ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
17 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่หลายคนกลัวและแม้แต่ความกลัวนี้ก็มีชื่อเรียกของมันเองว่า "glossophobia" (กลัวการพูดในที่สาธารณะ) โชคดีที่การเตรียมและใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อสงบสติอารมณ์อย่างเหมาะสมคุณสามารถเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวลและพูดอย่างมั่นใจในที่สาธารณะเกี่ยวกับเหตุผลและเจ้าของ วิชาอะไร.
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมคำพูดของคุณ
พิจารณาว่าทำไมคุณถึงต้องการหรือจำเป็นต้องพูด บางทีคุณอาจต้องบรรยายหรือบรรยายที่โรงเรียนหรือที่ทำงานหรืออาจได้รับเชิญให้พูดในหัวข้อที่คุณถนัดหรือชอบระลึกถึงเหตุผลที่ต้องพูดในที่สาธารณะในขณะที่เตรียมความพร้อมเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่จะสื่อถึงผู้ชมหรือสิ่งที่คุณต้องการบรรลุผ่านการพูด
- หากคุณต้องบรรยายในชั้นเรียนอย่าลืมทบทวนหัวข้อและคำแนะนำอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่างานนำเสนอตรงตามข้อกำหนดทั้งหมด
ทำความรู้จักผู้ชมของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งเนื้อหาของคุณตามความสนใจของพวกเขา เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ฟังของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา เมื่อเป็นไปได้ให้ค้นหาอายุภูมิหลังและระดับการศึกษาของผู้ฟัง นอกจากนี้คุณควรตระหนักถึงความเชื่อและค่านิยมและทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อหัวข้อที่คุณกำลังจะนำเสนอเพื่อที่คุณจะได้ปรับแต่งเนื้อหาเพื่อให้คำพูดของคุณน่าเชื่อยิ่งขึ้น- พูดคุยกับผู้ชมหลากหลายกลุ่มก่อนกล่าวสุนทรพจน์เพื่อเรียนรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับพวกเขาและทำไมพวกเขาถึงมีส่วนร่วมในการนำเสนอของคุณ
- ตัวอย่างเช่นเมื่อพูดกับกลุ่มนักเรียนมัธยมคุณต้องใช้ภาษาที่เรียบง่ายและมีอารมณ์ขันมากขึ้น เมื่อพูดกับทหารคุณต้องมีมาตรฐานมากขึ้น
จำเป้าหมายของคุณในขณะที่คุณเตรียม สุนทรพจน์. คุณจะต้องค้นคว้าหัวข้อก่อนที่จะเริ่มเขียนเนื้อหาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ จากนั้นคุณต้องสร้างโครงร่างที่มีประเด็นหลักทั้งหมดที่คุณต้องการสื่อ ให้ข้อเท็จจริงและตัวชี้วัดเล็กน้อยพร้อมกับประสบการณ์ส่วนตัวแม้เพียงเล็กน้อยหรือสองอย่างหากคุณคิดว่าจะได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี จดคำพูดทั้งหมดลงในกระดาษโน้ตเพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนได้- จำไว้เสมอว่าเหตุใดคุณจึงพูดถึงหัวข้อนี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อหาทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหรือคำกระตุ้นการตัดสินใจของคุณ
