เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

เมื่อเพื่อนมีปัญหาสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องอยู่กับพวกเขาโดยไม่รบกวนพวกเขามากขึ้น บทความนี้จะสอนวิธีดูแลเอาใจใส่รับฟังทำให้คนนั้นวุ่นวายและหันเหความสนใจให้คุณเอาชนะสิ่งที่ไม่พึงประสงค์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: แสดงความสนใจ

1. 

   ให้พื้นที่แก่พวกเขา ให้เวลาเพื่อนของคุณในการรักษาและลืมความเจ็บปวดของคุณ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญบางครั้งพวกเขาต้องการใครสักคนที่จะแบ่งปันไหล่ที่จะพิง แต่บางครั้งพวกเขาก็อยากจะคิดด้วยตัวเอง ดังนั้นอย่ารีบร้อนหากแฟนเก่าของคุณต้องการใช้เวลาอยู่คนเดียว
   • หลังจากนั้นไม่นานค่อยๆคุยกับพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่า: "ฉันขอโทษกับสิ่งที่เกิดขึ้นฉันตกใจมาก" แต่พูดง่ายๆว่า: "ฉันขอโทษและเป็นห่วงคุณจริงๆ"
   • อย่ากดดัน. เพียงบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณยินดีที่จะรับฟังและแบ่งปันเมื่อพวกเขาต้องการ

2. 

   
   
   เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หากเพื่อนของคุณเป็นคนที่ไม่ไว้ใจเขาให้เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้เปิดใจ สิ่งง่ายๆจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้โดยไม่ต้องโอ้อวดมากเกินไป
   • ก่อนที่คุณจะพยายามพูดคุยหรือรับรู้ปัญหาของเพื่อนให้มอบการ์ดช่อดอกไม้หรือของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้พวกเขาเช่นเบียร์หนึ่งห่อหรือแผ่นเสียงเพลงแทน หมายความว่าคุณยินดีที่จะรับฟังและแบ่งปันความเศร้าของพวกเขา
   • คุณยังสามารถเริ่มต้นด้วยการให้น้ำอัดลมผ้าเช็ดหน้าหรือหาที่นั่งสบาย ๆ ให้เพื่อนเพื่อเติมความสดชื่นให้ตัวเอง

3. 

   
   
   ติดต่อกับพวกเขา เมื่อมีคนไม่พอใจพวกเขามักจะไม่ขอความช่วยเหลืออย่างจริงจังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาเพิ่งประสบกับความตกใจครั้งใหญ่ หากเป็นการอกหักเช่นการเลิกรากับคนที่คุณรักหรือสูญเสียสมาชิกในครอบครัวการติดต่อกับคนเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก อดทนและพยายามหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อพูดคุยกับพวกเขา
   • ส่งข้อความหากไม่ได้ใช้โทรศัพท์ ง่ายกว่าที่จะตอบกลับข้อความสั้น ๆ โดยไม่ถูกต้อง
   • แม้ว่าปัญหาจะไม่ร้ายแรงเกินไปเช่นเพื่อนของคุณเสียใจเพราะเข่าของเขาหักหรือทีมโปรดของเขาแพ้พวกเขาก็ยังคงแยกตัวและไม่สนใจคนรอบข้าง ดูแลพวกเขาแม้ในบางครั้งเช่นนั้น

4. 

   
   
   อยู่กับเพื่อนของคุณ บางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลยแค่นั่งข้างๆพวกเขาแค่อยู่ตรงนั้นก็เพียงพอแล้วที่พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น การทนอยู่เงียบ ๆ คนเดียวจะยิ่งทำให้ทุกข์มากขึ้น บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นยินดีที่จะพูดคุยหากพวกเขาต้องการนั่นคือทั้งหมดที่
   • ท่าทางปลอบโยนเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจแข็งแกร่งกว่าคำปลอบใจหนึ่งพันคำ ตบหลังให้เพื่อนกอดเบา ๆ หรือบีบมือ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การฟัง

1. 

   กระตุ้นให้พวกเขาปรับทุกข์ ถามคำถามสั้น ๆ สองสามข้อเพื่อให้เพื่อนคุยและเปิดใจ หากคุณรู้ว่าพวกเขาไม่พอใจอะไรคุณสามารถถามคำถามที่เฉพาะเจาะจงหากไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถพูดว่า "คุณกำลังพูดถึงเรื่องนี้หรือไม่" หรือ "คุณมีอะไรไม่พอใจหรือเปล่า"
   • อย่าฝืนเลย. บางครั้งแค่นั่งข้างๆแล้วเงียบก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คนอื่นมีโอกาสพูดคุยกัน ถ้าพวกเขาไม่อยากคุยอย่าฝืน
   • ถ้าเพื่อนของคุณไม่อยากคุยให้บอกเรื่องนี้หลังจากนั้นสองสามวันโดยชวนพวกเขาไปทานอาหารกลางวันแล้วถามว่า "เป็นยังไงบ้าง" บางทีพวกเขาอาจเต็มใจที่จะแบ่งปันมากกว่านี้

2. 

