เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: เลือกรูปแบบและฝึกฝนอย่างปลอดภัย
• วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกสเต็ปการเต้นและกิจวัตร
• วิธีที่ 3 จาก 4: การเต้นฟรีสไตล์
• วิธีที่ 4 จาก 4: เรียกใช้ Basic Passes
• คำเตือน

การเรียนเต้นที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและเรียนรู้ท่วงท่าเจ๋ง ๆ ไปพร้อม ๆ กัน! เลือกรูปแบบการเต้นที่คุณต้องการเน้นก่อนและอย่าลืมวอร์มอัพและทำให้เย็นลงในแต่ละเซสชั่น เรียนรู้ขั้นตอนและกิจวัตรการเต้นโดยดูวิดีโอและมองตัวเองในกระจกเพื่อดูว่าคุณสามารถปรับปรุงอะไรได้บ้าง คุณยังสามารถเรียนรู้การเต้นฟรีสไตล์ เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจแล้วให้สวมรองเท้าเต้นรำของคุณและสนุกไปกับฟลอร์เต้นรำ!

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: เลือกรูปแบบและฝึกฝนอย่างปลอดภัย

1. เลือกรูปแบบการเต้นที่คุณต้องการเรียนรู้ ด้วยการเต้นรำหลายประเภทจึงมีสไตล์ที่คุณชอบ ดูหนังสือเต้นรำวิดีโอการเต้นทางออนไลน์หรือดูการแสดงของนักเต้นต่าง ๆ เพื่อค้นหาสไตล์ที่คุณต้องการเน้น การเต้นรำบางประเภทที่เป็นที่นิยม ได้แก่ บัลเล่ต์แจ๊สโมเดิร์นแดนซ์บอลรูมแดนซ์และฮิปฮอป
   • สำรวจการเต้นรำประเภทต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อค้นหาการเต้นรำที่คุณคิดว่าจะชอบ
2. วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มเต้น เขย่าเบา ๆ ในจุดเดิมเป็นเวลาหนึ่งถึงห้านาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ขยับข้อเท้าไหล่และสะโพกเป็นวงกลมเล็ก ๆ ยืดเอ็นร้อยหวายโดยนอนหงายแล้วดึงเข่ามาที่หน้าอกจากนั้นเหยียดขาให้ตรง ทำห้าถึงสิบปอดเพื่อยืดต้นขาของคุณ
   • มีการวอร์มอัพการเต้นมากมายทางออนไลน์ ลองวอร์มอัพหลาย ๆ แบบเพื่อดูว่าคุณชอบแบบไหน
   • การอุ่นเครื่องก่อนประสิทธิภาพของร่างกายจะดีขึ้นและป้องกันการบาดเจ็บได้
3. เย็นประมาณ 10 นาทีเมื่อคุณเต้นเสร็จ เริ่มทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยค่อยๆลดความเร็วและความรุนแรงของการออกกำลังกายด้วยการเต้นเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ เต้นต่อไป แต่ช้าลงหรือเลือกเพลงที่ช้าลง อย่าเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกในขณะที่เย็นลง
   • หากคุณต้องการคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดที่คุณออกกำลังกายในระหว่างการวอร์มอัพได้ครั้งละ 15 วินาที
   • ดื่มน้ำเมื่อเต้นเสร็จเพื่อเติมของเหลวที่หายไป
4. ทำแรงและ แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น เพื่อพัฒนาทักษะการเต้นของคุณ การเต้นรำต้องใช้การออกกำลังกายหลายรูปแบบเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกฟิตแข็งแรงและมั่นใจมากขึ้น ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเช่นการยกน้ำหนักการขึ้นบันไดหรือโยคะเป็นประจำ ลองเล่นพิลาทิสไทชิหรือยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น

วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกสเต็ปการเต้นและกิจวัตร

1. เลือกวิดีโอเต้นที่จะเต้นและเรียนรู้ขั้นตอนและกิจวัตร ใช้เครื่องมือค้นหาหรือแถบค้นหาของ YouTube เพื่อค้นหาวิดีโอแนะนำสำหรับสไตล์การเต้นที่คุณเลือก เลือกวิดีโอเริ่มต้นหนึ่งหรือสองวิดีโอที่ดูเหมือนง่าย
   • จำไว้ว่าเมื่อคุณดูนักเต้นในวิดีโอการเคลื่อนไหวของพวกเขาจะสะท้อนความเป็นคุณ นั่นหมายความว่าคุณต้องจับคู่ด้านข้างของร่างกายที่ครูกำลังเคลื่อนไหวกับด้านเดียวกับร่างกายของคุณเอง
   • อยู่ห่างจากวิดีโอการเรียนการสอนที่มุ่งเป้าไปที่นักเต้นขั้นสูงจนกว่าคุณจะมีการฝึกฝนมากขึ้นและมั่นใจในทักษะของตัวเองมากขึ้น
2. สะท้อนการเคลื่อนไหวของครูในวิดีโอการเต้น ดูครูสอนเต้นในวิดีโอแล้วแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นภาพสะท้อนของการเคลื่อนไหวของครู เอาใจใส่ครูตลอดเวลาและพยายามติดตามทุกขั้นตอน
3. เรียนรู้ขั้นตอนการร่ายรำและลำดับขั้นตอน วิดีโออาจประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆสองสามขั้นตอนเพื่อให้คุณได้เรียนรู้ ฝึกฝนทุกขั้นตอนจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าสามารถทำได้ จากนั้นเรียนรู้ลำดับของขั้นตอนโดยสังเกตว่าจะเริ่มต้นด้วยขั้นตอนใดและจะสลับไปยังขั้นตอนต่อไปอย่างไร
   • เมื่อคุณเข้าใจขั้นตอนต่างๆแล้วอาจใช้เวลาสักครู่ในการเรียนรู้ลำดับ
   • แม้ว่าครูจะสามารถอธิบายขั้นตอนและลำดับด้วยวาจาได้ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเรียนรู้การเต้นด้วยสายตาโดยการดูแล้วทำตาม
4. ในขณะที่เรียนรู้ให้ยึดตามจังหวะของดนตรี การฟังจังหวะและจังหวะดนตรีขณะเรียนเต้นจะช่วยให้คุณจำลำดับขั้นตอนได้ เมื่อเรียนรู้กิจวัตรการเต้นใหม่ ๆ ให้มุ่งเน้นไปที่การฟังเพลงและเต้นตามเพลงเสมอแทนที่จะไม่ทำ
   • หากคุณมีปัญหาในการได้ยินจังหวะดนตรีให้ลองแตะเท้าปรบมือหรือนับหนึ่งถึงแปดตามจังหวะ
5. ฝึกขั้นตอนและกิจวัตรการเต้นจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจ ทำตามวิดีโอสอนเต้นต่อไปจนกว่าคุณจะเต้นได้โดยไม่ต้องดูวิดีโอ จากนั้นเริ่มเต้นโดยไม่มีวิดีโอประกอบด้วยการเล่นเพลงและพยายามจำขั้นตอนต่างๆด้วยตัวเอง คุณสามารถดูวิดีโอการเต้นได้ตลอดเวลาหากหน่วยความจำของคุณต้องการการรีเฟรชอย่างรวดเร็ว
   • ยิ่งคุณฝึกสเต็ปการเต้นและกิจวัตรต่างๆมากเท่าไหร่คุณก็จะจำได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
6. เต้นรำหน้ากระจกเพื่อดูว่าคุณจะปรับปรุงอะไรได้บ้าง เลือกห้องที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับการเคลื่อนย้ายและวางกระจกบานใหญ่ไว้ตรงหน้าคุณ ฝึกสเต็ปการเต้นและกิจวัตรที่หน้ากระจกและใส่ใจกับส่วนที่คุณคิดว่าคุณสามารถปรับปรุงได้ จากนั้นฝึกโดยค่อยๆปรับขั้นตอนของคุณและผสมผสานเข้ากับการเต้นของคุณ
   • คุณยังสามารถบันทึกวิดีโอขณะที่คุณเต้นได้อีกด้วย หากคุณมีคอลเลกชันวิดีโอของตัวคุณเองที่แสดงให้เห็นว่าคุณเต้นคุณยังสามารถดูความคืบหน้าของคุณได้เมื่อเวลาผ่านไป
7. เต้นรำกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเพื่อสนุกไปกับก้าวใหม่ของคุณ เมื่อคุณมั่นใจในทักษะการเต้นของคุณแล้วก็ถึงเวลาสนุกและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึกซ้อมทั้งหมดของคุณ! เชิญครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเข้าคลาสเต้นรำปาร์ตี้บาร์หรือคลับ นอกจากนี้คุณยังสามารถเชิญพวกเขามาที่บ้านเพื่อร่วมเต้นรำยามเย็นอย่างเป็นกันเองและสนุกสนาน