- การเปิดหรือการแนะนำที่น่าสนใจเป็นสิ่งสำคัญ แบ่งปันเรื่องราวเมตริกหรือข้อเท็จจริงเพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ฟังและทำให้พวกเขาต้องการเจาะลึกลงไป
- นำเสนอประเด็นสำคัญตามลำดับตรรกะเพื่อให้ผู้ชมเข้าใจข้อโต้แย้งของคุณ ใช้คำ / ประโยคเพื่อนำทางผู้ฟังไปยังเนื้อหาถัดไป
- จบคำพูดของคุณด้วยเรื่องราวที่น่าคิดข้อเท็จจริงหรือคำกระตุ้นการตัดสินใจเพื่อให้ผู้ชมของคุณไตร่ตรองหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการนำเสนอแล้ว
จำเวลาที่กำหนดถ้ามี หากคุณกำลังเข้าร่วมกิจกรรมการนำเสนอที่ จำกัด อย่าลืมส่งภายในเวลาที่กำหนด คุณจะฝึกฝนการนำเสนอด้วยความเร็วที่แตกต่างกันและจดบันทึกเวลาที่เสร็จสมบูรณ์เพื่อพิจารณาลดเนื้อหา ในกรณีส่วนใหญ่เนื้อหายิ่งสั้นยิ่งดี!- โดยปกติคำพูด 5 นาทีจะมีประมาณ 750 คำในขณะที่คำพูด 20 นาทีจะประกอบด้วย 2,500-3,000 คำ
ฝึกพูดจนไม่ต้องดูโน้ต สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมพร้อมเมื่อพูดในที่สาธารณะ ในขณะที่คุณสามารถเริ่มฝึกฝนโดยการอ่านสิ่งที่คุณเขียนเป้าหมายคือการจดจำประเด็นสำคัญหรืออย่างน้อยก็จำประเด็นสำคัญเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพึ่งพาบันทึกย่อของคุณในขณะที่นำเสนอ
- อย่าเพิ่งฝึกตั้งแต่เริ่มพูด ลองเริ่มจากส่วนต่างๆเพื่อที่คุณจะได้รู้จักแต่ละส่วน ด้วยวิธีนี้หากคุณหลงทางหรือจำสิ่งที่คุณพูดไม่ได้คุณจะคุ้นเคยกับการเริ่มจากส่วนอื่นของการนำเสนอ
- คุณสามารถฝึกพูดหน้ากระจกในรถหรือทำสวนออกกำลังกายทำความสะอาดช็อปปิ้งหรืออะไรก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำเนื้อหาได้ดีขึ้นและมีเวลาฝึกฝนมากขึ้น
เตรียมรูปภาพที่สนับสนุนหากคุณชอบหรือเห็นว่าจำเป็น การสนับสนุนรูปภาพจะช่วยในการลดความวิตกกังวล นอกจากนี้คุณและผู้ดูจะโฟกัสที่ภาพได้อย่างง่ายดาย หากคุณพบธีมหรือเหตุการณ์ที่เหมาะสมให้สร้างสไลด์โชว์นำเครื่องมือโปสเตอร์หรือแชร์รูปภาพเพื่อช่วยชี้แจงประเด็นหลัก
- อย่าลืมมีแผนสำรองในกรณีที่อุปกรณ์ไม่ทำงาน! หากจำเป็นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนำเสนอโดยไม่ต้องมีรูปภาพรองรับ
- ใช้เครื่องมือช่วยรูปภาพ ผู้ช่วยถ่ายภาพคือเพื่อนของคุณ แม้ว่าสิ่งที่คุณพูดจะไม่ต้องการความช่วยเหลือคุณก็ยังควรฉายบางสิ่งบนหน้าจอข้างๆหรือข้างหลังคุณ เมื่อผู้ชมมีอะไรให้ดูนอกเหนือจากคุณบนเวทีคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น อย่างไรก็ตามอย่ามองที่หน้าจอ - ดูที่คอมพิวเตอร์ของคุณหรือจดจำงานนำเสนอเพื่อให้ข้อมูลในนั้นเป็นเหมือนส่วนเสริมในใจของคุณ
- ทำซ้ำสิ่งที่คุณพูด การใช้คำสำคัญซ้ำ ๆ ครั้งหรือสองครั้งเป็นวิธีที่ดีในการเน้นประเด็นหลักและการถามคำถามซ้ำ ๆ จากผู้ฟังไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีเวลาคิดมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้ความรู้สึกว่าคุณเป็น ใส่ใจกับคำถามของพวกเขา โฆษณา
