืออาบน้ำ
ออกกำลังกายเป็นครั้งคราวในระหว่างวัน ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะอยู่บนเตียงตลอดทั้งวันหากคุณมีกระดูกซี่โครงหัก ในระหว่างวันของคุณให้ลุกจากเตียงและเดินไปรอบ ๆ สักพัก ซึ่งจะช่วยให้ได้รับออกซิเจนมากขึ้นและขับเมือกออกจากปอด
- พยายามลุกจากเตียงและเดินไปรอบ ๆ บ้านอย่างน้อยทุกๆสองชั่วโมง
ไอเมื่อคุณรู้สึกอยากทำเช่นนั้น ถ้าคุณไม่ไอเมื่อคุณต้องไอคุณอาจติดเชื้อในปอดได้ การไออาจเจ็บปวดหากคุณมีกระดูกซี่โครงหัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำต่อไป
- ในขณะที่ไอให้จับผ้าห่มหรือหมอนแนบหน้าอกเพื่อให้เจ็บน้อยลง
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. การได้รับสารอาหารที่เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนกระบวนการบำบัดร่างกายของคุณ ในระหว่างการพักฟื้นให้รับประทานอาหารที่สมดุล กินสิ่งต่อไปนี้:
- ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลส้มองุ่นและกล้วย
- ผักเช่นบรอกโคลีพริกผักโขมและแครอท
- โปรตีนไม่ติดมันเช่นไก่ไร้หนังเนื้อดินไม่ติดมันและกุ้ง
- ผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตนมและชีส
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวกล้องพาสต้าโฮลมีลและขนมปังโฮลมีล
หยุดสูบบุหรี่. การเลิกบุหรี่ยังช่วยส่งเสริมกระบวนการบำบัดได้อีกด้วย หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกสูบบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและการรักษาที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น