วิธีที่ 3 จาก 4: การเต้นฟรีสไตล์

1. ไปตามจังหวะดนตรี ก่อนที่คุณจะเริ่มเต้นให้ตั้งใจฟังจังหวะดนตรี ลองแตะเท้าหรือขยับศีรษะเพื่อช่วยหาขนาด เมื่อคุณได้จังหวะแล้วให้ปรับการเคลื่อนไหวของคุณให้สอดคล้องกับจังหวะเพื่อสร้างลำดับที่สอดคล้องกับดนตรี
   • ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยสำหรับนักเต้นฟรีสไตล์มือใหม่คือการกระโดดเข้ามาและเริ่มเคลื่อนไหวก่อนที่พวกเขาจะกำหนดจังหวะ ใช้เวลาสักครู่เพื่อบันทึกการเคลื่อนไหวของคุณตามจังหวะและการเรียนรู้การเต้นฟรีสไตล์จะง่ายขึ้นมาก
2. ขยับแขนขาไปตามจังหวะเพลง การเต้นแบบฟรีสไตล์เป็นเรื่องของการเคลื่อนไหวในแบบที่คุณรู้สึกว่าเข้ากับดนตรีได้ทันเวลามากกว่าที่จะทำตามกิจวัตรที่เฉพาะเจาะจง รักษาสเต็ปการเต้นของคุณให้เรียบง่ายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละขั้นตอนเคลื่อนไหวไปตามจังหวะ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไขว้แขนไปข้างหน้าและงับนิ้วหนึ่งครั้งจากนั้นนำแขนกลับมาที่ด้านข้างเพื่อทำจังหวะต่อไป รวมสเต็ปการเต้นนี้เข้ากับการก้าวไปมาและกระโดดไปตามเพลง
   • มองไปรอบ ๆ ในขณะที่คุณเล่นฟรีสไตล์และดูว่านักเต้นคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่ ลองทำตามขั้นตอนใหม่ ๆ หากคุณต้องการและจำไว้ว่ายิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น!
3. มีท่าเต้นที่คุณทำเกือบตลอดเวลา เลือกบัตรผ่านพื้นฐานที่คุณมั่นใจ ทำสิ่งนี้ให้เข้ากับจังหวะดนตรี การส่งฟรีสไตล์ที่ดีและง่ายคือ "step-touch" เพียงแค่ก้าวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพิ่มการตีกลับเล็กน้อยในแต่ละขั้นตอนและงับนิ้วของคุณไปตามจังหวะดนตรี
4. เลือกขั้นตอนอื่น ๆ หนึ่งหรือสองขั้นตอนที่คุณแสดงเป็นครั้งคราวระหว่างการเต้นรำ เลือกขั้นตอนต่างๆที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ หากจังหวะรู้สึกถูกต้องให้รวมขั้นตอนเหล่านี้เข้ากับการเต้นของคุณและทำตามขั้นตอนพื้นฐานที่คุณคุ้นเคยเกือบตลอดเวลา เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะค่อยๆรู้สึกมั่นใจมากขึ้นกับขั้นตอนพิเศษของคุณ
   • หากคุณพบว่าขั้นตอนที่ฝึกฝนน้อยกว่านั้นยากเพียงแค่เต้นตามขั้นตอนพื้นฐานของคุณต่อไปจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะลองอีกครั้ง