วิธีที่ 2 จาก 3: ใจเย็น ๆ
- ยอมรับว่ากังวล. อย่ากลัวที่จะให้คนอื่นรู้ความรู้สึกของคุณ พยายามประสานมือหายใจเข้าลึก ๆ และยืนด้วยความมั่นใจเพื่อควบคุมความกังวลใจและความวิตกกังวล วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบลงได้เช่นกัน ยอมรับกับฝูงชนว่าคุณรู้สึกกังวลก็ไม่ใช่ความคิดที่แย่เช่นกันซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเข้าใจและสบายใจมากขึ้น
- ปรับรูปร่างผู้ชมของคุณใหม่ อย่าจินตนาการว่าคนตรงหน้าคุณเปลือยหรือเป็นแค่หมูที่เป็นมิตรเพราะมันโง่เกินไป ให้เปลี่ยนการรับรู้ของคุณที่มีต่อพวกเขาโดยมองว่าพวกเขาเป็นนักเรียนในวัยเดียวกันและรู้สึกประหม่าเหมือนคุณเพราะพวกเขากำลังจะนำเสนอเมื่อถึงตาของพวกเขาหรือมองว่าพวกเขาเป็นกลุ่มเพื่อนเก่าที่น่ายกย่อง ใบหน้าคุ้นเคยและสนับสนุนคุณ
เยี่ยมชมสถานที่ก่อนวันงาน หากคุณไม่เคยไปสถานที่ที่คุณกำลังจะนำเสนองานการพยายามคิดว่าสถานที่นั้นเป็นอย่างไรอาจทำให้คุณกังวลได้ ดังนั้นควรหาข้อมูลล่วงหน้าเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับสถานที่และรู้ตำแหน่งของห้องน้ำทางออกฉุกเฉิน ฯลฯ
- นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณวางแผนเส้นทางการเดินทางล่วงหน้าและรู้ว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางในวันงาน
ดูแลรูปร่างหน้าตา. การมีรูปลักษณ์ที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นดังนั้นควรใช้เวลาทำงานกับรูปร่างหน้าตาของคุณก่อนที่จะนำเสนอ เลือกเสื้อผ้าที่มีสไตล์ แต่ยังคงเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ ไปตัดผมหรือดูแลเล็บถ้าคุณต้องการเสริมความมั่นใจ
- ในกรณีส่วนใหญ่กางเกงลำลองและเสื้อเชิ้ตเหมาะสำหรับการนำเสนอ หรือจะใส่สูทแล้วใส่เสื้อผูกไทหรือกระโปรงทรงดินสอก็ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณสะอาดและไม่มีรอยยับ
รับรู้ความกลัวของคุณเพื่อที่คุณจะเอาชนะมันได้ อย่ารู้สึกละอายใจเมื่อคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ ยอมรับว่าคุณกลัวและยอมรับความรู้สึก. คุณอาจคิดว่า "หัวใจของฉันเต้นแรงจิตใจของฉันว่างเปล่าและฉันกังวลมาก" ต่อไปคุณจะบอกตัวเองว่านี่เป็นเรื่องปกติและอะดรีนาลีนที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณใส่ใจในสิ่งที่คุณทำ
- การเปลี่ยนอะดรีนาลีนให้กลายเป็นความหลงใหลช่วยให้คุณสื่อสารกับผู้ชมได้ว่าเหตุใดสิ่งที่คุณพูดจึงสำคัญ
- การแสดงภาพตัวเองที่ประสบความสำเร็จในการนำเสนอสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อจินตนาการว่าสิ่งต่างๆจะเป็นไปด้วยดี
ปล่อยวางความสับสนก่อนขึ้นเวที ฮอร์โมนอะดรีนาลีนสามารถครอบงำคุณด้วยความวิตกกังวล ก่อนที่จะนำเสนอให้ลองกระโดดแจ็คสองสามครั้งจับมือหรือเด้งไปยังเพลงโปรดของคุณ คุณจะรู้สึกสงบและควบคุมได้มากขึ้นเมื่อเผชิญหน้ากับผู้ชม
