เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: แบบฝึกหัดการลงคะแนน
• วิธีที่ 2 จาก 3: สิ่งที่คุณทำได้
• วิธีที่ 3 จาก 3: การรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

มีสาเหตุไม่กี่ประการที่จะทำให้ใครบางคนเสียเสียง แต่ถ้าคุณมีเหตุผลที่ดีมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดเสียงของคุณภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงถึงหนึ่งวัน การอักเสบของกล่องเสียงอาจเกิดจากการที่สายเสียงรับน้ำหนักมากเกินไปดังนั้นวิธีการส่วนใหญ่ในการสูญเสียเสียงของคุณคุณจะพยายามทำให้เสียงของคุณมากเกินไป นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถลองได้หากคุณต้องการที่จะสูญเสียเสียงของคุณอย่างรวดเร็ว

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: แบบฝึกหัดการลงคะแนน

1. กรี๊ด. หากมีวิธีการที่คลาสสิกเหนือกาลเวลาในการสูญเสียเสียงของคุณอย่างรวดเร็วก็จะเป็นการตะโกน กดใบหน้าของคุณลงบนหมอนและตะโกนให้ดังที่สุดในช่วงเวลา 15 นาทีจนกว่าคุณจะสูญเสียเสียงของคุณ พักระหว่าง 5 นาที
   • การตะโกนเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการสูญเสียเสียงของคุณ แต่คุณอาจต้องรอหลายชั่วโมงกว่าเสียงของคุณจะหายไป
   • การตะโกนได้ผลเพราะคุณใช้เสียงมากเกินไปและมากเกินไป วิธีเดียวที่จะสูญเสียเสียงของคุณอย่างรวดเร็วคือการทำให้สายเสียงมากเกินไปอย่างรวดเร็ว
   • มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสลับการกรีดร้องและการส่งเสียงฮึดฮัดในช่วงเวลา 15 นาที
   • ต่อต้านความอยากดื่ม. ในที่สุดคุณจะสูญเสียเสียงของคุณแม้ว่าคุณจะจิบน้ำเล็กน้อยระหว่างนั้น แต่กระบวนการนี้จะใช้เวลานานขึ้นหากคุณดื่มอะไรด้วย คอแห้งมีแนวโน้มที่จะมีอาการมากเกินไปมากกว่าคอชื้น
   • หากคุณมีเวลามากขึ้นไปที่เกมกีฬาหรือคอนเสิร์ตร็อคแล้วตะโกนตามเพลงหรือเชียร์ทีมใดทีมหนึ่ง มันไม่ได้อยู่นอกสถานที่ที่จะตะโกนที่นั่นและนอกจากนี้คุณยังมีความสนุกสนานในขณะที่สูญเสียเสียงของคุณ
2. กระซิบมาก ๆ . น่าแปลกที่การกระซิบทำให้สายเสียงของคุณเครียดพอ ๆ กับการตะโกน พูดคุยหรือร้องเพลงกระซิบในช่วงเวลา 20 นาที พักระหว่าง 5 นาทีตามต้องการ
   • การกระซิบมาก ๆ จะทำให้คุณสูญเสียเสียงของคุณในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเช่นเดียวกับการตะโกน
   • การกระซิบจะทำให้สายเสียงของคุณหดเกร็งและเนื่องจากคุณยังคงใช้สายเสียงของคุณอยู่จึงทำให้สายเสียงมากเกินไป
   • ดื่มให้น้อยที่สุดในขณะออกกำลังกายนี้ การทำให้คอแห้งจะทำให้คุณสูญเสียเสียงได้เร็วกว่าการทำให้คอชุ่มชื้น
3. ร้องเพลงไม่ไพเราะ. ร้องเพลงพร้อมกับซีดีเต็มหนึ่งหรือสองตัวโน้ตสูงหรือต่ำกว่าช่วงเสียงตามธรรมชาติของคุณ
   • ทุกคนมีช่วงเสียงที่สามารถร้องได้อย่างสบาย ๆ เมื่อคุณร้องสูงหรือต่ำกว่านั้นสายเสียงของคุณจะยืดออกไปไกลกว่าที่จะสบายสำหรับพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้สายเสียงของคุณทำงานหนักเกินไป
   • การร้องเพลงในระดับเสียงที่สูงขึ้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสูญเสียเสียงของคุณ
   • คุณอาจต้องร้องสักสองสามชั่วโมงก่อนที่เสียงของคุณจะหายไปโดยสิ้นเชิง แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณร้องไม่ถูกต้องคุณอาจได้ยินเสียงของคุณแตกหลังจากผ่านไปสองสามเพลง นี่แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังจะสูญเสียเสียงของคุณไปแล้ว
   • พยายามทำให้คอของคุณแห้งมากที่สุดเพื่อเร่งกระบวนการ
4. ล้างคอหรือไอ. ไอให้หนักและนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากอาการไอของคุณทำให้คุณปวดหัวให้พยายามล้างคอให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ติดต่อกันหลาย ๆ ครั้ง
   • ทั้งการไอและการล้างคอของคุณทำให้กล่องเสียงของคุณระคายเคืองซึ่งสายเสียงของคุณอยู่ เมื่อคุณมีสิ่งที่เรียกว่ากบอยู่ในลำคอคุณมักจะมีแนวโน้มที่จะไอหรือล้างคอ แต่จริงๆแล้วเสียงของคุณจะอ่อนลงแทนที่จะขยายเสียง
   • ด้วยเทคนิคนี้อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสูญเสียเสียงของคุณขึ้นอยู่กับว่าคอของคุณคอแห้งแค่ไหนและคุณสามารถล้างคอได้ยากเพียงใด