   เพียงแค่ฟัง ถ้าคนนั้นเริ่มพูดให้เงียบและตั้งใจฟัง อย่าพูดอะไรอย่าขัดจังหวะเพื่อแสดงความเห็นใจหรือเริ่มเล่าเรื่องราวของคุณเองเพื่อแสดงว่าคุณเห็นอกเห็นใจในความทุกข์ของพวกเขา นั่งนิ่งมองพวกเขาและฟังพวกเขา เมื่อพวกเขาเศร้านั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการมากที่สุด
   • สบตา. คุณมองเพื่อนของคุณด้วยสายตาที่เห็นอกเห็นใจวางโทรศัพท์ของคุณปิดทีวีและไม่สนใจสิ่งอื่นใดในห้องเพียงแค่ดูและฟังพวกเขา
   • ฟังในขณะที่พยักหน้าเพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอย่างตั้งใจในขณะที่ผสมผสานท่าทางเช่นการถอนหายใจเมื่อฟังส่วนที่เศร้ายิ้มให้กับข้อความที่มีความสุขและที่สำคัญที่สุดคือ ฟัง.

3. 

   สรุปและบันทึกสิ่งที่พวกเขาเพิ่งพูด หากเพื่อนของคุณเริ่มพูดช้าลงอย่าให้พวกเขาแชร์โดยสรุปสิ่งที่พวกเขาเพิ่งพูดด้วยคำพูดของคุณเอง สำหรับหลาย ๆ คนการได้ยินเรื่องราวของตัวเองจะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น หากเขาเพิ่งเลิกรากันไปเมื่อไม่นานมานี้และพูดถึงเรื่องผิด ๆ เกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณคุณสามารถพูดว่า "พูดอย่างนั้นดูเหมือนว่าเขา / เธอไม่ได้ตั้งใจที่จะจริงจังตั้งแต่แรก" เติมเต็มช่องว่างเพื่อช่วยให้พวกเขาแบ่งปันและสงบลง
   • คุณยังสามารถใช้สิ่งนี้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใจสิ่งที่เพื่อนของคุณพูด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า: "คุณโกรธพี่สาวของคุณเพราะเธอเอาหนังสือดาราศาสตร์ของคุณไปโดยสมัครใจโดยไม่ต้องขอใช่ไหม"
   • หลีกเลี่ยงการใช้ปัญหาเบา ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ บางทีมันอาจจะเศร้ากว่าที่คุณคิด
   • อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังเผชิญเมื่อคุณไม่เคยมีสถานการณ์คล้าย ๆ กัน

4. 

   อย่าพยายามแก้ปัญหา หลายคนโดยเฉพาะผู้ชายมักทำผิดในการบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาหมายความว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ เว้นแต่จะถามเป็นพิเศษเช่น "คุณคิดว่าฉันควรทำอย่างไร" คุณไม่ควรให้คำแนะนำใด ๆ บาดแผลที่หัวใจไม่ใช่ปัญหาที่แก้ไขได้ง่ายๆดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะพบวิธีแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบ คุณเพียงแค่ต้องรับฟังและอยู่กับเพื่อนของคุณ
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นทำผิด คุณไม่ต้องเครียดว่าเธอจะไม่ต้องเสียใจเพราะเธอสอบตกถ้าเธอเรียนหนักแทนที่จะเล่นวิดีโอเกมตลอดเวลา
   • หากคุณต้องการให้คำแนะนำหยุดสักครู่แล้วถามเพื่อนของคุณว่า "คุณต้องการคำแนะนำหรือต้องการให้ฉันฟัง" และเคารพความปรารถนาของพวกเขา

5. 

   พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ . เมื่อคุณพูดคุยกันนานพอแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงการสนทนาอย่างชำนาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนของคุณระบายออกมาหรือเรื่องราวเริ่มจะซ้ำรอย ช่วยให้พวกเขามีมุมมองเชิงบวกมากขึ้นหรือพูดคุยเกี่ยวกับแผนอื่น ๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้ก้าวต่อไป
   • พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณวางแผนจะทำหลังจากพูดคุย ค่อยๆย้ายบทสนทนาไปยังหัวข้ออื่น ตัวอย่างเช่นหากคุณนั่งอยู่นอกห้องเรียนและได้ยินเพื่อนพูดถึงการเลิกราคุณอาจพูดว่า "หิวไหมคุณอยากกินอะไรเป็นมื้อเที่ยง"
   • เรื่องราวทุกอย่างจะค่อยๆจบลงอย่าปล่อยให้เพื่อนของคุณพูดเรื่องเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าหากมันไม่ได้ช่วยอะไร กระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น ๆ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ทำให้ยุ่ง

1. 

   มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ปราศจากสิ่งรบกวน คุณควรทำอะไรบางอย่างกับเพื่อนเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่นั่งแทะความเศร้าของพวกเขา ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะทำอะไรตราบใดที่พวกเขายุ่งและมีอะไรต้องทำ
   • หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่ไหนสักแห่งคุณสามารถลุกขึ้นเดินเล่นได้ เดินเล่นรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าดูแผนที่หรือเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงเพื่อเปลี่ยนสายลม
   • มาทำสิ่งที่ผ่อนคลาย แต่อย่าปล่อยให้มันไป ความเศร้าโศกไม่ใช่เหตุผลที่จะใช้ยาเสพติดยาสูบหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด คุณต้องมีเหตุผลเพื่อช่วยให้เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้น

2. 

   มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในสมองดังนั้นคุณจะสงบลงและมีความกระตือรือร้นในการคิดมากขึ้น หากคุณสามารถดึงดูดเพื่อนของคุณให้มาออกกำลังกายได้อาจเป็นวิธีที่ดีและดีต่อสุขภาพในการทำให้พวกเขากลับมามีความสุขอีกครั้ง
   • ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะ
   • หากคุณต้องการความสนุกสนานมากขึ้นคุณสามารถเลือกเล่นกีฬาในสนามขี่จักรยานหรือเดินได้
   • หากเพื่อนของคุณโกรธหรือหดหู่มากให้หาวิธีออกกำลังกายเช่นไปยิมและยกน้ำหนักเพื่อระบายอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นออกไป

3. 

   เข้าร่วมกิจกรรมเบา ๆ และสนุกสนาน หากบุคคลนั้นยึดติดกับความคิดเชิงลบคุณจำเป็นต้องชี้นำพวกเขาไปสู่สิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น คุณสามารถเลือกที่จะไปห้างสรรพสินค้าเพื่อดูอะไรบางอย่างหรือไปว่ายน้ำและไอศครีม ค้นหาภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณทำป๊อปคอร์นกินและไถหนังและพูดคุยเกี่ยวกับคนที่คุณแอบชอบ ทุกอย่างสามารถทำได้ตราบเท่าที่มันอ่อนโยนและน่าสนใจสำหรับคน ๆ นั้นที่จะเลิกยุ่งกับปัญหาของพวกเขา
   • ดูหนังตลกหรือละครเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเชิงลบ

4. 

   กินบางอย่าง. คุณสามารถเสนอสิ่งพิเศษให้กับเพื่อนของคุณได้เมื่อพวกเขาอารมณ์ไม่ดี ออกไปหาไอศกรีมหรือไปร้านโปรดกันเถอะ หลายครั้งที่อารมณ์ไม่ดีจะทำให้เราเบื่ออาหารและเบื่ออาหารนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและทำให้อาการแย่ลง การกินอะไรบางอย่างอาจจะทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้น
   • คุณสามารถทำอาหารให้เพื่อนเป็นครั้งคราวเมื่อพวกเขาอยู่ในภาวะซึมเศร้า ทำซุปสักหม้อแล้วแบ่งกันกินอย่างน้อยวันนี้พวกเขาก็ไม่ต้องกังวลว่าจะกินอะไรดี

5. 

   กระตุ้นให้พวกเขายกเลิกแผนการที่ไม่สำคัญ เมื่อมีเหตุการณ์ไม่ดีเกิดขึ้นการพยายามไปที่ บริษัท เพื่อนำเสนอแผนหรือนั่งอยู่ในชั้นเรียนพร้อมบทเรียนที่หนักหน่วงยาวนานอาจไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ การหยุดพักหนึ่งวันและทำอะไรให้มันโล่งใจแทนที่จะทำตามปกติอาจจะดีกว่า
   • บางครั้งการฝังงานก็เป็นวิธีที่ดีสิ่งที่คุ้นเคยสามารถทำให้พวกเขาลืมปัญหาได้ การตัดสินใจขั้นสุดท้ายอยู่ที่พวกเขา แต่ขอให้เพื่อนของคุณรู้ว่าอย่างน้อยพวกเขาก็มีทางเลือก
   โฆษณา

คำแนะนำ

• หากพวกเขาตั้งใจจะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนฆ่าตัวตาย