- คุณยังสามารถออกกำลังกายในตอนเช้าของการนำเสนอเพื่อขจัดความกังวลและปลดปล่อยพลังงาน
หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ คุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำนี้มาแล้วเป็นล้านครั้ง แต่เป็นความจริง: การหายใจลึก ๆ และควบคุมได้จะทำให้คุณสงบลง หายใจเข้าโดยนับ 4 กลั้นลมหายใจ 4 ครั้งจากนั้นหายใจออกโดยนับ 4 ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าชีพจรไม่เร็วอีกต่อไปและทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม
- หลีกเลี่ยงการพูดเร็วเกินไปหรือหอบเพราะจะทำให้หายใจเร็วเกินไป
วิธีที่ 3 จาก 3: การนำเสนอคำพูด
เผชิญหน้ากับผู้ชม แม้ว่าคุณอาจรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงสายตาของผู้คนที่จ้องมองคุณ แต่การเผชิญหน้ากับผู้ชมและพูดคุยกับพวกเขาแบบเห็นหน้าจะทำให้คุณดูมั่นใจมากขึ้น ยืนตัวตรงและยืดตัว ทำได้แน่นอน!
ทำราวกับว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อนของคุณ การคิดถึงผู้ชมทั้งหมดและปฏิกิริยาของพวกเขาอาจทำให้คุณกังวลมากขึ้นไปอีก ให้แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังคุยกับคนที่คุณรู้จักและไว้ใจแทน นี่เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมั่นใจมากขึ้น
- หลายคนเสนอแนวคิดให้ผู้ชมสวมชุดนอน แต่สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกกังวลหรืออึดอัดมากขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่านี่เป็นวิธีคลายความกังวลหรือความกลัวของคุณอย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น
พูดด้วยความเร็วปานกลาง หลายคนพูดเร็วมากเมื่อรู้สึกประหม่าหรือต้องการทำงานให้เสร็จอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามการพูดเร็ว ๆ จะทำให้ผู้ฟังเข้าใจสิ่งที่คุณพูดได้ยาก ในทางกลับกันคุณไม่ควรช้าเกินไปที่จะทำให้ผู้ชมเบื่อหรือคิดว่าคุณดูถูกพวกเขา พูดด้วยความเร็วที่ปกติจะใช้เมื่อสนทนากับใครบางคน
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะพูด 190 คำต่อนาทีเมื่อคุณพูด
พูดเสียงดังและชัดเจนเพื่อให้ทุกคนได้ยินเนื้อหาของคุณ เมื่อพูดในที่สาธารณะสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผู้ฟังทั้งหมดเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังพูด พูดออกมาดัง ๆ รอบด้านและชัดเจนด้วยเสียงที่หนักแน่น ใช้ไมโครโฟนเมื่อคุณติดตั้ง ถ้าไม่พูดให้ดังขึ้นในการสนทนาแบบสบาย ๆ แต่หลีกเลี่ยงการตะโกน
- ฝึกพูดสองสามลิ้นเพื่ออุ่นเครื่องก่อนการนำเสนอ ตัวอย่างเช่นพูดซ้ำประโยค“ ข้าวเหนียวคือข้าวเหนียวของหมู่บ้าน ชั้นข้าวในหัวใจเธอสดใส "หรือ" กินส้มโอยามบ่าย ". หากคุณกำลังนำเสนอเป็นภาษาอังกฤษคุณสามารถฝึกพูดว่า "แซลลี่ขายเปลือกหอยริมทะเล" หรือ "ปีเตอร์ไพเพอร์หยิบพริกดอง"
