เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: เลิกรักคนที่คุณแอบชอบ
• วิธีที่ 2 จาก 4: เลิกรักแฟนเก่า
• วิธีที่ 3 จาก 4: มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเอง
• วิธีที่ 4 จาก 4: การเริ่มต้นใหม่
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเลิกรักใครสักคนเป็นเรื่องยุ่งยากไม่ว่าคุณจะพยายามเอาชนะแฟนเก่าหรือก้าวต่อไปจากคนที่ไม่สมหวัง อารมณ์จะครอบงำได้ แต่ในที่สุด จะ คุณเอาชนะมันได้ด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวและการรักตัวเองมากมาย ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่เป็นประโยชน์ในการดำเนินชีวิตต่อไป

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: เลิกรักคนที่คุณแอบชอบ

1. ถามตัวเองว่ารักคนนี้จริงหรือเปล่า. บางครั้งดูเหมือนว่าคุณรักใครสักคน - หนุ่มหล่อคนนั้นทำงานที่ Starbucks น้องสาวของเพื่อนสนิทคนที่คุณรู้จักทางอินเทอร์เน็ตหรือนักดนตรีหรือดาราภาพยนตร์คนโปรด แต่จริงๆแล้วมันเป็นแค่แฟชั่นเท่านั้นใช่คุณคิดถึงเขาตลอดเวลาและคุณจินตนาการว่าการมีอะไรกับเขา / เธอจะเป็นอย่างไร แต่ถ้าคุณไม่เคยใช้เวลากับใครสักคนหรือเขา / เธอไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกถึงความรักที่แท้จริง
   • ความรักที่แท้จริงคือการซึ่งกันและกันคุณต้องใช้เวลากับอีกฝ่ายและทำความรู้จักกับเขารวมถึงข้อบกพร่องและรายละเอียดทั้งหมด
   • หากคุณยังไม่เคยสัมผัสสิ่งนี้แสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะหลงรักมัน ความคิด ของบุคคลนี้แล้วของบุคคลนั้นเอง
   • หากคุณสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่ความรักที่แท้จริง - ตามความหมายที่แท้จริงของคำนั้นมันง่ายกว่าที่จะเดินหน้าต่อไป
2. ดูว่ามีความหวังสำหรับความสัมพันธ์หรือไม่. สิ่งต่อไปที่ต้องทำคือวิเคราะห์สถานการณ์และดูว่ามีความเป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์ระหว่างคุณหรือไม่ หากมีโอกาสที่เป็นจริงเช่นถ้าเป็นคนโสดในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนและคุณยังไม่มีความกล้าพอที่จะไปหาเขา / เธอยังไม่มีอะไรจะเสียและคุณควรพิจารณากระโดดและถาม เขา / เธอออกไป
