ยอมรับการเปลี่ยนแปลง

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 2: จัดการกับการเปลี่ยนแปลงอย่างชาญฉลาด
ส่วนที่ 2 จาก 2: การดำเนินการ

การยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโตของบุคคลนั้นต้องการให้คุณยอมรับว่าชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา คุณอาจตกงานสูญเสียคนที่คุณรักต้องย้ายไปโดยไม่คาดคิดหรือเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิต แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต เราอาจไม่ชอบว่าสังคมหรือสภาพแวดล้อมของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร แต่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในทางบวก โชคดีที่มีหลายวิธีในการมองการเปลี่ยนแปลงจัดการกับมันและยอมรับในที่สุด

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 2: จัดการกับการเปลี่ยนแปลงอย่างชาญฉลาด

ยอมรับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดจงโอบกอดมัน ไม่มีทางที่คุณจะทิ้งมันไว้ข้างหลังได้หากคุณเพิกเฉยและไม่พยายามจัดการกับมัน ถ้าคุณยอมรับความรู้สึกมันจะง่ายกว่ามากที่จะเติบโตและก้าวไปพร้อมกับชีวิตของคุณ
- แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ด้วยวิธีที่สุภาพ
- หากคนที่คุณรักจากไปแล้วปล่อยให้ตัวเองเสียใจ
- หากคุณตกงานยอมรับว่าคุณโกรธและ / หรือผิดหวัง
- หากย่านของคุณกำลังเสื่อมโทรมให้คนรอบข้างรู้
ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่คุณไม่สามารถออกไปได้ ก่อนที่คุณจะยอมรับการเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องเรียนรู้ว่าสิ่งเก่า ๆ จำเป็นต้องหายไปเพื่อหลีกทางให้กับสิ่งใหม่ ๆ ประวัติศาสตร์ทั้งหมดของโลกและมนุษยชาติสามารถกำหนดได้จากการเปลี่ยนแปลงวิวัฒนาการและการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและการดำรงอยู่ของเราและมักนำมาซึ่งความเป็นไปได้ใหม่ ๆ - บางครั้งก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน!
พยายามเปลี่ยนมุมมอง เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำด้วยการเปลี่ยนแปลงและมันจะเริ่มควบคุมอารมณ์ของคุณ แต่คุณสามารถมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นได้หากคุณต้องการใช้เวลาในการปรับมุมมองของตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้:
- วางสถานการณ์ไว้ในกรอบที่แตกต่างกัน ถามตัวเองสองสามคำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น "ทำไมฉันถึงกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้" แล้ว "ฉันคิดว่าอะไรจะเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงนี้" แล้ว "ความคิดและความเชื่อเหล่านี้ถูกต้องและเป็นจริงหรือไม่" การหาคำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นคุ้มค่าที่จะกังวลหรือไม่
- จดรายการสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณ นอกเหนือจากประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายแล้วการฝึกความกตัญญูยังช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นนอนหลับสบายขึ้นและอาจเอาชนะอาการบาดเจ็บได้ การฝึกความกตัญญูเป็นเทคนิคที่ดีที่จะใช้เมื่อคุณต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต
  - พยายามเขียน 10 สิ่งทุกวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ เพิ่มมากขึ้นในรายการทุกวัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจดบันทึกความต้องการพื้นฐานเช่นที่หลับนอนที่กิน ฯลฯ อาบน้ำอุ่นเพื่อนครอบครัว ฯลฯ ในขณะที่สร้างรายการนี้พยายามจับตาดูสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามกาแฟดีๆสักแก้วหรือคุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์
มองด้านสว่าง. แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ แต่ส่วนใหญ่มักจะมีบางสิ่งที่เป็นบวกอยู่เสมอ ใช้โอกาสนี้เพื่อเปลี่ยนการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงเชิงลบให้เป็นโอกาสหรือวิธีค้นพบความกระตือรือร้นในชีวิตของคุณอีกครั้ง
- หากคุณกำลังเผชิญกับความตายในครอบครัวให้นึกถึงสมาชิกในครอบครัวทั้งหมดที่คุณยังมีอยู่ ให้ประสบการณ์เสริมสร้างความผูกพันในครอบครัว
- หากคุณตกงานให้คิดว่าเป็นโอกาสในการหางานใหม่อาชีพใหม่หรือวิธีใหม่ในการเลี้ยงดูตัวเองและพอใจกับงานนั้นมากขึ้น
- หากคุณกำลังจะหย่าร้างกับคู่ของคุณโปรดจำไว้ว่ามันมีสาเหตุหลายประการและคุณทั้งคู่อาจจะมีความสุขมากขึ้นและสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจได้มากขึ้น
พยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดการเปลี่ยนแปลงนี้จึงทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เป็นการยากที่จะปรองดองและยอมรับการเปลี่ยนแปลงหากคุณไม่แน่ใจว่าเหตุใดจึงทำให้คุณรู้สึกอึดอัดหรือไม่มั่นใจในเรื่องนี้ การคิดถึงเรื่องนี้และการมองเข้าไปข้างในอาจเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยคลายความกังวลของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงได้ พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
- ความตายของคนที่คุณรักเผชิญหน้ากับความตายของคุณเองหรือไม่?
- การเปลี่ยนแปลงทางสังคมทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยและรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับโลกกำลังแตกสลายหรือไม่?
- การหย่าร้างของคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองเปราะบางทางอารมณ์และขาดระบบสนับสนุนหรือไม่?
โอบกอดธรรมชาติที่ไม่หยุดนิ่งและความสามารถในการปรับตัวของคุณ พยายามมองว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นความท้าทายและโอกาสที่จะเติบโต เตือนตัวเองว่าคุณเป็นคนที่เข้มแข็งและมีพลังและคุณจะแข็งแกร่งขึ้นจากการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้อย่าลืมว่าการเปลี่ยนแปลงสามารถเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
- พยายามใช้การเปลี่ยนแปลงเป็นแรงจูงใจถ้าเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณตกงานคุณอาจใช้โอกาสนี้กลับไปเรียนหรือประกอบอาชีพที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด

ส่วนที่ 2 จาก 2: การดำเนินการ

จัดการความเครียดหรือความรู้สึกไม่สบายของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผ่อนคลาย มีกลยุทธ์หลายอย่างที่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความรู้สึกไม่สบายตัวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้ เคล็ดลับส่วนหนึ่งไม่ใช่แค่ยอมรับการเปลี่ยนแปลง แต่พยายามที่จะคืนดีกับมันและแสวงหาความสงบภายในและการตระหนักรู้ในตนเอง
- ฝึกโยคะ.
- นั่งสมาธิ.
- กีฬา.
ยุ่ง! หากคุณกำลังผ่านช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่การเปลี่ยนแปลงกำลังส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณจงทำตัวให้ยุ่ง ยุ่งกับงานของคุณด้วยการผลิตบางสิ่งบางอย่างกับการติดต่อทางโซเชียลของคุณสิ่งนี้จะเป็นมากกว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว มันจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตในอนาคตของคุณ
- การทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปและคิดถึงด้านอื่น ๆ ในชีวิตได้
- การทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอสามารถสร้างโอกาสใหม่ ๆ ให้กับคุณได้
- หางานอดิเรกใหม่. ลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน! การสนุกกับกิจกรรมใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตหลังการเปลี่ยนแปลง คุณจะมีความสุขที่ได้รับโอกาสนี้!
พูดออกมา. พูดคุยกับคนอื่นว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างไร เพื่อนและคนที่คุณรักอาจยินดีกับการเปลี่ยนแปลงหรือมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับผลของการเปลี่ยนแปลงซึ่งทำให้คุณไม่สบายใจ หากคุณคุยกับพวกเขาพวกเขาอาจเสนอมุมมองที่สามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและช่วยให้คุณยอมรับได้
- ผลลัพธ์อีกอย่างหนึ่งอาจพบว่าคนอื่น ๆ ก็ไม่พอใจกับการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับคุณ การรู้ว่าคนอื่นอยู่ในสถานการณ์เดียวกันสามารถทำให้คุณมีความเข้มแข็งและกล้าที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงและก้าวต่อไป
ทำรายการเป้าหมายในชีวิตด้วยตัวคุณเอง ส่วนสำคัญของการยอมรับการเปลี่ยนแปลงคือการหาทางดำเนินชีวิตต่อไปและเริ่มคิดถึงอนาคต เมื่อมองไปข้างหน้าคุณจะสามารถจัดการกับอดีตได้ดีขึ้นและยอมรับว่ามันเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อที่จะก้าวต่อไป คิดเกี่ยวกับ:
- ได้งานที่ดีขึ้น.
- ออกกำลังกายแล้วสุขภาพดีขึ้น
- การเดินทางและการเห็นสถานที่ใหม่ ๆ
ทำงานเพื่อโลกที่ดีกว่า ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณไม่สบายใจและตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะพยายามใช้พลังงานของคุณเพื่อทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่ยอมรับการเปลี่ยนแปลง แต่คุณยังหันกลับมาใช้มันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้:
- อาสาหาสาเหตุที่คุณรู้สึกว่าสำคัญ
- ช่วยเหลือคนที่คุณรู้ว่าใครกำลังต้องการ
- การนำสัตว์เลี้ยงมาเลี้ยงโดยไม่มีบ้าน