เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้เครื่องมือที่เหมาะสม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

การแปรงฟันไม่ได้ดีเพียงแค่การยิ้มที่ขาวขึ้นและลมหายใจสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย เมื่อคุณแปรงฟันคุณจะกำจัดคราบจุลินทรีย์ซึ่งเป็นแบคทีเรียชั้นบาง ๆ ที่เกาะติดฟันของคุณและทำให้ฟันผุและโรคเหงือกและหากคุณเพิกเฉยนานพอแม้แต่ฟันของคุณก็อาจหลุดออกได้!

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้เครื่องมือที่เหมาะสม

1. บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ (ไม่จำเป็น) น้ำเกลือช่วยฆ่าแบคทีเรียที่ไม่ดีบนฟันของคุณ ว่ากันว่าน้ำเกลือมีฤทธิ์เป็นกรดมากเกินไปและสามารถกัดกร่อนฟันได้หากใช้บ่อยเกินไป ดังนั้นอย่าใช้บ่อยเกินไป
   • สำหรับการรักษาด้วยยาฆ่าเชื้ออย่างสมบูรณ์ให้ล้างออกด้วยน้ำยาบ้วนปากคลอเฮกซิดีนก่อนเข้านอน (ห้ามใช้ติดต่อกันเกินสองสัปดาห์)
2. อย่าลืมแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ทันตแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้งในตอนเช้าและก่อนเข้านอน ถ้าคุณสามารถเพิ่มครั้งที่สามในตอนเที่ยงก็เยี่ยมมาก! พยายามแปรงที่มุม 45 °เพราะจะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารได้มากกว่าที่คุณไม่ทำ พยายามอย่ากินของว่างระหว่างมื้ออาหารมากเกินไปเพราะจะเพิ่มปริมาณอาหารตกค้างและแบคทีเรียในปากของคุณ

เคล็ดลับ

• อย่าพยายามใช้ยาสีฟันจำนวนมากบนแปรงของคุณ คุณต้องใช้ปริมาณเท่าเมล็ดถั่ว
• อย่าใช้แปรงสีฟันแข็งหรือแปรงแรงเกินไปเพราะอาจทำให้เหงือกเสียหายได้
• แปรงลิ้นและเพดานปากเพื่อให้ลมหายใจสดชื่นขึ้น
• ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ปราศจากแอลกอฮอล์.
• หากคุณไม่สามารถแปรงฟันหลังอาหารได้ให้บ้วนปากด้วยน้ำเพื่อคลายเศษอาหาร
• แปรงอย่างน้อยสองนาที
• หากเหงือกของคุณมีเลือดออกอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีอาการเหงือกอักเสบ (เหงือกอักเสบ) ไปหาหมอฟัน. โรคเหงือกอักเสบเป็นสาเหตุที่ร้ายแรงไม่เพียง แต่การสูญเสียฟันและกลิ่นปากเท่านั้น แต่ยังทำให้ลิ้นหัวใจอักเสบอีกด้วย หากเหงือกของคุณมีเลือดออกอย่าหยุดแปรงให้ใช้แปรงที่นุ่มกว่า
• แปรงอีกหน่อยในสถานที่ที่จำเป็น
• ใช้แปรงที่มีขนแปรงสั้น คุณสามารถแปรงขึ้นและลงได้อย่างเหมาะสมหากคุณใช้ขนแปรงสั้นเท่านั้น ผมยาวต้องการการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นซึ่งมักจะเป็นไปไม่ได้หากปากของคุณเล็กลงเล็กน้อย
• นอกจากนี้ยังมีแปรงสีฟันที่มีนาฬิกาปลุกอยู่ด้วยดังนั้นคุณจะรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณแปรงนานพอ
• หลังจากรับประทานอาหารแล้วให้รอ 10 นาทีก่อนแปรงฟัน
• รออย่างน้อย 45 นาทีก่อนแปรงฟันหลังจากดื่มน้ำมะนาวไวน์หรือน้ำผลไม้ที่เป็นกรดเช่นน้ำส้ม น้ำมะนาวและน้ำผลไม้จะทิ้งกรดไว้ที่ฟันและการแปรงฟันอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้

คำเตือน

• อย่ากลืนยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปาก มีสารเคมีที่เป็นพิษหากคุณกลืนเข้าไปเช่นแอมโมเนียและเซทิลไพริดิเนียมคลอไรด์
• อย่าข้ามการแปรงฟันเพราะอาจทำให้ฟันสึกกร่อนได้
• อย่าแปรงแรงเกินไป เหงือกเป็นเนื้อเยื่อที่บอบบางมาก
• รออย่างน้อย 45 นาทีหลังจากบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นกรดก่อนแปรงฟันเพื่อป้องกันการสึกกร่อนของเคลือบฟัน
• อย่าใช้แปรงสีฟันของคนอื่น คุณสามารถถ่ายทอดเชื้อโรคแบคทีเรียและโรคต่างๆผ่านการตัดด้วยกล้องจุลทรรศน์ในปากของคุณ
• เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน การแยกขนแปรงอาจทำให้เหงือกเสียหายได้

ความจำเป็น

• ไหมขัดฟัน
• แปรงสีฟัน
• ยาสีฟัน
• น้ำ
• น้ำยาบ้วนปาก (ไม่จำเป็น)
• น้ำเกลือ (ไม่จำเป็น)