   • อย่างไรก็ตามหากคนที่คุณรักเป็นพี่สาวของเพื่อนสนิทครูสอนภาษาอังกฤษของคุณหรือสมมติว่าลีโอนาร์โดดิคาปริโอคุณก็ต้องรับความสูญเสียและก้าวต่อไป จะไม่มีวันเกิดขึ้น
   • สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ยิ่งคุณยอมรับความจริงเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งดำเนินการต่อไปได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
3. ระบุเหตุผลทั้งหมดที่จะไม่ได้ผล การเขียนรายการเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับอีกฝ่ายจึงไม่สามารถแก้ไขได้เพื่อให้คุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่าทำไมคุณควรหยุด
   • อาจเป็นอะไรก็ได้ - ตั้งแต่ความแตกต่างระหว่างอายุ 30 ปีระหว่างคุณสองคนจนถึงความจริงที่ว่าเขา / เธอเป็นเกย์หรือคุณไม่เคย จริง รักคนที่มีรอยสักรูปไม้กางเขนแบบเซลติกที่ต้นแขนซ้าย
   • ซื่อสัตย์กับตัวเองมาก - หัวใจของคุณจะขอบคุณในภายหลัง บอกตัวเองว่าเขา / เธอไม่ใช่คนที่ดีที่สุดและเขา / เธอไม่คู่ควรกับคุณ
4. เน้นการพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่ว่าง ทำตัวเป็นที่โปรดปรานและอย่าไปไหนมาไหนกับคนที่ไม่มีวันได้ผลและให้ความสำคัญกับคนที่ทำให้ถูกต้อง บางทีคุณอาจหลงรักคนผิดโดยที่คุณไม่รู้ตัวว่าคู่ชีวิตอยู่ตรงหน้าคุณ
   • คุณรู้จักเพื่อนคนนั้นที่อยากจะพกหนังสือของคุณไปด้วยใช่หรือไม่? หรือผู้หญิงคนนั้นที่คุณมองตาคุณแบบนั้นและยิ้มเมื่อเธอเดินผ่าน? ค่อนข้างให้ความสำคัญกับเขา / เธอ
   • แม้ว่าคุณจะไม่ได้พัฒนาความสัมพันธ์แบบโรแมนติกในทันที แต่การเปิดใจและพบปะผู้คนใหม่ ๆ ก็เป็นเรื่องดีเสมอ
5. เตือนตัวเองว่าคุณก็สมควรมีคนที่รักคุณเช่นกัน ความรักที่ไม่สมหวังนั้นเจ็บปวดและไม่มีใครคู่ควรกับมันโดยเฉพาะคนที่ยิ่งใหญ่เท่าคุณ คุณคู่ควรกับคนที่คุณรักที่คิดว่าดวงอาทิตย์ส่องแสงมากกว่าเมื่อคุณอยู่ใกล้ ๆ ใครอยากใช้ชีวิตที่เหลือกับคุณ ลืมคนงี่เง่าที่ไม่รักคุณและอย่ายอมทำอะไรที่น้อยไปกว่าการนมัสการที่บริสุทธิ์ปราศจากการปรุงแต่ง
   • พยายามใช้การยืนยันในเชิงบวกเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน ส่องกระจกแล้วพูดซ้ำห้าครั้ง "ฉันเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและฉันสมควรได้รับความรักจากใครสักคน" นั่นอาจจะรู้สึกแปลกมากในตอนแรก แต่ไม่ช้าก็เร็วมันจะผ่านมาหาคุณ