วิธีที่ 4 จาก 4: เรียกใช้ Basic Passes

1. ฝึกท่าพื้นฐานทั้งห้าสำหรับการเรียนบัลเล่ต์ นักเต้นบัลเล่ต์มือใหม่ทุกคนต้องเรียนรู้ท่าพื้นฐานเพื่อสร้างพื้นฐานที่ดีในการฝึกบัลเล่ต์ แขนและขาของคุณเปลี่ยนตำแหน่งไปตามแต่ละท่า มีวิดีโอสอนการเต้นและวิดีโอสอนเต้นออนไลน์มากมายที่อธิบายถึงวิธีการแสดงท่าบัลเล่ต์แต่ละท่า
2. เรียนรู้การทำพาสส์เพื่อตำแหน่งดนตรีแจ๊สง่ายๆ งอขาขวาไปด้านข้างแล้วหันเข่าออก จับขาขวาของคุณโดยให้นิ้วเท้าเล็กอยู่ต่ำกว่าเข่าซ้าย วางแขนไว้ที่ด้านข้าง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณตรงในขณะที่คุณทำเท้า
   • เข่าของคุณควรเป็นรูปสามเหลี่ยม
3. เต้นรำเพลงวอลทซ์ เพื่อฝึกฝนการเต้นรำแบบบอลรูม หาคู่เต้นรำด้วย. ผู้นำจะก้าวไปข้างหน้าไปด้านข้างแล้วถอยหลังและผู้ตามจะทำตามขั้นตอนเดียวกัน นี้เรียกว่าขั้นตอนกล่อง
   • ขั้นตอนการเต้นนี้เรียกว่าขั้นตอนกล่องเพราะดูเหมือนว่านักเต้นกำลังเคลื่อนไหวในรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสในจินตนาการในรูปทรงกล่อง
4. สัมผัสขั้นตอนเป็นขั้นตอนพื้นฐานในการเรียนรู้ฮิปฮอป ก้าวไปด้านข้างด้วยขาข้างเดียวและงอเข่าเล็กน้อยขณะเคลื่อนไหวนำขาอีกข้างของคุณไปที่จุดแรกและเด้งเบา ๆ ในขณะที่คุณก้าว ปล่อยให้แขนของคุณแกว่งไปมารอบเอวของคุณเบา ๆ ในขณะที่คุณเดินและงับนิ้วไปตามจังหวะดนตรี
   • อย่าปล่อยให้แขนห้อยลงข้างตัวเพราะอาจดูแปลก ๆ ปล่อยให้แขนของคุณแกว่งไปมารอบเอวเบา ๆ ในขณะที่คุณเดินและงับนิ้วไปตามจังหวะดนตรี

คำเตือน

• การเรียนเต้นที่บ้านเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณสามารถทำงานได้ตามจังหวะของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณเต้นได้อย่างปลอดภัยและอย่าออกแรงมากเกินไป ควรวอร์มอัพและทำให้เย็นลงเสมอและรักษาจังหวะให้ช้าและมั่นคงเมื่อคุณพัฒนาขึ้น พูดคุยกับครูสอนเต้นมืออาชีพหากคุณมีปัญหาใด ๆ และไปพบแพทย์หากคุณได้รับบาดเจ็บ