ผู้เขียน:
Tamara Smith
วันที่สร้าง:
23 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 ของ 3: อย่าวิ่งเร็วเกินไป
- ส่วนที่ 2 จาก 3: มั่นใจมากขึ้น
- ส่วนที่ 3 ของ 3: รู้สึกสบายใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม
ความเขินอายสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเด็กผู้ชายและผู้ชายหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเด็กผู้หญิงและผู้หญิง หากความเขินอายทำให้คุณไม่สามารถพบปะกับคนพิเศษได้โปรดดูขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้วิธีเอาชนะความเขินอาย
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: อย่าวิ่งเร็วเกินไป
อย่าหักโหมและให้เวลากับตัวเอง คุณไม่ควรคาดหวังว่าจะกำจัดความเขินอายได้ 100% หรือทำให้เสร็จภายในไม่กี่ชั่วโมง คนส่วนใหญ่ที่คุณจะคุยด้วยมักมีอาการเขินอายในบางสถานการณ์ ความอายไม่ใช่สีดำและสีขาว แต่เป็นความต่อเนื่องดังนั้นอย่าทำตัวยากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งเริ่มเดินทางเพื่อเอาชนะความเขินอาย - คนอื่น ๆ จำนวนมากกำลังพยายามเอาชนะความประหม่า แต่คุณมักจะไม่สามารถบอกได้จากพวกเขา
- หากคุณทำพลาดพยายามลืมเรื่องนี้ให้เร็วที่สุด คนส่วนใหญ่ให้อภัยมากกว่าที่คุณคิด
- เมื่อใดก็ตามที่คุณได้พูดคุยกับใครสักคนจงภูมิใจในตัวเองที่พยายาม
ฝึกกับเพื่อน ๆ . หากคุณฝึกซ้อมกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจคุณจะได้รับคำติชมทันทีและยังได้รับคำวิจารณ์เชิงบวกสำหรับความพยายามของคุณอีกด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับความมั่นใจอย่างมาก - ฝึกสบตา แต่ระวังอย่าจ้องใคร คุณยังสามารถฝึกฝนการใช้ทัศนคติที่มั่นใจการแนะนำตัวและการถามคำถาม
- ฝึกยิ้มเมื่อคุณสนทนากับผู้อื่น
- ฝึกสิ่งนี้กับชายหรือหญิงเพื่อเริ่มต้น คุณยังสามารถฝึกหน้ากระจก
- เมื่อคุณพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไปคุณสามารถฝึกถามเด็กผู้หญิงได้ คุณอาจฝึกเล่นบทบาทนี้กับหลานสาวเพื่อให้เธอประเมินทักษะทางสังคมของคุณและให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณได้ ฝึกชมเชยเธอ.
สร้างความก้าวหน้าโดยทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ คุณอาจคิดว่าการออกเดทและการเขินอายเป็นแผน 12 ขั้นตอน เริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม แสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณเป็นมิตรและเข้าถึงได้ง่าย ขั้นตอนต่อไปคือทักทายผู้อื่นด้วย "สวัสดี" ง่ายๆ ไม่กี่วันต่อมาคุณสามารถเข้าร่วมการสนทนาสั้น ๆ และไม่เป็นทางการได้ คุณจะค่อยๆเปิดใจรับคนอื่น ๆ มากขึ้นพยายามรักษาโมเมนตัมนี้ไว้ - หยุดแก้ตัวสำหรับความเขินอายของคุณ ออกไปและทำให้มันใช้งานได้
พัฒนาความเห็นอกเห็นใจ ด้วยความเมตตาคุณให้ความสำคัญกับความสุขของผู้อื่นและด้วยเหตุนี้จึงให้ความสำคัญกับเพื่อนมนุษย์ของคุณคนที่มีความเมตตาห่วงใยตัวเองน้อยลงและให้ความสำคัญกับผู้อื่นเป็นอันดับแรก ยิ่งคุณใส่ใจคนอื่นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งกังวลน้อยลงว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายและเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับผู้อื่น - วิธีหนึ่งในการฝึกความเห็นอกเห็นใจคือการพูดคุยกับคนที่ดูเหมือนเหงา เชิญบุคคลที่มีปัญหาดื่มกาแฟหรือรับประทานอาหารกลางวันด้วยกัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: มั่นใจมากขึ้น
อย่าเอาทุกอย่างเป็นส่วนตัวเกินไป หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในโลกแห่งมิตรภาพและความรักอย่าใช้ความคิดเห็นหรือเรื่องตลกเป็นการส่วนตัวมากเกินไป บางครั้งคนพูดในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้หมายถึงและคุณอาจเข้าใจผิด - การโทษตัวเองในทุกสิ่งหรือการพูดเกินจริงจะทำให้ตัวเองเจ็บปวดและลดโอกาสในการเจอสาวในฝัน!