วิธีที่ 2 จาก 4: เลิกรักแฟนเก่า

1. ยอมรับว่ามันจบแล้ว เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่าปฏิเสธความจริงโดยยึดติดกับความหวังที่ไม่มีมูล อย่าพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าเขา / เธอจะพาคุณกลับมาหรือเปลี่ยนแปลงคุณ ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว. ยิ่งคุณทำเร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถดำเนินการต่อได้เร็วขึ้นเท่านั้น
2. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ. หากคุณยังรักใครสักคนการยุติความสัมพันธ์ถือเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ คุณต้องการเวลาเพื่อไว้อาลัยกับความรักที่คุณสูญเสียไป
   • พยายามจัดการกับความเศร้าโศกนี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ อย่าเก็บกลั้นอารมณ์หรือทำลายทุกอย่าง ไม่เป็นไรร้องไห้
   • ลองระบายความหงุดหงิดใส่กระเป๋าเจาะที่ยิมหรือนอนขดตัวบนโซฟาพร้อมกับดูหนังเรื่องโปรดและไอศกรีมสักก้อน ทำทุกวิถีทางเพื่อให้รู้สึกดี
3. หยุดการติดต่อ ฟังดูรุนแรง แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะหัวใจที่แตกสลายคือการตัดการติดต่อทั้งหมดโดยสิ้นเชิง หากคุณติดต่อกันการหยุดคิดถึงอีกฝ่ายเป็นเรื่องยากกว่า
   • รับหมายเลขของเขา / เธอจากโทรศัพท์ของคุณ จากนั้นสิ่งล่อใจให้โทรหรือส่งข้อความจะน้อยลงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอและสามารถพูดในสิ่งที่คุณเสียใจในภายหลังได้
   • อย่าไปสถานที่ที่คุณสามารถพบเขา / เธอได้ เมื่อคุณเห็นเขา / เธอคุณสามารถฟื้นความรู้สึกและจมอยู่กับความทรงจำได้
   • หยุดการติดต่อผ่านโซเชียลมีเดีย เลิกเป็นเพื่อนกับเขาบน Facebook และเลิกติดตามเขา / เธอบน Twitter ไม่จำเป็นต้องเป็นตลอดไป แต่จะมีประโยชน์ในตอนแรก เป็นเรื่องยากมากที่จะดำเนินการต่อเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับการอัปเดตสถานะ
4. ทิ้งความทรงจำ ลบรูปภาพเสื้อผ้าหนังสือหรือเพลงของอีกฝ่ายออกจากบ้านของคุณ ทำลายมันถ้าคุณคิดว่ามันจะช่วยให้ความโกรธของคุณสงบลง (และถ้าคุณคิดว่าคุณจะไม่เสียใจในภายหลัง!) ใส่ทุกอย่างลงในกล่องและวางไว้ที่ที่คุณไม่ต้องมองไปที่มัน เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.
5. อย่าทรมานตัวเอง อย่ากังวลกับสิ่งที่ผิดพลาดหรือสิ่งที่คุณอาจทำแตกต่างออกไป คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้และการลงโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต (หรือในจินตนาการ) จะไม่ช่วยปรับปรุงสิ่งต่างๆ อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่อย่าพยายามทรมานตัวเองด้วย "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... "
6. คุยกับใครบางคน. การพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัดสามารถช่วยลดภาระของคุณได้ ร้องไห้, สาปแช่ง, กรีดร้อง, กรีดร้อง แสดงทุกความรู้สึกและความคิดที่ไม่ดีที่คุณเคยมีเกี่ยวกับอีกฝ่าย - ปล่อยมันให้หมด เป็นการแสดงความเป็นตัวเองออกมาได้ดีอย่างน่าอัศจรรย์
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้และพูดคุยในที่ที่คุณมีความเป็นส่วนตัว คุณไม่ต้องการให้ความคิดและความรู้สึกส่วนใหญ่ไปถึงแฟนเก่าของคุณ
   • อย่าหักโหมเกินไป คนส่วนใหญ่จะเห็นอกเห็นใจในตอนแรกและจะต้องการฟัง แต่ถ้าคุณมองไปเรื่อย ๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์มันจะดูเหมือนว่าแผ่นเสียงจะติดและผู้คนจะหมดความอดทน
7. ให้เวลากับตัวเอง. ดูเหมือนจะเป็นความคิดโบราณ แต่เวลาช่วยรักษาบาดแผลทั้งหมดได้จริงๆ ยอมรับความจริงว่าต้องใช้เวลาพอสมควรในการกลับมาเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง แต่คุณจะทำได้
   • จดบันทึกเพื่ออธิบายความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน เมื่อย้อนกลับไปดูสิ่งที่คุณเขียนเมื่อหลายเดือนก่อนคุณจะประหลาดใจว่าคุณมาไกลแค่ไหน
   • อย่ากดดันตัวเองให้เลิกคบแฟนเก่าในวันที่ต้องการหรือเริ่มเดทกับคนใหม่ คุณจะรู้สึกเป็นตัวของตัวเองเมื่อคุณพร้อมสำหรับมัน