วิธีที่ 2 จาก 3: สิ่งที่คุณทำได้

1. ประคบเย็นที่คอ. ประคบเย็นหรือถุงน้ำแข็งที่คอเป็นเวลาหลายชั่วโมง เปลี่ยนลูกประคบใหม่ทุกครั้งที่อุ่นถึงอุณหภูมิห้อง
   • อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้กล้ามเนื้อรวมถึงสายเสียงหดตัว การประคบเย็นที่คอจะทำให้สายเสียงหดเกร็งทำให้ไม่สามารถสั่นสะเทือนที่จำเป็นในการพูดได้
   • เพื่อเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อโหลดเส้นเสียงของคุณเมื่อคุณวางก้อนน้ำแข็งไว้ที่คอของคุณ
   • พันผ้าขนหนูรอบ ๆ ลูกประคบเย็นก่อนวางไว้ที่คอ วิธีนี้จะทำให้เสียงของคุณใช้เวลานานขึ้น แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวของคุณได้รับความเสียหายจากความหนาวเย็น
2. กระตุ้นทางเดินจมูกของคุณ การทำกิจกรรมที่ปกติทำให้น้ำมูกไหลลงคอมากอาจทำให้คุณสูญเสียเสียงชั่วคราว
   • บางครั้งเมือกในลำคอของคุณจะปิดกั้นสายเสียงของคุณทำให้ไม่สามารถสั่นสะเทือนได้อย่างถูกต้องเมื่อคุณพูด หลังจากมีการผลิตเมือกมากเกินไปประมาณสองวันกล่องเสียงของคุณจะบวมซึ่งจะทำให้สายเสียงของคุณไม่ทำงานอย่างถูกต้อง
   • บางวิธีในการเพิ่มการผลิตเมือก ได้แก่ การวิ่งจ็อกกิ้งในสภาพอากาศหนาวเย็นทำให้ตัวเองร้องไห้หรือหัวเราะกินอาหารรสจัดมากหรือสูดดมพริกไทย