เรียนรู้ที่จะจัดการกับการปฏิเสธ แม้แต่นักมวยที่เก่งที่สุดก็ก้าวเข้าสู่สังเวียนโดยรู้ว่ามีโอกาสที่จะแพ้ ไม่มากก็น้อยเช่นกันเพราะคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้เสมอไป ไม่มีใครจับคู่ได้ 100% และคุณจะเข้ากับทุกคนไม่ได้ แต่คุณควรเห็นทุกครั้งที่พบเพศตรงข้ามเป็นช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้เชิงบวก - โดยการคลุกคลีกับผู้คนและถูกปฏิเสธเป็นครั้งคราวคุณจะเห็นว่าการถูกปฏิเสธไม่ใช่จุดจบของโลก
- คุณจะไม่มีวันประสบความสำเร็จถ้าคุณไม่พยายาม บางครั้งพวกเขาพูดว่า: "ดีกว่าที่จะเป็นคนตาสีฟ้ามากกว่าที่จะเป็นมือใหม่" ถ้าคุณไม่ทำตามขั้นตอนขอใครสักคนคุณก็ไม่มีวันออกเดทครั้งแรก!
ระวังตัวเองให้น้อยลง ความอายและความลังเลเกิดขึ้นเมื่อคุณคิดถึงข้อบกพร่องของตัวเอง ให้มุ่งความสนใจไปที่ผู้หญิงที่คุณกำลังคุยด้วย คุณจะสลัดความรู้สึกไม่สบายใจออกไปในไม่ช้าและเธอจะรู้สึกยินดีกับความสนใจของคุณ - โปรดทราบว่าผู้คนส่วนใหญ่ที่คุณพบมักจะกังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขามากเกินไปซึ่งจะทำให้พวกเขาไม่ค่อยสังเกตเห็นคุณและมีโอกาสน้อยที่จะตัดสินคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือพวกเขามีความกังวลกับตัวเองมากขึ้น
- ลองมองไปรอบ ๆ ตัวคุณแล้วคุณจะเห็นว่าผู้คนไม่ได้ทำให้คุณสนุกหรือตัดสินคุณ
ด้ามจับ ความวิตกกังวลทางสังคม. พยายามเอาชนะความกลัวที่คุณมีเกี่ยวกับการพูดคุยกับสาว ๆ ด้วยการสร้างความมั่นใจของคุณ การเข้าร่วมการออกกำลังกายที่คล้ายกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถแนะนำคุณตลอดการทำแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความมั่นใจ คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกอบรมดังกล่าวเป็นกลุ่มหรือรายบุคคลหรือคุณอาจใช้แอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้การฝึกอบรมเสร็จสมบูรณ์ด้วยตัวคุณเอง - มีเว็บไซต์ที่มีประโยชน์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจและให้คำแนะนำแก่คุณในการจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมและการเอาชนะความประหม่า ตัวอย่างของเว็บไซต์ดังกล่าว ได้แก่ “ TED Talks” สำหรับการเอาชนะความประหม่า (ลิงก์นี้ชี้ไปที่หน้าภาษาอังกฤษ)
- ฝึกฝนสถานการณ์ในชีวิตประจำวันและพยายามประเมินระดับความประหม่าและความวิตกกังวลทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย คุณจะพบว่าคุณขี้อายน้อยลงวิตกกังวลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณฝึกฝนมากขึ้น
ส่วนที่ 3 ของ 3: รู้สึกสบายใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม
ออกไปที่นั่นและคลาคล่ำไปด้วยผู้คน มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณสนใจและบังคับให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นไม่มากก็น้อย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเป็นสมาชิกของสโมสรกีฬาสมาคมหรือชมรมงานอดิเรก - เมื่อจำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมทีมคุณจะมีโอกาสมากมายในการฝึกฝนทักษะทางสังคมของคุณ
- อย่างช้าๆ แต่ต้องทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมทีมของคุณให้ดีขึ้นอย่างแน่นอนและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกสบายใจที่ได้พูดคุยกับพวกเขา
- ค้นหาบทบาทเฉพาะในกลุ่ม ตัวอย่างเช่นคุณอาจเป็นผู้จับเวลาหรือผู้จดบันทึก เมื่อคุณมีงานบางอย่างที่ต้องทำให้สำเร็จจะมีความกดดันน้อยกว่าที่จะต้องพูดคุยกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ
พยายามเริ่มต้นการสนทนากับใครบางคน พยายามทำลายน้ำแข็งด้วยการพูดว่าคุณอยู่ด้วยกันในชั้นเรียนชีววิทยาหรือว่าคุณชอบกระเป๋าของเธอ - เมื่อคุณไม่อยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวคุณอาจลองเริ่มการสนทนาในกลุ่ม เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกสบายใจและผ่อนคลายมากขึ้นในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
คุยกับคนที่อยู่คนเดียว. มีโอกาสที่เธอจะสนุกกับมันจริงๆเมื่อมีคนคุยด้วย - การมอบช่วงเวลาดีๆให้กับสาว ๆ ในงานปาร์ตี้ที่เธอค่อนข้างหวั่นไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อได้ช่วยใครสักคน
พูดคุยกับคนจำนวนมาก อย่ากลัวที่จะเริ่มต้นการสนทนากับทุกคนที่คุณพบตั้งแต่สาวรุ่นพี่ที่ร้านขายของชำไปจนถึงเด็กผู้หญิงที่ทำงานที่ธนาคาร การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบและยิ่งคุณเข้ากับคนง่ายมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเท่านั้น - ค่อยๆเพิ่มความพยายามในการพูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ นักจิตวิทยาเรียกว่าการเปิดเผยทีละน้อยและเป็นเทคนิคทั่วไปในการเอาชนะความกลัว
มีความจริงใจและเหนือสิ่งอื่นใดเป็นตัวของตัวเอง เด็กผู้หญิงหลายคนตระหนักได้ทันทีเมื่อต้องรับมือกับพฤติกรรมที่โอ้อวดและแข็งกร้าว สาว ๆ ส่วนใหญ่ไม่ชอบพฤติกรรมแบบนี้ โดยทั่วไปแล้วเด็กผู้หญิงจะชอบผู้ชายตลก ๆ ที่เป็นตัวของตัวเองมากกว่า - ไม่ต้องกังวลกับการเปิดไลน์ที่ดี แม้ว่าวลีดังกล่าวอาจดูมีประสิทธิภาพมากในทีวี แต่สาว ๆ ส่วนใหญ่พบว่าพวกเขาค่อนข้างซ้ำซาก ให้เริ่มด้วยการแนะนำตัวเองและถามว่าวันนี้เธอเป็นอย่างไรบ้าง
เตรียมพร้อมตลอดเวลา หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มคนหลายคนในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนคุณควรเตรียมพร้อมที่จะแลกเปลี่ยนความพึงพอใจที่จำเป็น อาจมีคนถามคุณว่าคุณจะทำอะไรสนุก ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการบอกเล่าบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณในขณะเดียวกันคุณต้องทำให้บทสนทนาดำเนินต่อไปและแสดงความสนใจในตัวอีกฝ่าย - เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมใหม่ ๆ ให้ลองมีไอเดียหรือหัวข้อที่น่าสนใจสักหนึ่งหรือสองหัวข้อขึ้นมาที่แขนเสื้อของคุณเพื่อที่คุณจะได้นำเสนอในรูปแบบที่ไม่ฉูดฉาดเกินไป
- อย่าพูดซ้ำในสิ่งที่คุณต้องการพูด หากคุณพยายามจำคำศัพท์ในสิ่งที่คุณฝึกคุณอาจสับสนและอายถ้าคุณลืมสิ่งที่คุณต้องการจะพูด
- หากมีข้อสงสัยคุณสามารถถามเกี่ยวกับเธอได้ สาว ๆ ชอบเมื่อคุณแสดงความสนใจในตัวพวกเขาและรับฟังจริงๆ
เรียนรู้ที่จะฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจ. คุณไม่ควรเป็นคนที่พูดอยู่ตลอดเวลา ถามคำถามที่เปิดกว้างและตั้งใจฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ในกรณีที่การสนทนาดูเหมือนจะตายไปเล็กน้อยคุณควรมีหัวข้อใหม่ ๆ อยู่ในมือ - พยายามอย่าพูดและพูดถึงตัวเองตลอดเวลาเพราะเธออาจไม่สนใจหัวข้อเดียวกับคุณ
- ถามคำถามสองสามข้อกับเธอและแสดงให้เธอเห็นว่าคุณตั้งใจฟังจริงๆโดยถามคำถามเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เธอเพิ่งบอกคุณ ตัวอย่างเช่นหากเธอบอกคุณว่าจะไปบ้านพักตากอากาศกับพ่อแม่ในสุดสัปดาห์นี้อย่าเพิ่งพูดถึงบ้านพักตากอากาศที่คุณนอนเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว แต่ให้ถามเกี่ยวกับกระท่อมของพ่อแม่เธอ
- ตอบสนองอย่างเหมาะสม คุณไม่ควรส่งเธอไปตั้งคำถาม หากเธอถามคำถามคุณคุณควรตอบคำถามเหล่านี้อย่างแน่นอน
ทำให้เป็นวันที่สนุก หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อยเกี่ยวกับการสนทนาที่จะมีในเดทแรกคุณสามารถไปดูหนังหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อให้คุณมีหัวข้อทั่วไปที่จะพูดคุยในภายหลัง