วิธีที่ 3 จาก 4: มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเอง

1. นอน. วิธีดูแลตัวเองที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ คุณภาพการนอนหลับของคุณส่วนใหญ่เป็นตัวกำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไรในระหว่างวัน การนอนหลับช่วยให้สมองของคุณมีเวลาประมวลผลทุกอย่าง - คุณสามารถตื่นขึ้นมาหลังจากคืนหลับฝันดีด้วยความรู้สึกสงบและมุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิต นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการนอนหลับจึงสำคัญมากหากคุณต้องการเอาชนะใครสักคน
   • หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้พักผ่อนก่อนเข้านอนสักครึ่งชั่วโมง อาบน้ำหรืออ่านหนังสือ. ดื่มช็อคโกแลตร้อนหรือชาคาโมมายล์ อย่าดูโทรทัศน์หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสมองของคุณแทนที่จะผ่อนคลาย
   • หลังจากนอนหลับฝันดีคุณจะรู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังพร้อมสำหรับวันใหม่ นอกจากนี้คุณยังดูสดชื่นและมีเสน่ห์มากขึ้นและคุณสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน
2. ย้าย. มันเป็นการดึงดูดที่จะนอนอยู่บนโซฟาด้วยความสมเพชตัวเองเมื่อคุณต้องการเอาชนะใครสักคน แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะทำอะไร - วิ่งเต้นซุมบ้าเล่นฟุตบอลทุกอย่างมีผลในเชิงบวกเหมือนกัน การเคลื่อนไหวทำให้คุณผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและคุณจะดูดีมาก!
   • การออกกำลังกายเพียง 30 นาทีสองสามครั้งต่อสัปดาห์จะสร้างสารเอ็นดอร์ฟินที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกมีความสุข การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการของโรคซึมเศร้าได้
   • ลองออกกำลังกายข้างนอกแล้วคุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์และวิตามินดีด้วย - คุณจะรู้สึกดีและผ่อนคลายมากขึ้นทันที!
   • การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณต้องการมากที่สุด การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วทำให้คุณรู้สึกน่าสนใจและมั่นใจมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักส่วนสูงเพศหรืออายุ
3. นั่งสมาธิ. การทำสมาธิสามารถลดความเครียดและขจัดความคิดและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดได้ แม้แต่การนั่งสมาธิวันละสิบนาทีก็ช่วยลดความเครียดได้ เคล็ดลับบางประการในการทำสมาธิให้ได้ผลมีดังนี้
   • สร้างบรรยากาศที่สงบและเงียบสงบ หาสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน ปิดโทรศัพท์ของคุณ เลือกเพลงและแสงไฟที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้คุณสงบ
   • เตรียมของให้พร้อม เสื่อโยคะหรือหมอนช่วยให้คุณนั่งได้สบายขึ้นขณะทำสมาธิ น้ำพุขนาดเล็กที่มีน้ำไหลอาจทำให้เกิดความสงบ จุดเทียนเพื่อให้ได้อารมณ์
   • สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและลืมโลกรอบตัวได้ยากขึ้นหากคุณรู้สึกไม่สบายตัว
   • นั่งขัดสมาธิ. ให้หลังตรงที่สุดอย่ายุบ
   • หลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจ หายใจตามธรรมชาติโดยเฉพาะทางจมูก
   • พยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและจดจ่ออยู่กับการหายใจ ความคิดที่รบกวนจิตใจจะค่อยๆสลายไปและคุณจะสัมผัสได้ถึงความสงบและความผ่อนคลายภายใน
4. เขียน. เขียนได้ประโยชน์มาก การใส่ความกังวลและอารมณ์ลงบนกระดาษคุณจะรู้สึกเบาขึ้นและมีภาระน้อยลง พยายามเก็บไดอารี่หรือเขียนจดหมายแฟนเก่า (ที่คุณไม่ได้ส่ง) เพื่อประมวลผลอารมณ์ของคุณ อ่านคำศัพท์และค้นหาสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ - และสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ในอนาคต
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเขียนจดหมายถึงตัวเองเกี่ยวกับสาเหตุที่ความสัมพันธ์ไม่ได้ผลไม่ว่าใครจะจบลงด้วยซ้ำ (อย่าคิดถึงช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่แย่ลงด้วย)
   • หากคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นให้พยายามรวมความคิดและอารมณ์ของคุณไว้ในบทกวีหรือเพลง ศิลปะที่ดีที่สุดมาจากหัวใจที่แตกสลาย
5. รักษาตัวเอง. ตอนนี้เป็นเวลารักษาตัวเอง แค่ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข จัดวันพักผ่อนกับเพื่อน ๆ ที่ห้องซาวน่า เชิญเพื่อนของคุณมาดูเกมและดื่มเบียร์สักสองสามแก้ว กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เมา. กล่าวโดยย่อ: ขอให้สนุก

