เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 2: ปิดเสียง
• วิธีที่ 2 จาก 2: หยุดการจาม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

บางคนจามหนักกว่าคนอื่นเนื่องจากความจุของปอดอาการแพ้และความโน้มเอียงตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามการจามอย่างหนักอาจเป็นเรื่องน่าอายและทำให้เสียสมาธิในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ คุณสามารถพยายามทำให้การจามลดลงหรือหยุดการสะท้อนกลับทั้งหมด เตรียมตัว!

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 2: ปิดเสียง

1. จามเข้าไป. เก็บผ้าเช็ดหน้ากระดาษหรือผ้าไว้ในมือเสมอ ผ้าเช็ดหน้ากระดาษเป็นแบบพกพาและใช้แล้วทิ้ง แต่ผ้าเช็ดหน้าผ้าจะช่วยลดเสียงได้ดีกว่า หากคุณไม่มีทางเลือกให้วางจมูกไว้ที่ไหล่แขนหรือข้อศอก เนื้อผ้าหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่มั่นคงจะช่วยให้การจามของคุณเงียบลง
2. บีบฟันและกรามเพื่อระงับเสียง อ้าปากเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่สร้างแรงกดดันในรูจมูกมากเกินไป หากทำอย่างถูกต้องการเคลื่อนไหวนี้จะลดความรุนแรงของการจามของคุณ
   • หากคุณกลั้นหายใจในเวลาเดียวกันคุณอาจหยุดจามได้
3. ไอเมื่อคุณจาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เวลาที่เหมาะสม ด้วยการรวมการสะท้อนการจามเข้ากับการสะท้อนอาการไอคุณอาจสามารถลดเสียงและความรุนแรงได้

วิธีที่ 2 จาก 2: หยุดการจาม

1. กลั้นลมหายใจของคุณ. เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการจามให้หายใจเข้าทางรูจมูกทั้งสองข้างแรง ๆ และกลั้นหายใจจนกว่าจะหมดแรงกระตุ้น คุณอาจสามารถต่อต้านอาการจามได้ด้วยสิ่งนี้
   • อย่าปิดจมูก การกลั้นหายใจอาจได้ผลในระดับหนึ่ง แต่การปิดจมูกขณะจามอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพได้ นอกจากความผิดปกติอื่น ๆ ของหูและทางเดินจมูกแล้วสิ่งนี้อาจทำให้กล่องเสียงแตกแก้วหูแตกเสียงเปลี่ยนไปลูกตาโปนและกระเพาะปัสสาวะไม่หยุด
   • โปรดทราบว่าการจามอาจมีผล แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกท้องผูกเล็กน้อยได้เช่นกัน
2. ใช้ลิ้นของคุณ กดปลายลิ้นของคุณให้แน่นกับหลังคาด้านหลังฟันหน้าบน สิ่งนี้ควรโดนที่เบ้าฟันหรือ "เพดานปาก" ถึงหลังคาปาก กดให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าการจามจะหายไป หากทำถูกวิธีก็สามารถจามในตาได้
   • วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากทำในเวลาเดียวกับที่คุณรู้สึกว่ามีอาการจาม การจามยิ่งก่อตัวขึ้นนานเท่าไหร่ก็ยิ่งหยุดยากขึ้นเท่านั้น
3. ดันจมูกของคุณขึ้น เมื่อมีอาการจามให้วางนิ้วชี้ไว้ใต้จมูกแล้วดันขึ้นเล็กน้อย ถ้าคุณทำถูกเวลาคุณอาจสามารถระงับการจามได้ อย่างน้อยที่สุดการเคลื่อนไหวนี้จะช่วยลดความรุนแรงของการจาม

เคล็ดลับ

• อย่าจาม. ดันขึ้นจากด้านล่างของจมูก มีบางสถานการณ์เช่นการเปลี่ยนเลนขณะขับรถเมื่อจามอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากคุณหลับตาโดยไม่ได้ตั้งใจ
• ถ้าเป็นไปได้ให้จามโดยใช้ผ้าหรือผ้าเช็ดหน้ากระดาษ แน่นอนว่าไม่อยากแพร่เชื้อโรคและทำให้คนอื่นป่วย! นี่เป็นเรื่องของมารยาท
• หลังจากนั้นให้ไปที่ห้องน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำมูกบนใบหน้าของคุณ
• อย่าหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนจาม เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ คุณจะพูดคำว่า "ha" ใน "hatshu!"
• หากคุณรู้สึกว่ามีอาการจามให้ขอโทษและเดินออกจากห้องไป

คำเตือน

• การจามเป็นวิธีการทำความสะอาดจมูกและรูจมูกของร่างกาย อย่าถือจามเสมอ!
• อย่าปิดจมูก! สิ่งนี้สามารถสร้างความดันภายในหูและทางเดินหายใจของคุณได้อย่างรวดเร็ว การปิดจมูกอาจทำให้กล่องเสียงแตกแก้วหูแตกเสียงเปลี่ยนลูกตาโปนและกระเพาะปัสสาวะไม่หยุดกะทันหัน