วิธีที่ 3 จาก 3: การรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม

1. ดื่มหรือกินสิ่งที่เป็นกรด การดื่มน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณสูญเสียเสียงได้ภายในเวลาไม่ถึงสองชั่วโมง
   • ของเหลวและอาหารที่เป็นกรดจะทำให้สายเสียงของคุณระคายเคือง การอักเสบของกล่องเสียงบางรูปแบบเกิดจากอาการเสียดท้อง การดื่มของเหลวที่เป็นกรดมากสามารถเลียนแบบผลกระทบนี้ทำให้คุณสูญเสียเสียง
   • ในแก้วเดียวผสมน้ำมะนาวสองลูกกับน้ำเย็น 250 มิลลิลิตร ใช้น้ำเย็นเพราะจะทำให้เส้นเสียงหดตัว เทน้ำส้มสายชู 125 มิลลิลิตรลงในแก้วใบอื่น
   • ดื่มจากแก้วทั้งสองข้างสลับกัน จิบน้ำมะนาวแล้วนอนคว่ำศีรษะเป็นเวลา 15 นาที จิบน้ำส้มสายชูแล้วทำซ้ำ
   • หากน้ำส้มสายชูบริสุทธิ์เข้มข้นเกินไปสำหรับคุณที่จะดื่มคุณสามารถเจือจางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนชา (10 มิลลิลิตร) กับน้ำเย็น 1 ถ้วย (250 มิลลิลิตร) เพื่อให้ได้รสชาติที่ทนกว่าเล็กน้อย
   • เพื่อเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อทำให้สายเสียงของคุณตึงระหว่างเครื่องดื่ม
   • อย่าใช้วิธีนี้หากคุณมักจะมีอาการเสียดท้องหรือแผลในกระเพาะอาหาร การดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดมากอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร
2. กินหรือดื่มอะไรเย็น ๆ . เครื่องดื่มและอาหารเย็น ๆ สามารถบีบเส้นเสียงได้ดังนั้นการรับประทานอาหารเย็น ๆ เท่านั้นจึงอาจทำให้คุณสูญเสียเสียงได้
   • โปรดทราบว่าอาจใช้เวลาหนึ่งวันเต็มเพื่อให้วิธีนี้ได้ผล
   • เลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแทนน้ำเปล่า น้ำจะทำให้คุณชุ่มชื้นและทำให้สภาพคอโดยรวมดีขึ้น ในทางกลับกันคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายของคุณแห้งและยังทำให้คอของคุณแห้งอีกด้วย ชาเย็นกาแฟเย็นและโซดาล้วนมีคาเฟอีน นมเย็นไม่มีคาเฟอีน แต่ก็ใช้ได้ดีเช่นกัน
   • กินอาหารแช่แข็งและแช่เย็นแทนอาหารร้อน

เคล็ดลับ

• ทันทีที่เสียงของคุณได้รับอนุญาตให้กลับมาเป็นปกติคุณควรทำตามขั้นตอนเพื่อกู้คืน ดื่มน้ำน้ำผลไม้และของเหลวอื่น ๆ ในปริมาณมาก ของเหลวอุ่น ๆ มีประโยชน์อย่างยิ่ง พักเสียงของคุณและไม่พูดคุยเป็นเวลาหลายวัน
• พยายามพูดให้มากที่สุด
• ถ้าปกติคุณพูดมากจะช่วยตะโกนหรือกระซิบ
• แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนจะใช้ได้ผลหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงเท่านั้น
• ระวังและพยายามอย่าให้เสียงของคุณหายไปอย่างถาวร

คำเตือน

• คุณไม่ควรใช้เสียงมากเกินไปโดยไม่จำเป็น คุณสามารถสร้างความเสียหายร้ายแรงในระยะยาวให้กับกล่องเสียงของคุณได้หากคุณทำให้มันเครียดอย่างต่อเนื่อง
• การพยายามสูญเสียเสียงของคุณโดยเจตนาอาจเป็นเรื่องที่อันตรายมาก
• คอของคุณอาจเจ็บมากเมื่อคุณตะโกน

ความจำเป็น

• จูบ
• ประคบเย็น
• น้ำส้มสายชู
• น้ำ
• น้ำมะนาว
• เครื่องดื่มเย็น ๆ และอาหาร
• ผ้าขนหนู