วิธีที่ 4 จาก 4: การเริ่มต้นใหม่

1. ปล่อยวางอดีต คุณต้องให้เวลาตัวเองเสียใจเมื่อความสัมพันธ์ที่จริงจังสิ้นสุดลง แต่เมื่อเวลาผ่านไปมากพอคุณก็ควรพร้อมที่จะก้าวต่อไป ปล่อยวางอดีตและยอมรับมันเป็นการเริ่มต้นใหม่บทใหม่ในชีวิตของคุณ จำไว้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง!
2. พบปะกับเพื่อนของคุณ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะสานสัมพันธ์กับเพื่อนของคุณอีกครั้งหากคุณอาจละเลยพวกเขาเมื่อคุณมีความสัมพันธ์ โทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาสโมสรเพื่อนสมัยมัธยมหรือเพื่อนร่วมห้องของคุณในระหว่างเรียน ติดต่อกันอีกครั้งและในไม่ช้าคุณจะยุ่งมากจนคุณสงสัยว่าจริงๆแล้วคุณได้ทำอะไรในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา
3. ลองอะไรใหม่ ๆ. ตอนนี้คุณไม่ได้คิดถึงอีกฝ่ายอีกต่อไปแล้วคุณมีเวลามากขึ้นสำหรับเรื่องสนุก ๆ ถึงเวลาพลิกโฉมตัวเองและกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นมาตลอด ทำสีผมให้เป็นสีแดงเรียนภาษาญี่ปุ่นพัฒนาซิกซ์แพ็ก ใช้โอกาสนี้ในการทำสิ่งใหม่ ๆ และคุณอาจค้นพบพรสวรรค์หรือความหลงใหลที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณไม่รู้ว่ามีอยู่จริง
4. จงมีความสุขที่คุณยังโสด ใช้ประโยชน์จากอิสระทางอารมณ์ที่คุณได้มาใหม่และความเป็นไปได้ไม่รู้จบที่คุณมีในตอนเดียว ออกไปเที่ยวกับเพื่อนพบผู้คนใหม่ ๆ และเล่นหูเล่นตา แฟนเก่าของคุณไม่ชอบเต้นเหรอ? ถล่มฟลอร์เต้นรำ! เขา / เธอไม่ชื่นชมอารมณ์ขันของคุณหรือไม่? ยิ้มได้มากเท่าที่คุณต้องการ! ในไม่ช้าคุณก็สนุกกับตัวเองมากจนลืมไปว่าทำไมคุณถึงต้องการความสัมพันธ์จริงๆ
5. นัดวันอีกครั้ง เมื่อเวลาผ่านไปมากพอและคุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดของการเป็นคนโสดคุณอาจรู้สึกอยากออกเดทอีกครั้ง
   • หากคุณเพิ่งออกจากความสัมพันธ์อันยาวนานให้ทำใจให้ง่ายเพราะถ้าคุณกลับไปมีความสัมพันธ์แบบอื่นทันทีสิ่งต่างๆอาจผิดพลาดได้ หากคุณกลับไปเดทเร็วเกินไปคุณจะเริ่มเปรียบเทียบคู่รักคนใหม่ของคุณกับแฟนเก่าและนั่นก็ไม่ยุติธรรมสำหรับเขา / เธอ
   • เริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่ด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดี - ใครจะไปรู้? บางทีนี่อาจจะเป็น "ตัวเดียว"

เคล็ดลับ

• อย่าอยู่กับคนอื่น (นี่เป็นเรื่องยาก!) แต่ถ้ามันได้ผลอย่าคิดถึงเขา / เธอและทำอย่างอื่น
• มั่นใจในการตัดสินใจของคุณ
• เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ

คำเตือน

• เมื่อคุณทำสมาธิให้หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ หากคุณหายใจเร็วเกินไปคุณสามารถหายใจเร็วเกินไป