สบตากับผู้ฟัง หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่มาร่วมงานนำเสนอของคุณให้ดูที่พวกเขา การพยักหน้าให้กำลังใจหรือรอยยิ้มสามารถทำให้คุณมั่นใจและช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น หากคุณไม่รู้จักใครเลยให้เลือกสมาชิกผู้ชมสองสามคนและดูพวกเขาเป็นครั้งคราว นี่คือวิธีที่ผู้ชมของคุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคุณมากขึ้นในขณะที่คุณนำเสนอของคุณ
- หากคุณกลัวที่จะสบตามากเกินไปให้มองไปที่จุดเหนือศีรษะของผู้ฟัง อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการมองเพดานหรือมองที่พื้น
แสดงความคิดของคุณอย่างชัดเจนขณะพูด หลีกเลี่ยงการพูดด้วยเสียงที่มั่นคงและหยุดนิ่งเหมือนก้อนหิน ในการสนทนาแบบสบาย ๆ ผู้คนจะผ่อนคลายใช้ท่าทางมือและแสดงอารมณ์ผ่านทางสีหน้า คุณควรทำเช่นเดียวกันเมื่อพูดในที่สาธารณะ! แสดงความกระตือรือร้นของคุณและบอกให้ผู้ชมทราบว่าเหตุใดหัวข้อนี้จึงสำคัญสำหรับคุณผ่านภาษากายและน้ำเสียงของคุณ
- แสดงอารมณ์ของคุณเพื่อให้ผู้ชมเห็นอกเห็นใจคุณ ตราบใดที่คุณไม่ไปไกลเกินไปและแสดงอารมณ์รุนแรงจนคุณไม่สามารถพูดต่อไปได้ สร้างความสมดุลระหว่างความเป็นมืออาชีพและความหลงใหล
หยุดชั่วคราวตามต้องการ การเงียบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีจุดมุ่งหมายไม่ใช่สิ่งเลวร้าย อย่ารู้สึกว่าต้องพูดต่อไป หากคุณรู้สึกกังวลหรือลืมสิ่งที่พูดไปให้หยุดสักสองสามวินาทีเพื่อจัดระเบียบความคิดของคุณ นอกจากนี้หากคุณโต้แย้งหรือคิดเรื่องสำคัญให้หยุดปล่อยให้ผู้ฟังซึมซับสิ่งที่คุณเพิ่งพูดไป
พูดต่อไปแม้ว่าคุณจะทำผิดพลาด การใช้คำพูดอย่างเงอะงะหรือการละเว้นความคิดที่สำคัญอาจทำให้หมดสติได้ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาดและผู้ชมจะไม่เห็นข้อผิดพลาดเป็นปัญหาใหญ่อย่างที่คุณคิด ดังนั้นแทนที่จะ "ยืนนิ่ง" หรือวิ่งออกจากเวทีให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วแสดงต่อ อย่าให้ความสำคัญกับข้อผิดพลาดของคุณ แต่ให้เน้นที่การสื่อสารเพื่อให้ผู้ชมเข้าใจข้อความของคุณ
- ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและคุณไม่ควรคาดหวังว่าการนำเสนอจะสมบูรณ์แบบ! เป็นตัวของตัวเอง.
คำแนะนำ
- เข้าร่วมกลุ่มต่างๆเช่น Toastmaster เพื่อพัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะของคุณ
- เข้าร่วมกิจกรรมการพูดเพื่อเรียนรู้ว่าอะไรทำให้สุนทรพจน์ดีและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- อย่าคิดว่าคุณต้องแสร้งเป็นคนอื่นเมื่อพูดในที่สาธารณะ บอกให้ผู้ชมทราบว่าคุณเป็นใครและเหตุใดมุมมองของคุณจึงสมควรได้รับความสนใจ
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการอ่านกระดาษโน้ตหรือสไลด์เมื่อเป็นไปได้
- อย่าดูถูกตัวเอง แม้ว่าจะมีอะไรผิดพลาด แต่นี่ก็ยังไม่ใช่จุดจบของโลก
